كيف تحافظين على توهج بشرتك رغم تغيرات الطقس؟
تأثير الصيف الحار على الجلد
في فصل الصيف، لا يكون التحدي الأكبر مجرد ارتفاع درجات الحرارة، بل التأثيرات الخفية التي يتركها هذا المناخ القاسي على صحة الجلد. فأشعة الشمس الحادة لا تكتفي بتسمير البشرة، بل قد تسبب تلفًا عميقًا في الخلايا يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة، الجفاف، والخطوط الرفيعة المبكرة. كما أن التعرّق المفرط يساهم في سدّ المسام وتهيّج البشرة، خصوصًا إذا لم تُنظّف بشكلٍ سليم.
ويُضاف إلى ذلك عامل الرطوبة العالية التي قد تُخلّ بتوازن الزيوت الطبيعية، فتجعل البشرة الدهنية أكثر لمعانًا وظهورًا للبثور، فيما تزيد من معاناة البشرة الحساسة والجافة، فتبدو باهتة ومشدودة.لذلك صيف حار قد يسرق توهّج البشرة ويتركها مرهقة ما لم تُمنَح الحماية والرعاية المناسبتين.
التعرّق المفرط يساهم في سدّ المسام وتهيّج البشرة في الصيف
خطوات اعتمديها للوصول إلى بشرة متوهجة
للحفاظ على بشرة متوهجة في فصل الصيف، لا يكفي مجرد استخدام واقٍ شمسي؛ بل يتطلب الأمر خطة يومية متكاملة تبدأ من التنظيف وتنتهي بالترطيب الذكي. إليكِ الخطوات الأساسية التي يجب اعتمادها:
افهمي نوع بشرتك وتفاعلاتها الموسمية
أول خطوة للحفاظ على توهّج البشرة تبدأ من الداخل أي معرفة نوع بشرتكِ. فالبشرة الجافة مثلاً تصبح أكثر عرضة للتقشر في الشتاء، بينما تميل البشرة الدهنية لإفراز المزيد من الزيوت في الصيف. حتى البشرة المختلطة تحتاج إلى عناية موزونة بين الترطيب والتنظيف.
لذلك حددي التغيرات في ملمس بشرتك في كل موسم، والبقع، والجفاف وزيادة الزيوت. هذا سيساعدك في تخصيص روتين فعّال.
في الصيف يجب الحماية والتنقية
في الصيف الرطوبة والحرارة تؤدي إلى انسداد المسام، لذا اعتمدي غسولًا لطيفًا لا يسبّب جفافًا، وابتعدي عن المقشرات القاسية.كذلك واقي الشمس يعتبر بطلك اليومي،فاختاري تركيبة غير دهنية بعامل حماية +50.بالإضافة إلى ذلك استخدمي رذاذاً مائياً مهدئاً خلال النهار، مثل ماء الورد أو ماء الخيار.
لا تهملي التغذية الداخلية والماء
جمال البشرة يبدأ من الداخل. في كل المواسم، فالماء هو أساس التوهج. لذااشربي كميات كافية لا تقل عن 8 أكواب يوميًا من الماء وركّزي على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل:
الفراولة والتوت البري
الأفوكادو
المكسرات النيئة
الخضار الورقية الداكنة
بذور الشيا وبذور الكتان
بالإضافة إلى ذلك ماء جوز الهند يعزز الترطيب الداخلي ويمنح البشرة وهجاً طبيعياً.
تنظيف لطيف ومتوازن
الماء هو أساس التوهج في الصيف
في الصيف، تتراكم الزيوت والعرق والشوائب بسرعة. استخدمي غسولًا لطيفًا لا يجرّد البشرة من زيوتها الطبيعية، ويفضل أن يحتوي على مكونات مهدئة مثل ماء الورد أو خلاصة الشاي الأخضر.
تقشير خفيف ومنتظم
مرّة أو مرتين في الأسبوع، اعتمدي مقشرًا لطيفًا يحتوي على أحماض الفواكه لإزالة الخلايا الميتة وتعزيز تجدد الجلد. هذا يساعد على إبراز الإشراقة الطبيعية ومنع انسداد المسام.
ترطيب خفيف لا يسدّ المسام
اختاري مرطبًا بتركيبة خفيفة وخالية من الزيوتغنيّ بحمض الهيالورونيك أو الألوفيرا، ليمنحكِ ترطيبًا عميقًا دون الإحساس باللزوجة أو التعرق الزائد.
الواقي الشمسي هو بطلتك
لا تتنازلي عن الواقي الشمسي واسع الطيف بعامل حماية SPF 50 أو أكثر، حتى في الأيام الغائمة. أعيدي تطبيقه كل ساعتين، خصوصًا عند السباحة أو التعرّض الطويل للشمس.
سيروم فيتامين C صباحاً
طبّقي سيرومًا غنيًا بفيتامين C في الصباح قبل الواقي الشمسي، لتقوية البشرة ضد التأكسد، تفتيح التصبغات، وتعزيز التوهج الطبيعي.
رذاذ الوجه لترطيب وانتعاش فوري
احملي معكِ رذاذ وجه منعش بماء الورد أو الخيار. رشيه عند الشعور بالجفاف أو بعد التعرّض للشمس، فهو يعيد توازن البشرة ويمنحك إشراقة فورية.
الماكياج الخفيف مع لمسة مضيئة
رش رذاذ الوجه خلال النهار يعيد توازن البشرة ويمنحك إشراق ة فورية
استبدلي كريم الأساس الثقيل بكريم ملون بتركيبة مرطبة وخفيفة، وأضيفي لمسة من الهايلايتر السائل على أعلى الخدين للحصول على وهج صيفي طبيعي.
كيف تنقذين بشرتك من حرارة الصيف؟
حرارة الصيف قد تكون قاسية على بشرتكِ أكثر مما تتخيلين، فهي لا تكتفي بإرهاق الجلد، بل تُضعف توازن الزيوت، تسرّع ظهور التصبغات، وتترك المسام عرضة للانسداد. لكن لا تقلقي، فببعض الخطوات البسيطة المدروسة، يمكنكِ إنقاذ بشرتكِ واستعادة إشراقتها الطبيعية.
ابدئي بتنظيف بشرتك صباحًا ومساءً بغسول لطيف يزيل العرق والزيوت من دون أن يجرّدها من ترطيبها. ثمّ ضعي واقيًا شمسيًا عالي الحماية +SPF 50، وطبّقيه كل ساعتين، خاصة إذا كنتِ في الخارج. ثم اختاري مرطبًا خفيفًا بتركيبة جل، وابتعدي عن الكريمات الثقيلة التي قد تسدّ المسام. لا تنسي أهمية التقشير المنتظم بمقشّر ناعم لإزالة الخلايا الميتة التي تُطفئ بريق بشرتك.
ابدئي بتنظيف بشرتك صباحًا ومساءً بغسول لطيف يزيل العرق والزيوت
أما الترطيب الداخلي، فهو مفتاح نضارتك. لذا اشربي الكثير من الماء، وتناولي الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار. احرصي أيضًا على ارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية وجهكِ من الأشعة المباشرة، وامنحي بشرتك استراحة من المكياج الثقيل كلما استطعتِ.والنتيجة بشرة ناعمة، نضرة، ومحصّنة ضد حرارة الصيف مهما بلغت شدّتها.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 3 ساعات
- الشرق الأوسط
السعودية تتصدّر العالم في السلامة المائية بخفض الوفيات 17 %
في يوم يحتفي فيه العالم بجهود حماية الأرواح من الغرق، تثبت السعودية ريادتها ووجودها الدائم في المقدمة على جميع المستويات، مع تصدرها المرتبة الأولى عالمياً في استيفاء معايير السلامة المائية والإنقاذ من الغرق، حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية. وهذه المرتبة التي حصلت عليها السعودية لم تأتِ مصادفة، بل هي ثمرة عمل مؤسسي وتكامل وطني بمشاركة جميع القطاعات، نتج من خلاله خفض حالات الوفاة المرتبطة بالغرق بأكثر من 17 في المائة، وتفادي عبء اقتصادي يتخطى 800 مليون ريال (212 مليون دولار)، عبر تقليل الإصابات، وتخفيف الضغط على النظام الصحي، وهو ما جعلها تتقدم بذلك على كثير من الدول حول العالم، وتسجل حضورها اللافت في الحفاظ على الإنسان. ويصادف 25 يوليو (تموز) من كل عام «اليوم العالمي للوقاية من الغرق»، الذي أقرته الجمعية العامة للأمم المتحدة عام 2021؛ بهدف لفت الأنظار إلى واحدة من أكثر الكوارث الصامتة فتكاً، وفق وصف منظمة الصحة العالمية التي تدعو إلى أهمية تكثيف الجهود في جميع الدول، للحد من حالات الغرق عبر تنفيذ حزمة من البرامج. وقاية وطنية ومستقبل صحي مستهدفات #رؤية_السعودية_2030، تدعم حماية الأرواح وجودة الحياة.#اليوم_العالمي_للوقاية_من_الغرق — وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) July 25, 2025 وفي هذا السياق، أكد وزير الصحة السعودي، فهد الجلاجل، أن «الوقاية من الغرق تمثّل ركيزة استراتيجية في المنظومة الصحية» لبلاده، وتعبيراً صادقاً عن التزامها العميق بحماية الأرواح، انسجاماً مع مستهدفات «رؤية 2030»، التي تسعى من خلال تحول القطاع الصحي إلى الوقاية، ورفع متوسط العمر المتوقع للمواطن. وأضاف الوزير أن «السعودية رسّخت السياسات الوقائية، حتى باتت في الصدارة عالمياً في مكافحة الغرق»، مشيراً إلى انخفاض الوفيات بنسبة 17 في المائة، «مما يعكس أثر العمل المؤسسي، وتكامل الجهود الوطنية في حماية الإنسان». ويأتي هذا الاحتفاء امتداداً لنهج المملكة في بناء سياسات وقائية متكاملة، بدءاً من تبني السياسة الوطنية للوقاية من الغرق عام 2021، بإشراف لجنة دائمة تضم 12 جهة حكومية بقيادة هيئة الصحة العامة «وقاية»، وتنفيذ 12 مبادرة وطنية، أسهمت بشكل ملموس في تقليل الإصابات والوفيات، مع توسيع برامج التوعية المجتمعية، وتعزيز التعليم الوقائي في المدارس والمناطق الساحلية. من جهته قال الرئيس التنفيذي للهيئة، الدكتور عبد الله القويزاني، في تصريح لـ«الشرق الأوسط»، إن تبنّي مجلس الوزراء «اليوم العالمي للوقاية من الغرق» يُجسّد اهتمام القيادة السعودية بحماية الأرواح، ويعكس التزام المملكة بتعزيز الوقاية ضمن منهج الصحة في كل السياسات. التزام وطني وعالمي المملكة تعزز سلامة الإنسان، عبر تبنيها الرسمي لـ #اليوم_العالمي_للوقاية_من_الغرق. — وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) July 8, 2025 وأوضح القويزاني أن السعودية، من خلال «سياسة الوقاية من الغرق»، أرست أول منظومة وطنية تكاملية للسلامة المائية والإنقاذ، تقودها الهيئة عبر لجنة دائمة تضم 12 جهة حكومية، وتُفعّل من خلالها تدخلات وقائية مبنية على البراهين العلمية، تستند إلى نظام موحّد لرصد حالات الغرق. وأشار إلى أن هذه الجهود أثمرت خفض معدلات الوفيات الناتجة عن الغرق بأكثر من 17 في المائة، وتفادي عبء اقتصادي يُقدّر بنحو 800 مليون ريال سعودي، بالإضافة إلى تصدر السعودية عالمياً في استيفاء معايير السلامة المائية والإنقاذ، حسب تقرير منظمة الصحة العالمية. وشدَّد على أن ما تحقق هو ثمرة تكامل الجهود الوطنية، واستشعار الجهات المعنية مسؤوليتها في حماية الأرواح، إلى جانب الدور المحوري للوعي المجتمعي، باعتباره خط الدفاع الأول، مؤكداً استمرار الهيئة في تنفيذ برامج توعوية شاملة تستهدف مختلف فئات المجتمع، لترسيخ ثقافة السلامة المائية، وجعل الوقاية سلوكاً وممارسة يومية تشاركية. وبالعودة إلى اليوم العالمي، تشير التقارير الصادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أن ما يقارب 236 ألفاً إلى 300 ألف شخص يفقدون حياتهم سنوياً بسبب الغرق، بمعدل أكثر من 30 وفاة في الساعة الواحدة، ويقع أكثر من 90 في المائة من هذه الحالات في الدول منخفضة ومتوسطة الدخل، فيما يُعد الأطفال دون سن الخامسة من الفئات الأكثر عرضة، حيث يشكّلون نحو ربع الوفيات السنوية. سلامة الأطفال في الشواطئ مسؤوليتنا جميعًا، وتبدأ بالالتزام بالتعليمات وعدم تركهم دون رقابة. Beach safety starts with awareness... Follow the rules, stay alert, and never leave children unattended near the water.#طوق_حياة #هيئة_الصحة_العامة #وقاية — هيئة الصحة العامة (@Saudi_PHA) July 24, 2025 وتُظهر التقارير أن الغرق يُعد السبب الرابع للوفاة بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و4 سنوات، والثالث للفئة العمرية من 5 إلى 14 سنة، مما يعكس خطورته على الفئات العمرية الصغيرة. وعلى الرغم من خطورة الأرقام، تشير المنظمة إلى انخفاض معدل الغرق عالمياً بنسبة 38 في المائة منذ عام 2000، نتيجة ازدياد الوعي وتطبيق التدابير الوقائية. ودعت المنظمة، في تقريرها الصادر بمناسبة هذا اليوم، إلى تبني استراتيجيات فعّالة للوقاية، تشمل تعليم الأطفال السباحة، وتوفير الحواجز الآمنة حول مصادر المياه، وزيادة التوعية المجتمعية، لافتة إلى أن الغرق «قضية يمكن تفاديها تماماً إذا توافرت الإرادة والإجراءات الصحيحة». هذه الاستراتيجيات الفعّالة تبنّتها السعودية من وقت مبكر، مما نتج عنها هذا الاحتفاء بالمنجز الكبير الذي لا يقتصر على الرمزية، بل يتجلى في أرقام حقيقية وإجراءات فاعلة، تؤكد أن حياة الإنسان تظل أولوية، وأن السياسات الذكية والتخطيط المبكر قادران على الحد من الكوارث الصامتة قبل وقوعها.
الشرق الأوسط
منذ 3 ساعات
- الشرق الأوسط
أفضل وقت لتناول المكسرات لفقدان الوزن وتعزيز الطاقة وصحة القلب
تعتبر المكسرات وجبة خفيفة صحية توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية. توقيت تناولها قد يؤثر على مدى استفادة جسمك منها للطاقة أو فقدان الوزن، بينما يساعد الاستهلاك المنتظم لها بغض النظر عن الوقت في دعم صحة القلب والدماغ. تناول كمية صغيرة من المكسرات (نحو 28 غراماً) قبل الغداء أو العشاء بـ30 دقيقة يساعد في التحكم بالشهية، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». هناك عدة عوامل تؤثر على فقدان الوزن. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فقد يساعدك تناول المكسرات قبل أو مع الوجبات على تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل عام. فالألياف والبروتين والدهون الموجودة في المكسرات تساعد على الشعور بالشبع بسرعة ولمدة أطول (زيادة الإحساس بالشبع)، ما قد يمنع من الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. وعلى الرغم من أن المكسرات قد تكون عالية السعرات الحرارية، أظهرت بعض الدراسات أنها لا تؤدي عادةً إلى زيادة الوزن عند تناولها باعتدال. كما أن تناول المكسرات بانتظام مرتبط بتحكم أفضل في الوزن على المدى الطويل، ويرجع ذلك على الأرجح لقدرتها على كبح الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. اختر مجموعة من المكسرات وامزجها مع نوعك المفضل أفضل وقت لتناول المكسرات للحصول على الطاقة هو في الصباح أو كوجبة خفيفة منتصف اليوم. فالمكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والعناصر الغذائية مثل المغنسيوم وفيتامينات «ب»، التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. توفر المكسرات للجسم وقوداً يدوم لفترة أطول من الوجبات الخفيفة السكرية، ولا تسبب هبوطاً مفاجئاً في مستوى السكر بالدم كما قد تفعله رقائق البطاطس أو البسكويت. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أضافوا المكسرات، مثل اللوز، إلى إفطارهم أو وجبة خفيفة صباحية تمكنوا من التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر والطاقة لديهم طوال اليوم. لذا، أضف المكسرات إلى الشوفان أو الزبادي في الصباح، أو احتفظ بعبوة صغيرة منها على مكتبك كوجبة خفيفة في منتصف الصباح. للحصول على أقصى استفادة لصحة القلب، فإن تناول المكسرات بانتظام أهم من تناولها في وقت محدد من اليوم. لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات كثيراً في نظامهم الغذائي، مثل نحو 42 غراماً يومياً، يحققون فوائد للقلب مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين التاجية، وتقليل خطر الوفاة بالسكتة الدماغية. تحتوي المكسرات على دهون غير مشبعة تُعتبر أفضل من الدهون المشبعة في الأنظمة الغذائية المفيدة للقلب. يعتقد الخبراء أن التغييرات الغذائية البسيطة مثل اختيار المكسرات بدلاً من الخيارات الغنية بالكربوهيدرات يمكن أن تكون استراتيجية فعالة لتحسين صحة التمثيل الغذائي على المدى الطويل (رويترز) ليس هناك وقت مثالي محدد ثبت أنه الأفضل لصحة الدماغ فيما يخص المكسرات، إلا أن تناولها باستمرار ضمن نظام غذائي متوازن يبدو الأكثر إفادة. فالمكسرات غنية بفيتامين «E»، والأحماض الدهنية «أوميغا-3»، ومضادات الأكسدة، وجميعها قد تساهم في حماية الدماغ مع التقدم في العمر. على الرغم من أن مراجعة الدراسات حول المكسرات وصحة الدماغ أظهرت نتائج متباينة، إلا أنه ثبت عموماً أن تناول المكسرات بانتظام يمكن أن يحسن العديد من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. على الرغم من أن المكسرات مفيدة للصحة، من الضروري الانتباه إلى حجم الحصة الموصى بها. الحصة الصحية هي نحو 30 غراماً من المكسرات يومياً. وهذا يعادل تقريباً 20 حبة لوز أو 15 حبة كاجو أو 40 حبة فول سوداني.
صحيفة سبق
منذ 3 ساعات
- صحيفة سبق
"الأغذية العالمي": ثلث سكان غزة "لا يأكلون لأيام".. و"غوتيريش" يحذر من أزمة أخلاقية تهز ضمير العالم
حذر برنامج الأغذية العالمي التابع للأمم المتحدة من تدهور غير مسبوق في الوضع الإنساني بقطاع غزة، مؤكدًا أن نحو ثلث سكان القطاع لا يجدون ما يأكلونه لأيام متواصلة، في وقت تشهد فيه معدلات سوء التغذية ارتفاعًا حادًا. وقال البرنامج في بيان نقلته وكالة "فرانس برس"، إن الأزمة الغذائية بلغت مستوى "اليأس غير المسبوق"، مشيرًا إلى أن أكثر من 90 ألف امرأة وطفل يحتاجون بشكل عاجل إلى علاج من سوء التغذية، كما يُتوقع أن يواجه نحو 470 ألف شخص خطر المجاعة خلال الأشهر المقبلة. وأكد البرنامج أن "المساعدات الغذائية أصبحت السبيل الوحيد أمام السكان للحصول على الغذاء"، في ظل ارتفاع أسعار المواد الغذائية لمستويات قياسية، موضحًا أن هناك حالات وفاة ناتجة عن نقص المساعدات. وفي هذا السياق، وجّه الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش انتقادًا لاذعًا للمجتمع الدولي، واصفًا ما يحدث في غزة بأنه "أزمة أخلاقية" تتجاوز البُعد الإنساني، وتشكل "تحديًا للضمير العالمي". وقال غوتيريش، في كلمة عبر الفيديو لمنظمة العفو الدولية: "لا أستطيع تفسير مدى اللامبالاة والتقاعس من كثر في المجتمع الدولي. هذه ليست مجرد أزمة إنسانية، بل أزمة أخلاقية"، مشددًا على مواصلة رفع الصوت في كل المحافل الدولية. وأشار إلى أن الأطفال في غزة باتوا يتمنون الذهاب إلى الجنة لأنهم يعتقدون أن هناك طعامًا، مضيفًا: "نتحدث إلى موظفينا هناك عبر الفيديو وهم يتضورون جوعًا أمام أعيننا، لكن الكلمات لا تُشبع الأطفال الجائعين". ودان الأمين العام مقتل أكثر من ألف فلسطيني أثناء محاولتهم الحصول على مساعدات غذائية منذ بدء عمل "مؤسسة غزة الإنسانية"، التي أُنشئت بدعم من إسرائيل والولايات المتحدة لتحل محل نظام توزيع المساعدات التابع للأمم المتحدة. وقد رفضت منظمات الإغاثة والأمم المتحدة التعاون مع المؤسسة الجديدة، متهمة إياها بمواءمة أهدافها مع أجندة عسكرية إسرائيلية. وختم غوتيريش بتجديد دعوته إلى "وقف إطلاق نار فوري ودائم، والإفراج غير المشروط عن جميع الأسرى، وتسهيل وصول الإغاثة الإنسانية من دون عوائق"، مؤكدًا استعداد الأمم المتحدة لتوسيع عملياتها فور التوصل إلى اتفاق.
