استشاري لـ"سبق": وعيك الصحي زادك في الحج... حرارة الموسم وضغوطه تتطلب استعدادًا شاملاً

قال استشاري أمراض السكري وطب الأسرة الدكتور يوسف آل زاهب لـ"سبق" إن الحج رحلة روحية عظيمة مليئة بالبركات، لكنها تتطلب وعيًا صحيًا واستعدادًا جسديًا متكاملًا، خاصة في ظل الظروف المناخية القاسية والازدحام الشديد الذي يرافق موسم الحج.
وأوضح أن من أبرز التحديات التي تواجه الحجاج هي الحرارة الشديدة والجفاف، ما يستدعي شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، ويفضل أن تكون من عبوات مغلقة، مع تجنب المشروبات الغازية أو تلك التي تحتوي على الكافيين. كما دعا إلى استخدام المظلة الشمسية وارتداء الملابس القطنية والفاتحة لتقليل أثر الحرارة.
ونبّه إلى ضرورة الانتباه لأعراض الجفاف مثل الصداع، الدوخة أو التشنجات العضلية، وفي حال ظهورها ينبغي التوجه إلى مكان مظلل فورًا وشرب محلول معدني لتعويض الأملاح.
وفي جانب الوقاية من الأمراض المعدية، شدد آل زاهب على أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أو استخدام معقم كحولي، خصوصًا قبل الأكل وبعد ملامسة الأسطح في الأماكن المزدحمة، كما أوصى بارتداء الكمامات في التجمعات الكبيرة للحد من انتقال الأمراض التنفسية مثل الإنفلونزا، وأكد على ضرورة أخذ التطعيمات الأساسية قبل التوجه إلى الحج، مثل تطعيم التهاب السحايا والإنفلونزا الموسمية.
أما لمن يعانون من أمراض مزمنة، فقد شدد على أهمية حمل الأدوية بكمية تكفي لأيام إضافية، وعدم تركها في الحقائب الكبيرة، بل الاحتفاظ بها في حقيبة اليد، مع تجنّب تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب، لا سيما عند الشعور بإرهاق غير معتاد. كما نصح بحمل تقرير طبي مفصل عن الحالة الصحية مكتوب باللغتين العربية والإنجليزية، لتسهيل التواصل مع الفرق الطبية عند الحاجة.
وأشار إلى أن القدمين تحتاجان إلى عناية خاصة خلال الحج، نظرًا لطول المسافات التي يقطعها الحجاج مشيًا، ولهذا ينصح بارتداء أحذية مريحة ومهوّاة، وتغيير الجوارب يوميًا مع تجفيف القدمين جيدًا بعد الوضوء. وإذا ظهرت بثور في القدم، يجب تنظيفها بمطهر وتغطيتها بضمادة غير لاصقة للوقاية من العدوى.
ولم يغفل آل زاهب الجانب النفسي، حيث أكد أن التعب الجسدي قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو توتر نفسي، لذلك شدد على أهمية الحصول على فترات راحة بين الشعائر، والتواصل مع المرافقين لطلب الدعم عند الشعور بالقلق أو الأرق، وعدم التردد في زيارة العيادات النفسية الميدانية المتوفرة لخدمة الحجاج.
وفيما يخص الطوارئ، أوضح أهمية معرفة مواقع المراكز الصحية القريبة من مقر الإقامة، وحمل بطاقة تعريفية تتضمن الاسم، العمر، فصيلة الدم، وأرقام الطوارئ، مع ضرورة تجنّب السير بمفردك خاصة إذا كنت تعاني من أمراض قلبية أو تنفسية.
وختم الدكتور يوسف آل زاهب تصريحه بالتأكيد على أهمية أن يحمل الحاج معه مجموعة من الأدوية الأساسية، مثل مسكنات الألم (كالباراسيتامول)، وأدوية لعلاج مشاكل المعدة، (مثل مضادات الحموضة)، إضافة إلى ضمادات وأدوات للإسعافات الأولية. وقال إن صحة الحاج تبدأ بالفحوصات الوقائية قبل السفر، وتستمر خلال الرحلة بالوعي والالتزام بالإرشادات، لأن العبادة لا تكتمل إلا بجسد سليم، داعيًا كل حاج إلى الحرص على صحته ليعود إلى أهله سالمًا غانمًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 19 دقائق

• صحيفة سبق

تنفيذ "دورات الإسعافات الأولية" لمرشدي حافلات الحجيج في مكة

نفَّذ مركز إرشاد الحافلات الناقلة لحجاج الخارج دورةً تدريبيةً تخصصيةً في الإسعافات الأولية للمرشدين، خلال الفترة من 16 إلى 18 مايو 2025، بمقرَّيْ المرشدين بمحطة استقبال وتوجيه الحجاج بالنوارية، ومحطة قطار الحرمين. وأوضح عبدالله سندي، المدير العام لمركز إرشاد الحافلات الناقلة لحجاج الخارج، أن هذه الدورة نُفّذت ضمن برنامج "حقيبة صحة" المعتمد من وزارة الحج والعمرة، وبمتابعة من المجلس التنسيقي لشركات أرباب الطوائف ومقدمي الخدمة لحجاج الخارج، وبمشاركة النقابة العامة للسيارات، وإشراف مباشر من وزارة الحج والعمرة. وأضاف سندي بأن هذه المبادرة التدريبية تأتي ضمن حزمة برامج متكاملة، تهدف إلى تمكين المرشدين، ورفع مستوى جاهزيتهم للتعامل مع الحالات الصحية الطارئة، بما يضمن سلامة الحجاج، ويعزز من جودة الخدمة المقدمة لهم. وتناولت الدورة التي قدمها المدرب المعتمد من جمعية القلب السعودية، المهندس أحمد منصور، بشكل تطبيقي وميداني عددًا من المهارات الأساسية في الإسعافات الأولية، مثل كيفية تقييم الحالة الصحية للحاج، والتعرف على العلامات الحيوية، كالتنفس والنبض ودرجة الوعي، إضافة إلى التدريب العملي على الإنعاش القلبي الرئوي (CPR)، والتعامل مع حالات فقدان الوعي. كما شملت الدورة التدرب على طرق التعامل مع النزيف، الحروق، الكسور، الكدمات والاختناق، باستخدام مناورة هيمليك، إضافة إلى حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس، وكيفية العناية بالحجاج الذين يعانون أمراضًا مزمنة، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. وفي بادرة لتعزيز التفاعل، وزيادة الاستيعاب، قام مدير التدريب والجودة بمركز الإرشاد عبدالرحيم عمر بإدخال أسلوب التعلم بالترفيه باستخدام برنامج Kahoot، من خلال مسابقات وأسئلة تحاكي سيناريوهات واقعية؛ ما ساهم في ترسيخ المعلومات لدى المرشدين بشكل مبتكر وفعال. وتُعد هذه الدورة امتدادًا لبرامج التدريب المعتمدة التي يُنفّذها المركز للعام الثالث على التوالي، ضمن حقائب تدريبية، تشمل "ترحاب"، "فوج" و"صحة"، في إطار خطة تطويرية ممنهجة، تهدف إلى تعزيز جودة الخدمة عامًا بعد عام، بما يواكب تطلعات القيادة الرشيدة في خدمة الحجاج، وتيسير رحلتهم الإيمانية.

صحيفة سبق

منذ 24 دقائق

• صحيفة سبق

"بيئتا جدة ورابغ" تردمان بئرين مهجورتين تشكلان خطراً على المواطنين

ردم مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة جدة، وبالمشاركة مع الجهات ذات العلاقة بالمحافظة، بئراً مهجورة ومكشوفة شمال المحافظة بالقرب من طريق جامعة جدة، وذلك ضمن جهود المكتب المستمرة لحماية الأرواح والممتلكات من مخاطر الآبار المهجورة بالمحافظة بهدف الحفاظ على سلامة الأرواح والممتلكات، والحد من تلوث طبقات المياه الجوفية. ودعا المهندس أحمد بن عبدالله القرني، مدير مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة جدة، المواطنين والمقيمين إلى المشاركة في الإبلاغ عن الآبار المهجورة، بالاتصال على هاتف العمليات الموحد ٩١١، أو تسجيل بلاغ وتزويد الوزارة بإحداثيات المكان من خلال الموقع الإلكتروني أو عبر نظام بلغ. وأكد القرني أهمية التعاون المجتمعي في الإبلاغ عن مثل هذه الآبار، لضمان سرعة التعامل معها، وحماية المجتمع من المخاطر المحتملة . كما ردم مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة رابغ، وبالمشاركة مع الجهات ذات العلاقة بالمحافظة، بئراً أخرى مهجورة ومكشوفة بمركز القضيمة جنوب المحافظة، ضمن جهوده المستمرة لحماية الأرواح والممتلكات من مخاطر الآبار المهجورة بالمحافظة بهدف الحفاظ على سلامة الأرواح والممتلكات، والحد من تلوث طبقات المياه الجوفية . ودعا المهندس رده بن عبادل القارزي مدير مكتب وزارة البيئة والمياه والزراعة بمحافظة رابغ، المواطنين والمقيمين إلى المشاركة في الإبلاغ عن الآبار المهجورة، بالاتصال على هاتف العمليات الموحد ٩١١ أو تسجيل بلاغ وتزويد الوزارة بإحداثيات المكان من خلال الموقع الإلكتروني أو عبر نظام بلغ. وأكد القارزي أهمية التعاون المجتمعي في الإبلاغ عن مثل هذه الآبار، لضمان سرعة التعامل معها، وحماية المجتمع من المخاطر المحتملة.

الرياض

منذ 25 دقائق

• الرياض

حرس الحدود بعسير ينقذ مواطنًا تعطلت واسطته البحرية في عرض البحر

أنقذت فرق البحث والإنقاذ بحرس الحدود بالقحمة بمنطقة عسير، مواطنًا تعطلت واسطته البحرية في عرض البحر، وقدمت المساعدة له. وأهابت المديرية العامة لحرس الحدود بالالتزام بإرشادات السلامة البحرية والتأكد من سلامة الوسائط البحرية قبل الإبحار، والاتصال بالرقمين (911) في مناطق مكة المكرمة والمدينة المنورة والشرقية، و(994) في بقية مناطق المملكة لطلب المساعدة في الحالات الطارئة.