علامات بتحذرك من إدمان طفلك للموبايل.. إزاى تتعاملى معاه؟
من الممكن أن يُدمن الشخص على الهاتف، وهذه الحالة تزداد شيوعًا في عالمنا الرقمي اليوم خاصة على الأطفال فى سن المراهقة ، ويُعرف إدمان الهاتف باسم "رهاب عدم استخدام الهاتف"، وهو لا يقتصر على كثرة استخدامه، بل يمتد إلى تأثيره على الحياة اليومية والصحة النفسية والعلاقات.
ومثل غيره من الإدمانات السلوكية، يُمكن أن يُحفز إفراز الدوبامين في الدماغ، خاصةً من وسائل التواصل الاجتماعي، والألعاب، أو الإشعارات المُستمرة.
هناك العديد من العلامات التي قد تُشير إلى تعلق غير صحي بالهاتف، بدءًا من القلق عند عدم استخدامه وصولًا إلى إهمال المسؤوليات والعلاقات في الحياة الواقعية نتعرف عليها وفقا لموقع ndtv .
10 علامات تدل على إدمان طفلك على الهاتف
1. الشعور بالقلق بدون هاتفك
إذا شعر بالقلق أو التوتر أو حتى الذعر عندما يكون الهاتف بعيدًا عن متناول يدك أو مغلقًا أو منسيًا في المنزل، فقد يشير ذلك إلى إدمان، غالبًا ما يُحاكي هذا التفاعل العاطفي أعراض الانسحاب التي تُلاحظ في أنواع أخرى من الإدمان.
2. التحقق من الهاتف أول شيء في الصباح
استخدام هاتفك فور الاستيقاظ، حتى قبل تنظيف أسنانك أو النهوض من السرير، قد يكون مؤشرًا قويًا على إدمانك، فهو يشير إلى أن هاتفك جزء من روتينك اليومي بشكل غير صحي.
4. فقدان الإحساس بالوقت أثناء التمرير
إن قضاء ما يبدو وكأنه "خمس دقائق فقط" على الهاتف، ثم تكتشف أن ساعة قد مضت، هو علامة واضحة على الاستخدام غير المدروس، يحدث هذا الضياع للوقت غالبًا مع التطبيقات المصممة لإبقائك مدمنا.
4. التحقق من الهاتف حتى بدون إشعارات
فتح هاتفك باستمرار للتحقق من شيء ما دون أي تنبيهات أو مكالمات، قد يكون سلوكًا قهريًا مرتبطًا بالإدمان. تنبع هذه الرغبة من الحاجة إلى التحفيز أو الخوف من تفويت شيء ما.
5. استخدام الهاتف أثناء تناول الوجبات أو التجمعات الاجتماعية
إذا كان طفلك تتصفح الإنترنت بكثرة أثناء العشاء أو التجمعات العائلية، فقد تُعطي الأولوية للتفاعلات الرقمية على التفاعلات الحقيقية، قد يؤثر هذا على علاقاته وإشارات جهازه إلى أنه يتحكم في انتباهه.
6 . الشعور باهتزازات وهمية أو رنين
هل تخيلتَ يومًا أن هاتفك يهتز أو يرن ثم يتفحصه دون أن يجد شيئًا؟ هذه الأحاسيس الوهمية هي آثار نفسية شائعة لدى من يفرطون في استخدام هواتفهم.
7. صعوبة التركيز فى الدراسة
إن صعوبة التركيز على العمل أو الدراسة أو القراءة دون أن تُقاطعك رغبةٌ مُلحةٌ في تصفح هاتفك تُشير إلى أن ذلك يُشتت تركيزك. وهذا قد يُؤثر سلبًا على إنتاجيتك وصفاء ذهنك.
8. استخدامه للهروب من المشاعر السلبية
اللجوء إلى الهاتف كلما شعرت بالملل أو الحزن أو الوحدة أو القلق قد يعني أنك تستخدمه كوسيلة للتكيف، تمامًا مثل تعاطي المخدرات، هذا الاعتماد العاطفي علامة تحذير.
9. السهر حتى وقت متأخر من الليل لتصفح أو مشاهدة المحتوى
إذا استخدام لطفلك الهاتف لمشاهدة مقاطع فيديو قصيرة أو مقاطع فيديو متقطعة أو فيديوهات متواصلة، فقد يؤدي ذلك إلى الحرمان من النوم ومشاكل صحية، غالبًا ما يؤثر إدمان الهاتف على صحة النوم وجودة الراحة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ ساعة واحدة
- الدستور
طبيبة توضح دور "هرمون المتعة" في علاج العديد من الأمراض
أفادت الدكتورة إيرينا تاراسوفا أخصائية أمراض النساء والتوليد أن الدوبامين -هرمون المتعة، يلعب دورا هاما في الجسم. ويعتبر ناقلا عصبيا بالغ الأهمية، لأنه يؤثر على العديد من العمليات. ووفقا للدكتورة إيرينا تاراسوفا، هناك ثلاثة مراكز لإنتاج الدوبامين في الدماغ البشري: منطقة ما تحت المهاد، والمادة السوداء، والمنطقة السقيفية البطنية. وتقول: "وفقا لذلك، نفهم أن منطقة ما تحت المهاد ترسل إشارات صغيرة، ربما متعلقة برد فعل زيادة الدهون أو التحكم في الشهية. أما المادة السوداء، فهي تكتسب لونا داكنا في القشرة الدماغية بسبب احتوائها على الميلانين، وهي مسؤولة بالتالي عن الشعور بالفرح والسعادة." وتشير الطبيبة إلى أن الدوبامين هو في الأساس ناقل عصبي للترقب. وقد يحدث إطلاقه حتى عندما ينظر الشخص إلى رحلة الطيور أو السماء الزرقاء أو العشب الأخضر. كما يمكن زيادة مستوى الدوبامين في الجسم، على سبيل المثال باستخدام القاعدة المعروفة بـ"6С". وتقول: "تشمل قاعدة 6C الشمس وفيتامين D. لكل إنسان مستقبلات مختلفة، وبالتالي، للاستمتاع بالدوبامين يحتاج كل شخص إلى الكمية المناسبة له من فيتامين D. يلي ذلك النوم، ثم المجتمع. وقد أظهرت جائحة كورونا أهمية هذا الأمر ليشعر الإنسان بالسعادة. كما تؤثر الرياضة بشكل كبير على إنتاج الدوبامين. وكذلك يؤثر نوع العلاقة مع الشريك، لأنها أحد المفاتيح التي تحفز إنتاج جميع الهياكل الأخرى، لأن العلاقات تعتمد على ثلاثة هرمونات: التستوستيرون والإستروجين والبروجسترون. والقاعدة السادسة 'C' هي الضحك." ويتضح من ذلك، وفقا لها، أن الدوبامين مهم لاستعادة وظائف الجسم. وعندما يكون مستواه طبيعيا في الجسم، يمكن علاج العديد من الأمراض إلى الأبد.
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : تسبب القلق.. عادات يومية لا تتوقعها ترفع مستويات الكورتيزول
الاثنين 4 أغسطس 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - يلعب الكورتيزول دورًا رئيسيًا في مساعدتنا على الاستيقاظ، وإدارة طاقتنا، ومواجهة التحديات، لكن المشاكل تنشأ عندما تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل مزمن.غالبا ما نشعر بالتوتر كرفيق دائم في عالمنا المتسارع، ولكن هل تعلم أن هرمون التوتر "الكورتيزول"، على الرغم من أهميته، قد يُضعف صحتك بشكل ملحوظ. حسب تقرير موقع ndtv يلعب الكورتيزول دورًا رئيسيًا في مساعدتنا على الاستيقاظ، وإدارة طاقتنا، ومواجهة التحديات، لكن المشاكل تنشأ عندما تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل مزمن. يُمكن أن يُؤدي ارتفاع الكورتيزول المُستمر إلى العديد من المشاكل الصحية، تشمل هذه المشاكل تراكم دهون البطن، وتشوش الذهن، والنسيان، وضعف المناعة، والإصابة المتكررة بالأمراض، والقلق والانفعال، واختلال التوازن الهرموني، واضطرابات النوم. الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن الكثير منا قد يُسهم، دون علم، في ارتفاع مستويات الكورتيزول، قد تكون العادات اليومية الشائعة والعوامل البيئية هي السبب. يُسلّط التقرير الضوء على قائمة من المحفزات غير المتوقعة، مثل الإفراط في تناول الكافيين، وسوء جودة النوم، والعلاقات السلبية، والإفراط في التدريب، وتصفح الأخبار السلبية، والحديث السلبي مع النفس، والتوتر اليومي غير المُدار. حتى الأنشطة التي تُعتبر صحية، مثل ممارسة الرياضة، قد تُصبح مُشكلة عند الإفراط فيها، وبالمثل، فإن العادات التي تبدو غير ضارة، مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بلا توقف، قد تُدخل جسمك في حالة من اليقظة المُزمنة، مما يُبقي مستويات الكورتيزول مرتفعة باستمرار. "الخطوة الأولى نحو الشفاء هي الوعي"، يبدأ الشفاء بتحديد محفزاتك والحد منها بوعي، قد يعني هذا اتباع روتين نوم منتظم، أو موازنة التمارين الرياضية مع أيام الراحة، أو وضع حدود عاطفية، أو تقليل تناول المنبهات، أو طلب إرشادات غذائية مُصممة خصيصًا لاحتياجاتك. طرق طبيعية للسيطرة على هرمون الكورتيزول الكورتيزول هرمون تفرزه الغدد الكظرية، بعض الطرق الطبيعية للسيطرة عليه. تحرك أكثر: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على خفض مستوى الكورتيزول وتحسين الحالة المزاجية. نم جيدًا: احرص على النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا، قلة النوم ترفع مستويات الكورتيزول. تناول الطعام الصحيح: ركز على الأطعمة الكاملة، والأحماض الدهنية أوميجا 3، والاختيارات الصديقة للأمعاء. تنفس بعمق: التأمل واليوجا والتنفس البطيء يقلل من التوتر بسرعة. اضحك كثيرًا: فالأنشطة المبهجة تقلل من التوتر وتوازن الهرمونات. غالبًا ما تمر مشاكل الكورتيزول دون أن تُلاحظ حتى تظهر الأعراض، الاهتمام بجسمك والتحكم بالتوتر من خلال تغييرات بسيطة في نمط حياتك يُساعد في الحفاظ على مستويات الكورتيزول لديك ضمن المعدلات الطبيعية.
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
مفاجأة غير متوقعة.. حقن التخسيس وأثرها على الرغبة الجنسية
كشفت خبيرة هرمونات عن أثر جانبي غير متوقع لحقن إنقاص الوزن الشائعة، مثل "مونجارو" و"ويغوفي"، يتمثل في زيادة الرغبة الجنسية لدى بعض المستخدمين. طُوّرت أدوية مثل "مونجارو" و"ويغوفي" في الأصل لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، لكنها أصبحت شائعة للغاية للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة، من خلال كبح الشهية. لكن الدكتورة شاشي براساد، الطبيبة العامة والمتخصصة في صحة المرأة، حذّرت من أن هذه الأدوية قد تؤدي أيضا إلى تغييرات في الرغبة الجنسية، لم تكن معروفة على نطاق واسع. وتوضح براساد أن الرغبة الجنسية تُعد جزءا أساسيا من صحة الإنسان، وأن هذا النوع من العلاجات لا يزال جديدا نسبيا، ومع تزايد استخدامه بدأت ملاحظات بشأن تأثيره على الرغبة الجنسية تظهر بشكل أكبر. وأشارت إلى أن الدهون الزائدة في الجسم تسبب التهابات مزمنة منخفضة المستوى، قد تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وعندما يُفقد الوزن تقلّ هذه الالتهابات، مما قد يحسّن الوظيفة الجنسية. وتعمل أدوية GLP-1، مثل "مونجارو"، من خلال محاكاة هرمون يُفرز في الأمعاء بعد تناول الطعام، حيث ينظّم مستويات السكر ويكبح الشهية، ما يجعل المريض يشعر بالشبع ويدفعه إلى تناول كميات أقل، وبالتالي خسارة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، أشار بعض المستخدمين إلى تغيّر في عاداتهم المتعلقة بتناول الكحول، حيث أفادوا بفقدان الرغبة في شربه بعد بدء استخدام الدواء. ويُعتقد أن هذا التغير قد يعكس تأثيرا في كيمياء الدماغ، له صلة أيضا بتغير الرغبة الجنسية. وأوضحت الدكتورة براساد أن الكحول، رغم أنه قد يعطي شعورا مؤقتا بالثقة عبر تقليل كبح الذات (التثبيط)، إلا أنه من الناحية الفسيولوجية يعمل كمثبط للرغبة الجنسية، إذ يعيق الاستجابات العصبية المرتبطة بالإثارة الجنسية. كما لفتت إلى أن تحسين صورة الجسم وزيادة الثقة بالنفس الناتجين عن فقدان الوزن قد يكون لهما دور في ارتفاع الرغبة الجنسية. لكنها حذرت من أن بعض المستخدمين قد يواجهون تأثيرا معاكسا، إذ أبلغوا عن انخفاض في الرغبة الجنسية، ويُرجّح أن السبب هو أن هذه الأدوية تقلل إنتاج الدوبامين – المادة الكيميائية التي يفرزها الدماغ للاستجابة للمتعة. وقالت الدكتورة أليكسيس بيلي، خبيرة علم الأدوية العصبية في جامعة سانت جورج بلندن: "الدوبامين مسؤول عن شعورنا بالسعادة تجاه الطعام والجنس، وغيرها. النظرية هي أن حقن GLP-1 تكبح طفرات الدوبامين، ما قد يؤدي لانخفاض الرغبة الجنسية". كما أوضحت براساد أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يخل بتوازن الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون والإستروجين، ما قد يضعف الرغبة الجنسية. ونصحت المستخدمين الذين يلاحظون تغييرات كبيرة في رغبتهم الجنسية بالتحدث مع أطبائهم لتحديد السبب، مضيفة: "قد يكون السبب الإرهاق الناتج عن نقص السعرات، أو جرعة الدواء المرتفعة وتأثيرها على الجهاز العصبي والدوبامين". وأوصت باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة لتحفيز إفراز الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية والرغبة الجنسية، كما دعت إلى مزيد من الأبحاث حول تأثير هذه الأدوية على الصحة الجنسية وضرورة فتح نقاش صريح بين المرضى والأطباء حول هذا الموضوع.
