ازى تقوى الذاكرة

ازى تقوى الذاكرة
كتبت/د/شيماء صبحى
الذاكرة هي قُدرة الدّماغ على حفظ المَعلومات والصّور والوجوه والأرقام والتواريخ وغيرها ، واسترجاعها لاحقاً.
عندما تكون الذّاكرة فارغةً أو مفقودةً فإنّ الشخص لا يَستطيع مَعرفة أي شيءٍ ويُصبح تحت تأثير المؤثّرات الخارجية ؛ حيث إنّ الذاكرة تَرتبط بالخلايا العصبيّة بشكلٍ كبيرٍ ، ومن نعم الله تعالى أنّ هذه الخلايا العصبيّة لا تتغيّر ولا تتجدّد ؛ فلو كانت تتغيّر كبقيّة الخلايا فإنّ الإنسان يَحتاج إلى التعلّم من جديدٍ وكأنه طفلٌ صغيرٌ لأنّ الذاكرة ستُمحى باستمرارٍ.
وصفات وأغذية لتقوية الذاكرة
● العسل : يَحتوي العسل على الكثير من الفيتامينات والمَعادن التي تساعِد على تَغذية الدّماغ ، وبالتالي زيادة قوّة الذاكرة ، ويُمكن تناول العسل بأي طريقة ؛ سواء وحده أو من من خلال عمل الساندويشات اللذيدة منه أو إضافته إلى الحلويّات.
● التوت : فهو مقاوِم قويّ للحدّ من شيخوخة المخ وبالتالي المحافظة على سلام الذاكرة.
● التفاح : فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة تُحافظ على سلامة الدماغ وتُحارب مرض الزهايمر.
● الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل : الأسماك والحليب كامل الدسم والبيض.
● الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب مثل : اللحوم والمحار والدواجن والبيض.
● الأغذية الغنية بأوميغا 3 مثل : التونة ، والسلمون ، والمكسرات ، كما يُمكن تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3.
1⃣ تناوُل كأس دافئ من الماء مذابةٌ فيه ملعقةٌ من العسل الطبيعي على الريق قبل صلاة الفجر.
2⃣ الإفطار : تناول كوبٍ من النعناع أو الزعتر ، وسبع حبات من التمر ، وصحن من حبوب القمح المنقوعة من الليل حتى الصباح في الماء ، وخلطها مع قليلٍ من الحليب الطازج وتحليتها بالعسل مع حبتين من الجوز المطحون.
3⃣ الغداء : تناول كوبٍ من الزنجبيل مع الريحان المحلّى بالعسل ، وصحن أرز مع الخضروات الطازجة والحمص والجزر -يجب وضع الحمص بمقدار من 3 إلى 4 ملاعق فقط ، وصحن من السلطة ومكوّنة من : حبة شمندر أحمر ، وحبة جزر ، وتفاحة مقطعة ، والكرفس بالكامل ، وعصير ربع حبة ليمون ، يجب تناول الشمندر فور تقطيعه وعدم تركه.
4⃣ العشاء : تناول كوب عصير عنب طازج مع القليل من الزنجبيل ، وصحن سلطة لتحسين المزاج ، وصحن عسل مع ربع رغيف خبز أسمر.
5⃣ الكوكتيل : يُمكن للشّخص تناول خليط من الفواكه أو ما يُسمّى بكوكتيل الذكاء ؛ وهو عبارة عن : حبة رمان أحمر مقشرة ، وعصير الشمام الأصفر ، وحبة خوخ ، ونصف ليمونة ، وموزة ، ونصف ملعقة خميرة ، وسبع حبات لوز ، وسبع حبات جوز ، وسبع حبات بندق ، وربع ملعقة من الجنسنج ، وملعقة عسل مع القليل من الماء ؛ حيث تُخلط المكوّنات جميعها في الخلاط الكهربائي للحصول على كوكتيل سهل الشرب.
الأعشاب التي تقوي الذاكرة
يعتبر السبب الرئيسي في النسيان وضعف الذاكرة هو سوء التغذية ، والطعام غير الصحي ، لذلك على الإنسان تجنب الوجبات السريعة الخالية من العناصر المفيدة والفيتامينات ، مع اعتماد بعض الأعشاب التي تقوي الذاكرة كثيراً ، وهذه الأعشاب هي
1⃣ عشبة_الزعتر البري أو الأوريغانو : هي من الأعشاب المفيدة جداً في تقوية الذاكرة ، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن الزعتر البري ينقي الجسم ويخلص الدم من السموم ، وهو مضادٌ للالتهابات والعدوى ، ولكن طعمه لاذعٌ قليلاً ، ويستخدم كمشروبٍ مثل الشاي أو يمكن وضعه على الكثير من الأطعمة ؛ مثل البيتزا حيث يعطيها طعماً مميزاً.
2⃣ الثوم : يعتبر الثوم من المواد الأساسية في كل المطابخ العربية والغربية، ويدخل في كل الأطباق تقريباً ، ولكن الذي لا نعرفه هو أنّ الثوم له فوائد كبيرةٌ في إزالة دهون الشرايين وزيادة تدفّق الدم بسهولة ، كما أنّه منشّطٌ قويٌ للذاكرة ومنعشٌ لها ويقلّل من حالات النسيان حسب ما أثبتت عدة دراساتٍ.
3⃣ عشبة_الروزماري أو إكليل الجبل : والتي تعرف عند البعض بحصى البان ، وهي من الأعشاب التي لها فاعلية مميّزة وسريعة في تقوية الذاكرة وتقليل النسيان ، ويعمد الكثير من الطلاب إلى أخذها في أوقات الامتحانات ؛ لأنّها تساعدهم على التذكّر ، وهي تؤخذ كمشروبٍ أو توضع على الطعام كمنكّهٍ مثل التوابل.
4⃣ الجينسنغ : تعتبر هذه العشبة من الأعشاب المعزّزة لقدرة المخّ حيث تمنع أغلب مشاكل الذاكرة ، وينصح كبار السن بها.
5⃣ الريحان : شكله مثل النعناع ، وله رائحةٌ مميزةٌ ، يوضع على الكثير من الأطعمة والسلطات ، والصلصات مثل البيستو التي أساسها الريحان ، وأثبت أن الناس الذين يدخلونه في طعامهم بشكلٍ دائمٍ ذاكرتهم قويةٌ جداً.
6⃣ القرفة : القرفة هي أحد الأعشاب المقوية للذاكرة ، بالإضافة إلى فوائدها الأخرى للجسم ، وينصح بها في أوقات الدراسة والامتحانات ، ولكن يحذر إعطائها للحوامل.
7⃣ الزنجبيل : طعمٍه لاذعٍ جداً يستخدم كثيراً في المطبخ كنوعٍ من أنواع التوابل ، ويمكن أخذ الزنجبيل الأخضر وغليه مع الماء للحصول على مشروبٍ مقوٍ للذاكرة ، ولكنه لا يعطى للحوامل ولمرضى الضغط المرتفع لأنه يرفع الضغط.
8⃣ المرمية : المرمية هي عشبةٌ توضع مع الشاي لإعطائه نكهةً خاصةً ، ولكن غير المعروف عنها أنّها تنشّط الذاكرة وتمنع النسيان ، ويمكن شربها وحدها دون إضافة الشاي إلي
ها لنحصل على فائدةٍ أكبر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الفجر

منذ 30 دقائق

• بوابة الفجر

تامر حسني يطمئن جمهوره على حالة نجله آدم

كشف نجم الجيل تامر حسني تطورات الحالة الصحية لنجله آدم وذلك عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الإجتماعي "فيسبوك" وذلك بعد إجرائه العملية الثانية حيث نشر قائلًا: "لكل الغاليين اللي اهتموا بتعب ابني الحمدلله الوضع مستقر بعد العملية التانية وخرج من العناية المركزة بفضل الله ثم دعواتكم اللي لو عشت أشكركم عمري كله مش هوفي حقكم وربنا يتمم الشفاء على خير،، ودايمًا بقول على دعواتكم الكريمة: لكم مثلها وأضعاف أضعافها … شكرًا يا أغلى الناس ربنا يحفظكم ويحفظ ولادكم قادر يا كريم" منشور تامر حسني تفاصيل الحالة الصحية لـ آدم تامر حسني تعرض نجل الفنان تامر حسني (آدم) لوعكة صحية ودخل على إثرها العناية المركزة وذلك بعد انفجار الزائدة الدودية حيث أنه قد خضع لعملية جراحية منذ أيام ولكن قد حدثت معه تطورات أخري وقد دخل العمليات مرة أخري صباح اليوم. وأجري آدم تامر حسني الجراحة الثانية وأنه الآن يمكث فى العناية المركزة في أحد المستشفيات بمدينة 6 أكتوبر في القاهرة مع استقرار فى حالته الصحية. تامر حسني يكشف تفاصيل حالة نجله في منشور سابق وفي سياق متصل يذكر أنه قد كشف تامر حسني تفاصيل حالة آدم الصحية بالتفصيل في منشور سابق قائلًا: "أنا مش عارف أشكركم إزاي على كمّ الدعوات اللي دعيتوها لربنا لشفاء آدم ابني اللي جاتلي منكم هنا وعلى تليفوني وتليفونات كل المحيطين بيا هو عمل عمليتين كبار بسبب انفجار الزايدة المفاجئ، اللي كانت أعراضه سخونية عادية بس" وتابع: "وبقولكم كده عشان تبقوا حريصين مع نفسكم أكتر ولولادكم، ومش كل سخونية تقولوا ده شوية برد، وخلاص لا روحوا اكشفوا كويس واعملوا سونار على البطن والزايدة مرة و٢ عشان برضو ساعات مش بيبان ولازم الدكتور يضغط بطريقة معيّنة، تقريبًا أقوى شوية عشان يعرف، لإني سمعت كتير اليومين دول إن الزايدة خادعة" وأضاف: "اطمنوا كذا مرة قبل لحظة انفجارها عشان بجد مشاكل بتحصل بعدها كبيرة وحزنة أوي، وحبيبي آدم عمل عمليتين صعبين أوي عليه وبدعواتكم مستنيين النتايج تكون خير يارب ويعدي مرحلة الخطر، يارب، بحق 'كن فيكون'. اشفيه وعافيه، هو وكل ولادنا بس هو راجل وهيتحمل وإن شاء الله ربنا يكرمه ويعافيه ويحفظه هو وإخواته ويحفظ كل ولادكم يارب" واختتم قائلًا ؛ "وأحب أقول تاني شكرًا من كل قلبي على دعواتكم، أنا شايف قلب كل حد فيكم وهو بيدعي بصدق متشكر أوي يا جماعة شكرًا لكل اللي اهتم وسأل عن ابني ودعاله هنا أو على التليفون، واللي طلعوله صدقات لشفائه من غير ما يعرفونا شخصيًا، أنا مش لاقي كلام أشكركم بيه وأنا برضو بدعيلكم وبقول لكم مثلها وأضعاف أضعافها، وربنا يحفظكم ويحفظ أولادكم قادر يا كريم".

الوفد

منذ 32 دقائق

• الوفد

تامر حسني يكشف تطورات الحالة الصحية لنجله

كشف النجم تامر حسني، عن تطورات الحالة الصحية لأبنه آدم، موجهًا الشكر لكل من أهتم بالامر. وكتب حسني منشور، عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، قائلاً:"لكل الغاليين اللي اهتموا بتعب ابني، الحمدلله الوضع مستقر بعد العملية التانية". وتابع :" خرج من العناية المركزة بفضل الله ثم دعواتكم اللي لو عشت أشكركم عمري كله مش هوفي حقكم وربنا يتمم الشفاء على خير". وأختتم تامر حسني قائلًا: "دايماً بقول على دعواتكم الكريمة: لكم مثلها وأضعاف أضعافها، شكراً يا أغلى الناس ربنا يحفظكم و يحفظ ولادكم قادر يا كريم ". وكان قد وجّه الفنان تامر حسني رسالة شكر وامتنان لجمهوره ومتابعيه بعد الكم الكبير من الدعوات التي تلقاها من أجل شفاء نجله آدم، موضحًا أن ابنه خضع لعمليتين جراحيتين كبيرتين نتيجة انفجار مفاجئ في الزائدة الدودية. وقال تامر في منشور مطوّل عبر حسابه الرسمي بمواقع التواصل الإجتماعي فيسبوك:'أنا مش عارف أشكركم إزاي على كمّ الدعوات اللي دعيتوها لربنا لشفاء آدم ابني، اللي جاتلي منكم هنا و على تليفوني و تليفونات كل المحيطين بيا، هو عمل عمليتين كبار بسبب انفجار الزايدة المفاجئ، اللي كانت أعراضه سخونية عادية بس'. وأضاف الفنان: 'و بقولكم كده عشان تبقوا حريصين مع نفسكم أكتر ولولادكم، ومش كل سخونية تقولوا ده شوية برد و خلاص، لا، روحوا اكشفوا كويس و اعملوا سونار على البطن و الزايدة مرة و٢، عشان برضو ساعات مش بيبان ولازم الدكتور يضغط بطريقة معيّنة، تقريباً أقوى شوية عشان يعرف'. وأردف حسني: 'لإني سمعت كتير اليومين دول إن الزايدة خادعة… اطمنوا كذا مرة قبل لحظة انفجارها، عشان بجد مشاكل بتحصل بعدها كبيرة و محزنة أوي'. وتابع حديثه عن الوضع الصحي لنجله قائلًا: 'و حبيبي آدم عمل عمليتين صعبين أوي عليه، وبدعواتكم مستنيين النتايج تكون خير يارب و يعدي مرحلة الخطر، يارب، بحق 'كن فيكون'، اشفيه وعافيه، هو و كل ولادنا'. وأكد تامر أن نجله يتمتع بقوة تحمُّل رغم صعوبة ما مرّ به، مضيفًا: 'بس هو راجل و هيتحمل وإن شاء الله ربنا يكرمه و يعافيه و يحفظه هو و إخواته و يحفظ كل ولادكم يارب'. واختتم تامر رسالته قائلًا: 'وأحب أقول تاني شكراً من كل قلبي على دعواتكم أنا شايف قلب كل حد فيكم و هو بيدعي بصدق، متشكر أوي يا جماعة شكراً لكل اللي اهتم وسأل عن ابني و دعاله هنا أو على التليفون، واللي طلعوله صدقات لشفائه من غير ما يعرفونا شخصياً، أنا مش لاقي كلام أشكركم بيه، و أنا برضو بدعيلكم و بقول لكم مثلها وأضعاف أضعافها، و ربنا يحفظكم ويحفظ أولادكم، قادر يا كريم '.

بوابة الأهرام

منذ 32 دقائق

• بوابة الأهرام

حساسية في الدم.. ملك أحمد زاهر تكشف تفاصيل مرضها الأخير

آيات الأمين حرصت الفنانة ملك زاهر، على شكر جمهورها ومحبيها الذين قلقوا عليها خلال الفترة الأخيرة، وذلك بسبب وعكتها الصحية المفاجئة، التي مرت بها خلال الأيام الماضية. موضوعات مقترحة وكتبت ملك زاهر عبر حسابها بـ موقع تبادل الصور والفيديوهات إنستجرام قائلة: أنا واللِه ما كنت متوقعة كل اللي حاصل ده أنا لما حبيت أشارك حالتي الصحية، كنت مخضوضة جدًا على نفسي وفكرة إن لا أنا ولا الدكاترة حتى عارفين عندي إيه، كانت رعباني، وكنت محتاجة بس أوصلكم إن حياتي فيها الحلو وفيها الوحش، وقلت في الستوري إن الموضوع مش الغرض منه القلق، وإني مش عايزة حد يقلق عليا أنا كويسة، وكده كده أحسن من غيري. وأردفت ملك زاهر: عندي يقين في ربنا أنه هايقومني بالسلامة، وإن شاء الله تبقى حاجة بسيطة بس من خضتي كتبت مع أن ديه مش طبيعتي إني أشارك الحاجات السلبية عموما أنا بس مش عارفة أقول إيه ولا إيه من قلبي بشكر كل حد سأل عليا ودعالي واللهِ كله كان بيوصلني، وأنا أسفة لو مردتش على حد وبشكر كل زمايلي وأساتذتي اللي كانوا بيسألوا عليا كل يوم ومسابونيش لحظة وكل صحابي وعيلتي اللي كانوا جمبي. وأردفت ملك زاهر حديثها: أنا الحمد لله بقيت أحسن من الأول وبطلت أروح المستشفى الحمد لله بحمد ربنا إنها جت على قد كده حتى لو الأيام اللي فاتت كانت صعبة واللي عندي ده حاجة مخيفة شوية، وخضتنا بس برضو أنا كويسة والحمد لله إنها جت على قد كده أكيد ربنا حماني من حاجة أكبر، وأهم حاجة إن عرف السبب بَطل العجب، والحمد لله إننا عرفنا، هي حساسية شديدة فالدم الموضوع critical. واختتمت ملك زاهر حديثها: بس أنا مطمنة أنا بخف وبتحسن كل يوم الحمد لله والشكر الله ومافيش حاجة خطيرة بإذن الله وأنا أسفة لو كنت قلقتكم بس ده مكانش الغرض أبدا والله، شكرا من كل قلبي على الحب ده أنا عرفت غلاوتي عندكم وعند كل اللي حواليا بشكركم من قلبي.