أسباب الشعور بالملل.. ومن هم الأكثر عرضة له؟
لا يوجد تعريف واضح للملل، إذ كشفت أبحاث امتدت لعقود أنّ "الملل شعور غامض بقدر ما هو مؤلم"، وأنّ القدرة على احتمال المهام الرتيبة تتفاوت بشدة من شخص لآخر.
نادراً ما يشعر الإنسان بالملل أثناء تركيزه على المهام الشاقة كالعمل أو الدراسة، أو أثناء مشاركته في محادثة شيّقة. عند الانتهاء من هذه الأنشطة، يشعر بالتعب ويبحث عن طرق لتسلية نفسه وإشغالها.
لطالما ابتكر البشر اللعب والترفيه للتغلّب على الملل. يقرأ البالغون، ويقضون وقتاً في ممارسة الهوايات، أو يروون القصص لتجنب الملل.
قبل ظهور التلفزيون والأجهزة المحمولة، كان الأطفال يتغلبون على الملل بالخروج أو اللعب مع صديق أو إخوة لهم.
أما اليوم فتستحوذ الإلكترونيات على اهتمام كبير من الناس. لكن هذه الوسيلة سهلة المنال، وبدلاً من أن تُخفف الملل مؤقتاً، يقضي الكثيرون ساعات طويلة على الإلكترونيات.
من السهل ألا نشعر بمرور الوقت أثناء تصفح مثلاً منصة "تيك توك" أو مشاهدة فيديوهات "يوتيوب". قد تمر ساعة أو ساعتان من دون أن ندرك ذلك. ورغم كل هذا الوقت، لا يشعر المرء بالضرورة بالانتعاش، بل يعاني معظمهم من إرهاق أكبر.
إنّ قضاء وقت طويل على الأجهزة الإلكترونية يُقلل من الشعور بالملل، لكنه يُسبب أيضاً مشكلةً أخرى. فكلما قلّ شعور الناس بالملل، قلّت قدرة الدماغ على التعامل معه.
عندما يُركز دماغ الشخص على نشاط مكثف، فإنه يبذل طاقة كبيرة. وعند الانتهاء من النشاط، يعود إلى حالته الطبيعية. هذا أمر طبيعي، وهو الطريقة التي يستعيد بها الدماغ نشاطه. ويمكن اعتبار هذه الحالة حالة راحة، حيث تنشط عدة مناطق دماغية مترابطة خلال هذه الفترة. ويبدو أنّ هذه المناطق تعمل بتناغم كشبكة متصلة. ويُشار إلى ذلك بشبكة الوضع الافتراضي.
وعندما يكون الناس في هذه الحالة، تحدث أمور مهمة كثيرة في الدماغ، حيث يعمل على ترسيخ الذكريات ويتأمل في الدروس المستفادة. يستعرض الدماغ السيناريوهات ويطبق ما تعلّمه، وكيف يمكن استخدامه في المستقبل. فيقضي بعض الناس وقتاً في التفكير في أنفسهم والآخرين. يسترجعون ذكريات الماضي ويحلمون بالمستقبل.
قد نميل للاعتقاد بأنّ الملل هو ردّ فعل مباشر ومبرّر للأنشطة الرتيبة، فنادراً ما تجد شخصاً مثلاً يستمتع بغسل الصحون أو إعداد الإقرار الضريبي. ولو ذكر شخص أنه يستمتع بمثل هذه الممارسات، فسوف يثير ارتياب من حوله.
يقول جيمس دانكيرت، رئيس مختبر الملل بجامعة ووترلو بأونتاريو: "أعتقد أنّ جميع الناس يشعرون بالملل، لكن البعض لديهم قدرة مدهشة على التعامل معه".
دخلت كلمة "ملل" إلى اللغة الإنكليزية منذ مطلع القرن التاسع عشر، لكنها لم تجرِ على الألسنة إلا بعد أن ذكرها تشارلز ديكنز في إحدى رواياته.وقد انتشر الآن الملل في كل مكان، حتى إنه يوصف أحياناً بأنه آفة المجتمع المعاصر.
في عام 2016، قاضى موظف فرنسي رئيسه السابق في العمل، لأنّ الموظف كان يشعر أنّ وظيفته مملة إلى حد "يثبط العزيمة" و"يقتل الإبداع"، وحكمت المحكمة لصالحه.
It's natural not to love every minute of your job, and feeling bored or unfocused at work is something we all experience from time to time. However, if this happens every day, then you need to reconsider your approach.وابتكر مواليد "الجيل زد"، الذين ولدوا في الفترة من منتصف التسعينيات إلى أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، نوعاً جديدا من الملل، يدعى "ملل الهاتف"، حين تتصفح تطبيقات الهاتف بلا هدف، ولا تجد شيئاً مثيراً للاهتمام.واكتشف بعض الباحثين مؤخراً أنّ الحيوانات الأليفة أيضاً تصاب بالملل.
لم يكن من السهل الكشف عن الأسباب التي تجعل البعض سريع الضجر في حين قد يعيش آخرون دون أي مصدر للترفيه، وذلك لأنّ علماء النفس لم يتفقوا حتى الآن على تعريف للملل.
يدرك علماء النفس حالياً أنّ هناك خمسة أنواع على الأقل من الملل، منها "الملل القياسي"، حين يشرد ذهنك وتشعر أنك لا تجد شيئاً تفعله، و"الملل التفاعلي"، حين يتملكك الغضب من الشخص الذي أرغمك على أداء هذه المهمة المملّة، كالمدرس أو المدير في بيئة العمل، وتفكر في الأشياء التي كان يمكن أن تفعلها في المقابل.وهناك أيضاً "ملل البحث"، حين تكون مضطرباً ومتململاً وتبحث عن أشياء تفعلها للتخلص من الملل، و"ملل اللامبالاة"، حين تشعر بالراحة وتنفصل عن العالم من حولك، واكتشف مؤخراً "ملل عدم الاكتراث"، حين تشعر أنك لست منزعجاً ولا سعيداً، لكنك عاجز عن التخلص من هذا الملل.
يبحث البشر دائماً عن وسائل لشغل تفكيرهم. إذ نريد دائماً أن نستغل قدراتنا العقلية في أمور مفيدة. ولهذا يستطيع بعض الناس البقاء بمفردهم لسنوات، بينما لا يتردد آخرون في صعق أنفسهم بعد 15 دقيقة فقط من العزلة. ففي حين يستسلم البعض لمشاعر الضجر والملل، تدفع هذه المشاعر آخرين للبحث عن طرق لتسلية أنفسهم وممارسة أنشطة هادفة.
I agree they shouldn't have to work but there's another reason. Maybe he likes it. I know elderly people that do it because they enjoy meeting and helping people. Not because they have to. They retire maybe do some traveling, start a hobby then get bored. They begin feeling like…وربطت دراسات بين الملل وبين سمات شخصية أخرى، مثل سرعة الغضب والعصبية، والميل إلى القلق والشعور بالذنب والغيرة. وفي كل الأحوال، فإنّ الملل مؤشر سيء، وقد يكون ناتجاً عن عدم القدرة على التحكم في المشاعر.
يقول جيمس دانكيرت، رئيس مختبر الملل بجامعة ووترلو بأونتاريو: "أعتقد أنّ جميع الناس يشعرون بالملل، لكن البعض لديهم قدرة مدهشة على التعامل معه".
ويرى دانكيرت أنّ الشعور بالملل، كشأن جميع المشاعر، هو محصلة لعوامل مكتسبة ووراثية. فيبدو أنّ من يشعر بالملل يكون قد طوّر قدراته على التعامل مع الملل حتى أتقنه، وربما يتمكن أضيق الناس صدراً وخلقاً من الاستمتاع بالعزلة وشغل وقت الفراغ في أعمال هادفة، لو استخدم الأساليب الصحيحة.ولهذا إذا لاحظت أنك تشتكي من الحياة الرتيبة والمملّة، فكّر في مدى اختلاف تجربة أحد الأشخاص عن تجربة آخرين، وستدرك حينها أنّ العبرة برؤيتك الخاصة للأمور.
تطرح "مايو كلينك" عدة نصائح للتغلب على الشعور بالملل منها:
- وازن بين أنشطتك والراحة.- من الجيد أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تستمتع بها، بما في ذلك التواصل الاجتماعي، والتي تُحفز عقلك. ومع ذلك، فإنّ وقت الراحة مهم لإعادة شحن طاقتك. واحرص على تحقيق التوازن بين الأنشطة المنظمة والراحة المتقطعة لتعزيز تفكيرك الإبداعي.- جرّب شيئاً جديداً.-انضمّ إلى أحد النوادي، جرّب هواية جديدة، العب لعبة، اقرأ كتاباً، أو اطبخ وصفة جديدة لتحفيز إبداعك وتشتيت انتباهك عن الملل.- استمتع بالهواء الطلق.- يُعد قضاء الوقت مع الطبيعة من أفضل الطرق العلاجية للتخلص من الملل، كما أنه يُعزز التفكير الإبداعي.- احتضن الفضول واللطف. هذا سيزيد من تفاعلك مع الناس والعالم من حولك.- استمتع بالتذكر: يُعدّ التذكر جزءاً كبيراً من وقتنا مع التقدم في السن. إنه أمر طبيعي ومتوقع. إذا أصبح الإفراط في التذكّر مشكلة، فحاول التركيز على أهدافك ورغباتك الحالية أو المستقبلية لبضع دقائق.
I was feeling a little bored, but I just realized I can go read CTRLALTDEL in its entirety right now, and now I am full of complete *glee* https://t.co/sZxuPNMGIB
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الميادين
منذ 2 ساعات
- الميادين
حل لغز سبب مقتل أكثر من 5 مليارات نجم بحري
قال العلماء إنهم توصلوا أخيراً إلى حل لغز سبب نفوق أكثر من 5 مليارات نجم بحر قبالة ساحل المحيط الهادئ في أميركا الشمالية، في وباء استمر عقداً من الزمن، وفق ما ذكرت "AP News". ووفق ما أفاد العلماء فإنّ نجم البحر له عادةً خمسة أذرع، وبعض الأنواع يصل عددها إلى 24 ذراعاً. وتتراوح ألوانه من البرتقالي الخالص إلى ألوان برتقالية وأرجوانية وبنية وخضراء. ابتداءً من عام 2013، تسبب مرض غامض يُسبب الهزال لنجم البحر في نفوق جماعي لنجومه من المكسيك إلى ألاسكا. وقد قضى هذا الوباء على أكثر من 20 نوعاً منه، ولا يزال مستمراً حتى اليوم. وكان الأكثر تضرراً نجم البحر دوار الشمس، الذي فقد حوالى 90% من أعداده في السنوات الخمس الأولى من تفشّي المرض. وقالت أليسا جيهمان، عالمة بيئة الأمراض البحرية في "معهد هاكاي" في كولومبيا البريطانية بكندا، والتي ساهمت في تحديد السبب: "إنه أمرٌ مُروّعٌ حقاً". Scientists Say They Have Solved The Mystery Of What Killed More Than 5 Billion Starfish أنّ "نجم البحر السليم لديه أذرع منتفخة بارزة. لكن هذا المرض المُهلك يُسبب لها تقرحاتٍ جلدية، ثم تسقط أذرعها". البكتيريا التي أصابت أيضاً المحار، وفقاً لدراسة نُشرت الاثنين الماي في مجلة Nature Ecology and Evolution. وقالت ريبيكا فيغا ثوربر، عالمة الأحياء الدقيقة البحرية بجامعة كاليفورنيا، "سانتا باربرا"، والتي لم تشارك في الدراسة، إنّ "النتائج تجيب على سؤال قائم منذ فترة طويلة حول مرض خطير للغاية في المحيط". استغرق الباحثون أكثر من عقد من الزمان لتحديد سبب المرض، مع العديد من الأدلّة الخاطئة والمنعطفات على طول الطريق. وألمحت الأبحاث المبكرة إلى أنّ "السبب قد يكون فيروساً، ولكن اتضح أنّ "فيروس الدينسو" الذي ركز عليه العلماء في البداية كان في الواقع كائناً طبيعياً مقيماً داخل نجوم البحر السليمة وليس مرتبطاً بالمرض، وفقاً لما ذكرته ميلاني برنتيس، من "معهد هاكاي"، المؤلفة المشاركة في الدراسة الجديدة. كما أغفلت جهود أخرى القاتل الحقيقي لنجوم البحر، لأنّ الباحثين درسوا عيّنات أنسجة من نجوم البحر الميتة التي لم تعد تحتوي على السائل الجسدي الذي يحيط بالأعضاء.
الميادين
منذ 2 أيام
- الميادين
"اليونيسف": 28 طفلاً يُقتلون يومياً في غزة بسبب القصف والتجويع الإسرائيليين
قالت منظمة الأمم المتحدة للطفولة، "اليونيسف"، اليوم الإثنين، إن نحو 28 طفلاً يُقتلون يومياً في قطاع غزة نتيجة القصف والتجويع الإسرائيليين المستمر منذ أكثر من 660 يوماً. اليوم 22:50 اليوم 22:36 وأوضحت المنظمة، في بيان، أنّ أطفال غزة يواجهون الموت "بالقصف، وسوء التغذية، والجوع، ونقص المساعدات والخدمات الحيوية"، مضيفة أن "ما معدله 28 طفلاً يُقتل يومياً، أي بحجم صف دراسي واحد". وأكدت "اليونيسف" أنّ "أطفال غزة بحاجة إلى الغذاء والماء والدواء والحماية. والأهم من ذلك كله، هم بحاجة إلى وقفٍ فوري لإطلاق النار". وفي سياق متصل، أفادت الأمم المتحدة بأن أكثر من 1500 شخص استشهدوا في قطاع غزة منذ أيار/مايو الماضي أثناء محاولتهم الحصول على الغذاء، أو عند "نقاط توزيع المساعدات" التي "عسكرتها" "إسرائيل"، أو على طول طرق مرور قوافل الإغاثة التابعة للأمم المتحدة.
LBCI
منذ 5 أيام
- LBCI
مصادر وول ستريت جورنال: إدارة ترامب أوقفت تمويل مجموعة من برامج الصحة العامة لمكافحة الأمراض
أوقفت إدارة الرئيس الأميركيّ دونالد ترامب تمويل مجموعة من برامج الصحة العامة، التي تديرها المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، وفق ما أكّدت مصادر صحيفة وول ستريت جورنال. ووفقا لتقرير الصحيفة، تشمل هذه البرامج مكافحة العنف بين الشباب والبحوث المتعلقة بالوقاية من الإصابات والوفيات الناجمة عن الأسلحة النارية، والجهود التي تستهدف مرض السكريّ وأمراض الكلى المزمنة وتعاطي التبغ.
