لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون
#رياضة
لا تعد آلام المفاصل حكرًا على كبار السن فقط، بل هي شكوى متزايدة بين النساء من مختلف الأعمار، وعادة ترافق هذه الآلام النساء في مراحل أعمارهن المختلفة، وتتسبب لهن الانزعاج، وربما الألم المستمر.
وتشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأمراض المفاصل، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو هشاشة العظام، بسبب تركيبة العظام، والتغيرات الهرمونية، وحتى نمط الحياة.
لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون
ومع أن الألم قد يبدو بسيطًا في البداية، إلا أنه قد يتفاقم ليؤثر في جودة الحياة اليومية، ومن أبسط المهام كفتح برطمان، إلى صعودِ السلالم أو حتى النوم ليلاً دون انقطاع.
لذلك، من الضروري فهم الأسباب الكامنة خلف هذه الآلام، ومعرفة العلامات التي لا يجب تجاهلها، بالإضافة إلى استكشاف أفضل طرق الوقاية والعلاج.
وبالحديث عن العلاج، نقدم لكِ وصفة خليط التين المنقوع في زيت الزيتون، وهي من العلاجات الطبيعية التي لاقت رواجًا بفضل الخصائص المفيدة، خصوصًا في ما يتعلق بصحة المفاصل.
سنستعرض فوائد هذا الخليط، وطرق تحضيره، في السطور التالية:
الفوائد الصحية لخليط التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون:
لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون
لهذا المزيج قدرة لافتة على تخفيف آلام المفاصل وتسكينها، كما يُساهم في تخفيف أعراض مرض النقرس الذي يُعد أحد أشكال التهاب المفاصل المعقدة. ولا تقتصر فوائده على ذلك، بل يُسهم أيضًا في تقليل خشونة الركبة وآلامها المصاحبة، ويُساعد في تخفيف التهابات المفاصل والعضلات بشكل عام، بالإضافة إلى دوره في دعم صحة العظام وتعزيز قوتها.
وتجعل هذه الفوائد، مجتمعةً، من هذا الخليط خيارًا طبيعيًا يستحق التجربة لمن يعانين مشاكل المفاصل، لكن من المهم استشارة الطبيب قبل اعتماده ضمن أي نظام علاجي، خصوصًا لمن يعانين أمراضاً مزمنة، أو يتناولن أدوية بانتظام، تفاديًا لأي تداخلات أو آثار جانبية غير متوقعة.
كنز غذائي:
يُعتبر التين المجفف من الكنوز الغذائية، التي يجود بها الطب البديل، فهو ليس مجرد فاكهة مجففة لذيذة، بل مصدر غني بالفيتامينات، والألياف، والمعادن التي تدعم صحة الجسم من نواحٍ عدة. وبفضل تركيبته الفريدة، يُسهم التين المجفف في تقوية العظام، وتحسين الهضم، والمساعدة في التحكم بالوزن، فضلًا عن تعزيز صحة القلب ومقاومة بعض الاضطرابات المزمنة.
أما زيت الزيتون، فهو الذهب السائل المتوّج على موائد الشرق والغرب، والمستخلص من ثمار شجرة الزيتون. ولا يقتصر استخدامه على الطهي فقط، بل يتعداه إلى الطب البديل والعناية الشخصية وصناعة الصابون، لما له من خصائص غذائية وعلاجية مميزة. ويتميّز زيت الزيتون بنكهته القوية وقيمته العالية، ويُعدّ من أفضل الزيوت النباتية على الإطلاق بفضل غناه بالدهون الأحادية غير المشبعة والفيتامينات، وخلوه من الكربوهيدرات الضارة.
لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون
طريقة التحضير.. وأبرز الاستخدامات:
يُستخدم خليط التين المجفف مع زيت الزيتون في الطب الشعبي كوسيلة طبيعية لتعزيز مرونة المفاصل، وتقوية العظام، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما يُنصح به لمن يعانين الإمساك المزمن، ولمن يسعين لتقوية المناعة بطريقة طبيعية.
أما طريقة تحضيره، فهي سهلة ولا تتطلب الكثير من الوقت، إذ يكفي وضع حبات التين المجفف في وعاء زجاجي، ثم تغطيتها بزيت الزيتون البكر الممتاز وتركها منقوعة لمدة تراوح بين أسبوع وعشرة أيام في مكان بارد ومظلم. وبعد انقضاء المدة، يُنصح بتناول حبة إلى ثلاث حبات يوميًا على الريق، ويمكن استخدام الزيت المتبقي في تتبيل السلطات، أو تناوله مباشرة لما يحتويه من خلاصات غذائية مركّزة.
محاذير صحية:
رغم الفوائد العديدة لهذا الخليط الطبيعي، إلا أن بعض الحالات الصحية تتطلّب الحذر قبل تناوله. على سبيل المثال، قد لا يكون مناسبًا لمريضات السكري؛ نظرًا لاحتواء التين على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، كما يجب على من يعانين مشكلات في المرارة، أو يتبعن حمية منخفضة الدهون، استشارة الطبيب قبل إدخال زيت الزيتون بكمية يومية منتظمة في نظامهن الغذائي.
لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون
ويُنصح، كذلك، بعدم الإفراط في تناوله، إذ إن الإكثار من الخليط قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية، مثل: الإسهال أو النفخة، خاصة لدى صاحبات الأمعاء الحساسة.
وكما هي الحال مع أي علاج طبيعي، فإن التوازن والاعتدال، إلى جانب استشارة الطبيب، يبقيان الخيار الأمثل لتحقيق أقصى استفادة، دون تعريض الجسم لأي مضاعفات غير مرغوب فيها.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
هذه عيوب «حمية الكيتو».. وفوائدها
#تغذية وريجيم تحظى «حمية الكيتو» بشهرة كبيرة بين الراغبين في تخفيض أوزانهم، والوصول إلى جسم رشيق ومتناسق، باعتبارها نظاماً غذائياً صحياً متوازناً، منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. ويعتمد هذا النظام على الحدّ بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات، واستبدال الدهون بها، حيث يبيّن خبراء التغذية أن خفض الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تُسمى «الكيتوزية»، فيصبح الجسم أكثر فاعلية في حرق الدهون للحصول على الطاقة، كما أنه يحوّل الدهون إلى كيتونات في الكبد، توفر الطاقة للدماغ. وقد تُسبب الوجبات الغذائية الكيتونية انخفاضاً كبيراً في مستويات السكر والأنسولين في الدم. هذه عيوب «حمية الكيتو».. وفوائدها لكن من الانتقادات، التي وُجهت إلى «حمية الكيتو» أنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ما يُعد عيباً يُخشى أن يقود على المدى الطويل إلى اعتلالات قلبية. غير أن دراسة طبية جديدة، نُشرت على موقع «New Atlas» الصحي، تُبيّن أن هذا الارتفاع في الكوليسترول لا يؤدي بالضرورة إلى أمراض القلب. ويرى باحثو معهد «لوندكويست» للابتكار الطبي الحيوي في المركز الطبي «هاربور» بجامعة كاليفورنيا، في الولايات المتحدة الأميركية، أن ارتفاع مستوى كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL) لدى متّبعي حمية الكيتو لا يعني بالضرورة أنهم معرّضون لأمراض القلب، خصوصاً إذا توفرت لديهم مؤشرات حيوية صحية. وقد أجرى الباحثون دراسة سريرية على 100 متطوّع، يتمتعون بصحة جيدة، التزموا بنظام الكيتو الغذائي لمدة عام كامل، حيث ارتفعت لديهم مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، إلى جانب ارتفاع في مؤشر الكوليسترول المرتفع المعروف باسم «أبوليبوبروتين ب» (ApoB). وفي الوقت نفسه، انخفضت لدى هؤلاء الدهون الثلاثية، وضغط الدم، ومؤشر كتلة الجسم، ومقاومة الأنسولين، كما ارتفعت مستويات كوليسترول البروتين الدهني العالي الكثافة (HDL)، الذي يُطلق عليه غالبًا اسم «الكوليسترول الجيد». والنتيجة التي توصّل إليها الباحثون هي أن الخاضعين لـ«حمية الكيتو»، وعلى الرغم من ارتفاع مستويات «الكوليسترول الضار» في دمائهم، فإنهم في الواقع يتمتعون بصحة جيدة بعد عام من اتباع هذا النظام الغذائي. هذه عيوب «حمية الكيتو».. وفوائدها ومع اتساع رقعة تطبيق «حمية الكيتو» بين الناس، ظهر لها العديد من الإيجابيات والسلبيات؛ إذ بينت دراسة أجريت عام 2020 أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤثر إيجاباً في ميكروبيوم الأمعاء، في حين أظهرت دراسة متابعة أجريت عام 2023، أن التغيرات المعوية التي يُسببها قد تقي نوبات الصرع. كما كشفت دراسة طبية أخرى، نُشرت نتائجها منتصف عام 2024، أن «حمية الكيتو» قد تقي التدهور المعرفي الذي يُلاحظ في المراحل المبكرة من مرض الزهايمر، كما يمكن أن تعزز العلاج الكيميائي، وتحسّن الذاكرة، بل وتساعد حتى في مكافحة الإنفلونزا.
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- زهرة الخليج
لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون
#رياضة لا تعد آلام المفاصل حكرًا على كبار السن فقط، بل هي شكوى متزايدة بين النساء من مختلف الأعمار، وعادة ترافق هذه الآلام النساء في مراحل أعمارهن المختلفة، وتتسبب لهن الانزعاج، وربما الألم المستمر. وتشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأمراض المفاصل، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، أو هشاشة العظام، بسبب تركيبة العظام، والتغيرات الهرمونية، وحتى نمط الحياة. لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون ومع أن الألم قد يبدو بسيطًا في البداية، إلا أنه قد يتفاقم ليؤثر في جودة الحياة اليومية، ومن أبسط المهام كفتح برطمان، إلى صعودِ السلالم أو حتى النوم ليلاً دون انقطاع. لذلك، من الضروري فهم الأسباب الكامنة خلف هذه الآلام، ومعرفة العلامات التي لا يجب تجاهلها، بالإضافة إلى استكشاف أفضل طرق الوقاية والعلاج. وبالحديث عن العلاج، نقدم لكِ وصفة خليط التين المنقوع في زيت الزيتون، وهي من العلاجات الطبيعية التي لاقت رواجًا بفضل الخصائص المفيدة، خصوصًا في ما يتعلق بصحة المفاصل. سنستعرض فوائد هذا الخليط، وطرق تحضيره، في السطور التالية: الفوائد الصحية لخليط التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون: لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون لهذا المزيج قدرة لافتة على تخفيف آلام المفاصل وتسكينها، كما يُساهم في تخفيف أعراض مرض النقرس الذي يُعد أحد أشكال التهاب المفاصل المعقدة. ولا تقتصر فوائده على ذلك، بل يُسهم أيضًا في تقليل خشونة الركبة وآلامها المصاحبة، ويُساعد في تخفيف التهابات المفاصل والعضلات بشكل عام، بالإضافة إلى دوره في دعم صحة العظام وتعزيز قوتها. وتجعل هذه الفوائد، مجتمعةً، من هذا الخليط خيارًا طبيعيًا يستحق التجربة لمن يعانين مشاكل المفاصل، لكن من المهم استشارة الطبيب قبل اعتماده ضمن أي نظام علاجي، خصوصًا لمن يعانين أمراضاً مزمنة، أو يتناولن أدوية بانتظام، تفاديًا لأي تداخلات أو آثار جانبية غير متوقعة. كنز غذائي: يُعتبر التين المجفف من الكنوز الغذائية، التي يجود بها الطب البديل، فهو ليس مجرد فاكهة مجففة لذيذة، بل مصدر غني بالفيتامينات، والألياف، والمعادن التي تدعم صحة الجسم من نواحٍ عدة. وبفضل تركيبته الفريدة، يُسهم التين المجفف في تقوية العظام، وتحسين الهضم، والمساعدة في التحكم بالوزن، فضلًا عن تعزيز صحة القلب ومقاومة بعض الاضطرابات المزمنة. أما زيت الزيتون، فهو الذهب السائل المتوّج على موائد الشرق والغرب، والمستخلص من ثمار شجرة الزيتون. ولا يقتصر استخدامه على الطهي فقط، بل يتعداه إلى الطب البديل والعناية الشخصية وصناعة الصابون، لما له من خصائص غذائية وعلاجية مميزة. ويتميّز زيت الزيتون بنكهته القوية وقيمته العالية، ويُعدّ من أفضل الزيوت النباتية على الإطلاق بفضل غناه بالدهون الأحادية غير المشبعة والفيتامينات، وخلوه من الكربوهيدرات الضارة. لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون طريقة التحضير.. وأبرز الاستخدامات: يُستخدم خليط التين المجفف مع زيت الزيتون في الطب الشعبي كوسيلة طبيعية لتعزيز مرونة المفاصل، وتقوية العظام، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما يُنصح به لمن يعانين الإمساك المزمن، ولمن يسعين لتقوية المناعة بطريقة طبيعية. أما طريقة تحضيره، فهي سهلة ولا تتطلب الكثير من الوقت، إذ يكفي وضع حبات التين المجفف في وعاء زجاجي، ثم تغطيتها بزيت الزيتون البكر الممتاز وتركها منقوعة لمدة تراوح بين أسبوع وعشرة أيام في مكان بارد ومظلم. وبعد انقضاء المدة، يُنصح بتناول حبة إلى ثلاث حبات يوميًا على الريق، ويمكن استخدام الزيت المتبقي في تتبيل السلطات، أو تناوله مباشرة لما يحتويه من خلاصات غذائية مركّزة. محاذير صحية: رغم الفوائد العديدة لهذا الخليط الطبيعي، إلا أن بعض الحالات الصحية تتطلّب الحذر قبل تناوله. على سبيل المثال، قد لا يكون مناسبًا لمريضات السكري؛ نظرًا لاحتواء التين على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، كما يجب على من يعانين مشكلات في المرارة، أو يتبعن حمية منخفضة الدهون، استشارة الطبيب قبل إدخال زيت الزيتون بكمية يومية منتظمة في نظامهن الغذائي. لمفاصل أقوى.. جربي التين المجفف مع زيت الزيتون ويُنصح، كذلك، بعدم الإفراط في تناوله، إذ إن الإكثار من الخليط قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية، مثل: الإسهال أو النفخة، خاصة لدى صاحبات الأمعاء الحساسة. وكما هي الحال مع أي علاج طبيعي، فإن التوازن والاعتدال، إلى جانب استشارة الطبيب، يبقيان الخيار الأمثل لتحقيق أقصى استفادة، دون تعريض الجسم لأي مضاعفات غير مرغوب فيها.
الإمارات نيوز
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- الإمارات نيوز
البطاطا الحلوة: سرّ الطاقة والتغذية المتوازنة
مقدمة عن فوائد البطاطا الحلوة تُعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وتمنح الجسم دفعة قوية من الطاقة. بفضل مكوناتها الغنية بالفيتامينات والمعادن، أصبحت خيارًا مفضلاً للكثيرين الذين يسعون إلى تناول وجبة صحية ومتوازنة. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة تتميز هذه الخضروات الجذرية بمحتواها العالي من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظائف الجسم المختلفة، ومنها: فيتامين أ: الذي يساعد على تعزيز صحة العيون والجهاز المناعي. الذي يساعد على تعزيز صحة العيون والجهاز المناعي. الألياف الغذائية: التي تحسن من الهضم وتُشعر بالشبع لفترات أطول. التي تحسن من الهضم وتُشعر بالشبع لفترات أطول. فيتامين ج: مضاد للأكسدة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض. مضاد للأكسدة ويساعد في حماية الجسم من الأمراض. البوتاسيوم: الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الأعصاب. الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الأعصاب. مضادات الأكسدة: مثل البيتاكاروتين التي تساهم في مقاومة الالتهابات. كيف تساهم البطاطا الحلوة في تعزيز الطاقة تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة جيدة من الكربوهيدرات المعقدة التي تُعتبر مصدراً مستداماً للطاقة، حيث يتم هضمها ببطء مما يضمن توافر الطاقة لفترة أطول دون التقلبات الحادة في مستوى السكر في الدم. طرق تحضير البطاطا الحلوة الصحية للاستفادة القصوى من فوائد البطاطا الحلوة، يمكن تحضيرها بطرق متنوعة وصحية، منها: الخبز في الفرن مع القليل من زيت الزيتون والأعشاب. السلق ثم هرسها كبديل صحي للبطاطا البيضاء. إضافتها إلى الحساء أو اليخنات لزيادة القيمة الغذائية. نصائح لإدخال البطاطا الحلوة ضمن نظام غذائي متوازن للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن دمج البطاطا الحلوة ضمن وجباتك اليومية بسهولة. يُفضل تناولها مع مصادر البروتين الخالية من الدهون والخضروات الطازجة لضمان توازن العناصر الغذائية. ختاماً تُعتبر هذه النبتة الجذرية خياراً مثالياً لمن يبحثون عن طعام يمنحهم طاقة مستدامة ويزود أجسامهم بالعناصر الحيوية اللازمة. إدراج البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي سوف يعزز من صحتك العامة ويساعدك على الحفاظ على التغذية المتوازنة.
