وصفة مثالية للسحور تمنع العطش والجوع في رمضان "فيديو"
يعاني العديد من المواطنين من العطش والجوع في نهار رمضان خصوصا في الأيام الأولي من الشهر الكريم، والتي قد تسبب صعوبة للأطفال الذين يجربون الصيام لأول مرة هذا العام.
وقدمت الدكتورة أسماء محمد استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، لـ "فيتو" وصفات سحور تمنع وتحارب العطش والجوع في الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم.
فقالت طبيبة التغذية أنه قبل أن نعرف أنواع الطعام التي سنتناولها في وجبة السحور، الأهم هو تأخيرها قدر الإمكان قبل أذان الفجر، وبجانب أنها سنة من الرسول صلي الله عليه وسلم، فالتأخير يبقي الطعام في المعدة لوقت أكبر مما يزيد من الشعور بالشبع.
وصفة السحور لمنع الجوع والعطش في نهار رمضان
وأكدت أنه لمنع الجوع والعطش يجب أن تحتوي وجبة السحور على مكونات معينة، وأولها العيش البلدي، لنحصل على النشويات التي يحتاجها جسمنا، مشددة على أنه لا يجب تناول العيش "الفينو" على السحور وذلك لأنه غير مشبع على الإطلاق ويعطي احساس بالجوع.
وتابعت حديثها أنه يجب ان يكون البروتين في وجبة السحور من طبق يعشقه كل المصريين، وهو الفول ونضعه عليه الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والزيت الحار، هذا بالإضافة لعصير الليمون والتي تضفي إليه طعم لذيذ وتساعد على امتصاص الحديد الذي يمده الفول للجسم، ويمكن كذلك إضافة البيض أو الجبنة البيضة ذات الملح الخفيف كمصادر إضافية للبروتين.
كما يعد طبق السلطة اساسي في كل وجبة، حيث يمد الجسم بالألياف والتي تكون مفيدة جدًا للجسم ففيها نسبة مياه وسوائل تعطي ترطيب للجسم والذي يحتاجه في فترة الصيام، كما تدعم الاحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وتمنع حدوث الإمساك الذي ينتشر بين الناس فى أول أسبوع من شهر رمضان الكريم.
الممنوع في السحور لمنع الجوع والعطش
وشددت الدكتورة اسماء محمد على اهمية الامتناع عن تناول المخللات في وجبة السحور نهائيًا، وكذلك الجبن الحادقة أو المملحة.
وأضافت أنه من الممنوع تناول الكافيين سواء شاي أو قهوة، حيث يمكن شرب كوب قبل معاد السحور بساعة وليس بعده.
كانت كشفت وزارة الصحة عن أهم فوائد صيام شهر رمضان الكريم منها تحسين عملية التمثيل الغذائي، حيث أنه يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة، بالإضافة إلى فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية اليومية وتحسين التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم التحكم في نوعية الطعام وكميته خلال الإفطار والسحور
أكدت أن صيام رمضان يعزز الصيام صحة القلب من خلال التقليل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما يساهم الصيام في تخلص الجسم من السموم، حيث أنه عندما يتم التوقف عن تناول الطعام لساعات، يبدأ الجسم في استخدام مخزون الجلوكوز ثم يتحول إلى الدهون، مما قد يساعد في التخلص من بعض السموم المتراكمة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
3 أساسيات احرصي عليها لبناء جسم قوى لطفلك
تهتم الأمهات كثيرًا بالصغار من حيث النوم المنتظم والتغذية السليمة لبناء أجسام قوية لهم وتجنب أي مشكلات في النمو أو الأنيميا أو عدم التركيز. والجسم السليم يجعل الطفل أكثر تركيزًا ما يساعده على التفوق في دراسته ما يضمن له مستقبل جيد، لذا تهتم الأمهات كثيرًا بتغذية الصغار. 3 أساسيات لبناء جسم قوي لطفلكويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه لبناء جسم قوي للطفل يحب أن تركز الأمهات على 3 أساسيات وهي التغذية والحركة والنوم، ويجب تقسيم إلى عدة عناصر، منها:أولًا التغذية السليمة: وتشمل: * البروتين، وهو مهم لنمو العضلات، مثل (لحم، فراخ، بيض، لبن، جبن، عدس). * الخضار والفواكه، لاحتوائها على فيتامينات ومعادن تقوي المناعة وتساعد الجسم على النمو بشكل جيد. * الكربوهيدرات الصحية، مثل الشوفان، البطاطا، الأرز البني، الخبز البلدي، فهي تمنح الجسم الطاقة اللازمة. * دهون صحية، مثل زيت الزيتون، المكسرات، والسمك مثل التونة والسلمون. * الإقلال من الأكلات الغنية بالسكر وكذلك الوجبات الجاهزة.ثانيا الحركة والرياضة: * يجب جعل الطفل يتحرك كثيرًا، يلعب، يجري، يركب دراجات، أو حتى يشترك في رياضة مثل السباحة أو الكاراتيه. * تقليل وقت التلفاز أو الموبايل، ويفضل استبداله بنشاط بدني.ثالثا النوم الكافي: * النوم يساعد الجسم على إفراز هرمون النمو، لذا يجب أن ينام الطفل عدد ساعات كافي حسب سنه مثلًا، الطفل من 3-5 سنوات ينام من 10-13 ساعة، ومن 6-12 سنة ينام من 9-12 ساعة). * حاولي أن يكون هناك مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.وأضاف عبد الحميد، أنه يجب أيضا المتابعة مع طبيب أطفال لمتابعة نمو الطفل باستمرار وفى حالة وجود مشكلة يتم علاجها سريعا حفاظا على نمو الطفل وقوة جسده، ويمكن إعطاء الطفل مكملات غذائية مثل فيتامين د أو كالسيوم) وهذا ما يقرره الدكتور، واخيرا على كل أن أن تهتم بالحالة النفسية، لإن الضغط والتوتر يؤثروا في النمو يشكل سلبي.جسم قوي لطفلك نصائح مهمة تحمى طفلك من الأمراض المعدية في المدارس وهناك عدة نصائح يجب اتباعها لحماية الطفل من الأمراض المعدية في المدارس، منها: * التأكد من الحصول على جميع التطعيمات، ويعد الحصول على لقاح الانفلونزا وتحصينات الأمراض الأخرى أحد أفضل الطرق التي يمكنك القيام بها لحماية الطفل من انتشار الأمراض المعدية. * غسل اليدين بالماء والصابون جيدا بصورة منتظمة ومتكررة وتذكير الأطفال بأهمية غسل اليدين خاصةً مع بدء العام الدراسي الجديد، من أهم الطرق لمنع انتشار الأمراض والعدوى، وتعليمهم كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح بعد استعمال المرحاض والعطس والرشح والسعال وقبل الأكل، وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض ومن ثم نقل العدوى إلى الآخرين. * تشجيع الطفل على تجنب الاتصال الوثيق مع الطلاب المرضى أو مشاركتهم الأدوات. * تعليم الطفل بأن يقوم بتغطية فمه وأنفه عند السعال أو العطس، وأن يقوم بذلك في منديل ورقي ومن ثم يرميه، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى منديل في الوقت المناسب، عليه أن يسعل أو يعطس في ثنية ذراعه. * تعليم الطفل أيضا أن يبقي يديه بعيدتين عن عينيه وأنفه وفمه، لأن الجراثيم تنتشر بهذه الطريقة، مايحميه من الإصابة بالأمراض المعدية.أسباب ظهور البقع البيضاء في وجه طفلك3 أسباب تمنع طفلك من الرضاعة، انتبهي لها ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
أكلوا بطيخ، إصابة 6 أشخاص من أسرة واحدة بتسمم في قنا
أصيب 6 أشخاص من أسرة واحدة، باشتباه حالة تسمم غذائي بأعراض المغص والتلبك معوي إثر تناولهم وجبة بطيخ في قرية كرم عمران، التابعة لدائرة مركز قنا،وتم نقل المصابين إلى مستشفى قنا العام. تفاصيل البلاغ في قناتلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن قنا، إخطارًا من مركز شرطة قنا يفيد بإصابة 6 أشخاص بمغص وتلبك معوي في قرية كرم عمران التابعة لدائرة المركز.وبعد الفحص تبين إصابة "ه.س"، تبلغ من العمر 50 عامًا، "ع.م"، 55 عامًا، ونجليه ف.ع، تبلغ من العمر 17 عامًا، و.ع يبلغ من العمر 14 عامًا، ك.م.ع، يبلغ من العمر 6 أعوام، وأ.ر.أ، من أسرة واحدة بقلبك معوي ومغص اشتباه حالة تسمم عقب تناولهم وجبة بطيخ في قرية كرم عمران.تم نقل المصابين إلى مستشفى قنا العام لتلقي العلاج والرعاية الطبية اللازمة وتحرر محضر بالواقعة وأخطرت الجهات المختصة لمباشرة التحقيقات والتي كلفت وحدة المباحث بالتحري حول الواقعة وكشف ملابساتها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
أكلوا بطيخ، إصابة 6 أشخاص من أسرة واحدة بتسمم في قنا
أصيب 6 أشخاص من أسرة واحدة، باشتباه حالة تسمم غذائي بأعراض المغص والتلبك معوي إثر تناولهم وجبة بطيخ في قرية كرم عمران، التابعة لدائرة مركز قنا،وتم نقل المصابين إلى مستشفى قنا العام. تفاصيل البلاغ في قنا تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن قنا، إخطارًا من مركز شرطة قنا يفيد بإصابة 6 أشخاص بمغص وتلبك معوي في قرية كرم عمران التابعة لدائرة المركز. وبعد الفحص تبين إصابة 'هـ.س'، تبلغ من العمر 50 عامًا، 'ع.م'، 55 عامًا، ونجليه ف.ع، تبلغ من العمر 17 عامًا، و.ع يبلغ من العمر 14 عامًا، ك.م.ع، يبلغ من العمر 6 أعوام، وأ.ر.أ، من أسرة واحدة بقلبك معوي ومغص اشتباه حالة تسمم عقب تناولهم وجبة بطيخ في قرية كرم عمران. تم نقل المصابين إلى مستشفى قنا العام لتلقي العلاج والرعاية الطبية اللازمة وتحرر محضر بالواقعة وأخطرت الجهات المختصة لمباشرة التحقيقات والتي كلفت وحدة المباحث بالتحري حول الواقعة وكشف ملابساتها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
