البطيخ أم الشمام أيهما أفضل لتحسين الهضم؟
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
موجز نيوز
منذ ساعة واحدة
- موجز نيوز
قلل مخللات.. الصحة تقدم 4 نصائح لتقليل الصوديوم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم
قدمت وزراة الصحة والسكان المصرية أربعة طرق تساعد في تقليل كمية الصوديوم التي يتاولها الشخص في طعامه اليومي، وذلك للحفاظ على الصحة والحماية من الأمراض. وجاءت هذه الطرق خلال منشورًا توعويًا عبر الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان المصرية على فيسبوك كما يلي: 1- اعتمد على الأطعمة الطازجة وقلل من الأطعمة المحفوظة المعلبة 2- في حالة استخدام الأطعمة المعلبة، يفضل شطفها بالماء لتقليل نسبة الملح بها 3- اقرأ البطاقة التعريفية على الأغذية المحفوظة واختار الأطعمة 4- قلل من تناول المخللات والصوصات الجاهزة ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تقدر أن 1.9 مليون حالة وفاة سنويا على مستوى العالم يمكن أن تعزى إلى تناول كميات كبيرة من الملح. وتوصي المنظمة بعدم تناول أكثر من 2 جرام من الصوديوم يوميًا، ومع ذلك، يتناول الناس في المتوسط أكثر من ضعف هذا المقدار، أي حوالي 4.3 جرام يوميًا. كما يزيد تناول الصوديوم بكميات كبيرة من خطر ارتفاع ضغط الدم، والذي يؤثر على ملايين الأستراليين (حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين)، ويؤدي ارتفاع ضغط الدم بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، من بين حالات أخرى.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : شاي الماتشا.. هل مفيد لصحتك حقا أم مجرد خدعة تسويقية؟
الأحد 10 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - تزايد الحديث مؤخراً عن شاى الماتشا، وأصبح مشروباً معروفاً بين الكثير من الأشخاص، ولكن هل له فوائد صحية حقاً أم لا يستحق كل هذه الدعاية؟.. هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقاً لموقع "تايمز ناو". فوائد شاى الماتشا إذا كنت مدمنًا لشرب القهوة وتعاني من صداع شديد أو توتر أو قلق عند عدم شربها، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لجعل الماتشا مشروبك الجديد والبديل للقهوة ، الماتشا غنية بمادة L-theanine، وهو حمض أميني يعزز الاسترخاء دون التسبب في أي نعاس، مع توفير الطاقة. كما أثبتت الدراسات أنه يحتوي على ما يصل إلى 137 مرة أكثر من مادة EGCG الغنية بالفوائد من الشاي الأخضر العادي، ومن فوائد شاى الماتشا أيضاً أنه غني بمضادات الأكسدة المعروفة بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات والأمراض المزمنة، كما أنه يحتوي على توازن دقيق بين الأحماض الأمينية التي لها تأثيرات مهدئة والكافيين الذي يمكن أن يساعدك على البقاء نشيطًا ومركزًا. وفيما يلى أهم فوائد الماتشا: 1. غني بمضادات الأكسدة يحتوي على مادة الكاتيكين، خاصة EGCG، التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. 2. يعزز الطاقة والانتباه فيه كافيين معتدل مع مادة L-theanine التى تعطى طاقة هادئة وتركيز ذهني أطول من القهوة. 4. يساعد في حرق الدهون يزيد من معدل الأيض، وهذا يدعم فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي. 5. يدعم صحة الكبد بعض الدراسات أشارت إنه يقلل من مؤشرات تلف الكبد ويحسن وظائفه. 6. يعزز المناعة بفضل محتواه من الفيتامينات (A و C) والمعادن التى تقوي جهاز المناعة. ما هي كمية الماتشا التي يمكنك شربها؟ كوب إلى كوبين يوميًا هو الكمية المثالية، أي حوالي ملعقة صغيرة أو ما يقرب من 2 جرام من مسحوق الماتشا لكل حصة هذا يوفر 70-140 ملج من الكافيين لجسمك، هذا يكفي للاستمتاع بجميع الفوائد الصحية دون الشعور بالإرهاق أو جرعة زائدة من الكافيين كالأرق أو اضطرابات المعدة أو تسارع نبضات القلب. ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو الحوامل أو المرضعات باستشارة الطبيب أولًا.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
بعد نوبة المرارة.. 8 خطوات لتسريع التعافي والوقاية
أخصائية التغذية أوليفيا هاس، المتخصصة في صحة المرارة والكبد الدهني، قدمت عبر حسابها على إنستجرام نصائح عملية للشفاء وتقليل خطر النوبات المتكررة، استنادًا إلى تجربتها الشخصية ومعرفتها الطبية. وبحسب "هندوستان تايمز" تؤكد أوليفيا أن ما تفعله في الأيام التالية للنوبة يمكن أن يحدد مسار التعافي، قائلة: " المرارة عضو حساس للغاية، وما تفعله بعد النوبة قد يُحسّن حالتك أو يُفاقمها". خطوات التعافي بعد نوبة المرارة وفقًا لأوليفيا هاس: الإكثار من شرب الماء مع إضافة الإلكتروليتات لدعم الترطيب وتعويض المعادن المفقودة. اعتماد وجبات صغيرة ومتكررة (4-6 وجبات يوميًا) لتقليل الضغط على المرارة. التركيز على الأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء والأطعمة الخفيفة المشابهة لنظام الإنفلونزا الغذائي. تناول الفواكه والخضروات الطازجة كوجبات خفيفة لزيادة الألياف والفيتامينات. تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب لمدة أسبوعين: الأطعمة المقلية، الدهنية، منتجات الألبان، اللحوم عالية الدهون، الأفوكادو، المكسرات، السكر، والزيوت النباتية. عدم تناول الطعام خارج المنزل في أول أسبوعين بعد النوبة لتجنب المكونات غير الصحية. استخدام الحرارة بانتظام على منطقة الألم لتخفيف التشنجات. ممارسة تمديد خط الطول للمرارة لتحفيز تدفق العصارة الصفراوية وتحسين الدورة الدموية. وتختتم أوليفيا نصائحها بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة قد يُسرّع التعافي ويمنع حدوث نوبات جديدة، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل استمرار الألم، أو البول الداكن، أو اليرقان، أو الحمى.
