عالم المرأة : يوم بدون حذاء.. 5 فوائد تعود عليك من السير حافيًا أبرزها حرق السعرات الحرارية

السبت 10 مايو 2025 06:46 مساءً
نافذة على العالم - يفضل البعض السير حافيًا على رمال الشاطئ أثناء استمتاعته بالمناظر الطبيعية الخلابة، ولكن الذى لا يدركه البعض أن هذا يعود عليه بالعديد من الفوائد المختلفة، وبمناسبة يوم بدون حذاء نستعرض في هذا التقرير، فوائد السير حافى القدمين، وفقاً لما ذكره موقع "pinkvilla".
فوائد المشي حافي القدمين
بدأ البشر بارتداء الأحذية منذ حوالي 40,000 عام لحماية أقدامهم من العوامل الجوية، وأى شيء حاد ملقى على الأرض، ولتخفيف الشعور بالتعب أثناء السير، لكن في الفترة الأخيرة بدأ البعض يتحدث عن فوائد السير حافياً، وهى :
تقوية عضلات القدم والساق
أشارت الأبحاث العلمية إلى أن الأطفال الذين يمشون حفاة قد يتمتعون بأقدام قوية وتشوهات أقل في أصابع القدم، كما قد يكون لديهم قوس قدم أكثر تطورًا من الذين يرتدون الأحذية باستمرار، ومع التقدم في السن، تضعف عضلات القدم، مما يزيد من خطر السقوط. لذا، فإن التوقف عن ارتداء الأحذية قد يُمدّد عضلات القدمين .
يحسن ميكانيكا القدم ونطاق حركة الكاحل
المشي حافي القدمين يسمح للقدمين بالحركة بحرية، مما يُحسّن حركتهما كما أظهرت الأبحاث تحسنًا في بنية القدم، و تقوس أكثر وضوحًا وحركة أفضل، كما يقلل من مشاكل أصابع القدم، مثل إلتهاب إبهام القدم .
تحسين نوعية النوم
ومن فوائد المشي حافي القدمين تحسين نوعية النوم من خلال تقليل الشعور بالقلق والتوتر. فالمشي حافي القدمين على العشب صباحًا أو مساءً يُعزز التواصل بين الجسم والأرض، ويساهم في نقل الإلكترونات، مما يُساعد على الحصول على نوم كافٍ على المدى الطويل.
حرق السعرات الحرارية
أظهرت الدراسات أن المشي أو الجري على الرمال حافياً يحرق ما يصل إلى 50% من السعرات الحرارية مقارنةً بالأسطح الصلبة، ويرجع ذلك إلى الطاقة الإضافية التي يستهلكها الجسم لتثبيت الشخص ودفعه للأمام على الرمال.
تحسين الحالة المزاجية
السير حافى القدمين في الهواء الطلق وخاصة في أماكن طبيعية مثل الشاطئ يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى أن التعرض لأشعة الشمس يعزز مستويات فيتامين د، الذي يدعم تنظيم الحالة المزاجية وجهاز المناعة.
المشى بدون حذاء
المشى حافى القدمين

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 6 أيام

• نافذة على العالم

عالم المرأة : 4 زيوت طبيعية تزيد من كثافة الرموش.. مش هتحتاجى للماسكارا تانى

الجمعة 16 مايو 2025 09:45 صباحاً نافذة على العالم - تحرص الكثير من الفتيات على العناية ببشرتهن، ومن بين الخطوات التى يحرصن عليها هى حماية رموشهن من التساقط، وزيادة كثافتها ومنح رموشهن إطلالة صحية وجذابة، وتوجد 4 زيوت طبيعية بحسب ما ذكره موقع pinkvilla، والتى تعمل على إطالة الرموش ومنحهم كثافة مثالية وهى.. زيت الخروع يعمل زيت الخروع على تغذية وتحفيز نمو بصيلات الشعر، ويساعد على التمتع برموش لامعة وكثيفة، ويطبق من خلال استخدام فرشاة ماسكارا نظيفة أو قطعة قطن ويوضع قطرات من زيت الخروع عليها وتمشط بها الرموش، ويترك طوال الليل، ثم يشطف بالماء الفاتر في الصباح. زيت الزيتون زيت الزيتون معروف بخصائصه الطبيعية التى تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافة الرموش، ويعمل على منح الرموش الفيتامينات المهمة التى تغذيها وتزيد كثافتها، ويتم غمس فرشاة الماسكارا النظيفة فى زيت الزيتون وتمشيط الرموش بها فى الليل وشطفها جيداً فى الصباح مع تكرار الوصفة 3 مرات أسبوعياً حتى الوصول إلى النتيجة المطلوبة. جل الصبار جل الصبار من الزيوت الطبيعية التى تحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تُعزز نمو الرموش ويمنع تساقطها ويزيد من قوتها، ويتم وضع جل الصبار على الرموش قبل النوم، واتركيه طوال الليل، ثم اشطفيه بالماء الدافئ فى الصباح. زيت جوز الهند زيت جوز الهند غنى بالبروتين والدهون الأساسية التى تساعد على التمتع برموش أطول وأكثر كثافة، مع إضافة لمعان على الرموش، من خلال غمس قطعة قطن فى زيت جوز الهند البارد ووضعها على رموشك، واتركيها لمدة 10 دقائق قبل شطفها، وكررى هذه الوصفة مرة أو مرتين يوميا أسبوعياً. زيادة طول الرموش

بوابة ماسبيرو

منذ 6 أيام

• بوابة ماسبيرو

4 زيوت طبيعية تزيد من كثافة الرموش

تحرص الكثير من الفتيات على العناية ببشرتهن، ومن بين الخطوات التى يحرصن عليها هى حماية رموشهن من التساقط، وزيادة كثافتها ومنح رموشهن إطلالة صحية وجذابة، وتوجد 4 زيوت طبيعية بحسب ما ذكره موقع pinkvilla، والتى تعمل على إطالة الرموش ومنحهم كثافة مثالية وهى.. زيت الخروع يعمل زيت الخروع على تغذية وتحفيز نمو بصيلات الشعر، ويساعد على التمتع برموش لامعة وكثيفة، ويطبق من خلال استخدام فرشاة ماسكارا نظيفة أو قطعة قطن ويوضع قطرات من زيت الخروع عليها وتمشط بها الرموش، ويترك طوال الليل، ثم يشطف بالماء الفاتر في الصباح. زيت الزيتون زيت الزيتون معروف بخصائصه الطبيعية التى تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافة الرموش، ويعمل على منح الرموش الفيتامينات المهمة التى تغذيها وتزيد كثافتها، ويتم غمس فرشاة الماسكارا النظيفة فى زيت الزيتون وتمشيط الرموش بها فى الليل وشطفها جيداً فى الصباح مع تكرار الوصفة 3 مرات أسبوعياً حتى الوصول إلى النتيجة المطلوبة. جل الصبار جل الصبار من الزيوت الطبيعية التى تحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تُعزز نمو الرموش ويمنع تساقطها ويزيد من قوتها، ويتم وضع جل الصبار على الرموش قبل النوم، واتركيه طوال الليل، ثم اشطفيه بالماء الدافئ فى الصباح. زيت جوز الهند زيت جوز الهند غنى بالبروتين والدهون الأساسية التى تساعد على التمتع برموش أطول وأكثر كثافة، مع إضافة لمعان على الرموش، من خلال غمس قطعة قطن فى زيت جوز الهند البارد ووضعها على رموشك، واتركيها لمدة 10 دقائق قبل شطفها، وكررى هذه الوصفة مرة أو مرتين يوميا أسبوعياً.

نافذة على العالم

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

عالم المرأة : لو لسه خايف من الزلزال.. 4 نصائح تساعد طفلك على الشعور بالطمأنينة

الأربعاء 14 مايو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - شعر عدد من المواطنون بالقاهرة الكبرى وبعض المحافظات، فجر اليوم الأربعاء، بـ هزة أرضية، حيث سجلت محطات الشبكة القومية لرصد الزلازل، هزة أرضية علي بعد 631 كيلومتر شمال رشيد بقوة 6.4 درجة علي مقياس ريختر، مما تسبب في شعور الكثير بالفزع وخاصة الأطفال الذين يشعرون لأول مرة بالزلزال، الأمر الذى قد لا يستطيع بعضهم تجاوزه لساعات طويلة، ولهذا نستعرض في التقرير، نصائح لطمأنة الأطفال بعد الزلزال، وفقاً لما ذكره موقع " pinkvilla". نصائح لطمأنة الأطفال بعد الزلزال انصت لطفلك يجب على الوالدين الإنصات لأطفالهم والسماح لهم بالتعبير عن مشاعرهم من فزع وخوف وقلق وتوتر ناتج عن الزلزال والسماح لهم بطرح الأسئلة عن الزلزال والإجابة عليها دون تردد مع تقديم معلومات دقيقة مناسبة لعقلية الطفل حتى يستوعبها جيداً. علم أطفالك الاستعداد يجب التحدث عن الاستعداد للزلازل مع الأطفال حتى يشعرون بالطمأنينة وإشراكهم في ذلك مع التحدث معهم عن المبنى الذي يعيشون فيه قوى ويستطيع تحمل الهزات القوية، مع تجنب تعرضهم لمقاطع فيديوهات صادمة عن الزلازل والسماح لهم بسماع أخبار عنها حتى لا يشعرون بالتوتر والقلق. طمأنة الأطفال إذا كان الطفل يشعر بالقلق والتوتر بعد الزلزال، يفضل تهدئته من خلال التحدث معه وتدليك ظهره وتشغيل موسيقى هادئة وتشجيعه على الكتابة عن مشاعره أو رسم ما يشعر به . طلب المساعدة إذا كان الطفل يعاني من آلام في المعدة، أو كوابيس، أو صداع، أو أرق لمدة أسبوعين بسبب خوفه من الزلزال، يفضل استشارة طبيب مختص. ام تطمئن طفلتها