أطعمة تناولها في السحور يقلل الشعور بالعطش والجوع

تقليل الشعور بالعطش والجوع يعد من الأمور المهمة خلال شهر رمضان، فهذا يساهم بشكل كبير في الحصول علي يوم جيد وصحي خلال ساعات الصيام.
وحول ذلك قال الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة، إن الحفاظ على الطاقة وتقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، يُفضَّل معه تناول أطعمة غنية بالماء والبروتين والألياف في السحور.
وقدم استشاري السمنة والنحافة بعض الخيارات المفيدة والصحية، ومنها:
أطعمة تقلل العطش:
1. الخيار والخس والخضراوات الورقية – غنية بالماء وتحافظ على ترطيب الجسم.
2. الزبادي – يحتوي على الماء والبروبيوتيك التي تساعد في الهضم.
3. البطيخ والشمام والبرتقال – فواكه غنية بالماء وتحافظ على الترطيب.
4. الحليب أو اللبن الرائب – مصدر جيد للترطيب و يمنع الجفاف.
5. الشوفان بالحليب – يساعد على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول.
أطعمة تقلل الجوع:
1. البيض – غني بالبروتين ويمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة.
2. الأفوكادو – يحتوي على دهون صحية تبطئ الهضم وتزيد من الشبع.
3. المكسرات (اللوز، الجوز) – غنية بالبروتين والدهون الصحية وتوفر طاقة مستدامة.
4. الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة – يحتوي على الألياف التي تبطئ الهضم وتمنح الشعور بالامتلاء.
5. الفول أو الحمص – مصادر غنية بالبروتين النباتي والألياف، مما يساعد على الشبع لفترة طويلة.
نصائح إضافية:
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد العطش.
تقليل الحلويات لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه هبوط يؤدي إلى الجوع.
شرب الماء بكميات كافية قبل الإمساك لتعويض فقدان السوائل خلال النهار.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 5 أيام

• أخبار مصر

تسبب تسمم المخ.. ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير ببورسعيد

تسبب تسمم المخ.. ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير ببورسعيد بورسعيد – طارق الرفاعي:أعلنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة بورسعيد، برئاسة محمد حلمي، اليوم الثلاثاء، عن ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير تُسبب تسمم المخ.وأشارت المديرية، في بيان لها، إلى أن حملة مكبرة أسفرت عن ضبط كميات كبيرة تقدر بـ 35 كرتونة من الشعيرية سريعة التحضير بها 420 كيس مجهول المصدر، وذلك بأحد المخازن غير المرخصة، مخالفًا بذلك قرار وزير التموين والتجارة الداخلية 45 لسنة 2022 الخاص بحظر تداول السلع الغذائية مجهولة المصدر.وأكدت على أنه أثبتت أبحاث علمية متعددة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

مصراوي

منذ 5 أيام

• مصراوي

تسبب تسمم المخ.. ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير ببورسعيد

بورسعيد - طارق الرفاعي: أعلنت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة بورسعيد، برئاسة محمد حلمي، اليوم الثلاثاء، عن ضبط كميات كبيرة من الشعيرية سريعة التحضير تُسبب تسمم المخ. وأشارت المديرية، في بيان لها، إلى أن حملة مكبرة أسفرت عن ضبط كميات كبيرة تقدر بـ 35 كرتونة من الشعيرية سريعة التحضير بها 420 كيس مجهول المصدر، وذلك بأحد المخازن غير المرخصة، مخالفًا بذلك قرار وزير التموين والتجارة الداخلية 45 لسنة 2022 الخاص بحظر تداول السلع الغذائية مجهولة المصدر. وأكدت على أنه أثبتت أبحاث علمية متعددة أن هذا النوع من المكرونة يحتوى على مادة E621 أو الجلوتاميت أحادي الصوديوم وهي مكتوبة على ظهر الكيس، وهذه المادة بعد البحث ظهر أنها تُسبب تسمم المخ لأنها أخطر محسنات الطعم على الإطلاق. تم التحفظ على الكمية المضبوطة وتحرر محضر بالواقعة وإخطار النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.

فيتو

منذ 5 أيام

• فيتو

أعراض تمنعك من شرب الماء البارد في الصيف.. تنبه لها

شرب الماء البارد علامة من علامات فصل الصيف، فهو ينعش الجسم ويساعده فى مقاومة حرارة الطقس، لذا يقبل على تناوله الكبار والصغار. وشرب الماء البارد ليس بأمر صحى كما يعتقد البعض، فله شروط أيضا حتى لا يتسبب فى مشاكل، لذا يجب ألا تكون درجة برودة الماء شديدة كما يفعل البعض. ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية: إن تناول الماء البارد حوله جدل واسع، ولكن فى الحقيقة لا مانع منه، خاصة أن شرب الجسم للماء البارد يجعل الجسم يبذل جهده حتى يعيد الماء لدرجة الحرارة المطلوبة، وهو ما يحفز الجسم على حرق الدهون، وبالتالي تناوله جيد فى فترات الريجيم. أعراض تمنعك من شرب الماء البارد وأضاف حلمي، أنه طالما لا يسبب شرب الماء البارد بعض الأعراض مثل القيء والغثيان وآلام المعدة، فلا مانع له بشرط ألا تكون درجة برودته شديدة فالاعتدال جيد فى كل شىء، لاذ يكون أن تكون درجة برودة الماء فى الصيف معتدلة وليس شديدة كما يفعل البعض، كما أنه ممنوع تناول الماء البارد أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو عند بذل مجهود كبير حفاظا على الصحة. فوائد شرب الماء البارد وتابع، أن الماء عنصر أساسي في حياة الإنسان، ويشكل ما يقارب 70% من جسمه. ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفضل الكثيرون شرب الماء البارد للشعور بالانتعاش، وهناك فوائد لشرب الماء البارد، منها: ترطيب الجسم بسرعة، حيث يساعد الماء البارد على ترطيب الجسم، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو في الأجواء الحارة. خفض درجة حرارة الجسم، وعند التعرض للحرارة الشديدة، يساعد شرب الماء البارد في تبريد الجسم بسرعة. تحفيز النشاط، حيث يمنح شعور بالانتعاش ويزيد من اليقظة والطاقة خاصة في الصباح أو بعد مجهود بدني. حرق السعرات الحرارية، ويشير بعض الخبراء إلى أن شرب الماء البارد قد يساهم في حرق كمية بسيطة من السعرات، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة التدفئة. شرب الماء البارد، فيتو أضرار شرب الماء البارد أما عن أضرار شرب الماء البارد، قال الدكتور محمد حلمي، أنه كما ذكرنا أن الماء البارد له شروط، ويجب أن لا يكون شديد البرودة لأنه يمكن أن يسبب مخاطر على الجسم، ومن أضرار الماء البارد: اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يؤدي شرب الماء البارد أثناء أو بعد الأكل إلى عسر الهضم أو تقلصات في المعدة. تأثير على الدورة الدموية، ويمكن أن يسبب الماء البارد انقباض الأوعية الدموية، مما يعيق تدفق الدم. زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد: في بعض الحالات، يعتقد أن الماء البارد قد يضعف مناعة الجسم مؤقتا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالزكام. تحفيز الصداع، وقد يؤدي شرب الماء شديد البرودة بسرعة إلى صداع مفاجئ يعرف بـ"تجمد الدماغ". وأضاف استشارى التغذية العلاجية، أنه رغم أن شرب الماء البارد له فوائد ملحوظة، إلا أن الإفراط فيه أو تناوله في أوقات غير مناسبة قد يؤدي إلى أضرار صحية، لذلك يفضل شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة، خاصة عند الاستيقاظ أو أثناء تناول الطعام، لضمان الفائدة وتجنب المشكلات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.