هل تعاني الأرق؟ جرب ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم
وأوضح الدكتور كونال سود، طبيب التخدير المقيم في الولايات المتحدة، أن زبدة الفول السوداني تحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين، المادة الكيميائية التي تساعد الدماغ على الاسترخاء وتحسين المزاج.
وأضاف في مقطع فيديو عبر "تيك توك" أن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضاً على دهون صحية تُبطئ امتصاص السكر في الدم، ما يقلل من احتمالية الاستيقاظ المفاجئ ليلاً. كما أنها غنية بـالمغنيسيوم، الذي يساعد بدوره على تهدئة الجسم وتحسين جودة النوم.
وتعزز هذه المزاعم بعض الأبحاث التي ربطت بين الأغذية الغنية بالتريبتوفان وتحسين النوم، إلا أن دراسة أجريت عام 2024 على 40 رجل إطفاء، وهم غالباً ما يعانون من اضطرابات النوم بسبب طبيعة عملهم ، لم تجد أثراً واضحاً لزبدة الفول السوداني على جودة نومهم، ما يشير إلى أن التأثير قد يختلف من شخص لآخر.
وانتشر الحديث عن فوائد هذه العادة بعد فيديو نُشر قبل عامين لمواطنة أمريكية تُدعى كات إيلونووي، قالت فيه إن "ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم تخفض هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر"، وحظي الفيديو بأكثر من 1.8 مليون مشاهدة. وتفاعل معه العديد من المستخدمين الذين أكدوا أنهم باتوا ينامون بشكل أفضل بعد اتباع هذه العادة الليلية البسيطة.
وقال أحدهم: "ملعقة قبل النوم تجعلني أنام طوال الليل"، بينما كتب آخر: "أفعلها كل ليلة، أضع الزبدة على قطعة خبز وأنام بعدها خلال 30 دقيقة". وعلّق ثالث: "أفعل ذلك منذ 3 أشهر، وساعدني كثيراً".
ورغم أن زبدة الفول السوداني قد تعزز النوم، يشدد الدكتور سود على أنها ليست مناسبة للجميع، خصوصاً من يعانون من حساسية الفول السوداني، حيث علّق أحد المتابعين قائلاً: "للأسف، أنا مصاب بالحساسية".
يُذكر أن زبدة الفول السوداني تتمتع بفوائد صحية أخرى، مثل تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وسرطان القولون والمستقيم.
aXA6IDY0LjE4OC4xMDMuOTUg
جزيرة ام اند امز
CA
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البوابة
منذ 5 ساعات
- البوابة
أهمية الماغنسيوم والبوتاسيوم للجسم وطريقة الحفاظ على مستواهم في الجسم
الماغنسيوم والبوتاسيوم من العناصر المهمة في الجسم ونقصهم يسبب مشاكل صحية وأعراض مزعجة، وهناك علامة لنقص كل واحد فيهم في الجسم وطرق تعويضهم الطبيعية وبالمكملات الغذائية ووفقا لـ healthline هذه فوائد المغنسيوم والبوتاسيوم وتأثيرهما على صحة الإنسان: أهمية الماغنسيوم أحد المعادن الأساسية التي يحتفظ بها الجسم بوفرة، إذ يُصنف كرابع أكثر المعادن تواجداً في الجسم، ويلعب دورًا جوهريًا في تقوية العظام والحفاظ على بنيتها المتماسكة، في بعض الحالات، قد يكون من الضروري اللجوء إلى مكملات المغنيسيوم إذا أظهرت التحاليل انخفاضًا ملحوظًا في مستوياته. وعادةً ما نجد هذا العنصر المهم بكثرة في الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والحبوب الكاملة، إلى جانب الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والبروكلي، بالإضافة إلى المكسرات وخاصة اللوز. فوائد الماغنسيوم في الجسم تعزيز صحة العظام يعمل المغانسيوم على تسهيل امتصاص الكالسيوم في العظام، كما يفعّل فيتامين 'د' في الكليتين، وهو ما يساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، خصوصًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث. • دعم امتصاص الكالسيوم التوازن بين الكالسيوم والماغنسيوم ضروري للغاية، وتناول كميات زائدة من الكالسيوم دون مرافقة المغنيسيوم قد يؤدي إلى ترسّبات ضارة في الشرايين أو الكلى. • الوقاية من السكري: يلعب الماغنسيوم دورًا رئيسيًا في عمليات استقلاب الكربوهيدرات والجلوكوز، وقد أظهرت الدراسات أن كل زيادة يومية بمقدار 100 ملغ من الماغنسيوم تقلل احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تقترب من 15%. • صحة القلب: الماغنسيوم ضروري لتنظيم عمل عضلة القلب وإشاراته الكهربائية. بعض الدراسات بينت أن ارتفاع مستويات المغنيسيوم يرتبط بانخفاض خطر تكلس الشرايين بنسبة تصل إلى 58%. كما أنه يدخل ضمن بروتوكولات علاج بعض حالات فشل القلب للوقاية من اضطراب ضرباته. • الحد من الصداع النصفي: الماغنسيوم يُستخدم أحيانًا كعلاج للصداع النصفي، حيث يساعد على تقليل تكرار النوبات وشدتها. • التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية عند تناوله إلى جانب فيتامين B6، يساعد المغنيسيوم على التخفيف من أعراض ما قبل الطمث مثل الانتفاخ واضطرابات النوم وتورم الأطراف. • تحسين الأداء الرياضي يعمل على نقل السكر من الدم إلى العضلات بفعالية، ويُسهم في التخلص من حمض اللاكتيك المسبب للألم العضلي. • محاربة الاكتئاب انخفاض الماغنسيوم في الجسم مرتبط بارتفاع فرص الإصابة بالاكتئاب، خاصة لمن هم دون سن الـ65، وقد تساعد مكملاته على تخفيف الأعراض. • خفض ضغط الدم: يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع، دون أن يؤثر على الأشخاص ذوي الضغط الطبيعي. • مضاد للالتهابات: مستويات المغنيسيوم المنخفضة ترتبط بزيادة الالتهاب المزمن، ويُظهر تحسّن ملحوظ في مؤشرات الالتهاب مثل CRP عند رفع مستوياته. الماغنسيوم والجنس والخصوبة يلعب الماغنيسيوم دورًا داعمًا في الصحة الجنسية؛ فهو يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون، ويساهم في تكوين الحيوانات المنوية لدى الرجال، ويؤثر على بناء العظام وقوة العضلات لدى النساء، كما يُشارك في تنظيم هرمون الإستروجين. الماغنسيوم والتخسيس حبوب الماغنسيوم قد تُسهم في تقليل احتباس السوائل وتخفيف الانتفاخ، كما أنها تحفّز إفراز الأنسولين، مما يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل فرص تراكم الدهون. أعراض نقص الماغنسيوم: يطلق على هذه الحالة اسم 'Hypomagnesemia' ، وقد تكون ناتجة عن سوء التغذية، أو فقدان المغنيسيوم بسبب أمراض معينة كالإسهال المزمن أو الاضطرابات الهضمية. ومن أبرز أعراضه: • تشنجات عضلية وارتعاش: نتيجة فرط نشاط الخلايا العصبية بسبب دخول كميات مفرطة من الكالسيوم. • اضطرابات نفسية: تتنوع ما بين اللامبالاة والاكتئاب، وقد تصل إلى الهذيان أو الغيبوبة في الحالات الحادة. • هشاشة العظام: نتيجة انخفاض الكالسيوم المرتبط بنقص المغنيسيوم. • ارتفاع ضغط الدم: يرتبط النقص بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية. • اضطراب نظم القلب: يعد من أخطر الأعراض، ويتسبب في دوار، انقطاع النفس، وحتى السكتة القلبية. أعراض زيادة الماغنسيوم (Hypermagnesemia) رغم أهميته، إلا أن ارتفاع المغنيسيوم في الدم يُعد حالة طبية خطيرة، وتشمل أعراضها: • مشاكل في الجهاز الهضمي: أبرزها الإسهال والغثيان والتقلصات. • اضطراب القلب: قد يؤدي إلى بطء في نبضات القلب أو توقفها التام في حالات التراكم الحاد. • تلف الكلى: لعدم قدرتها على التخلص من الكميات الزائدة. • أعراض عامة: ضعف عضلي، صعوبة في التنفس، ارتباك، وفي حالات نادرة، غيبوبة أو وفاة. أشكال الماغنسيوم الطبية • كبريتات المغنيسيوم: تُعطى عبر الوريد لعلاج نقص المغنيسيوم، وتُستخدم في حالات تسمم الحمل أو للسيطرة على التشنجات، ولكنها قد تؤثر على الأم والجنين إن لم تُستخدم بحذر. • كلوريد المغنيسيوم: يأتي في هيئة حبوب أو محلول للحقن أو زيت موضعي. يُعطى لمن يعانون من مشاكل في إفراز حمض المعدة، ويخفف من أعراض مثل الأرق، التوتر، والصداع. • سيترات المغنيسيوم: يُستخدم بشكل أساسي كملين لتنظيف الأمعاء قبل العمليات أو في حالات الإمساك، ويبدأ تأثيره خلال نصف ساعة، لكن الاستعمال المتكرر قد يؤدي للإسهال ونقص الوزن أهمية البوتاسيوم من المعادن الأساسية والضرورية للحياة، وهو واحد من أهم الكهارل (الإلكتروليتات) التي تساعد في تنظيم توازن السوائل داخل الجسم، وتحافظ على وظائف الأعصاب والعضلات، بما في ذلك عضلة القلب، وعلى الرغم من أن الجسم لا يُنتج البوتاسيوم ذاتيًا، إلا أنه يحصل عليه من خلال الغذاء اليومي، ويُخزّن معظمه داخل خلايا الجسم. توجد كميات وفيرة من البوتاسيوم في الأطعمة الطبيعية، مثل: • الموز • البطاطا • الطماطم • السبانخ • البقوليات • الفواكه المجففة (مثل المشمش والزبيب) • الأسماك مثل السلمون والتونة فوائد البوتاسيوم الصحية: • تنظيم ضغط الدم: البوتاسيوم يُساعد على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، مما يُخفّض من ارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الذين يتناولون كميات مناسبة من البوتاسيوم أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية. • صحة القلب: يساعد في الحفاظ على انتظام نبضات القلب، كما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال دوره في تنظيم إشارات الأعصاب وانقباض عضلة القلب. • دعم وظائف العضلات: يُعتبر البوتاسيوم أساسيًا لانقباض وانبساط العضلات. نقصه قد يؤدي إلى تشنجات عضلية أو ضعف في العضلات، وأحيانًا شلل مؤقت. • تحسين وظيفة الأعصاب: يعمل البوتاسيوم كناقل كهربائي بين الخلايا العصبية، وبالتالي فإن توازنه يؤثر مباشرة على أداء الدماغ واستجابة الجسم. • الحفاظ على توازن السوائل: البوتاسيوم يساعد في تنظيم كمية الماء داخل الخلايا وخارجها، وهذا التوازن ضروري لوظائف الكلى والتمثيل الغذائي. • الوقاية من هشاشة العظام: بعض الدراسات أظهرت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم تساعد في تقليل فقدان الكالسيوم عن طريق البول، مما يدعم كثافة العظام مع مرور الوقت. أعراض نقص البوتاسيوم (Hypokalemia) قد يحدث نقص في البوتاسيوم نتيجة عوامل عدة مثل سوء التغذية، التعرق المفرط، الإسهال المزمن، أو تناول بعض الأدوية المدرة للبول. ومن أبرز الأعراض: • ضعف أو تعب عام • تشنج عضلي أو ارتعاش في الأطراف • ضربات قلب غير منتظمة • شعور بالوخز أو الخدر • ارتفاع ضغط الدم • إمساك • تقلبات مزاجية في الحالات الشديدة، قد يؤدي النقص الحاد إلى توقف عضلة القلب، لذا يُعد التوازن في مستويات البوتاسيوم أمرًا بالغ الأهمية. أعراض ارتفاع البوتاسيوم (Hyperkalemia) قد يُصاب بعض الأشخاص بفرط بوتاسيوم الدم نتيجة لخلل في وظائف الكلى أو تناول مكملات بوتاسيوم بشكل مفرط، خاصة مع وجود أمراض مزمنة. ومن أبرز الأعراض: • عدم انتظام في ضربات القلب • خدر في الأطراف أو وخز • ضعف عام في العضلات • بطء النبض • ضيق في التنفس • غثيان وقيء وقد يُشكل ارتفاع البوتاسيوم خطرًا على الحياة إذا لم يُعالج سريعًا، لأنه قد يؤدي إلى توقف القلب المفاجئ. كيف تحافظ على توازن البوتاسيوم؟ • تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه. • تجنّب الإفراط في تناول مكملات البوتاسيوم دون استشارة الطبيب. • راقب وظائف الكلى، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة. • لا تفرط في استخدام مدرات البول دون رقابة طبية. • اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
العين الإخبارية
منذ يوم واحد
- العين الإخبارية
مشهد مؤثر.. أطباء كامتشاتكا يواصلون عملية جراحية وسط زلزال روسيا
اختار فريق طبي في أقصى الشرق الروسي أن يكون على قدر المسؤولية، حين واصلوا إجراء عملية جراحية معقّدة رغم اهتزاز الجدران من حولهم. الحادثة، التي وثقتها كاميرات غرفة العمليات، تحوّلت خلال ساعات إلى رمز للثبات المهني والالتزام الإنساني، بعد أن أظهرت أفراد الطاقم وهم يواصلون الإمساك بالأدوات الجراحية والتمسك بجسد المريض رغم تعرّض الغرفة لهزات ارتدادية متكررة في إقليم كامتشاتكا. لم يتراجع أحدهم خطوة إلى الوراء، ولم يُسجَّل ارتباك يُذكر، بل بدا المشهد أقرب إلى ملحمة طبية تُسطر في لحظة خطر داهم. وأعلن حاكم كامتشاتكا، فلاديمير سولودوف، عن تكريم رسمي لهؤلاء الأطباء الشجعان، مؤكدًا عبر قناته على "تيليغرام" أنه وجّه بترشيحهم لجوائز الدولة، تقديرًا لما وصفه بـ"شجاعة استثنائية وتفانٍ لا يُقدّر بثمن". وأضاف: "في وقت اهتزّت فيه الأرض تحت أقدام الجميع، ثبت الأطباء على موقفهم، وأثبتوا أن رسالتهم الإنسانية لا تهزّها الكوارث". من جهته، كشف وزير الصحة في الإقليم، أوليغ ميلنيكوف، أن العملية الجراحية تكللت بالنجاح، وأن حالة المريض الآن مستقرة، مشيدًا بما أظهره الفريق من مهنية عالية تحت ضغط غير مسبوق. aXA6IDE5OC4zNy45Ni4yMTIg جزيرة ام اند امز US
العين الإخبارية
منذ يوم واحد
- العين الإخبارية
انتكاسة صحية خطيرة للفنان لطفي لبيب.. هل يخضع لعملية شق الحنجرة؟
تعرّض الفنان المصري لطفي لبيب لتدهور حاد في حالته الصحية خلال ساعات، وسط تحركات طبية عاجلة بعد إصابته بنزيف رئوي وفشل تنفسي. يشهد الفنان المصري القدير لطفي لبيب وضعًا صحيًا دقيقًا بعد تدهور مفاجئ في حالته، عقب أيام فقط من خروجه من العناية المركزة إلى غرفة عادية داخل المستشفى. غير أن حالته لم تستقر، ما استدعى نقله مجددًا إلى وحدة الرعاية الفائقة، في ظل تدخلات طبية عاجلة للحفاظ على استقرار التنفس. لطفي لبيب يواجه انتكاسة صحية خطيرة وفقًا لما كشفه مصدر مقرّب من الفنان في تصريحات صحفية، فإن لبيب يعاني من نزيف حاد في الرئة تسبب في فشل تنفسي مرتفع الخطورة، مما استلزم وضعه على أجهزة التنفس الصناعي بشكل فوري، في محاولة للسيطرة على التدهور المتسارع في وظائف الرئة. وأشار إلى أن حالة لبيب لا تزال حرجة للغاية، إذ يواجه صعوبة بالغة في التنفس رغم الاعتماد الكامل على أجهزة التنفس الصناعي، الأمر الذي دفع الفريق الطبي إلى دراسة إجراء عملية طبية دقيقة تتمثل في "شق الحنجرة"، بهدف تحسين تدفق الأكسجين إلى الرئتين وضمان الحد الأدنى من الاستجابة الحيوية. تطورات الحالة الصحية للفنان لطفي لبيب بحسب مصادر محلية مصرية، اتخذ الطاقم الطبي المشرف على رعاية لبيب قرارًا بمنع الزيارة عنه تمامًا، بسبب ما يسببه له الحديث من إجهاد شديد، قد يزيد من تفاقم الحالة. ولفت إلى أن الأطباء سيُجرون تقييمًا شاملًا صباح غد الأربعاء، الموافق 31 يوليو/تموز، لتقدير مدى تفاعله مع الأجهزة التنفسية وتطور الحالة، قبل اتخاذ القرار بشأن التدخل الجراحي المحتمل. يُشار إلى أن هذه الأزمة الصحية ليست الأولى التي يمر بها لطفي لبيب، إذ تعرض خلال السنوات الأخيرة إلى عدة متاعب صحية أضعفت قدرته على المشاركة الفنية بشكل منتظم، لكنه ظل حريصًا على التواجد في الأعمال التي تناسب حالته وتسمح له بالظهور، مدعومًا بمحبة جمهور واسع ومتابعة مستمرة لأخباره. أهم أعمال لطفي لبيب يُعد من أبرز أعماله التي تركت أثرًا لدى الجمهور: دوره الشهير في فيلم السفارة في العمارة، حيث أدى شخصية السفير الإسرائيلي، إضافة إلى مشاركاته في مسلسلات مثل صاحب السعادة وعفاريت عدلي علام. وكان آخر ظهور سينمائي له من خلال فيلم أنا وابن خالتي، الذي حاز إعجاب النقاد والجمهور رغم حالته الصحية خلال فترة التصوير. aXA6IDEwNC4yMzguNS44MSA= جزيرة ام اند امز PL
