بعد الوجبة الدسمة في عيد الأضحى.. 6 طرق للتخلص من عسر الهضم بسهولة

مع قدوم عيد الأضحى المبارك، تكثر الولائم الغنية باللحوم والدهون، ما يجعل الكثير من الأشخاص يعانون من عسر الهضم، الانتفاخ، والثقل في المعدة، خصوصًا بعد تناول وجبة دسمة.
ويُعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة خلال مواسم الأعياد، لكنه يمكن التعامل معه بطرق بسيطة تساعد الجسم على استعادة نشاطه وتجنب الأعراض المزعجة مثل الحموضة، الغازات، أو الإحساس بالامتلاء الزائد.
6 طرق فعّالة للتخلص من عسر الهضم بعد الوجبات الثقيلة في العيد
1- الحركة الخفيفة بعد الأكل
الجلوس أو النوم مباشرة بعد الطعام يزيد من سوء الهضم. ينصح الأطباء بالمشي الخفيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة لتحفيز الجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية.
2- شرب كميات معتدلة من الماء
الماء يساعد على تسهيل الهضم وطرد الفضلات، لكن يُفضل تجنب شرب كميات كبيرة جدًا أثناء الأكل. يمكن تناول كوب ماء فاتر بعد الوجبة بنصف ساعة لتحسين حركة الأمعاء.
3- تناول مشروبات دافئة طبيعية
مشروبات مثل النعناع، الزنجبيل، الشمر، أو الكمون الدافئ تساهم في تهدئة المعدة والتخلص من الانتفاخ والغازات، كما أنها تحفز العصارات الهضمية.
4- تجنب الحلويات بعد الوجبة مباشرة
رغم أن الحلويات جزء من طقوس العيد، فإن تناولها مباشرة بعد وجبة غنية بالدهون يرهق المعدة ويؤخر عملية الهضم. يُنصح بالانتظار على الأقل ساعة قبل تناول أي حلويات.
5- تناول ثمرة فاكهة خفيفة
الفواكه مثل الأناناس أو البابايا تحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد على هضم البروتينات والدهون، ويمكن تناولها بعد الوجبة بوقت مناسب.
6- استخدام مكملات إنزيمات الهضم عند الحاجة
بعض الحالات قد تحتاج إلى مكملات تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية، خاصة عند الشعور المتكرر بعسر الهضم بعد اللحوم. هذه المكملات متوفرة في الصيدليات وتُستخدم وفق الجرعة الموصى بها.
يرطب الجسم ويساعد في الهضم.. 4 فوائد صحية مذهلة لـ ماء الليمون
يساعد على تحسين الهضم.. فوائد تناول الزبادي للمعدة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

يمرس

منذ يوم واحد

• يمرس

مفاجأة علمية.. مادة في البول تكشف أسرارا مخبأة في أنسجة أدمغة عمرها 200 عام

وهذه التقنية التي نشرت نتائجها في دورية PLOS ONE، تعتمد على استخدام مادة اليوريا (أو الكارباميد) الموجودة في البول لتحليل الخلايا القديمة واستخلاص البروتينات منها. وقادت الباحثة ألكسندرا مورتون-هايوارد الفريق العلمي الذي واجه تحديا رئيسيا يتمثل في كيفية فتح أغشية الخلايا القديمة لإطلاق البروتينات المحتجزة داخلها. وبعد اختبار 10 طرق مختلفة على عينات من أنسجة مخ بشرية تعود إلى 200 عام، وجد الفريق أن اليوريا كانت الأكثر فعالية في تحقيق هذا الهدف. وبعد الاستخراج، استخدم الباحثون تقنية اللوني السائل ومطياف الكتلة لفصل وتحديد البروتينات، مع إضافة خطوة جديدة تسمى "قياس حركة الأيونات غير المتماثلة عالية المجال" لزيادة دقة النتائج. وهذه التقنية المتقدمة سمحت للفريق بتحديد أكثر من 1200 بروتين قديم من عينة صغيرة تزن فقط 2.5 مغ، وهو أكبر عدد من البروتينات يتم استخلاصه من أي مادة أثرية حتى الآن. وما يجعل هذا الاكتشاف أكثر إثارة هو أن البروتينات تعيش فترة أطول بكثير من الحمض النووي في السجل الأثري، ويمكنها الكشف عن تجارب الإنسان الحياتية بما يتجاوز مخططه الجيني. ومن خلال العمل في مركز اكتشاف الأدوية بجامعة أكسفورد ، تمكن الفريق من تحديد مجموعة متنوعة من البروتينات المسؤولة عن وظائف المخ الصحية، بالإضافة إلى مؤشرات حيوية محتملة لأمراض عصبية مثل ألزهايمر والتصلب المتعدد. ويؤكد البروفيسور رومان فيشر، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن هذه التقنية تمثل قفزة كبيرة تتجاوز دراسة العظام والحمض النووي، حيث أن أقل من 10% من البروتينات البشرية تظهر في العظام مقارنة بنحو 75% تظهر في الأعضاء الداخلية. وهذا التقدم يعد بفتح آفاق جديدة لفهم النظام الغذائي القديم والأمراض والبيئة والعلاقات التطورية. وقد لاقت الطريقة الجديدة اهتماما واسعا لإمكانية تطبيقها على مجموعة متنوعة من المواد الأثرية والبيئات، بما في ذلك المومياوات والجثث المستنقعية. وأشادت الدكتورة كريستيانا شايب من جامعة كامبريدج، التي لم تشارك في الدراسة، بالبحث قائلة: "هذا النوع من العمل التجريبي الأساسي حاسم لتقدم المجال، وأتطلع إلى رؤية ما سيتم استخلاصه من بيانات البروتين المستقبلية التي مكنها هذا العمل." وهذا التطور العلمي لا يقدم فقط طريقة جديدة لدراسة الماضي، ولكنه قد يساعد أيضا في فهم أفضل لتطور الأمراض البشرية عبر العصور، ما قد يكون له تطبيقات مهمة في مجال الطب الحديث.

24 القاهرة

منذ 2 أيام

• 24 القاهرة

بعد الوجبة الدسمة في عيد الأضحى.. 6 طرق للتخلص من عسر الهضم بسهولة

مع قدوم عيد الأضحى المبارك، تكثر الولائم الغنية باللحوم والدهون، ما يجعل الكثير من الأشخاص يعانون من عسر الهضم، الانتفاخ، والثقل في المعدة، خصوصًا بعد تناول وجبة دسمة. ويُعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة خلال مواسم الأعياد، لكنه يمكن التعامل معه بطرق بسيطة تساعد الجسم على استعادة نشاطه وتجنب الأعراض المزعجة مثل الحموضة، الغازات، أو الإحساس بالامتلاء الزائد. 6 طرق فعّالة للتخلص من عسر الهضم بعد الوجبات الثقيلة في العيد 1- الحركة الخفيفة بعد الأكل الجلوس أو النوم مباشرة بعد الطعام يزيد من سوء الهضم. ينصح الأطباء بالمشي الخفيف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة لتحفيز الجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية. 2- شرب كميات معتدلة من الماء الماء يساعد على تسهيل الهضم وطرد الفضلات، لكن يُفضل تجنب شرب كميات كبيرة جدًا أثناء الأكل. يمكن تناول كوب ماء فاتر بعد الوجبة بنصف ساعة لتحسين حركة الأمعاء. 3- تناول مشروبات دافئة طبيعية مشروبات مثل النعناع، الزنجبيل، الشمر، أو الكمون الدافئ تساهم في تهدئة المعدة والتخلص من الانتفاخ والغازات، كما أنها تحفز العصارات الهضمية. 4- تجنب الحلويات بعد الوجبة مباشرة رغم أن الحلويات جزء من طقوس العيد، فإن تناولها مباشرة بعد وجبة غنية بالدهون يرهق المعدة ويؤخر عملية الهضم. يُنصح بالانتظار على الأقل ساعة قبل تناول أي حلويات. 5- تناول ثمرة فاكهة خفيفة الفواكه مثل الأناناس أو البابايا تحتوي على إنزيمات طبيعية تساعد على هضم البروتينات والدهون، ويمكن تناولها بعد الوجبة بوقت مناسب. 6- استخدام مكملات إنزيمات الهضم عند الحاجة بعض الحالات قد تحتاج إلى مكملات تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية، خاصة عند الشعور المتكرر بعسر الهضم بعد اللحوم. هذه المكملات متوفرة في الصيدليات وتُستخدم وفق الجرعة الموصى بها. يرطب الجسم ويساعد في الهضم.. 4 فوائد صحية مذهلة لـ ماء الليمون يساعد على تحسين الهضم.. فوائد تناول الزبادي للمعدة

مصرس

منذ 2 أيام

• مصرس

لهضم لحم العيد- تناول هذه الأطعمة بعده مباشرة

إذا كانت معدتك تواجه صعوبة في هضم اللحوم الحمراء في عيد الأضحى المبارك، احرص على تناول بعض الأطعمة بعدها مباشرة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تساعد على هضم اللحوم الحمراء، وفقًا لموقع "Times of india".أطعمة تناولها بعد لحم العيد لهضمه1- الزنجبيلتصبح المعدة أكثر قدرة على هضمها اللحوم الحمراء بسهولة بعد مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل بعدها، لاحتواته على مركبات تعزز الإنزيمات الهضمية، بالإضافة إلى قدرته على تهدئة آلام البطن وتخفيف الغثيان.2- الأناناسيتميز الأنانس باحتوائه على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات في المعدة. لذلك يعتبر من الفواكه الفعالة لهضم اللحوم.اقرأ أيضًا: نصائح ضرورية لتسهيل هضم اللحوم خلال أيام عيد الأضحى3- النعناعبعد تناول اللحم، احرص على مضغ أوراق النعناع الطازج، لأنه يساعد على تحسين الهضم وتخفيف تقلصات المعدة وتقليل انتفاخ البطن، بفضل خصائصه المهدئة للجهاز الهضمي.4- الباباياتناول فاكهة البابايا بعد اللحم يساعد المعدة على هضمه بسهولة، لاحتوائها على البابين، وهو إنزيم يساهم في تليين البروتينات، مما يجعلها سهلة الهضم والامتصاص.علاوة على ذلك، تحتوي البابايا على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.قد يهمك: بالأسماء والأسعار.. 6 أدوية لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي في عيد الأضحى5- بذور الشمريقل الشعور بالانزعاج المرتبط بتناول اللحم في الجهاز الهضمي بعد مضغ بذور الشمر، لأنها تساعد على تخفيف الانتفاخ وطرد الغازات وعلاج عسر الهضم.6- الزبادييحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن الميكروبيوم المعوي، مما يسهل عملية هضم الأطعمة الثقيلة، مثل اللحوم.ولتحقيق أقصى استفادة من الزبادي، أضف إليه ملعقة صغير من عسل النحل أو تناوله مع ثمرة فاكهة.قد يهمك أيضًا: انتبه- 5 علامات تدل على الإفراط في لحم العيد