أفضل وقت لتناول الأشواغاندا وأضرار الإفراط في الاستخدام
الأشواغاندا بفوائدها الصحية، فهي تساهم في تخفيف التوتر، وتنظيم النوم، وحتى موازنة مستويات السكر في الدم، ورغم أن الأشواغاندا تؤخذ غالبًا على شكل كبسولات، إلا أنه يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، والأشواغاندا المعروفة أيضًا باسم الجينسنغ الهندي، نبات صغير ومتواضع، شجيرة دائمة الخضرة، تشغل مكانة بالغة الأهمية في الطب الأيورفيدي، ورغم فوائدها الصحية الهائلة، من المهم بنفس القدر معرفة أفضل وقت لتناول الأشواغاندا لتحقيق أقصى استفادة.
ما هي فوائد تناول الاشواغاندا ؟
ووفقًا لما نشر في تايمز ناو، بينما يساعد تناول الأشواغاندا كمكمل غذائي على تخفيف القلق، وتحسين النوم، وخفض مستويات التوتر، فإنه يُساعد أيضًا على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم، يكثر الناس من تناول الأشواغاندا لخصائصها المكيفة، والتي يعتقد أنها تساعد على تنظيم استجابة الجسم الطبيعية للتوتر، وتتوفر الأشواغاندا على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق، كما يتوفر أيضًا كزيت أو كريم، بالإضافة إلى منتجات تجميلية أخرى.
ما هو الوقت المثالي لتناول الاشواغاندا؟
وبحسب خبراء الصحة، مع إمكانية تناول هذا المكمل الغذائي في أي وقت، إلا أن فعاليته تعتمد كليًا على أهدافك ومدى تحملك له، لذا يمكن تناوله صباحًا أو مساءً، على عكس العديد من المكملات والأدوية الأخرى، لا تظهر فوائد الأشواغاندا فورًا، بل يستغرق الأمر وقتًا طويلًا، حتى أيامًا أو أسابيع، قبل أن تبدأ بملاحظة آثاره.
ةمع ذلك، يعتقد الخبراء أنه إذا كنت تتناول الأشواغاندا كجزء من نظامك الغذائي المكمل للصحة العامة، فيجب تناولها صباحًا مع أي فيتامينات أو مكملات غذائية أخرى، كما أن تناول الأشواغاندا على معدة فارغة قد يسبب بعض الانزعاج في المعدة، لذا يُنصح بتناولها بعد الإفطار أو بعد تناول وجبة خفيفة، كما يمكن إضافتها إلى العصائر أو أي مشروب آخر.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول الاشواغاندا
إسهال
القيء والغثيان
تلف الكبد
تؤثر على توازن الغدة الدرقية
تغيرات في الهرمونات الجنسية
مخاطر الحمل
فوائد استهلاك الألياف الغذائية لصحة الأمعاء والهضم.. تعرف على التفاصيل
يحمي من سكري النوع الثاني.. تعرف على فوائد زيت الزيتون لصحة الجسم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 9 ساعات
- 24 القاهرة
أسباب الإصابة بالأرق أثناء الليل.. تعرف على التفاصيل
حذر خبراء الصحة، من قد يكون الاستيقاظ المتكرر بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا مزعجًا، ويعتقد الخبراء أنه قد يكون بسبب الأرق، ويكون الأرق ناتجًا عن أسباب مختلفة، منها التوتر أو الحالات الطبية، إذا كان النوم مضطربًا بانتظام، فيجب استشارة الطبيب. وفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا يوميًا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى يمكن أن يكون بسبب عدة أسباب، بعضها يشمل دورات نوم أخف، أو التوتر، أو ظروف صحية كامنة، أو حتى عوامل بيئية، ولكن إذا تكرر بانتظام، فقد يكون علامة على الأرق، وهو اضطراب شائع يُصعّب النوم، أو البقاء نائمًا، أو كليهما، على الرغم من وجود فرصة وظروف مناسبة للنوم الكافي، وقد يؤدي هذا إلى النعاس أثناء النهار، وانخفاض الطاقة، والانفعال، وضعف الأداء في العمل. لماذا تستيقظ في الساعة الثالثة صباحًا؟ وبحسب الخبراء، قد يكون هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع إلى الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا كعلامة على الأرق، ومنها ما يلي: ضغط تنشط مستويات التوتر المرتفعة الجهاز العصبي، ما يجعلك تستيقظ فجأةً في منتصف الليل، وإن هذا قد يُسبب ارتفاعًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم، كما أن التغيرات الجسدية قد تُصعّب العودة إلى النوم، والقلق والتوتر يسببان التوتر، والذي قد يكون بسبب مشاكل تتعلق بالعمل، أو الصحة، أو المال، أو العلاقات. شيخوخة مع التقدم في السن، تتغير دورة النوم، ويتناول الكثير من الناس أدويةً قد تغير أنماط نومهم، مما يسبب لهم حالةً أخرى تؤثر على نومهم، كما أن جودة النوم تنخفض مع التقدم في السن، مما يجعل أكثر عرضة للاستيقاظ بسبب عوامل خارجية كالضوضاء والضوء. الحالات الطبية في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون سبب الأرق حالات طبية كامنة، والتي تشمل الأمراض المزمنة والألم ومشاكل الجهاز التنفسي - والتي يمكن أن تتداخل جميعها مع دورة نومك. الأدوية يتناول العديد من الأشخاص من جميع الفئات العمرية بانتظام أدوية تُعيق نومهم الليلي، ومن بين هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، وحاصرات بيتا، والكورتيكوستيرويدات، وأدوية البرد التي تُصرف دون وصفة طبية، ومدرات البول، ومضادات الهيستامين. قضايا نمط الحياة من يعانون من مشاكل في نمط حياتهم، كعدم اتباع عادات نوم صحية، معرضون للاستيقاظ ليلًا والأرق. ومن هذه المشاكل: الجلوس أمام الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة قبل النوم شرب الكحول أو الكافيين قبل النوم الأكل في وقت قريب جدًا من وقت النوم تناول الطعام الحار في المساء تدخين أخذ قيلولة طويلة خلال النهار عدم ممارسة الرياضة دراسة جديدة تحذر: بعض أنماط النوم قد تزيد خطر الإصابة بالزهايمر أطعمة تزيد الوزن قبل النوم.. وجبات ومشروبات للسمنة في أسبوع
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : فى موجة الحر.. نصائح للحفاظ على الطعام من التلوث وطرق التخزين الصحيحة
الأربعاء 23 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - هل تعلم أنك أكثر عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي (الأمراض المنقولة بالغذاء) خلال أشهر الصيف مقارنةً بأي وقت آخر من العام؟، فوفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، تنتشر البكتيريا في جميع أنحاء البيئة، في التربة والهواء والماء، وفي أجسام البشر والحيوانات، تنمو هذه الكائنات الدقيقة أسرع في أشهر الصيف الدافئة والرطبة ، يمكن للبكتيريا الضارة أن تتكاثر بسرعة كبيرة على الطعام، وعند حدوث ذلك، قد يُصاب أي شخص يتناول الطعام بالمرض، في هذا التقرير نتعرف على نصائح متنوعة للحفاظ على الأطعمة من التلوث في الطقس الحار، وفقاً لموقعي تايمز ناو وموقع "mpi". نصائح للحفاظ على النظافة أثناء تناول الخضراوات فى الصيف فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها أثناء تناول الخضراوات في موسم الصيف ، حيث سيساعدك ذلك على الحفاظ على النظافة والحفاظ على سلامة عائلتك: -اغسلي الخضراوات دائمًا جيدًا تحت الماء الجاري، لأن ذلك يساعد على إزالة الأوساخ والمواد الملوثة. -انقعي الخضراوات في الماء المالح لمدة 10-15 دقيقة، مما يساعد على قتل البكتيريا وإزالة المبيدات. -لا تأكل الخضراوات النيئة، خاصة خلال الطقس الرطب. -قم بتخزين الخضراوات في أماكن نظيفة وجافة لمنع نمو الفطريات ، حيث تفسد بقايا الخضراوات بسبب الرطوبة العالية. -تناول وجبات طازجة، فالأطعمة المخزنة قد تحتوي على بكتيريا. -ينبغي تنظيف وتطهير السكاكين وألواح التقطيع والأواني الأخرى بشكل صحيح. نصائح لطهي وتخزين الدجاج بأمان في فصل الصيف -لا تغسلى الدجاج قبل تحضيره، لا يقتل الماء البكتيريا، لذا فإن شطف الدجاج سوف ينشر البكتيريا على أسطح المطبخ، حيث يمكنه تلويث الأطعمة الأخرى، وبدلاً من غسلها جفف الدجاج بمنشفة ورقية وارمي المنشفة مباشرة في صندوق النفايات. -اغسلى يديك في ماء نظيف لمدة 20 ثانية على الأقل بعد التعامل مع الدجاج النىء - وتجفيفها على منشفة نظيفة هذا حتى أن أي بكتيريا من الدجاج لن تنتشر من يديك إلى طعام آخر وهذا ما يسمى "التلوث المتبادل". - لمنع التلوث المتبادل ، حافظى على انفصال الدجاج الخام عن الأطعمة الجاهزة للأكل والطازجة ، باستخدام ألواح تقطيع منفصلة وألواح وأواني مخصصة. - استخدمى طبقًا مختلفًا للدجاج الخام والمطبوخ. -تأكدى من طهي الدجاج بالكامل قبل التقديم. -كما هو الحال مع كل الطعام ، لا تتركى الدجاج خارج الثلاجة لا قبل الطهي ولا بعد الانتهاء من الأكل. نصائح سلامة الأطعمة واللحوم أثناء الشواء يمنح الشواء وتقديم الطعام في الخارج في أشهر الصيف الدافئة الجراثيم فرصة مثالية للتكاثر والتسبب في التسمم الغذائي، يجب أن يحرص الطهاة في الهواء الطلق على اتباع المشورة المعتادة في الإعداد والطبخ وتخزين سلامة الأغذية. -حافظ على طعامك مغطى ومبرد حتى تطبخه. - ينقع اللحوم في حاوية مغطاة في الثلاجة. -تأكد من تنظيف أدوات الشواء وأدوات الطهي بالصابون والماء قبل الاستخدام. -لديك أواني منفصلة وألواح وغيرها من المعدات للأطعمة النيئة والمطبوخة. إذا كنت تستخدم مجموعة واحدة فقط ، يمكن أن تنتشر الجراثيم من اللحوم النيئة إلى الأطعمة المطبوخة. -تأكد من أن اللحوم النيئة لا تلمس الأطعمة المطبوخة أو الأطعمة الجاهزة للأكل (مثل السلطات). -الحفاظ على اللحوم النيئة والمطبوخة منفصلة على الشواية. هذا مهم بشكل خاص لحوم الدجاج. -اقلب الطعام حتى يطبخ بالتساوي. -اللحوم الكاملة ، مثل شرائح اللحم أو القطع ، تحتاج فقط إلى الطهي السطحي. -حافظ على سلطاتك باردة حتى تكون مستعدًا. -قم بتغطية بقايا الطعام وتبريدها.
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل الحمى المستمرة دون عدوى علامة على سرطان الكلى؟
الأربعاء 23 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - عندما تُصاب بالحمى، عادة ما تستمر ليوم أو يومين قبل أن تهدأ، وإذا لم تهدأ، سيطلب طبيبك بعض الفحوصات لتحديد سببها، وعادةً ما تُسببها عدوى مرتبطة بمسبب مرضي، ولكن ماذا لو لم يكن هناك سبب محدد وراءها؟ هل يمكن أن يكون علامة على سرطان الكلى؟.. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، بحسب موقع "تايمز ناو". وبحسب الخبراء يرتبط سرطان الكلى بالعدوى، ولكن عندما يتكرر دون سبب محدد، فإنه يندرج تحت فئة تُعرف باسم الحمى مجهولة المصدر ومن الأسباب الأقل شيوعًا، وإن كانت ذات دلالة إحصائية، للحمى غير المبررة أو المتكررة، سرطان الكلى المتكرر، وهو سرطان غالبًا ما يكون صامتًا حتى مراحله المتقدمة. غالبًا ما يُكتشف سرطان الكلى - المعروف أيضًا باسم سرطان الخلايا الكلوية - بالصدفة أثناء التصوير أو بعض الفحوصات الأخرى. ينشأ في بعض الحالات ما يُسمى بمتلازمة الأباعد الورمية - وهي مجموعة من الأعراض التي يسببها السرطان بشكل غير مباشر، لا تنتج هذه الأعراض عن التأثيرات الموضعية للورم، بل عن مواد كيميائية يفرزها الورم أو جهاز المناعة. غالبًا ما يكون سرطان الكلى بدون أعراض في مراحله المبكرة، يقول الأطباء إن الثالوث الكلاسيكي المتمثل في ظهور سرطان الخلايا الكلوية، وألم الخاصرة، والبيلة الدموية أو البول الدموي، وكتلة البطن موجود فقط في حوالي 9-10 % من المرضى، ولكن عندما تحدث، فمن المرجح أن يمثل هذا مرحلة موضعية متقدمة من المرض. الحمى تحدث في حوالي 20 % من مرضى سرطان الكلى، وهي متقطعة، وغالبًا ما ترتبط بأعراض جهازية مثل فقدان الوزن والتعرق الليلي والتعب العام. إن مسببات الحمى في هذه الحالات ليست معروفة في كثير من الأحيان، عندما تظهر، يمكن أن تشير الحمى إلى مرض أكثر انتشارًا أو مرض جهازي. لماذا تحدث الحمى في سرطان الكلى؟ الحمى المتكررة والمزمنة في سرطان الكلى تحدث بسبب إطلاق السيتوكينات الالتهابية مثل الإنترلوكين-6، والتي تغير من التحكم في درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، غالبًا ما يُساء تفسير الحمى على أنها عدوى، وتُعالج مرارًا بالمضادات الحيوية، مما يُؤخر تشخيص السرطان. من المظاهر الأخرى المرتبطة بسرطان الكلى، التعب، وفقدان الوزن، وفقر الدم، وفرط كالسيوم الدم، وكثرة كريات الدم الحمراء، وفي حالات نادرة جدًا، خلل في وظائف الكبد أو متلازمة ستوفر. إذا استمرت الحمى دون وجود سبب واضح - خاصةً إذا كانت مصحوبة بمظاهر جهازية - يجب على الأطباء وضع السرطان في تشخيصهم، ستتمكن فحوصات التصوير، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب، من تحديد سرطان الخلايا الكلوية الكامن. ما هو سرطان الكلى وكيف يُمكنك تحديد أعراضه المبكرة؟ سرطان الكلى هو نمو غير طبيعي للخلايا في أنسجة الكلى، والذي يُشكل مع مرور الوقت كتلة تُعرف بالورم. وفقًا للخبراء، يبدأ السرطان عندما يُحفز شيء ما تغييرًا في الخلايا، فتنقسم خارج نطاق السيطرة. ينتشر الورم السرطاني أو الخبيث إلى أنسجة وأعضاء حيوية أخرى. عندما يحدث هذا، يُعرف باسم النقائل يُعد سرطان الكلى أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عامًا، ويزيد احتمال إصابة الرجال به بمرتين عن النساء، ومع ذلك، فهو أقل شيوعًا بكثير لدى الأطفال. أعراض سرطان الكلى كما يقول الأطباء، قد لا يُسبب سرطان الكلى أعراضًا ملحوظة في مراحله المبكرة، ومع ذلك، مع نمو الورم، تبدأ العديد من الأعراض في الظهور، ولهذا السبب، غالبًا ما لا يتم تشخيص المرض إلا بعد أن يبدأ في الانتشار، تشمل بعض أعراض سرطان الكلى ما يلي: -وجود دم في البول -وجود كتلة في منطقة الكلى -ألم في الخاصرة -التعب والإرهاق -شعور عام بالتعب -فقدان الشهية -حمى خفيفة مستمرة -ألم في العظام -ارتفاع ضغط الدم -فقر الدم -ارتفاع مستويات الكالسيوم
