صحة وطب : لماذا تحدث النوبات القلبية أثناء النوم؟ نصائح للوقاية

الجمعة 13 يونيو 2025 10:31 مساءً
نافذة على العالم - النوبات القلبية هي السبب الرئيسي للوفاة حول العالم، ويمكن أن تحدث النوبات القلبية في أي وقت، حتى أثناء النوم، وهو أمر مُقلق للغاية خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية كامنة، ومع أن إجراء الفحوصات الدورية أمر مهم للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية، إلا أن هناك بعض الأمور التي تمنع النوبات القلبية خاصة أثناء النوم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف أنديا".
العلاقة بين النوبة القلبية والنوم
أثناء النوم، وبينما يستريح جسمك، فإنه لا يزال يقوم بالكثير من العمل، وعادةً ما ينخفض ضغط دمك ومعدل ضربات قلبك أثناء النوم، ولكن في بعض الأحيان، قد تؤدي بعض الحالات إلى زيادة جهد القلب أو عدم انتظامه، مثل انسداد الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، أو عدم انتظام ضربات القلب قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم.
وبالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي، الذي يقاطع التنفس أثناء النوم ويضع ضغطًا إضافيًا على القلب، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية، على الرغم من أن هذا قد لا يكون الحال دائمًا.
كيف يمكن للتنفس العميق أن يمنع النوبات القلبية؟
وفقًا لخبراء الصحة، فإن أخذ أنفاس عميقة وبطيئة قبل النوم يساعد على تهدئة العقل والجسم، مما يُخفف التوتر ويُخفض معدل ضربات القلب، وتُنشط هذه الممارسة البسيطة استجابة الجسم للاسترخاء، مما يُخفض ضغط الدم ويُحسن تدفق الأكسجين إلى القلب، مما يُعزز النوم الهانئ.
كما يساعد التنفس العميق المنتظم على تقليل خطر إجهاد القلب وعدم انتظام ضربات القلب التي قد تؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية أثناء النوم.
كيفية ممارسة التنفس العميق قبل النوم
لممارسة التنفس العميق ليلاً قبل النوم، جرّب تقنية مثل التنفس الحجابي أو التنفس 4-7-8، ويتضمن التنفس الحجابي أخذ أنفاس بطيئة وعميقة من البطن، بينما يتضمن التنفس 4-7-8 الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، والحبس لمدة 7 ثوانٍ.
ماذا يمكنك أن تفعل أيضًا للحفاظ على صحة قلبك للوقاية من أمراض مزمنة أو مميتة في مراحل لاحقة من الحياة؟
يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غنى بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، من أفضل الطرق للوقاية من أمراض القلب، فالنظام الغذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول والملح يُساعد في الحفاظ على صحة الشرايين ومستوى ضغط الدم الطبيعي.. إليك بعض النصائح:
تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الملونة يوميًا (نظام قوس قزح الغذائي).
اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والشوفان، بدلاً من الخبز الأبيض أو الأرز/المكرونة.
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الدهون الجيدة الموجودة في المكسرات والبذور والأسماك مثل سمك السلمون.
الحد من تناول الأطعمة المقلية، والوجبات الخفيفة المصنعة، والمشروبات السكرية.
حافظ على ضغط دمك تحت السيطرة.
مارس التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في الوزن، احرص على ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة، مثل المشي، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، معظم أيام الأسبوع.
خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية.
إدارة الإجهاد والسيطرة على التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، ويؤدي إلى عادات غير صحية كالتدخين أو الإفراط في تناول الطعام، لذلك تعلّم إدارة التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل واليوجا لحماية قلبك.
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرٌ بالغ الأهمية، حيث أن قلة أو اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس النومي، تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لذلك اهدف إلى الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، وإذا كنت تشخر بصوت عالٍ أو تشعر بالتعب خلال النهار، فاستشر طبيبك بشأن إجراء اختبار انقطاع النفس النومي.
الحفاظ على مستويات السكر و ضغط الدم تحت السيطرة لأنها من عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية، وذلك من خلال تناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب، وقم بفحص ضغط الدم ومستويات السكر بشكل منتظم، واتبع نصيحة طبيبك بشأن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين الذى يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وحافظ على وزنك تحت السيطرة خاصة أن زيادة الوزن تُسبب ضغطًا إضافيًا على قلبك، وتزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب.
فيما يلى.. علامات تحذيرية للنوبة القلبية:
ألم الصدر.
ضيق التنفس.
تعب وإرهاق غير عادي.
إذا لاحظت أيًا منها، خاصةً في الليل، فاطلب المساعدة الطبية فورًا، وتساعد الفحوصات الصحية الدورية على الكشف المبكر عن مشاكل القلب، كما قد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات مثل مراقبة ضغط الدم، وفحص الكوليسترول، أو فحوصات القلب لتقييم خطر إصابتك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ ساعة واحدة

• 24 القاهرة

مريضة رئة تستغيث لعلاجها من التليف الرئوي: محتاجة زراعة رئتين وباقي من تكلفة العملية 7 ملايين جنيه

تعيش منال محمد ، صاحبة الـ 53 عامًا، وهي أم لـ 4 أبناء، من منطقة الجيزة، على أمل العلاج من مرض التليف الرئوي، حيث أنها تعاني من إصابة خطيرة في الرئتين وتعيش على أسطوانات الأكسجين منذ سنوات عديدة، وتحتاج للخضوع لجراحة زراعة الرئتين، بتكلفة 15 مليون جنيه مصري. مريضة رئة تستغيث لعلاجها من التليف رئوي وقالت منال محمد، مريضة تليف رئوي، وتحتاج لجراحة زراعة رئتين، في تصريحات خاصة لـ القاهرة 24، أنا عندي مشكلة في الرئتين، ورحلة المرض بدأت سنة 2017، والبداية كانت جلطة في رجلي الشمال ووصلت لـ الرئة، وحصلي مضاعفات صحية، منها نقص الأكسجين، ودخلت المستشفى فترة، وفي عام 2019 تفاقمت حالتي الصحية، وبدأت تظهر العديد من الأعراض ومنها النهجان وضيق التنفس بسبب أدوية علاج الجلطة، وفي عام 2021 أصيبت بعدوى فيروس كورونا، ومن ثم بدأت حالتي الصحية تتدهور، بالرغم من الخضوع لبروتوكول العلاج. تقرير طبي بإصابة منال محمد وأضافت منال محمد، بعد ما أصيبت بفيروس كورونا تعرضت للمضاعفات الصحية، ومنها التليف الرئوي ونقص الأكسجين، ومن وقتها وصحة الرئتين بتتدهور مع زيادة شدة الأعراض وصعوبات التنفس، وانخفاض الأكسجين بنسب تدريجية بشكل مستمر، مع زيادة ظهور الزرقان بالأظافر والأطراف، ومن سنة 2023 لحد الآن ما زالت عايشة على أسطوانات الأكسجين، ومحتاجة الخضوع لعملية زراعة الرئتين، والجراحة نسبة نجاحها كبيرة وفي حالات كتير خضعت للجراحة من سنوات طويلة، وما زلوا في تحسن صحي، ولكن زراعة الرئة مش موجودة في مصر. منال محمد واستكملت منال محمد، فتحت حسابات جمع التبرعات تحت إشراف وزارة التضامن الاجتماعي، للتمكن من جمع تكلفة العملية، والحمد لله تم جمع 8 ملايين جنيه وباقي من تكلفة جراحة زراعة الرئتين 7 مليون جنيه، لأن التكلفة الفعلية 15 مليون جنيه مصري، وهيتم إجراء الجراحة في مستشفى كليفلاند بأبوظبي، وأرقام الحسابات هي: البنك الأهلي 0733171755210801013 فوري 77529 بنك الـ CIB 100065122868 أرقام حسابات التبرع لـ منال محمد مريضة تليف الرئة أب يستغيث لعلاج نجله بالأقصر: ابني بيضيع.. ومحتاج زراعة رئتين بـ 27 مليون جنيه شاب مصاب بالتليف الرئوي يستغيث: محتاج زراعة رئتين.. وتكلفة العملية 14 مليون جنيه

24 القاهرة

منذ 3 ساعات

• 24 القاهرة

طريقة عمل الرز المعمر نادية السيد.. جرب الحلو والحادق

ربما يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة عمل الرز المعمر نادية السيد، فإن الأرز المعمر يعد ضمن الوجبات الرائعة واللذيذة والتي يعشقها الكثير من الأشخاص، خاصة في المناطق الريفية في محافظات وجه بحري وأيضا الدلتا، فإن الأرز المعمر يتضمن على عناصر غذائية متكاملة ولكنه ربما يكون مضر لبعض الأشخاص خاصة مرضى السكري والكوليسترول والقلب؛ لكثرة السمن. طريقة عمل الرز المعمر نادية السيد وفي هذه السطور سوف نعرض طريقة عمل الرز المعمر نادية السيد، فإنها من أشهر الشيفات التي تقدم وجبات رائعة ولذيذة لعمل الأرز المعمر، كما يكون هذا الطاجن ضمن المناسبات العائلية مثل الأفراح أو السبوع، وفي هذا التقرير سوف نعرض الوصفة بشكل مفصل. مقادير عمل الرز المعمر وإليكم مقادير عمل الرز المعمر، فإنها تتضمن على عددا من المكونات التي تكون متوافرة في المنزل، لذا سوف نعرضها بشكل مفصل ومعيار سليم، حتى تحصل على المذاق الرائع. 2 كوب أرز مصري مغسول ومصفى كيلو لبن كامل الدسم نصف كوب قشطة بلدي نصف كوب سكر 2 ملعقة كبيرة زبدة رشة فانيليا رشة ملح خفيفة طريقة عمل الرز المعمر نادية السيد خطوات تحضير الرز المعمر وإليكم خطوات تحضير الرز المعمر، والتي تتضمن على عددا من الخطوات التي تتطلب الدقة حتى تحصل على الطعم اللذيذ. عليك خلط اللبن مع السكر والفانيليا والقشطة جيدا بحيث تصبح كل المكونات متجانسة يدهن الطاجن بالزبدة أو السمن ويوضع الأرز ويصب فوقه خليط اللبن. تُضاف الزبدة أو السمن على الوجه. يدخل الفرن على درجة حرارة 180 درجة لمدة ساعة أو حتى يتماسك الأرز ويحمر الوجه. يترك ليهدأ قليلًا ثم يُقدَّم دافئًا أو باردًا. خطوات تحضير الرز المعمر طريقة عمل الأرز المعمر الحادق وفيما يخص طريقة عمل الأرز المعمر الحادق ، فهو لن يختلف عن وصفة الحلو سوا في الملح والشوربة فقط، مع العلم أن لكل 2 كوب أرز يضاف 4 كوب لبن أو خليط من اللبن والشوربة، على أن يكون 3 كوب لبن وكوب شوربة. مقادير عمل الأرز المعمر وإليكم بشكل مفصل مقادير عمل الأرز المعمر، والتي تتضمن على ما يلي: 2 كوب أرز مصري مغسول 2 كوب لبن طبيعي كوب مرقة دجاج نصف دجاجة مسلوقة نصف كوب قشطة بلدي 2 ملعقة كبيرة سمن بلدي ملح فلفل أسود رشة قرفة رشة بهارات فراخ طريقة عمل الرز المعمر الفلاحي باللحمة خطوة بخطوة.. تركات مهمة للوصفة الأصلية طريقة عمل الرز المعمر باللحمة.. تكية تضمن لك نضج اللحم جيدا طريقة عمل الرز المعمر.. 8 وصفات مختلفة لمذاق مصري أصيل طريقة عمل الرز المعمر الحادق.. 3 أسرار لن يخبركم بها أحد طريقة عمل الأرز المعمر الحادق خطوات تحضير الأرز المعمر الحادق والآن نقدم خطوات تحضير الأرز المعمر الحادق، وفقا للشيف نادية السيد، والتي قدمت وصفة سهلة وبسيطة. يسخن اللبن الحليب ويُخلط مع المرقة، ويوضع الملح والفلفل والبهارات. يوضع نصف كمية الأرز، ثم قطع الفراخ، ثم يُضاف باقي الأرز. يُصب خليط اللبن والمرقة فوق الأرز والفراخ حتى يغمرهم. تُوزع القشطة والسمن على الوجه. يُدخل الطاجن فرنًا على حرارة 180 درجة مئوية ويُترك حتى ينضج الأرز ويحمر الوجه.

تحيا مصر

منذ 4 ساعات

• تحيا مصر

الزراعة تحذر من مخاطر الموجة الحارة على الذرة وإجراءات هامة لمكافحة دودة الحشد

أكدت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي على أهمية محصول الذرة خلال شهر يونيو، حيث أصبح من أكثر محاصيل الصيف التي تظهر فيها ظواهر جديدة، سواء كانت مشاكل في النمو أو ظهور أمراض جديدة مثل عفن الساق البكتيري. كما أضافت أن هناك أيضًا ظهور صفوف غير مكتملة وغير متناسقة أو ثمار فارغة من الحبوب نتيجة لفشل الإخصاب. وفيما يتعلق بتأثير موجات الحر على محصول الذرة، قال الدكتور محمد علي فهيم، رئيس مركز معلومات تغير المناخ التابع لمركز البحوث الزراعية، إن التذبذبات الحرارية العالية تؤثر بشكل كبير على معدلات الإنبات والامتصاص، مما يؤدي إلى شحوب لون المحصول مع انتشار دودة الحشد. وأشار في تصريحات تليفزيونية إلى أن المحصول يحتاج إلى تقريب فترات الري خاصة أثناء الموجة شديدة الحرارة، على أن يكون الري قدر الإمكان في الصباح الباكر . كما أنه يجب أن يكون هناك تدخل بالرش بالكالسيوم في الأراضي الجديدة 'البيفوت' أو إضافة فولفيك مع نترات ماغنسيوم مع الري بالعمر في الأراضي القديمة. تأثيرات سلبية للحرارة المرتفعة على المحصول وأوضح أن ارتفاع درجات الحرارة فوق 38 درجة يؤثر سلبًا على نسبة الإنبات، ويؤدي إلى تباطؤ أو فشل البزوغ نتيجة فقدان رطوبة التربة السطحية بسرعة، كما أنه يخل بتوازن امتصاص الماء، ما يؤدي إلى ضعف نمو الجذور الأولية. أوضح أن ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى زيادة معدلات التنفس مقارنة بعملية التمثيل الضوئي، مما يسبب تقليل الكتلة الحيوية واستنزاف الكربوهيدرات المخزنة . كما أن التقلبات بين درجات الحرارة المرتفعة خلال النهار والمنخفضة في الليل تضع ضغطًا على خلايا النبات وتؤثر على استقرار العمليات الفسيولوجية، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى فتح مسام النبات بشكل غير منتظم، مما يسبب فقدان المياه، وبالتالي انخفاض كفاءة استخدام المياه. مكافحة مستمرة لدودة الحشد الخريفية من ناحي أخرى نصح تقرير صادر عن أشار تقرير صادر عن معهد بحوث المحاصيل الحقلية التابع لمركز البحوث الزراعية بأهمية مكافحة دودة الحشد الخريفية لأنها التهديد الأكبر على المحصول خلال الفترة الحالية. وقال التقرير إن يجب إزالة النباتات المصابة خاصة المزروعة في غير موسمها، كما يجب متابعة المحصول ورصد ما يحدث به من تغييرات، وتشخيص المشكلة ثم تحديد الوسيلة الأمثل للمكافحة ووقت التدخل. وأضاف أنه يراعي في اختيار المبيد العمر النباتي للمحصول، وفي جميع الأحوال لا يسمح بجمع 'كيزان' الذرة أو دخول حيوانات المزرعة إلى الحقل قبل مرور أسبوعين من الرش. كما أنه يجب اتخاذ التدابير اللازمة والإجراءات الفورية لمواجهة هذه الحشرة، مع التحقق من اتباع الطرق العلمية للرصد والحصر والتعريف، واستخدام التقنيات الحديثة، وإجراء تحليل مخاطر الحشرة طبقاً للقواعد والمعايير الوطنية والدولية ذات الصلة بتسجيل آفة جديدة.