كيف يمكن لوتيرة المشي أن تكون درعك الواقي ضد ضعف الشيخوخة؟
وفي هذه الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة شيكاغو، تمت متابعة 102 مشاركا من مجتمعات التقاعد في الولايات المتحدة، حيث قارن الباحثون بين تأثير المشي العادي (نحو 80 خطوة في الدقيقة) والمشي السريع (نحو 100 خطوة في الدقيقة).
وبعد أربعة أشهر، لوحظ تحسن أكبر في اللياقة البدنية لدى المجموعة التي زادت سرعة مشيها بمعدل 14 خطوة إضافية في الدقيقة مقارنة بالذين التزموا بالمشي العادي.
وأوضح الدكتور دانييل روبين، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن المشي بوتيرة أسرع يمكن أن يكون حلا عمليا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام بتمارين رياضية مكثفة، حيث أن مجرد المشي بانتظام، حتى لو كان بشكل غير رسمي، يمكن أن يحقق فوائد صحية ملحوظة. وأضاف أن الكثيرين لا يدركون الفارق الكبير الذي يحدثه تحسين اللياقة في الحياة اليومية لكبار السن، مثل القدرة على إنجاز المهام البسيطة كالتسوق دون الشعور بالإرهاق أو الحاجة إلى الجلوس للراحة أثناء التنقل.
وهذه النتائج تأتي في وقت تشير فيه تقارير مثل تقرير "سبورت إنجلاند" إلى أن النشاط البدني بين المتقاعدين آخذ في التحسن، إلا أن ثلث الأشخاص فوق سن الـ55 على الأقل لا يلتزمون بالتوصيات الصحية التي تنصح بممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين المعتدلة أسبوعيا.
ووفقا للورقة البحثية المنشورة في مجلة Plos One، فإن المشي ليس مجرد نشاط بسيط، بل هو أداة فعالة لتعزيز صحة الدورة الدموية والجهاز القلبي الرئوي والمناعي، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة أو يخفف من حدتها.
ومن ميزات المشي كتدخل صحي أنه سهل التطبيق، ولا يتطلب أي معدات خاصة، ويمكن دمجه بسلاسة في الروتين اليومي، ما يجعله خيارا مثاليا لكبار السن الذين يرغبون في تحسين صحتهم دون بذل جهد كبير.
المصدر: ذا صن
تؤثر حالة التوحد على نمو الدماغ ووظائفه، ما ينعكس على سلوك الأشخاص المصابين وطريقة تواصلهم مع الآخرين، إضافة إلى اختلافات واضحة في حركة ومشي هؤلاء الأشخاص.
تعد آلام أسفل الظهر من أكثر المشاكل الصحية انتشارا حول العالم، حيث تؤثر على حياة ملايين الأشخاص بشكل يومي.
أظهرت دراسة صينية أن تقديم رعاية منظمة للأحفاد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
روسيا اليوم
منذ 12 ساعات
- روسيا اليوم
إجراءات صحية يجب على ترامب اتباعها بعد تشخيصه بـ"القصور الوريدي المزمن"
فالحب الذي أظهره علنا لوجبات ماكدونالدز والبيتزا، والروتين اليومي الذي لم يشمل تمارين رياضية منتظمة، أصبحا الآن تحت مجهر الأطباء الذين يوصون بضرورة التغيير. وجاء التشخيص بعد ظهور أعراض واضحة شملت تورما في الساقين وكدمات متكررة على اليدين، ما استدعى فحوصات طبية دقيقة كشفت عن ضعف في الدورة الدموية. ويؤكد الأطباء أن الحالة ليست خطيرة بحد ذاتها، لكنها تتطلب تعديلات في النظام الغذائي واعتماد عادات جديدة للحفاظ على الصحة العامة. وهذا التحول الصحي يضع الرئيس أمام اختبار شخصي، حيث سيتعين عليه الموازنة بين تفضيلاته المعتادة ومتطلبات صحته في هذه المرحلة العمرية. على صعيد النظام الغذائي، أصبح ترامب، البالغ من العمر 79 عاما، مطالبا بتقليص استهلاكه للوجبات السريعة التي اشتهر بحبه لها، وخاصة وجبات ماكدونالدز والبيتزا التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. ويوصي الأطباء بضرورة خفض كمية الملح في طعامه، حيث يساهم الصوديوم في احتباس السوائل ويزيد من تورم الساقين الناتج عن ضعف الدورة الدموية. كما ينصح الخبراء الطبيون بتبني نظام غذائي صحي أكثر توازنا، يركز على الأطعمة التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. وفيما يخص النشاط البدني، يحتاج ترامب إلى إدخال روتين تمارين منتظم إلى جدوله اليومي، حيث يوصي الأطباء بممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل يوميا. كما ينبغي عليه تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة، مع ضرورة أخذ فترات راحة متكررة للمشي وتحريك الساقين لتحسين الدورة الدموية. وهذه التعديلات تشكل تحديا خاصا لترامب الذي لم يعرف عنه اتباع نظام رياضي منتظم في السابق. أما على مستوى العناية اليومية، فيوصي الأطباء ترامب بارتداء الجوارب الضاغطة بشكل منتظم، خاصة أثناء السفر أو الوقوف المطول خلال المؤتمرات الصحفية والخطابات العامة. كما ينبغي عليه رفع ساقيه عند الجلوس لتحسين تدفق الدم، وتجنب الملابس الضيقة التي قد تعيق الدورة الدموية. وهذه الإجراءات البسيطة لكن الثابتة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في تخفيف أعراض القصور الوريدي. ويؤكد الأطباء على ضرور استمرار ترامب في تناول الأسبرين اليومي كجزء من الوقاية القلبية، مع مراقبة أي كدمات جديدة قد تظهر. كما ينبغي عليه الحفاظ على ترطيب جيد للجسم وشرب كميات كافية من الماء، إلى جانب مراقبة وزنه والحرص على بقائه ضمن المعدلات الصحية. وكل هذه التغييرات مجتمعة تشكل خطة علاجية شاملة لإدارة حالته الصحية بشكل فعال، دون أن تعيق قدرته على أداء مهامه الرئاسية، فيما يؤكد البيت الأبيض أن ترامب يتمتع بصحة ممتازة ويواصل عمله بنشاط، بما في ذلك السفر وممارسة الغولف في نهاية الأسبوع. المصدر: ديلي ميل كشفت دراسة أن المشي بسرعة أكبر قد يكون وسيلة بسيطة لتعزيز الصحة مع التقدم في العمر، خاصة للأشخاص فوق الستين. أظهرت دراسة طبية حديثة أن تناول أدوية الضغط خلال فترة المساء يزيد من فعالية هذه الأدوية وتأثيرها على الجسم. سلّط فريق من الباحثين الضوء على مركبات نباتية طبيعية قد تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يعزز أهمية الأطعمة الغنية بهذه المركبات في النظام الغذائي اليومي.
روسيا اليوم
منذ 17 ساعات
- روسيا اليوم
اكتشاف بكتيريا تعزز العلاج المناعي للسرطان
وتبعا لمجلة Nature، أجرى العلماء اليابانيون دراسة لمعرفة العوامل التي تساعد الجسم على مكافحة السرطان. وتركزت الدراسة على سلالة بكتيرية تُدعى Hominenteromicrobium YB328، تم عزلها من عينات ميكروبيوم أمعاء مرضى السرطان الذين خضعوا لعلاجات بحاصرات PD-1. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تحتوي أجسامهم على هذه البكتيريا كانت لديهم معدلات أعلى لاختراق الخلايا اللمفاوية التائية للأورام، كما استمر عدم تطور الأورام في أجسامهم لفترات أطول بعد العلاج مقارنة بغيرهم.وأكدت التجارب التي أجراها العلماء على فئران التجارب أن حقن بكتيريا YB328 في أجسام الفئران المصابة بالأورام عزز الاستجابة المناعية لديها، وحفّز الخلايا التائية على مهاجمة الأورام. في المقابل، فإن حقن بعض أنواع البكتيريا الأخرى، مثل P. vulgatus، قلل من فعالية علاج الأورام لدى الحيوانات المخبرية. ويرى القائمون على الدراسة أن إدخال تعديلات على التركيب البكتيري في الأمعاء قد يشكل نهجا جديدا في علاج الأورام السرطانية، وأن اختيار البكتيريا "النافعة" والحفاظ على توازنها في الأمعاء قد يزيد من فعالية العلاجات المناعية للأورام الخبيثة ويوسع نطاق استجابة المرضى لهذه العلاجات. المصدر: لينتا.رو حذرت دراسة صينية حديثة من تأثيرات محتملة لمحلّ صناعي واسع الاستخدام، الأسبارتام، على تطوّر أحد أكثر أنواع أورام الدماغ الأولية فتكا، وهو ورم الأرومة الدبقية. أعلنت مجلة "ACS Nano" أن علماء من جامعة ميسوري الأمريكية تمكنوا من اكتشاف طريقة فعالة لعلاج سرطانات الرئة التي تعد من أخطر أنواع الأورام وأكثرها انتشارا. يشير العلماء إلى أن نحو 15.6 مليون شخص وُلدوا بين عامي 2008 و2017 قد يصابون بسرطان المعدة خلال حياتهم، بسبب الإصابة بعدوى بكتيريا الملوية البوابية (جرثومة المعدة). أفاد فريق من الباحثين الدوليين بأن بكتيريا شائعة تفاقم خطر الإصابة بسرطان المعدة حول العالم، لكن الفحص المبكر قد يحدّ من ملايين الحالات المحتملة. طور فريق علمي صيني آلية باستخدام بكتيريا معدلة وراثيا يمكنها إحداث نقلة نوعية في علاج السرطان دون التأثير على الأنسجة السليمة.
روسيا اليوم
منذ 18 ساعات
- روسيا اليوم
دراسة تكشف عن ارتباط الإكزيما بأمراض الكلى المزمنة
وأشارت مجلة Journal of Dermatology إلى أن علماء من المركز الطبي للدفاع الوطني في تايوان أجروا دراسة لمعرفة تأثيرات الإكزيما على الجسم، وخلال الدراسة قاموا بمقارنة البيانات الطبية لـ 15 ألف شخص مصاب الإكزيما مع بيانات حوالي 60 ألف شخص لا يعانون من هذا المرض، وأظهرت النتائج ارتفاعا ملحوظا في خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة بين المصابين بالإكزيما مقارنة بغير المصابين، ولاحظ الباحثون أن هذه الصلة موجودة بغض النظر عن اختلاف الجنس أو العمر. كما لاحظ العلماء علاقة مثيرة للاهتمام، حيث ارتفع خطر الإصابة بمشاكل الكلى كلما زاد تكرار زيارة الشخص للطبيب بسبب مشاكل الجلد المرتبطة بالإكزيما. ويرجح فريق البحث أن السبب الكامن وراء هذه الصلة قد يكون الالتهاب المزمن المصاحب للإكزيما، والذي يعتقد أنه لا يؤثر على الجلد فحسب، بل قد يمتد تأثيره إلى أعضاء داخلية أخرى في الجسم، بما في ذلك الكلى. وبالرغم من النتائج التي حصلوا عليها، أشار الباحثون إلى أن الآلية الدقيقة لارتباط هذين النوعين من الأمراض ما تزال غير واضحة بدقة بعد، وأن هناك حاجة ماسة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه الفرضية وفهم كيفية حدوث هذا التأثير. المصدر: أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة أريزونا وجود صلة بين نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالألم المزمن. لطالما حيرت أسباب الخرف العلماء لعقود، حيث تتضارب الفرضيات بين تأثير الكحول أو السمنة أو العوامل الوراثية. كشف خبراء في الصحة أهمية التفريق بين حالتين تصيبان الجلد: الإكزيما والجرب، حيث تتداخل بعض الأعراض بينهما. أفاد الأطباء أن الحصول على بشرة صحية ومظهر شبابي لا يتطلب اعتماد المستحضرات باهظة الثمن، بل إن تناول بعض العناصر الغذائية قد يفي بالغرض.
