يحارب الكوليسترول.. نوع شاي يحميك من أمراض القلب والسكري

قد يكون لشاي الأعشاب الشهير فوائد صحية متعددة، بما في ذلك مكافحة الالتهابات، إذ يُستخدم شاي الزنجبيل منذ زمن طويل كعلاج للغثيان.
ومع ذلك، قد تتجاوز استخداماته هذا بكثير، يُعتقد أن ذلك يعود إلى مركب نشط موجود في الزنجبيل يُسمى جينجيرول، والمعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، بحسب موقع إكسبريس.
علاوة على ذلك، يحتوي الزنجبيل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الحيوية.
في تقرير عن الفوائد الصحية لشاي الأعشاب، أوصى خبراء هارفارد هيلث بتجربة شاي الزنجبيل.
يُعرف شاي الزنجبيل بأنه علاج موثوق للغثيان، ويتميز بنكهة لاذعة وغنية، كما قالوا: "يحتوي على مضاد الأكسدة جينجيرول، وهو المركب الحيوي الرئيسي لمكافحة الأمراض، والموجود في جذر الزنجبيل القديم."
يحتوي الزنجبيل أيضًا على كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب3 وفيتامين ب6 والحديد والبوتاسيوم وفيتامين سي، وأشاروا إلى أبحاث تربط الزنجبيل ببعض الفوائد الصحية.
وعلى الرغم من قلة الأبحاث العلمية حول شاي الزنجبيل، إلا أن هناك أبحاثًا حول الزنجبيل نفسه، إذ استُخدم كدواء عشبي لعلاج العديد من المشاكل الصحية، وقد ثبت أنه يُعزز جهاز المناعة ويُكافح الالتهابات.
"تدعم دراسة منهجية حديثة لتأثيرات الزنجبيل على صحة الإنسان قدرته على المساعدة في علاج مجموعة من الأمراض، مثل وظائف الجهاز الهضمي، والألم، والالتهابات، والمتلازمات الأيضية، والمزيد."
يرتبط الالتهاب المزمن في الجسم بزيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، ومرض الزهايمر، وكثيرًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات لمن يعانون من التهاب المفاصل.
والمتلازمات الأيضية المشار إليها في الدراسة هي مجموعة من الحالات، تشمل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، ومستويات الكوليسترول غير الصحية، وزيادة دهون البطن، ما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكري من النوع الثاني.
وفي الدراسة، التي نُشرت في مجلة Nutrients عام 2020، حلل الباحثون العديد من الدراسات الحالية حول هذا الموضوع.
وقالوا: "لقد دُرست فعالية الزنجبيل في علاج الالتهابات ومتلازمات التمثيل الغذائي بشكل جيد، على سبيل المثال، وُجد أنه يُخفف الأعراض بشكل ملحوظ لدى مرضى التهاب المفاصل".
وأضافوا: "فيما يتعلق بالأمراض الأيضية، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن المعايير الكيميائية الحيوية في الدم ومستويات الدهون، ما قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
على سبيل المثال، وُجد أن مكملات الزنجبيل تُخفّض بشكل ملحوظ سكر الدم الصائم، وهيموجلوبين السكري التراكمي (HbA1c)، ومقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى ذلك، وُجد أن مستويات الدهون (مثل الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة)، والبروتين التفاعلي-سي، وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالسمنة، تنخفض مع تناول الزنجبيل.
وبشكل عام، وُجد أن الزنجبيل يُشير إلى تأثير مفيد في الجرعات العالية والعلاج طويل الأمد للأمراض الأيضية، ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن تأثير الزنجبيل على المتلازمات الأيضية لم يُختبر إلا على 50 شخصًا، وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ومع ذلك، هناك بعض التحذيرات المرتبطة بتناول الزنجبيل، نصحت هارفارد هيلث الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة بتجنبه.
وذكرت: "قد يُبطئ الزنجبيل تخثر الدم، وقد يُشكل خطرًا محتملًا على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للصفيحات مثل الأسبرين أو كلوبيدوجريل (بلافيكس) أو أدوية مضادة للتخثر مثل الوارفارين (كومادين)، أو أبيكسابان (إليكويس)، أو دابيجاتران (براداكسا)، أو ريفاروكسابان (زاريلتو)، كما يُمكن أن يُسبب الزنجبيل نزيفًا إضافيًا أثناء الجراحة وبعدها.
"إذا كنت تعاني من حالة صحية أو كنت حاملاً، فاستشيري طبيبك لتحديد ما إذا كان شرب شاي الزنجبيل آمنًا لك."
عانى منها ابن أغنى رجل في آسيا.. ما هي متلازمة كوشينغ؟
امرأة صينية تشرب مياه الصرف الصحي لمدة 5 سنوات.. لن تتوقع ما حدث لها

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المصري اليوم

منذ ساعة واحدة

• المصري اليوم

وسط تحذيرات من إدمانها.. ما تأثير مشروبات الطاقة على الطلاب خلال الامتحانات؟ (7 مخاطر)

في الوقت الذي باتت فيه مشروبات الطاقة واحدة من العادات الشائعة بين الطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات باعتباها أحد الطرق التي يتم الاعتماد عليها لزيادة التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة، فإن مشروبات الطاقة تحمل مخاطر صحية «غير محدودة»، على الطلاب، وفق تحذيرات المركز المركز القومي للبحوث في مصر من أضرارها. الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، يوضح أن انتشار مشروبات الطاقة بين الطلبة قبل الامتحانات أصبحت ظاهرة ملحوظة، يتم الاعتماد عليها على أمل زيادة التركيز والانتباه، لكن الحقيقة أنه قد يكون لها أضرار خصوصًا لو استخدمت بشكل متكرر أو بكميات كبيرة. وأضاف الدسوقي في تصريحات خاصة لـ«المصري اليوم»، أن عيوب مشروبات الطاقة علي الطلاب تتمثل في احتواءها علي نسبة عالية من الكافيين ما قد يسبب أعراض التوتر، وخفقان القلب، وقلة نوم، بجانب إنها تعطي طاقة مؤقتة يحدث بعدها هبوط مفاجئ في التركيز والطاقة، موضحا: أن بعض أنواع تلك المشروبات تحتوي على نسب سكر مرتفعة من الممكن أن تسبب خمول بعد فترة قصيرة. وأشار إلي أنه هناك بعض البدائل الصحية التي يمكن أن تساعد الطلاب علي التركيز خلال المذاكرة وفترة الامتحانات ومنها تناول كوب من القهوة العادية، أو كوب من الشاي الأخضر لاحتوائهما علي نسب معقولة من الكافيين، بجانب تناول المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل لأنها تغذي المخ وتحسن الذاكرة. وشدد الدسوقي علي أهمية تناول الطلاب للفاكهة مثل الموز والتفاح والفراولة لأنها تحتوي عل سكر طبيعي يمد الجسم بالطاقة المستمرة، مع ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه لأن الجفاف يقلل التركيز، لذا فإن شرب الماء مهم جدا، بالإضافة إلى ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم لأن أهم عنصر يوم الامتحان هو النوم الجيد. ونصح الدسوقي الطلاب خلال فترة الامتحانات بتناول بعض أنواع الفيتامينات ومنها «أوميجا 3»، و«b12»، قائلا: «مفيد للمخ والذاكرة وتساعد علي تحسين التركيز علي المدي الطويل، ونقصها يؤثر علي التركيز والانتباه، مع تناول الماغنسيوم لأنه يساعد علي تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ومفيد جدا خلال فترات الضغط العصبي المصاحبة للامتحانات. في السياق، نستعرض خلال السطور التالية بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن مشروبات الطاقة وفقا لموقع «healthline»: 1- زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، والتي قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يشكل ذلك خطرًا على الطلاب الذين يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع. 2- الإدمان على الكافيين الكافيين هو العنصر الرئيسي في معظم مشروبات الطاقة ، عند تناول هذه المشروبات بشكل منتظم، قد يبدأ الجسم في الاعتياد على الكافيين، مما يؤدي إلى حدوث الإدمان عليه، وقد يتسبب في شعور بالصداع، العصبية، والأرق في حال عدم تناولها. 3- التأثيرات على النوم مشروبات الطاقة تؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم، حيث إن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي، هذا قد يؤثر على قدرة الطلاب على التركيز أثناء اليوم التالي، ويزيد من مشاعر التعب والإرهاق. 4. زيادة مستويات السكر في الدم تحتوي معظم مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، تؤدي هذه الزيادة السريعة إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. 5- التأثير على الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، وتناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة والتركيز، وقد تؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل فعال. 6. التهيج والعصبية تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات القلق والعصبية، مما يؤثر على مزاج الطلاب وقدرتهم على التفاعل بشكل طبيعي في الحياة اليومية. 7. تفاعل مع الأدوية الأخرى مشروبات الطاقة قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي يتناولها الطلاب، ما يؤدي إلى تأثيرات صحية غير مرغوب فيها.

يمني برس

منذ ساعة واحدة

• يمني برس

اكتشف أقوى 5 مشروبات تعزز مناعتك وتمنح جهازك الهضمي دفعة خارقة

يمني برس | في ظل الضغوط اليومية والتقلبات المناخية، أصبحت تقوية المناعة من الأولويات الأساسية للحفاظ على الصحة العامة ومقاومة الأمراض، خاصة تلك الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا. ويلجأ كثير من الناس إلى البحث عن مشروبات طبيعية تعزز الجهاز المناعي وتُحسن من وظائف الجهاز الهضمي في آنٍ واحد. في هذا المقال، نعرض لكِ أفضل المشروبات التي تلعب دورًا مزدوجًا في تعزيز المناعة وتحفيز الهضم، مما يمنحك وقاية طبيعية فعالة، لا سيما خلال فصل الشتاء. أفضل 5 مشروبات لتقوية المناعة وتحسين الهضم اليانسون من الأعشاب الغنية بالعناصر المعدنية مثل الحديد والمغنيسيوم، إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين 'سي'. يساهم في تقوية جهاز المناعة ويُعتبر مهدئاً ممتازاً للمعدة. يُحفز إفراز الإنزيمات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من التقلصات. كما يحتوي على مضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي. الزنجبيل غني بفيتامين 'سي' و'بي6″، إلى جانب عدد من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم. يُستخدم منذ القدم كمضاد للالتهاب ومقوٍ طبيعي للمناعة. الكركديه يُعرف بلونه المميز وطعمه اللاذع، لكنه أيضاً مصدر قوي لفيتامين 'سي' ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن من صحة الجهاز الهضمي. يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات مثل 'سي' و'بي'، إضافة إلى البوليفينولات، وهي مركبات تساعد في مقاومة الالتهابات وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي والمناعي. أهم الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة للحصول على مناعة قوية، احرصي على تناول هذه الفيتامينات من خلال الغذاء أو المكملات الطبيعية: فيتامين C: مضاد أكسدة قوي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء. فيتامين B6: يساهم في إنتاج الأجسام المضادة ودعم استجابة الجهاز المناعي. فيتامين E: يحارب الجذور الحرة ويقوي الخلايا المناعية. فيتامين D: يحفز مناعة الجسم الفطرية والمكتسبة. فيتامين A: ضروري للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية التي تعتبر خط الدفاع الأول ضد الجراثيم. مشروبات تقوي المناعة للأطفال الحفاظ على مناعة الأطفال مسؤولية كبيرة، ومن المفيد إدخال بعض المشروبات الصحية في نظامهم الغذائي، مثل: عصير البرتقال الطبيعي الحليب بالكركم الدافئ عصير الجزر والتفاح عصير النعناع بالليمون أعشاب طبيعية خفيفة مثل البابونج أو الشمر أفضل المشروبات الساخنة لتقوية المناعة في الأجواء الباردة، يمكن اعتماد بعض المشروبات الساخنة التي ترفع المناعة وتمنح الدفء في آن واحد: مشروب الكاكاو الطبيعي الشاي الأخضر الشاي الأسود الشاي الأبيض ختامًا، يعتبر نمط الحياة الصحي هو الأساس لبناء جهاز مناعي قوي، إلى جانب تناول الأغذية والمشروبات التي تُعزز مناعة الجسم وتحسن وظائفه الحيوية. فابدئي يومك بمشروب دافئ طبيعي، وامنحي نفسك وعائلتك حماية صحية متوازنة.

الصباح العربي

منذ 3 ساعات

• الصباح العربي

تناول 900 بيضة في شهر.. يوتيوبر يجازف بصحته لبناء العضلات أمام المشاهدين

أقدم اليوتيوبر جوزيف إيفريت على خوض تحدي صعب وغير مسبوق، فقد تناول 30 بيضة بشكل يومي لمده شهر، وكشف أن هذا النظام الغذائي يخص لاعب كمال الأجسام السابق فينس جيروندا، ويساعد تناول البيض بكميات كبيرة على بناء العضلات بشكل سريع. سجل اليوتيوبر هذه التجربة عبر قناته الرسمية بمنصة "يوتيوب" وأكد أن البيض من أهم المصادر الغنية بالبروتين، كان يتناوله بأشكال مختلفه مثل مشروب البيض، وبيض الأومليت، وكان أيضًا يأكل البيض بجانب الوجبات الأخرى التي تضمنت اللحم والزبادي والفواكه والأرز. بعد مرور 20 يوم من التجربة، عانى اليوتيوبر بشكل كبير من تقلصات وإمساك شديد، أدت هذه المشاكل إلى بقائه في الحمام لأكثر من ساعة، وذلك بسبب تناوله البيض النيء، مما يسبب مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي، وبعد أن قام بطهي البيض تحسنت حالته بشكل كبير. لهذا قدمت أخصائية التغذيه كانيكا مالهوترا، نصيحتها أن هذه التجربة تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة مثل الإخلال بالتوازن الصحي، ومشاكل في الهضم مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم، وخطورة التعرض للتسمم بالسالمونيلا. وتابعت الاخصائية أن البيض مصدر مهم للبروتين، ويمكن تناوله ولكن بشكل معتدل، بالإضافة إلى أنه لا توجد أدلة علمية واضحة تفيد أن الاستهلاك المفرط للبيض يساعد في بناء العضلات.