نصائح مهمة يجب اتباعها على السحور لصيام يوم عرفة بدون مشاكل

يجتمع الأهل والأصدقاء اليوم على وجبة السحور لصيام يوم عرفة وهو يوم مميز عند المسلمين حيث يغفر الله فيه الذنوب وأمرنا الرسول الكريم بصيام هذا اليوم.
ويصادف صيام عرفة ارتفاع درجات حرارة الطقس ما يؤثر في الصائمين لذا يجب السحور باكلات خفيفة ومشبعة تقلل الشعور بالجوع العطش والتعب أثناء الصيام.
نصائح مهمة يجب اتباعها على السحور
وقدم الدكتور عماد خليل استشاري أمراض الباطنة والكبد، نصائح مهمة يجب اتباعها على وجبة السحور اليوم لصيام عرفة بدون مشاكل، منها:
يجب تأخير وجبة السحور وجعلها قبل الفجر بنصف ساعة أو اقل من ذلك.
الفول من الأطباق الأساسية على السحور لأنه يمد الجسم بالطاقة ويمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة ويقلل التعب والإرهاق أثناء الصيام.
تناول الجبن القريش أو الجبن قليل الملح يقلل الشعور بالجوع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة.
تناول البيض من الأمور المهمة على وجبة السحور لأنه يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد الجسم على تحمل الصيام يقلل الشعور بالتعب والإرهاق.
يجب الإمتناع عن الوجبات السريعة فى السحور والمقليات لأنه تزيد الشعور بالجوع والعطش والتعب والارهاق أثناء الصيام، كنا أنها عظيمة القيمة الغذائية لذا يجب الامتناع عنها على السحور.
يجب تناول المشروبات التى تقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام مثل التمر هندي الطبيعى واللبن الحليب وعصير المشمش فهى مشروبات طبيعية ت الجسم بالعناصر الغذائية المهمة والطاقة وتقلل الشعور بالتعب والعطش أثناء الصيام.
الزبادي مهمة عقب وجبة السحور لأنها تنظم الهضم وتساعد على راحة المعدة أثناء الصيام وتمد الجسم بالطاقة وتقلل الشعور بالتعب أثناء الصيام.
يجب تجنب النوم مباشرة عقب السحور لتجنب الحموضة وعسر الهضم والاضطرابات الهضمية أثناء الصيام، حيث يجب الانتظار ساعة على الأقل بعد وجبة السحور ثم النوم بعدها لتجنب مشاكل الهضم.
يوم عرفة
فوائد الصيام للصحة
من فوائد الصيام:
خلال فترة الصيام، يتوقف الإنسان عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة، مما يمنح الجسم فرصة لتصفية السموم المتراكمة في الأعضاء، مثل الكبد والكلى، فعندما لا يكون هناك هضم مستمر، يتفرغ الجسم لإصلاح الخلايا وتنظيف الفضلات الكيميائية والبيولوجية.
الصيام يساهم في إراحة الجهاز الهضمي من العمل المتواصل طوال اليوم، فعند الامتناع عن الطعام لفترة محددة، ينخفض إفراز العصارات الهضمية، وتستريح المعدة والأمعاء، مما يقلل من مشاكل مثل الحموضة، والانتفاخ، والقولون العصبي.
يؤدي الصيام إلى تقليل استهلاك السكريات والنشويات، مما يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، لذلك، يمكن أن يكون الصيام مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني تحت إشراف طبي.
الصيام يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع الكوليسترول الجيد، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
خلال ساعات الصيام، يبدأ الجسم باستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز، مما يؤدي إلى تقليل الوزن وتحسين تكوين الجسم، وهذا يساعد في محاربة السمنة والدهون المتراكمة.
أثبتت الأبحاث أن الصيام يساعد في تجديد خلايا الجهاز المناعي، حيث أن الامتناع عن الأكل يعزز إنتاج خلايا جديدة ويقوي مناعة الجسم في مواجهة الأمراض، خاصة إذا كان الصيام مصحوبا بتغذية صحية عند الإفطار والسحور.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 28 دقائق

• الدستور

استشاري تغذية علاجية توضح أفضل وقت لتناول وجبة "الفتة"

قدمت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، نصائح للحفاظ على الصحة خلال عيد الأضحى، وتجنب المشاكل الهضمية الناتجة عن تناول اللحوم. وقالت استشاري التغذية العلاجية، خلال حوار لها عبر فضائية "إكسترا نيوز"، إنه يجب التأكد من خلو اللحم من الروائح الغريبة والبقع عند شرائه من جزار موثوق، ومن الضروري ترك الأضحية لمدة 4 إلى 6 ساعات بعد الذبح لتصفية الدم الذي قد يحتوي على بكتيريا. وشددت الدكتورة ياسمين الصيرفي، على أهمية الاعتدال في كميات اللحوم وطريقة طهيها، خاصة للمصابين بأمراض مزمنة، مرضى النقرس والكلى والكبد يجب عليهم توخي الحذر بشكل خاص من تناول اللحوم، ومرضى السكري من النوع الثاني بسبب تناول الفتة مع الأرز، وأيضًا مرضى ارتفاع الكوليسترول على الرغم من أن معظم الكوليسترول يتم إنتاجه في الجسم، إلا أنه من المهم الاعتدال في الأكل وممارسة الرياضة. وحذرت الصيرفي، من العادة الشائعة بتناول الفتة واللحوم مباشرة بعد صلاة العيد، ونوهت أفضل وقت لتناول وجبة اللحم الرئيسية هو وقت الغداء المعتاد، حوالي الساعة 1 أو 2 ظهرًا، ويُنصح ببدء اليوم بوجبة إفطار خفيفة لتهيئة المعدة.

الدستور

منذ 28 دقائق

• الدستور

محافظ أسيوط يزور المستشفيات لتهنئة المرضى بعيد الأضحى

أجرى اللواء دكتور هشام أبوالنصر، محافظ أسيوط، جولة ميدانية صباح اليوم الجمعة، شملت عددًا من المستشفيات، لتقديم التهنئة للمرضى ومرافقيهم بمناسبة عيد الأضحى المبارك، متمنيًا لهم الشفاء العاجل، وموزعًا الهدايا العينية والمادية بهذه المناسبة. تأكد من تواجد الأطقم الطبية وجاهزية الأقسام بدأت الجولة بزيارة مستشفى أسيوط العام "الشاملة" بميدان المجذوب بحي غرب، حيث تفقد محافظ أسيوط سير العمل وتأكد من تواجد الأطقم الطبية وجاهزية الأقسام المختلفة، مقدمًا التهنئة للمرضى والعاملين، كما وزع الهدايا والعيديات على المرضى، وشدد على ضرورة الالتزام بالنوبتجيات المحددة لضمان استمرارية الخدمة الطبية خلال أيام العيد. واستكمل المحافظ جولته بزيارة مستشفى الإيمان العام بحي الأربعين، حيث هنأ الفريق الطبي وطاقم التمريض، وتفقد أقسام الإصابات والعناية المركزة للاطمئنان على حالات المرضى، واستمع إلى ملاحظاتهم واحتياجاتهم، مشيدًا بجهود العاملين في تقديم الخدمة الصحية، ومؤكدًا دعمه الكامل لمنظومة الصحة بالمحافظة. وأعرب المرضى عن سعادتهم بهذه اللفتة الإنسانية، مقدمين الشكر للمحافظ، وداعين الله أن يحفظ مصر وقيادتها وشعبها. وأكد اللواء هشام أبوالنصر، خلال الزيارة، على رفع درجة الاستعداد القصوى بكافة المستشفيات العامة والمركزية، وتنظيم عمل الأطقم الطبية والتمريضية لضمان تقديم الخدمة الصحية على مدار الساعة خلال فترة العيد كما أشار إلى أن غرفة الأزمات الرئيسية تعمل بالتنسيق مع مركز السيطرة التابع للشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة، وغرف عمليات مديرية الصحة والمستشفيات، للتعامل الفوري مع أي بلاغات طارئة. وأضاف المحافظ أنه تم دعم مرفق الإسعاف بعدد كافي من السيارات المجهزة، وتوزيعها في أماكن التجمعات والحدائق والمتنزهات، مع متابعة مستمرة لتوافر الأدوية والمستلزمات الطبية، لضمان سرعة التعامل مع أي حالات طارئة. جانب من الجولة جانب من الجولة جانب من الجولة جانب من الجولة جانب من الجولة جانب من الجولة

الجمهورية

منذ 33 دقائق

• الجمهورية

صندوق الرعاية الطبية بجامعة دمياط يواصل تقديم خدماته

في إستجابة لتوجيهات الدكتور حمدان ربيع المتولي رئيس جامعة دمياط وحرصا من صندوق الرعاية الطبية على تسهيل الخدمات للسادة أعضاء هيئة التدريس ومعاونيهم والعاملين بالجامعة من أعضاء الصندوق أعلن صندوق الرعاية الطبية عن إستقباله للحالات الطارئة وتقديم الخدمات الطبية لأعضاء الصندوق خلال فترة إجازة عيد الأضحى المبارك سائلين الله أن يعيده علينا جميعا وعلى شعب مصر العظيم بالخير والأمن والرخاء .