: 5 عادات للتغلب على التوتر اليومي وتحسين الصحة النفسية
قد يعجبك أيضا...
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ 6 أيام
- عرب نت 5
: 5 عادات للتغلب على التوتر اليومي وتحسين الصحة النفسية
صوره ارشيفيهالجمعة, 01 أغسطس, 2025في عصر تتسارع فيه نمط الحياة اليومية، يواجه كثير من الناس ضغوطا نفسية تتفاوت بين التوتر الخفيف والقلق المزمن، مما يؤثر على الحالة النفسية والجسدية وحتى العلاقات الاجتماعية، ومع تزايد هذه الضغوط، يصبح من الضروري التعرف على أدوات بسيطة وعملية تساعد على التحكم في مشاعر التوتر والقلق قبل أن تتفاقم، وفي هذا السياق، نشر موقع Mental Health مجموعة من الخطوات السهلة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية واستعادة التوازن والهدوء.إقرأ أيضاً..نظارات تشرشل تعرض للبيع بـ80 ألف دولاراحذر.. 5 عوامل هامه تسبب سرطان اللساننصائح خبيرة التغذية لتعزيز جهاز المناعة في حرارة فصل الصيف|خاصمشروبات طبيعية تمنحك الترطيب والانتعاش في موجات الحريعاني الكثيرون من التوتر اليومي نتيجة مواقف خارجة عن السيطرة، سواء كانت ضغوطا مهنية أو مشاكل عائلية أو حتى ترقب نتيجة مهمة،ويترجم هذا التوتر إلى أعراض جسدية مثل الصداع واضطرابات المعدة، وأعراض سلوكية مثل ضعف التركيز وتقلبات المزاج، لتفادي هذه الأعراض والسيطرة على التوتر، يالتوتر اليومينصح باتباع خمس عادات يومية يمكن أن تحدث فارقًا ملحوظًا في حياة الفرد.21. الحفاظ على روتين منتظمالروتين اليومي يمنح شعورا بالسيطرة والاستقرار، ما يساعد على تقليل الفوضى الذهنية، أداء المهام وفق جدول محدد يمنح العقل راحة ويقلل من الشعور بالارتباك والضغط.2. الاهتمام بالرعاية الذاتيةالرعاية الذاتية ليست رفاهية، بل ضرورة للصحة النفسية، يمكن أن تكون على شكل جلسة هادئة مع مشروب مفضل، إعداد وجبة لذيذة، الاستماع لموسيقى مريحة، أو حتى لحظة استرخاء مع قناع للوجه،مثل هذه اللحظات تُعيد التوازن وتقلل من الشعور بالتوتر.3. التركيز على الجوانب الإيجابيةعند مواجهة مواقف صعبة، يميل الإنسان إلى الغرق في التفكير السلبي واللوم الذاتي، لكن إعادة توجيه التفكير نحو الأمور الإيجابية، ومحاولة استخلاص الدروس من المحن، يعد تمرينًا نفسيًا مهمًا لتجاوز التوتر بطريقة بناية.4. اتباع نظام غذائي صحيالغذاء لا يؤثر فقط على صحة الجسد، بل على المزاج أيضا، تناول وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن يعزز من الطاقة ويقلل من اضطرابات المزاج، التقليل من الكافيين والسكريات المفرطة، وتناول الخضروات والفواكه، يساعد في الحفاظ على استقرار الحالة النفسية.5. ممارسة نشاط بدني منتظمالحركة من أفضل العلاجات الطبيعية للتوتر، سواء عبر المشي في الهواء الطلق، أو القيام بتمارين خفيفة في المنزل، أو الذهاب إلى صالة الألعاب، فإن النشاط البدني يفرز هرمونات تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق.تراكم التوتر دون إدراك مخاطره قد يؤدي إلى مشكلات جسدية ونفسية أكبر، لكن عبر خطوات بسيطة ومتاحة للجميع، يمكن السيطرة عليه بفعالية، الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، وإعطاء النفس أولوية في الرعاية، ليس رفاهية بل ضرورة في هذا العصر، فهدوء العقل وصفاء النفس يبدأان من قرارات يومية صغيرة لكنها مؤثرة.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
نافذة على العالم
منذ 6 أيام
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 5 خطوات هتساعدك تتخلص من التوتر بسهولة.. عشان تفضل هادى طول الوقت
الجمعة 1 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - يتعرض البعض للتوتر بسبب خروج بعض المواقف عن السيطرة، كالتعرض لجهد زائد في العمل، أو مشكلات مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، أو انتظار نتيجة اختبار، أو صعوبة إنجاز المهام اليومية، وغيرها من الأسباب المختلفة، التي تؤدي لظهور أعراض جسدية كالصداع وإضطراب المعدة أو أعراض سلوكية كضعف التركيز والنسيان وتقلبات المزاج بحسب ما نشره موقعmentalhealth، ولـ إدارة التوتر وتجنب أعراضه وتفاقهما توجد 5 خطوات تخلصك يجب إتباعها وهي.. الحفاظ على الروتين ممارسة الروتين والإلتزام بنمطه قادر على مكافحة التوتر من خلال الشعور بالسيطرة بأداء المهام بشكل منضبط . ممارسة الرعاية الذاتية الرعاية الذاتية من ممارسة النشاط المفضل كتناول المشروب المنعش، أو إعداد وجبة لذيذة، أو مقابلة صديق، أو الاستماع للموسيقى، أو العناية بالبشرة وغيرها، من الخطوات التي تحد من التوتر. التفكير في الإيجابيات يعمل التوتر على التركيز على السلبيات والبدء في اللوم والندم، ومن المهم الإبتعاد عن هذه الحالة، والتركيز على الإيجابيات وممارسة اللطف من تقبل هذه الظروف وأنها بالطبع لها فوائد وحكمة تظهر في الوقت المناسب. الحفاظ على النظام الغذائي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحمي الجسم من التقلبات المزاجية والعاطفية، وذلك من خلال تعزيز مستويات الطاقة ويمده بالفيتامينات والمعادن الكاملة لصحته وحيوته. ممارسة نشاط بدني من أفضل الأنشطة التى تساعد على إدارة التوتر هى ممارسة نشاط بدني كالمشي أو الجري، ممارسة نشاط منزلي، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، حيث تمد الجسم بالنشاط والتركيز والإنتباه مما يحد من التوتر. التغلب على التوتر
اليوم السابع
منذ 6 أيام
- اليوم السابع
5 خطوات هتساعدك تتخلص من التوتر بسهولة.. عشان تفضل هادى طول الوقت
يتعرض البعض للتوتر بسبب خروج بعض المواقف عن السيطرة، كالتعرض لجهد زائد في العمل، أو مشكلات مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، أو انتظار نتيجة اختبار، أو صعوبة إنجاز المهام اليومية، وغيرها من الأسباب المختلفة، التي تؤدي لظهور أعراض جسدية كالصداع وإضطراب المعدة أو أعراض سلوكية كضعف التركيز والنسيان وتقلبات المزاج بحسب ما نشره موقعmentalhealth، ولـ إدارة التوتر وتجنب أعراضه وتفاقهما توجد 5 خطوات تخلصك يجب إتباعها وهي.. الحفاظ على الروتين ممارسة الروتين والإلتزام بنمطه قادر على مكافحة التوتر من خلال الشعور بالسيطرة بأداء المهام بشكل منضبط . ممارسة الرعاية الذاتية الرعاية الذاتية من ممارسة النشاط المفضل كتناول المشروب المنعش، أو إعداد وجبة لذيذة، أو مقابلة صديق، أو الاستماع للموسيقى، أو العناية بالبشرة وغيرها، من الخطوات التي تحد من التوتر. التفكير في الإيجابيات يعمل التوتر على التركيز على السلبيات والبدء في اللوم والندم، ومن المهم الإبتعاد عن هذه الحالة، والتركيز على الإيجابيات وممارسة اللطف من تقبل هذه الظروف وأنها بالطبع لها فوائد وحكمة تظهر في الوقت المناسب. الحفاظ على النظام الغذائي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحمي الجسم من التقلبات المزاجية والعاطفية، وذلك من خلال تعزيز مستويات الطاقة ويمده بالفيتامينات والمعادن الكاملة لصحته وحيوته. ممارسة نشاط بدني من أفضل الأنشطة التى تساعد على إدارة التوتر هى ممارسة نشاط بدني كالمشي أو الجري، ممارسة نشاط منزلي، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، حيث تمد الجسم بالنشاط والتركيز والإنتباه مما يحد من التوتر.
