فوائد الكمثرى، صديقة للقلب ومقوية للمناعة ومنظم للسكر
وتتنوع أنواع الكمثرى بين الأخضر والأصفر والأحمر، وتتميز جميعها بقيمتها الغذائية العالية وسهولة هضمها، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأطفال والكبار على حد سواء.
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الكمثرى ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، ولذلك فإن إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، وتحسين وظائف الجسم، ودعم الصحة العامة من خلال مكوناتها الطبيعية المفيدة.
أهم فوائد الكثرى لصحة الجسم
في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، أهم الفوائد الصحية والغذائية للكمثرى، ولماذا يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي.
الكمثرى وفوائدها، فيتو
أولًا: مصدر غني بالألياف الغذائية
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تلعب دورًا مهمًا في:
تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
الوقاية من الإمساك.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الوزن.
ثمرة واحدة متوسطة من الكمثرى تحتوي على حوالي 5 إلى 6 جرامات من الألياف، وهو ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي الموصى به.
ثانيًا: مضادة للالتهابات ومقوية للمناعة
تحتوي الكمثرى على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C، وفيتامين K، والفلافونويدات، وكلها تلعب دورًا في:
تقوية جهاز المناعة.
محاربة الالتهابات المزمنة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا، مما يساهم في الوقاية من الشيخوخة المبكرة.
ثالثًا: صديقة للقلب
الكمثرى من الفواكه المفيدة جدًا لصحة القلب، وذلك بفضل:
احتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع ارتفاعه.
قدرتها على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
تحسين مرونة الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
تناول الكمثرى بانتظام يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب، خاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الشرايين.
رابعًا: التحكم في مستويات السكر بالدم
رغم أن الكمثرى فاكهة حلوة، إلا أن مؤشرها الجلايسيمي منخفض (أي لا ترفع سكر الدم بسرعة)، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري. الفوائد تشمل:
الألياف تبطئ امتصاص السكر في الدم.
الكمثرى توازن بين الطعم الحلو والفوائد الصحية دون الإضرار بمستوى الجلوكوز.
خيار ذكي كوجبة خفيفة صحية لمرضى السكر أو من يسعون لتقليل تناول السكريات المصنعة.
خامسًا: غنية بالفيتامينات والمعادن
الكمثرى تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم، مثل:
فيتامين C: يحسن من امتصاص الحديد، ويقوي المناعة، ويحمي البشرة.
فيتامين K: يدعم تخثر الدم وصحة العظام.
البوتاسيوم: ضروري لصحة العضلات والقلب.
النحاس: يعزز صحة الأعصاب ويقوي الجهاز المناعي.
سادسًا: مفيدة لصحة الجلد والبشرة
الكمثرى تحتوي على مكونات تساعد في تعزيز نضارة البشرة مثل:
فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد ويحسن مرونة الجلد.
مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل البيئية الضارة مثل التلوث وأشعة الشمس.
محتواها العالي من الماء الذي يرطب البشرة ويمنع الجفاف.
يمكن استخدام الكمثرى أيضًا موضعيًا في بعض الماسكات الطبيعية لتقشير البشرة وتنظيف المسام.
سابعًا: آمنة ومناسبة للأطفال وكبار السن
تُعد الكمثرى من الفواكه التي يسهل هضمها، ولا تسبب تهيجًا للجهاز الهضمي، لذلك فهي مثالية للأطفال في مراحل التسنين، وكبار السن الذين يعانون من مشاكل هضمية. كما أنها:
خالية من الدهون والكوليسترول.
لا تسبب حساسية في معظم الحالات.
سهلة التناول، ويمكن تقديمها مهروسة أو مطهية للأطفال الرضع.
ثامنًا: دعم الصحة أثناء الحمل
الكمثرى مفيدة جدًا للمرأة الحامل، حيث تحتوي على:
حمض الفوليك: الذي يقلل من خطر التشوهات الخلقية للجنين.
الألياف: التي تساعد في الوقاية من الإمساك الشائع أثناء الحمل.
مضادات الأكسدة: التي تدعم المناعة خلال هذه المرحلة الحساسة.
تاسعًا: مساعدة في فقدان الوزن
نظرًا لأن الكمثرى منخفضة في السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، فهي فاكهة مناسبة لأنظمة الرجيم. تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات يمكن أن:
يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.
يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو السكريات.
يحافظ على توازن السكر في الدم، مما يساهم في استقرار الطاقة.
عاشرًا: الوقاية من بعض الأمراض المزمنة
تشير دراسات إلى أن استهلاك الكمثرى بانتظام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل:
السكتات الدماغية.
بعض أنواع السرطان، مثل سرطان المعدة والقولون.
هشاشة العظام بفضل محتواها من فيتامين K والنحاس.
سواء تم تناولها طازجة، أو مضافة إلى السلطات والعصائر، أو حتى مطهية، تبقى الكمثرى خيارًا مثاليًا لمن يسعى للعيش بصحة أفضل.
أضرار الإفراط في تناول الكمثرى
وأشارت الدكتورة مها، إلى أنه على الرغم من أن الكمثرى تُعد من الفواكه الآمنة والمفيدة جدًا لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض الأضرار أو الآثار الجانبية المحتملة في حالات معينة، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو في ظروف صحية معينة. إليك أبرز الأضرار المحتملة:
الكمثرى لصحتك، فيتو
1. الغازات والانتفاخ
الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف، خاصة "الفركتانز" (نوع من الألياف القابلة للتخمر)، والتي قد تسبب لبعض الأشخاص:
غازات مفرطة
انتفاخ في البطن
عدم ارتياح في الجهاز الهضمي
وهذا يظهر بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، حيث يُفضل أن يستهلكوها بكميات معتدلة.
2. الإسهال أو اضطراب المعدة
تناول كميات كبيرة من الكمثرى، خاصة عندما تكون ناضجة جدًا، قد يؤدي إلى:
تليين البراز أو حتى الإسهال، بسبب الألياف والماء والسوربيتول (سكر طبيعي موجود فيها).
تقلصات أو اضطرابات هضمية.
3. رفع مستويات السكر لدى مرضى السكري (عند الإفراط)
رغم أن الكمثرى من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى:
ارتفاع نسبي في سكر الدم، خصوصًا عند تناول أكثر من ثمرة كبيرة في جلسة واحدة.
يُفضل لمرضى السكر تناولها باعتدال وتحت إشراف طبي أو تغذوي.
4. ردود فعل تحسسية نادرة
في حالات نادرة، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الكمثرى، خصوصًا من لديهم حساسية من حبوب اللقاح أو فواكه أخرى من نفس العائلة (مثل التفاح). الأعراض تشمل:
حكة أو وخز في الفم أو الشفاه.
تورم بسيط في الحلق أو الفم.
طفح جلدي أو حساسية جلدية.
وفي حالات شديدة جدًا (وهي نادرة للغاية)، قد يحدث رد فعل تحسسي قوي (تأق)، ويتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا.
5. تأثير المبيدات إن لم تُغسل جيدًا
القشرة الخارجية للكمثرى قد تحتوي على بقايا مبيدات زراعية، لذلك من الأفضل:
غسل الكمثرى جيدًا قبل تناولها.
أو تقشيرها إذا لم تكن عضوية أو لم تُغسل جيدًا.
الكمثرى فاكهة آمنة وصحية عند تناولها باعتدال، لكن يُفضل الانتباه إلى الكميات خاصة للأشخاص الذين:
يعانون من القولون العصبي.
لديهم مشاكل في الهضم.
مصابون بالسكري.
يعانون من حساسية لبعض الفواكه.
تناول 1 إلى 2 ثمرة يوميًا في إطار نظام غذائي متوازن غالبًا لا يسبب أي مشكلات، بل يعود بفوائد كبيرة على الصحة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : مش بس مرض السكر.. 5 حالات صحية تسببها مقاومة الأنسولين
الأحد 27 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - مقاومة الأنسولين هي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم بفعالية للأنسولين، وهو هرمون ينظم سكر الدم، وتُعرف مقاومة الأنسولين بأنها مقدمة لمرض السكر، ويمكن أن تتحول بسرعة إلى مرض السكري من النوع الثاني، وقد تتطور هذه الحالة دون علامات تحذيرية ملحوظة، ولكنها تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا تُركت دون علاج، وإليك خمس طرق تُلحق بها مقاومة الأنسولين الضرر بالجسم، حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري بعد، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. حالات صحية تسببها مقاومة الأنسولين: زيادة الوزن أو السمنة سبب زيادة الجوع يتجلى المؤشر الأولي لمقاومة الأنسولين في نوبات جوع متكررة، قد تحدث حتى بعد تناول الطعام مباشرةً، حيث تعاني الخلايا من نقص حاد في الطاقة، نتيجة لعجز الجسم عن معالجة الجلوكوز بشكل صحيح، ويستجيب الجسم لذلك بتحفيز الشهية المتزايدة للأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات. ويعاني الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين عادةً من زيادة غير مبررة في الوزن، والتي تتجلى عادةً في تراكم الدهون في منطقة البطن، وتتراكم الدهون في الجسم عند تخزينه للسكر الزائد، وتحدث زيادة الوزن في الوقت نفسه الذي تُفاقم فيه هذه الحالة مقاومة الأنسولين. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يبدأ تطور مرض السكري من النوع الثاني بمقاومة الأنسولين كشرط أساسي أولي، حيث يُفرز البنكرياس كميات إضافية من الأنسولين مع انخفاض حساسية الخلايا لهذا الهرمون، مما يحافظ على مستويات طبيعية لسكر الدم، ويُنهك البنكرياس من جهده المتواصل للحفاظ على تنظيم سكر الدم، مما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع دائم في مستويات السكر في الدم. ويؤدي استمرار ارتفاع سكر الدم إلى ظهور ما قبل السكري، قبل أن يتطور إلى داء السكري الذي يُسبب تلفًا في الأعضاء والأوعية الدموية، وإن عدم علاج مقاومة الأنسولين في مراحله المبكرة سيؤدي إلى تطورها تدريجيًا إلى مضاعفات خطيرة مرتبطة بداء السكري. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم عادةً ما يُسبب تطور مقاومة الأنسولين تغيرات جسدية خطيرة متعددة تؤثر على وظائف القلب وصحة الأوعية الدموية، وتؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). يزيد هذا المزيج من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى انسداد الشرايين والنوبات القلبية، وتُسبب مقاومة الأنسولين التهابًا وتلفًا في الأوعية الدموية، مما يُجبر القلب على بذل جهد أكبر، مما يزيد من خطر الإصابة. يؤدي إلى تغيرات جلدية ومشاكل هرمونية يمكن أن تُسبب هذه الحالة أيضًا تغيرات جلدية، مثل مرض الشواك الأسود الذى يُسبب بقعًا مخملية داكنة، تظهر عادةً على الرقبة والإبطين ومنطقة الفخذ، وتُسبب تركيزات الأنسولين العالية تكاثر خلايا الجلد، مما يؤدي إلى تكوين هذه البقع. وتُسبب مقاومة الأنسولين لدى النساء خطرًا متزايدًا للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وتُسبب هذه الحالة عدم انتظام الدورة الشهرية، وصعوبات في الإنجاب، ومشكلات هرمونية مختلفة، حيث توجد علاقة بين مقاومة الأنسولين وتنظيم سكر الدم والاضطرابات الهرمونية. التعب والتبول المتكرر والالتهابات تُسبب مقاومة الأنسولين مشاكل في استخدام الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى ضعف أو إرهاق مستمر لدى معظم الناس، حيث تتلقى الخلايا كمية غير كافية من الجلوكوز رغم ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى إرهاق طويل الأمد، وتُنتج الكلى كمية أكبر من البول لمحاولة التخلص من الجلوكوز الزائد من الجسم، عندما تبقى مستويات السكر في الدم مرتفعة، ونتيجة لذلك، يُصاب الجسم بالجفاف مع الشعور الدائم بالعطش. كما تُضعف مقاومة الأنسولين قدرة الجهاز المناعي على التئام الجروح ومقاومة العدوى، حيث تميل العدوى البكتيرية والفطرية إلى التأثير على الأشخاص المصابين بهذه الحالة بمعدلات أعلى. لماذا يجب أن تأخذ مقاومة الأنسولين على محمل الجد؟ غالبًا ما تظهر العلامات الأولى لمقاومة الأنسولين دون أعراض واضحة، مع أن تأثيرها على الجسم يُسبب مشاكل صحية جسيمة، حيث تُسبب مقاومة الأنسولين ضررًا بطيئًا لوظائف القلب والأيض، مع تأثيرها في الوقت نفسه على نظامك الهرموني وإنتاج الطاقة، يتطور المرض عادةً إلى مرض السكر من النوع الثانى وأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يُقلل من متوسط العمر المتوقع وجودة الحياة، إذا تُرك دون علاج. الجانب الإيجابي لعلاج مقاومة الأنسولين هو أن الناس يمكنهم إما إيقاف تطورها أو عكسها تمامًا، من خلال اتباع روتين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن، مع تعلم تقنيات إدارة الإجهاد والتوتر.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ارتفاع الدهون الثلاثية مقابل ارتفاع الكوليسترول.. ما الفرق بينهما؟
الأحد 27 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - في كل مرة تُجري فيها فحصًا لمستوى الدهون، من المرجح أن يفحص الطبيب مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية لديك، مع أن هذين النوعين من الدهون الموجودة في الدم يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنهما ليسا متماثلين، ولكل منهما أساليب علاجية مختلفة، ليس كل الكوليسترول سيئًا، بل إن بعضه يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك بعض OnlyMyHealth، وفقا لتقرير موقع ، بعض الاختلافات بين الدهون الثلاثية والكوليسترول، من العوامل المساهمة إلى أساليب العلاج. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، وهي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم، تتكون من الجلسرين وثلاثي الجليسريد والأحماض الدهنية وهي ضرورية لتزويد جسمك بالطاقة. تشير مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، أو فرط ثلاثي جليسريد الدم، إلى كمية زائدة من الدهون في الدم، والتي يمكن أن تساهم في تراكم اللويحات في الشرايين، وتسمى أيضًا تصلب الشرايين، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ما هو ارتفاع الكوليسترول؟ كما أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولكنها ليست مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون، توجد في الدم، وهي ضرورية لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، هناك أنواع مختلفة من الكوليسترول: كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): يُطلق عليه غالبًا اسم الكوليسترول "الضار"، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة منه إلى تراكم اللويحات في الشرايين. كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): يُطلق عليه غالبًا اسم الكوليسترول "الجيد"، فهو يساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ارتفاع الدهون الثلاثية مقابل ارتفاع الكوليسترول: ما الفرق بينهما. وفقًا للتقرير فإن الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في مجرى الدم، عند تناول الطعام، يُحوّل الجسم السعرات الحرارية الزائدة، وخاصةً من الكربوهيدرات والسكريات، إلى دهون ثلاثية، ويُخزّنها في الخلايا الدهنية لاستخدامها في الطاقة مستقبلًا، لاحقًا، تُطلق الهرمونات هذه الدهون الثلاثية لتوفير الطاقة بين الوجبات." من ناحية أخرى، غالبًا ما يُشار إلى الكوليسترول، وخاصة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، باسم "الكوليسترول السيئ" لأنه يحمل الكوليسترول من الكبد إلى الشرايين، ويمكن أن تساهم المستويات المرتفعة منه في تراكم اللويحات، مما قد يؤدي إلى مرض قلبي والسكتة الدماغية. في حين أن كلاهما جزء من ملف الدهون، فإن الدهون الثلاثية تتعلق أكثر بتخزين الدهون والطاقة، في حين أن LDL يتعلق أكثر بنقل الكوليسترول وصحة الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يشير التقرير إلى أنه في حين أن ارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ LDL هو عامل خطر معروف لتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فإن الدهون الثلاثية، على الرغم من أنها أقل مشاركة بشكل مباشر في تكوين اللويحات، يمكن أن ترتبط بمقاومة الأنسولين والسمنة وزيادة خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس. من خلال قياس كليهما، يمكن للأطباء تقييم الملف الكامل للمخاطر المرتبطة بالدهون ووضع خطة وقائية أو علاجية شخصية. الفرق في العوامل المساهمة غالبًا ما يتأثر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL-C) بمجموعة من خيارات نمط الحياة، والحالات الصحية الكامنة، والعوامل الوراثية، ويُعدّ النظام الغذائي، وقلة النشاط البدني، والإفراط في تناول الكحول من الأسباب الرئيسية لكلا الحالتين. وفقًا للتقرير، قد تُسهم بعض خيارات نمط الحياة بشكل خاص في ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، السبب الأكثر شيوعًا هو اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية الزائدة"، مُضيفًا أن الإفراط في تناول الطعام، وخاصةً أطعمة مثل الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات السكرية، قد يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون الثلاثية. علاوة على ذلك، فإن زيادة الوزن أو السمنة، وخاصة الدهون حول البطن، تساهم بشكل كبير في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. من ناحية أخرى، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمتحولة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول، أو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). توجد الدهون المشبعة بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية وبعض الزيوت الاستوائية، بينما توجد الدهون المتحولة غالبًا في الأطعمة المصنعة وبعض المنتجات الحيوانية. "قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية مستويات طبيعية من الكوليسترول، والعكس صحيح. كيف تختلف طرق العلاج لارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول وفقًا للخبراء، فإن نهج العلاج لارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول الضار غالبًا ما يكون مختلفًا لأنهم يستجيبون لأنواع مختلفة من التدخلات. غالبًا ما يختلف نهج علاج ارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) نظرًا لاختلاف استجابتهم لأنواع مختلفة من التدخلات العلاجية. يوصي الأطباء عادةً بتقليل الدهون المشبعة والمتحولة في النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني، ووصف أدوية الستاتين عند الضرورة. "من ناحية أخرى، تستجيب مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة بشكل أكبر لتقليل تناول السكر، وفقدان الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وربما تناول مكملات أوميجا 3 أو أدوية الألياف". بينما يستفيد كلا المرضين من اتباع نمط حياة صحي، إلا أن مجالات التركيز، مثل خفض الدهون مقابل خفض السكر، تختلف باختلاف مستوى الدهون المرتفع. ويكون العلاج أكثر فعالية عند تصميمه خصيصًا لكل حالة.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد عصير القصب، يقوى المناعة وينقى الكبد من السموم
فوائد عصير القصب، عصير القصب من العصائر الشعبية المصرية الشهيرة التى لها عشاق كثيرون من الكبار والصغار، ويكثر الإقبال على تناوله فى فصل الصيف لارتفاع حرارة الطقس. وفوائد عصير القصب، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن عصير القصب، أو ما يعرف بـ"عصير القصب السكري"، هو مشروب طبيعي مستخرج من أعواد نبات القصب، ويعد من أكثر المشروبات شعبية في العديد من الدول، وخاصة في مصر والهند، ويتميز بطعمه الحلو المنعش وسعره الاقتصادي، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية التي تجعل منه مشروب مفيد للصحة والبشرة والجسم. المكونات الغذائية لعصير القصب وأضافت منى، يحتوي عصير القصب على مجموعة غنية من العناصر الغذائية، أبرزها: السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز. الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B1 وB2 وB3 وB5 وB6 معادن مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفوسفور ألياف غذائية وإنزيمات طبيعية فوائد عصير القصب للصحة فوائد عصير القصب للصحة وتابع، أن من فوائد عصير القصب التى تدفعنا لتناوله:- يحتوي عصير القصب على مضادات أكسدة وفيتامين C التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم، ومحاربة الالتهابات والفيروسات، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا. من أشهر استخدامات عصير القصب في الطب الشعبي هو دوره في دعم وظائف الكبد، إذ يستخدم كعلاج مساعد لمرضى اليرقان، ويعمل على تنقية الكبد من السموم وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية. نظرا لغناه بالماء والسكريات الطبيعية، فإن عصير القصب يعتبر وسيلة ممتازة لترطيب الجسم، خاصة في فصل الصيف أو بعد أداء مجهود بدني شاق. يحتوي عصير القصب على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص، توفر طاقة فورية للجسم وتزيد من النشاط والحيوية، لذا ينصح به للرياضيين أو لمن يعانون من الإجهاد. يساعد عصير القصب على تهدئة الجهاز الهضمي، ويعمل على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الحموضة، كما أنه مفيد في حالات الإمساك الخفيف. يحتوي العصير على نسب جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام والأسنان، خاصة لدى الأطفال وكبار السن. تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير القصب تساهم في محاربة الجذور الحرة، ما قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا والثدي. يساعد عصير القصب على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يساهم في حماية القلب والشرايين. السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة في العصير تساعد على تجديد خلايا البشرة، وتمنحها إشراقة ونضارة طبيعية. يحتوي عصير القصب على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساهم في الوقاية من حب الشباب وتقليل التهابات البشرة، كما يمكن استخدامه موضعيا بعد تخفيفه لعلاج البقع الداكنة. بفضل محتواه من الحديد والمعادن، يعمل عصير القصب على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه ويمنحه لمعان طبيعي. فوائد عصير القصب للحامل وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أن عصير القصب مهم للمرأة الحامل، ومن فوائده:- يمد الحامل بالطاقة والمعادن الأساسية كالكالسيوم والحديد. يساعد في مكافحة الغثيان الصباحي. يعزز مناعة الأم والجنين. يخفف من الإمساك الشائع خلال الحمل. يفضل استشارة الطبيب قبل تناول عصير القصب للحامل، خاصة في حالات سكري الحمل. أضرار عصير القصب وأضافت استشارى التغذية العلاجية، أنه رغم فوائد عصير القصب المتعددة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأضرار، مثل: ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكري. زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السكريات. تلوث العصير في حال عدم الاهتمام بنظافته أثناء التحضير. ينصح بتناوله باعتدال، وشراء العصير من أماكن نظيفة ومعروفة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
