أطعمة ضارة بشبكية العين
يشير الدكتور أليكسي كازبان، أخصائي #طب_العيون إلى أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، تزيد من الالتهابات وتسرع التغيرات المرتبطة بالعمر في شبكية العين.
وفقا له، فإن #الخبز_الأبيض، و #الحلويات، و #الوجبات_السريعة، و #رقائق_البطاطس، وغيرها من الأطعمة ذات #المؤشر_الجلايسيمي المرتفع والغنية بالدهون المتحولة، لها التأثير الأكثر ضررا على صحة شبكية العين.
وينصح الطبيب للحفاظ على حدة البصر بالإقلاع عن التدخين، وحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية، واتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الخضوع لفحوصات دورية لدى طبيب العيون بعد سن 45 عاما.
كما يؤكد على أهمية تضمين النظام الغذائي أطعمة صحية مثل الجزر، واليقطين، والمكسرات، والخضروات الخضراء الداكنة، والأسماك الدهنية.
أما طبيبة العيون نورلانا أسكيروفا، فتشير إلى أن تدهور الرؤية في نهاية اليوم، وضعف الرؤية في الظلام وعند الغسق، قد يكون علامة على تغيرات تنكسية في شبكية العين، أو أمراض التهابية في الأغشية الوعائية والشبكية، أو ضمور العصب البصري، أو الزرق (الغلوكوما)، إلى جانب أمراض عيون أخرى.
كما ذكرت أن أحد أسباب تدهور الرؤية مساء هو الإفراط في العمل، لا سيما الأعمال التي تتطلب استخدام الكمبيوتر، ومشاهدة التلفاز، والخياطة، حيث تسبب توترا عضليا مفرطا يؤدي إلى تدهور الرؤية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الوكيل
منذ 13 ساعات
- الوكيل
الملابس الواقية من الشمس.. هل حقا تحميك من الأشعة فوق...
الوكيل الإخباري- مع ارتفاع درجات الحرارة وتزايد المخاوف من التعرض الطويل لأشعة الشمس، بدأ الحديث يتسع حول الملابس الواقية من الشمس كخيار بديل أو مكمل للواقيات التقليدية. فهل فعلاً توفّر هذه الملابس حماية حقيقية؟ أم أنها مجرد صيحة تسويقية عابرة؟ اضافة اعلان ✅ كيف تعمل هذه الملابس؟ تعتمد على أقمشة مصمّمة خصيصًا لحجب الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وتقاس فاعليتها بمؤشر UPF (عامل الحماية من الأشعة)، تمامًا كما يُستخدم SPF في الكريمات. ملابس UPF 50+ تحجب 98% من الأشعة فوق البنفسجية. بعكس الكريمات، تحافظ هذه الملابس على فعاليتها حتى مع التعرق أو البلل. 🧵 ما الفرق بينها وبين الملابس العادية؟ الأقمشة العادية كالقطن والكتان لا توفّر حماية كافية. نوع القماش، كثافته، لونه، وتصميمه كلها تلعب دورًا في مستوى الوقاية. الملابس المتخصصة تستخدم تقنيات تصنيع تجعل الحماية مدمجة في الألياف نفسها، مما يزيد من فعاليتها. 🏖️ متى يُنصح بارتدائها؟ أثناء السباحة أو الرياضات الخارجية. في الرحلات، الأعمال الزراعية، أو حتى القيادة الطويلة. في المناطق المشمسة أو أثناء السفر إلى وجهات استوائية. 🎯 كيف تختار الملابس المناسبة؟ اختر قطعًا بتصنيف UPF لا يقل عن 30 (ويُفضل 50+). تأكد من أنها تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد (أكمام طويلة، بناطيل، قبعات واسعة). التزم بتعليمات الغسيل للحفاظ على فاعلية النسيج. ابحث عن علامات مصدّقة من مؤسسات طبية موثوقة مثل مؤسسة سرطان الجلد. 🧴 هل تغنيك عن الواقي الشمسي؟ لا. رغم فعاليتها، تبقى المناطق المكشوفة (الوجه، اليدان، الرقبة) بحاجة إلى واقٍ شمسي واسع الطيف. توصي الجمعيات الطبية بدمج الاثنين لتحقيق حماية شاملة من الحروق الشمسية وسرطان الجلد. 💡 الخلاصة: الملابس الواقية من الشمس ليست موضة عابرة، بل جزء مهم من خطة شاملة لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وقد تكون خيارًا مثاليًا للرياضيين، المسافرين، والعاملين في الهواء الطلق، شرط استخدامها بذكاء ودمجها مع كريمات الوقاية والظل والنظارات الشمسية.
الوكيل
منذ 15 ساعات
- الوكيل
الملابس الواقية من الشمس.. هل حقا تحميك من الأشعة فوق...
الوكيل الإخباري- مع ارتفاع درجات الحرارة وتزايد المخاوف من التعرض الطويل لأشعة الشمس، بدأ الحديث يتسع حول الملابس الواقية من الشمس كخيار بديل أو مكمل للواقيات التقليدية. فهل فعلاً توفّر هذه الملابس حماية حقيقية؟ أم أنها مجرد صيحة تسويقية عابرة؟ اضافة اعلان ✅ كيف تعمل هذه الملابس؟ تعتمد على أقمشة مصمّمة خصيصًا لحجب الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وتقاس فاعليتها بمؤشر UPF (عامل الحماية من الأشعة)، تمامًا كما يُستخدم SPF في الكريمات. ملابس UPF 50+ تحجب 98% من الأشعة فوق البنفسجية. بعكس الكريمات، تحافظ هذه الملابس على فعاليتها حتى مع التعرق أو البلل. 🧵 ما الفرق بينها وبين الملابس العادية؟ الأقمشة العادية كالقطن والكتان لا توفّر حماية كافية. نوع القماش، كثافته، لونه، وتصميمه كلها تلعب دورًا في مستوى الوقاية. الملابس المتخصصة تستخدم تقنيات تصنيع تجعل الحماية مدمجة في الألياف نفسها، مما يزيد من فعاليتها. 🏖️ متى يُنصح بارتدائها؟ أثناء السباحة أو الرياضات الخارجية. في الرحلات، الأعمال الزراعية، أو حتى القيادة الطويلة. في المناطق المشمسة أو أثناء السفر إلى وجهات استوائية. 🎯 كيف تختار الملابس المناسبة؟ اختر قطعًا بتصنيف UPF لا يقل عن 30 (ويُفضل 50+). تأكد من أنها تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد (أكمام طويلة، بناطيل، قبعات واسعة). التزم بتعليمات الغسيل للحفاظ على فاعلية النسيج. ابحث عن علامات مصدّقة من مؤسسات طبية موثوقة مثل مؤسسة سرطان الجلد. 🧴 هل تغنيك عن الواقي الشمسي؟ لا. رغم فعاليتها، تبقى المناطق المكشوفة (الوجه، اليدان، الرقبة) بحاجة إلى واقٍ شمسي واسع الطيف. توصي الجمعيات الطبية بدمج الاثنين لتحقيق حماية شاملة من الحروق الشمسية وسرطان الجلد. 💡 الخلاصة: الملابس الواقية من الشمس ليست موضة عابرة، بل جزء مهم من خطة شاملة لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وقد تكون خيارًا مثاليًا للرياضيين، المسافرين، والعاملين في الهواء الطلق، شرط استخدامها بذكاء ودمجها مع كريمات الوقاية والظل والنظارات الشمسية.
جفرا نيوز
منذ 5 أيام
- جفرا نيوز
كيف نتعرف على حساسية الشمس؟
جفرا نيوز - تشير الدكتورة أولغا تشيركوفا، رئيسة مركز الصحة العامة والوقاية الطبية إلى أن حساسية الشمس يمكن التعرف عليها من خلال ظهور الحكة والطفح الجلدي خلال ساعات قليلة من التعرض لأشعة الشمس. ووفقا للدكتورة تشيركوفا، غالبا ما تظهر ردود الفعل الجلدية الناتجة عن حساسية الشمس في مناطق الوجه والذراعين والكتفين. وتتجلى هذه الحساسية باحمرار سريع للجلد، يرافقه حكة، وأحيانا ظهور بثور أو طفح جلدي صغير في تلك المناطق. وقد تظهر الأعراض فورا أو بعد ساعات قليلة من التعرض لأشعة الشمس. وفي هذه الحالة، يُنصح بتجنب التعرض المباشر للشمس. وتوصي الطبيبة الأشخاص المصابين بحساسية الشمس بتجنّب البقاء في الخارج، وخاصة على الشاطئ، بين الساعة 11 صباحا و4 عصرا، وهي الفترة التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها. كما تشدد على ضرورة استخدام واق شمسي بعامل حماية مرتفع (SPF)، وتجديده كل ساعتين. وفي حال ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة، تنصح بالبقاء في الظل، والاغتسال بالماء البارد، ثم استخدام مرطّب أو جل مخصص لما بعد التعرض للشمس. وخارج أوقات الذروة، يفضل ارتداء ملابس خفيفة تغطي الجلد وتوفر الحماية من أشعة الشمس.
