هل يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول البرتقال؟

قد يبدو من الطبيعي أن تنظف أسنانك بعد تناول الوجبات أو الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، ولكن الحقيقة قد تكون مفاجئة، النظام الغذائي لا يؤثر فقط على الوزن وصحة الجسم بشكل عام، بل له أيضًا تأثير كبير على صحة الفم والأسنان، من خلال الحديث مع أخصائي تقويم الأسنان، الدكتور جاينيل باريك من شركة لاكشمي دينتال المحدودة، سنكشف عن كيفية تأثير الأطعمة والمشروبات على صحة فمك، خاصة في ظل العادات الغذائية التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية غير مرئية.
وفقًا لموقع " health" أحد الأطعمة التي تثير القلق بشأن صحة الأسنان هي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، على الرغم من أنها تعد من الخيارات الصحية لجسمك، إلا أنها تحتوي على أحماض يمكن أن تلين مينا الأسنان، إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول هذه الفواكه، قد تؤدي إلى تلف مينا الأسنان وتآكلها بمرور الوقت، يوضح الدكتور باريك أن تناول الأطعمة الحمضية يسبب تليين المينا، وإذا قمت بالتنظيف فورًا بعد تناول الحمضيات، فإنك تخاطر بإزالة طبقة المينا الرقيقة، مما يؤدي إلى ضعف الأسنان على المدى الطويل.
ومع ذلك، الفواكه الحمضية ليست الوحيدة التي تؤثر على صحة أسنانك، النظام الغذائي بشكل عام له دور رئيسي في صحة الفم، فعلى سبيل المثال، نقص الفيتامينات والمعادن قد يظهر أولًا في الفم، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين C إلى نزيف اللثة، في حين أن نقص فيتامينات ب يمكن أن يسبب تقرحات أو تورم اللسان، كما أن نقص الكالسيوم يضعف الأسنان والفك، بينما يؤدي نقص الحديد إلى التهاب الفم، ولذا فإن الفم هو نافذة تعكس حالتك الصحية العامة، ويمكن لأطباء الأسنان غالبًا اكتشاف نقص العناصر الغذائية قبل أن يلاحظه الأطباء.
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها لحماية الأسنان
السكر
السكر هو العدو الأكبر لصحة الأسنان. يعمل على تغذية البكتيريا الضارة في الفم، التي بدورها تنتج أحماض تهاجم مينا الأسنان، مما يؤدي إلى التسوس والحساسية. تشمل المصادر الشائعة للسكر المشروبات الغازية، الحلوى، المعجنات، وحتى الفواكه المجففة.
الأطعمة الحمضية
مثل البرتقال والطماطم والصلصات التي تحتوي على الخل، تعتبر من الأطعمة المفيدة للجسم ولكنها تضر بالأسنان. إذا قمت بتنظيف أسنانك فورًا بعد تناول الأطعمة الحمضية، فإنك تخاطر بإزالة الطبقة اللينة التي تصبح أكثر هشاشة بعد التعرض للأحماض، مما يؤدي إلى تآكل المينا مع مرور الوقت.
نصائح لنظام غذائي صديق للأسنان
لتقليل خطر تلف الأسنان وتحقيق صحة فموية جيدة، من الضروري تضمين بعض الأطعمة والمشروبات في نظامك الغذائي:
الفواكه والخضروات المقرمشة
التفاح والجزر والكرفس ليست فقط مغذية، بل تساعد أيضًا في تنظيف الأسنان أثناء المضغ، هذه الأطعمة تحفز إفراز اللعاب، الذي يساعد في تنظيف الفم بشكل طبيعي.
الماء
الماء هو أفضل مشروب للحفاظ على صحة الفم، يساهم في ترطيب الفم ويحافظ على تدفق اللعاب، مما يساهم في تنظيف الأسنان وتقليل تراكم البلاك، الماء المفلور يمكن أن يكون أكثر فائدة لأنه يساعد في إصلاح تلف مينا الأسنان المبكر.
تجنب المشروبات السكرية
المشروبات السكرية تتسبب في جفاف الفم وزيادة تراكم البكتيريا الضارة، من الأفضل تجنب المشروبات الغازية والعصائر السكرية التي تغطي الأسنان بالسكر، مما يسرع من عملية التآكل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

المستقبل

منذ 3 ساعات

• المستقبل

لن تصدق فوائد الحرنكش للذكورة والسرطان… قد يصبح ساما في هذه الحالة!

لن تصدق فوائد الحرنكش للذكورة والسرطان… قد يصبح ساما في هذه الحالة! كشف الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، عن فوائد الحرنكشا المذهلة للصحة العامة، ودوره في الوقاية من السرطان. فقال 'سلامة'، في منشور عبر حسابه على منصة التواصل الاجتماعي 'فيسبوك'، إن هذه الفاكهة المتاحة على مدار العام في الأسواق المصرية تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ما يجعلها مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذاية. وأشار إلى أن كيلو الحرنكش الصافي يحتوي فقط على 500 سعر حراري، علاوة على أنه ملئ بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع. فوائد الحرنكش لفت إلى أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للصحة العامة، والتي تشمل الآتي: – يجتوي على فيتامين ( B3) الذي يعالج الكوليسترول. – يحتوي على الفسفور المهم جدًا للقدرة الذكورية. – ملئ بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأورام السرطانية، وتقلل انتشارها، وتمنع الجذور الحرة فبتبطئ من الشيخوخة وعلامات تقدم العمر. – يحارب أورام القولون والجهاز الهضمي والثدي؛ لأنه يحتوي على مركبات ويثانوليدات المضادة للالتهابات. – يحتوي على فيتامين K المهم جدًا للعضم، والذي يؤخذ عادةً مع فيتامين د. – ويحتوي على فيتامين سي الذي يقوي الجهاز المناعي. – يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وهي مركبات مرتبطة بتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، والذي يعد أحد أسباب العمى. خطورة الحرنكش نبه الدكتور عماد سلامة إلى أن الحرنكش قد يصبح فاكهة سامة في حال تناوله غير ناضج، حيث يحتوي في هذه الحالة على مادة السولانين الموجودة أيضًا في البطاطس والطماطم. وأوضح أن هذه المادو قد تسبب اضطرابات في الهضم و تقلصات وإسهال. لذا شدد على ضرورة تناول الناضج منه الذي لا يحتوي على بقع خضراء. كما شدد 'سلامة' على عدم الإفراط فيه؛ لأن الإسراف في تناوله قد يسبب مشاكل صحية.

الكنانة

منذ 3 ساعات

• الكنانة

ازى تقوى الذاكرة

ازى تقوى الذاكرة كتبت/د/شيماء صبحى الذاكرة هي قُدرة الدّماغ على حفظ المَعلومات والصّور والوجوه والأرقام والتواريخ وغيرها ، واسترجاعها لاحقاً. عندما تكون الذّاكرة فارغةً أو مفقودةً فإنّ الشخص لا يَستطيع مَعرفة أي شيءٍ ويُصبح تحت تأثير المؤثّرات الخارجية ؛ حيث إنّ الذاكرة تَرتبط بالخلايا العصبيّة بشكلٍ كبيرٍ ، ومن نعم الله تعالى أنّ هذه الخلايا العصبيّة لا تتغيّر ولا تتجدّد ؛ فلو كانت تتغيّر كبقيّة الخلايا فإنّ الإنسان يَحتاج إلى التعلّم من جديدٍ وكأنه طفلٌ صغيرٌ لأنّ الذاكرة ستُمحى باستمرارٍ. وصفات وأغذية لتقوية الذاكرة ● العسل : يَحتوي العسل على الكثير من الفيتامينات والمَعادن التي تساعِد على تَغذية الدّماغ ، وبالتالي زيادة قوّة الذاكرة ، ويُمكن تناول العسل بأي طريقة ؛ سواء وحده أو من من خلال عمل الساندويشات اللذيدة منه أو إضافته إلى الحلويّات. ● التوت : فهو مقاوِم قويّ للحدّ من شيخوخة المخ وبالتالي المحافظة على سلام الذاكرة. ● التفاح : فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة تُحافظ على سلامة الدماغ وتُحارب مرض الزهايمر. ● الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل : الأسماك والحليب كامل الدسم والبيض. ● الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب مثل : اللحوم والمحار والدواجن والبيض. ● الأغذية الغنية بأوميغا 3 مثل : التونة ، والسلمون ، والمكسرات ، كما يُمكن تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3. 1⃣ تناوُل كأس دافئ من الماء مذابةٌ فيه ملعقةٌ من العسل الطبيعي على الريق قبل صلاة الفجر. 2⃣ الإفطار : تناول كوبٍ من النعناع أو الزعتر ، وسبع حبات من التمر ، وصحن من حبوب القمح المنقوعة من الليل حتى الصباح في الماء ، وخلطها مع قليلٍ من الحليب الطازج وتحليتها بالعسل مع حبتين من الجوز المطحون. 3⃣ الغداء : تناول كوبٍ من الزنجبيل مع الريحان المحلّى بالعسل ، وصحن أرز مع الخضروات الطازجة والحمص والجزر -يجب وضع الحمص بمقدار من 3 إلى 4 ملاعق فقط ، وصحن من السلطة ومكوّنة من : حبة شمندر أحمر ، وحبة جزر ، وتفاحة مقطعة ، والكرفس بالكامل ، وعصير ربع حبة ليمون ، يجب تناول الشمندر فور تقطيعه وعدم تركه. 4⃣ العشاء : تناول كوب عصير عنب طازج مع القليل من الزنجبيل ، وصحن سلطة لتحسين المزاج ، وصحن عسل مع ربع رغيف خبز أسمر. 5⃣ الكوكتيل : يُمكن للشّخص تناول خليط من الفواكه أو ما يُسمّى بكوكتيل الذكاء ؛ وهو عبارة عن : حبة رمان أحمر مقشرة ، وعصير الشمام الأصفر ، وحبة خوخ ، ونصف ليمونة ، وموزة ، ونصف ملعقة خميرة ، وسبع حبات لوز ، وسبع حبات جوز ، وسبع حبات بندق ، وربع ملعقة من الجنسنج ، وملعقة عسل مع القليل من الماء ؛ حيث تُخلط المكوّنات جميعها في الخلاط الكهربائي للحصول على كوكتيل سهل الشرب. الأعشاب التي تقوي الذاكرة يعتبر السبب الرئيسي في النسيان وضعف الذاكرة هو سوء التغذية ، والطعام غير الصحي ، لذلك على الإنسان تجنب الوجبات السريعة الخالية من العناصر المفيدة والفيتامينات ، مع اعتماد بعض الأعشاب التي تقوي الذاكرة كثيراً ، وهذه الأعشاب هي 1⃣ عشبة_الزعتر البري أو الأوريغانو : هي من الأعشاب المفيدة جداً في تقوية الذاكرة ، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن الزعتر البري ينقي الجسم ويخلص الدم من السموم ، وهو مضادٌ للالتهابات والعدوى ، ولكن طعمه لاذعٌ قليلاً ، ويستخدم كمشروبٍ مثل الشاي أو يمكن وضعه على الكثير من الأطعمة ؛ مثل البيتزا حيث يعطيها طعماً مميزاً. 2⃣ الثوم : يعتبر الثوم من المواد الأساسية في كل المطابخ العربية والغربية، ويدخل في كل الأطباق تقريباً ، ولكن الذي لا نعرفه هو أنّ الثوم له فوائد كبيرةٌ في إزالة دهون الشرايين وزيادة تدفّق الدم بسهولة ، كما أنّه منشّطٌ قويٌ للذاكرة ومنعشٌ لها ويقلّل من حالات النسيان حسب ما أثبتت عدة دراساتٍ. 3⃣ عشبة_الروزماري أو إكليل الجبل : والتي تعرف عند البعض بحصى البان ، وهي من الأعشاب التي لها فاعلية مميّزة وسريعة في تقوية الذاكرة وتقليل النسيان ، ويعمد الكثير من الطلاب إلى أخذها في أوقات الامتحانات ؛ لأنّها تساعدهم على التذكّر ، وهي تؤخذ كمشروبٍ أو توضع على الطعام كمنكّهٍ مثل التوابل. 4⃣ الجينسنغ : تعتبر هذه العشبة من الأعشاب المعزّزة لقدرة المخّ حيث تمنع أغلب مشاكل الذاكرة ، وينصح كبار السن بها. 5⃣ الريحان : شكله مثل النعناع ، وله رائحةٌ مميزةٌ ، يوضع على الكثير من الأطعمة والسلطات ، والصلصات مثل البيستو التي أساسها الريحان ، وأثبت أن الناس الذين يدخلونه في طعامهم بشكلٍ دائمٍ ذاكرتهم قويةٌ جداً. 6⃣ القرفة : القرفة هي أحد الأعشاب المقوية للذاكرة ، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى للجسم ، وينصح بها في أوقات الدراسة والامتحانات ، ولكن يحذر إعطائها للحوامل. 7⃣ الزنجبيل : طعمٍه لاذعٍ جداً يستخدم كثيراً في المطبخ كنوعٍ من أنواع التوابل ، ويمكن أخذ الزنجبيل الأخضر وغليه مع الماء للحصول على مشروبٍ مقوٍ للذاكرة ، ولكنه لا يعطى للحوامل ولمرضى الضغط المرتفع لأنه يرفع الضغط. 8⃣ المرمية : المرمية هي عشبةٌ توضع مع الشاي لإعطائه نكهةً خاصةً ، ولكن غير المعروف عنها أنّها تنشّط الذاكرة وتمنع النسيان ، ويمكن شربها وحدها دون إضافة الشاي إلي ها لنحصل على فائدةٍ أكبر.

الجمهورية

منذ 10 ساعات

• الجمهورية

الجرجير... كنز أخضر يطهر الجسم ومنشط طبيعى

وللمدخنين نصيب خاص من فوائد الجرجير، إذ تنصح مجلة "الأبحاث الطبية الصينية" بتناول جرعة يومية من عصيره على معدة فارغة، للمساعدة في تنظيف الجسم من النيكوتين المتراكم. وتحديداً لدى من يدخنون بشراهة، حيث تشير التقديرات إلى أن من يدخن 20 سيجارة يومياً يختزن في جسده نحو 70 ألف جرعة نيكوتين سنوياً! كما يساعد عصير الجرجير على التخفيف من الأعراض السلبية للتدخين، كالشعور بالخمول والإرهاق المزمن، الناتجين عن ارتفاع نسب النيكوتين في الجسم. تحتوي أوراق الجرجير، إلى جانب فيتامين "سي"، على معادن وعناصر نادرة مثل الكالسيوم، الكبريت، الحديد، اليود، الفسفور، ومواد كبريتية حريفة، ما يجعله وجبة صحية متكاملة في ورقة خضراء صغيرة. نقلا عن الديلي ميل