صحة وطب : عشان مصيف كله صحة سعادة.. أطباء يقدمون روشتة لتجنب العدوى لكل الأسرة

الجمعة 20 يونيو 2025 05:50 مساءً
نافذة على العالم - فى الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة تتوجه الأسر إلى المصايف لراحة لبعض الأيام من عناء العمل والدراسة والاستمتاع بالبحر والطبيعة، ولكى تكتمل الفرحة والبهجة ينبغى اتباع نصائح واحتياطات لقضاء عطلة آمنة وصحية ومفرحة، ولذا نستعرض فى السطور التالية دليلًا صحيا متكاملا لتحقيق هذا الهدف.
ـ ابدأوا الاستعداد من قبل المصيف وحافظوا على أصحاب الأمراض المزمنة
الدكتورة مني ثابت أستاذة الباطنة في كلية طب قصر العيني، أكدت أنه قبل الذهاب للمصيف يجب إجراء فحص طبي بسيط، خاصةً لأصحاب الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري والقلب، وذلك للاطمئنان علي صحتهم ونسب مرضهم، وأخذ الاحتياط من تعرضهم لأي مضاعفات، مع ضرورة التأكد من وجود كمية كافية من الأدوية الخاصة للمريض طوال فترة الإجازة.
نحضر ايه مع شنطة السفر
وأضافت منى ثابت أنه يجب تجهيز شنطة الإسعافات الأولية وتضم: مطهر للجروح، لاصقات طبية، مضاد للحساسية، مسكنات، كريم لحروق الشمس، أدوية الإسهال والمغص، وكذلك مبيد حشري آمن للحماية من لدغ الناموس والحشرات، مع تحضير ملابس قطنية فاتحة اللون، نظارات شمسية، وقبعات واقية من الشمس.
ـ أفضل تغذية مع البحر والهوا
الدكتور أسامة فكري استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية في معهد الكبد قدم مجموعة من النصائح الغذائية لصحة أفضل للمصيفين كالتالى:
1. الماء أولاً
ابدأ يومكِ بكوبين من الماء الفاتر فور الاستيقاظ، ومن الأفضل إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع.
2. وجبات مثالية لفسحة صحية
احرص على تناول فطور غني بالعناصر المغذية: زبادي، بيض مسلوق، أو شوفان مع الفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي قد تسبب لكِ الخمول طوال اليوم، وعند الذهاب للبحر احرصى كأم على حمل سناك صحى لأطفالك في حقيبة البحر، فاستبدلي الشيبس والمقرمشات الجاهزة بوجبات خفيفة صحية مثل: قطع فواكه، خضراوات مقطعة، مكسرات ، أو سندويتشات صغيرة محضرة في المنزل، أما بالنسبة لوجبة الغداء فاحرصى على أن تكون وجبة خفيفة لكن مشبعة، اجعلي طبقك يحتوي على مصدر بروتين خفيف مثل السمك أو الدجاج المشوي، بجانب كمية معتدلة من الكربوهيدرات (مثل البطاطس أو الأرز )، ولا تنسي السلطة الغنية بالألوان والفيتامينات. وقللي من استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وبعد يوم طويل تحت الشمس، اختاري عشاءً بسيطًا لأسرتك مثل: زبادي، سلطة، أو قطعة جبن مع خبز، و تجنبي الوجبات الثقيلة.
3. نظافة الطعام لا تقل أهمية عن طعمه
احرصي على غسل الفاكهة جيدًا، وتجنبي شراء الأطعمة من مصادر غير مضمونة. سلامة أسرتك تبدأ من اختيارك الذكي للطعام.
على الشط وعند نزول البحر.. إزاى تحمى بشرتك من أشعة الشمس؟
الدكتور حسن الفكهاني استشاري الجلدية والتناسلية في كلية طب المنيا، قدم دليلًا مبسطًا للحماية الجلدية خلال فصل الصيف، من أجل بشرة صحية ونضرة كالتالى.
1ـ واقي الشمس
الخطوة الأولى في حماية الجلد تبدأ باختيار واقي الشمس المناسب، ولذا احرصي على أن يكون بدرجة حماية لا تقل عن +50 SPF، ويجب أن يحتوي على حماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB، و يُوضع قبل الخروج بـ20 دقيقة ويُعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة، كما يجب أن تتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهرًا و3 عصرًا، وارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية ذات حماية من الأشعة الضارة.
2ـ الملابس والترطيب:
ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون/ كما توجد أيضًا ملابس سباحة خاصة مقاومة لأشعة الشمس، مناسبة للأطفال والبالغين، ولا بد من شرب الماء بوفرة، واستخدمي مرطبًا خفيفًا بعد الاستحمام، وبعد العودة من الشمس، اغسلي وجهك وجسمك بماء فاتر وصابون لطيف، واستخدمي كمادات باردة أو جل طبيعي في حال حدوث احمرار أو تهيج، وتجنبي التقشير أو المنتجات القوية بعد التعرض للشمس مباشرة.
3ـ حماية خاصة للأطفال
بشرة الأطفال أكثر حساسية من الكبار، ولذا استخدمي واقيًا مخصصًا للأطفال، واجعليهم يرتدون ملابس تغطي الأكتاف والرأس، مع قبعة ونظارات..
الإسعافات الأولية للدغات قنديل البحر
مع حرارة الصيف وتزايد الرحلات الشاطئية، قد يتعرض البعض للدغات قناديل البحر، وقدم الدكتور الفكهاني خطوات الإسعاف الأولي للتعامل مع هذه الحالة وهى:
1ـ الخروج فورًا من الماء، وعدم فرك الجلد، وشطف المنطقة بماء البحر فقط: لا تستخدم الماء العذب، وإزالة بقايا اللوامس: استخدم ملقط أو بطاقة بلاستيكية لإزالة أي بقايا على الجلد دون لمسه مباشرة، وصب كمية صغيرة من الخل الأبيض أو عصير الليمون على المنطقة لمدة 30 ثانية (ما لم تكن هناك تحذيرات)، ووضع كمادات باردة لتخفيف الألم، وأيضا يمكن تناول مسكن خفيف مثل باراسيتامول أو إيبوبروفين.
2. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهرت أعراض مثل: صعوبة في التنفس، غثيان أو قيء، وتورم شديد أو دوار، وطفح جلدي ممتد.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 4 ساعات

• بوابة ماسبيرو

العضلات.. أسهل الطرق لجسم صحى جميل

العضلات فى جسم الإنسان هى المسئولة عن شكله وتوازنه، وهى من تساعده على أداء الحركة والوظائف مثل المشى والجرى والسباحة، ونطلق على هذا النوع العضلات الهيكلية الإرادية ويزيد عددها فى الجسم لأكثر من 640 عضلة.. هكذا بدأ الدكتور وائل صلاح استشارى العلاج الطبيعى حديثه وأضاف: وتوجد مجموعة ثانية من العضلات وهى الملساء وتتواجد فى أنسجة وأجهزة الجسم مثلما فى الجهاز الهضمى فتساعد على البلع وحركة الأمعاء وأيضا تسهم فى التنفس كالحجاب الحاجز، إلى جانب العضلات القلبية لا سيما عضلة القلب التى تدفع الدم لجميع الجسم. وقال الاستشارى: التغذية السليمة لصحة العضلات يجب أن تكون مصادر متنوعة للبروتين الحيوانى كاللحوم الحمراء والكبد والأسماك والألبان والبيض، نظرا لأهمية الأحماض الأمينية، والكربوهيدرات أيضا مصدر مهم لطاقة العضلات ويفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة الأرز، والابتعاد عن السكريات المباشرة.. أيضا الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين "د" والكالسيوم والماغنيسيوم، لذا يجب تناول الخضراوات والفاكهة التى تمد العضلات بالفيتامينات والمعادن الضرورية للعضلات. وعن الأمراض التى تصيب العضلات بالضعف أو الشلل التام قال الاستشارى: هناك أمراض العضلات الأولية مثل ضعف العضلات ووهن العضلات ،myopathy وهناك بعض الأمراض التى تسبب ضعف العضلات مثل الأمراض العصبية كالجلطات ونزيف المخ، وتسبب شللا وضعفا بالعض لات طبقا لمكان وحجم الجلطة، وبعض الأمراض تسبب الضعف العضلى مثل ضغط الشديد لغضاريف العمود الفقرى والتهابات الأعصاب، وأيضا بعض أمراض الغدد الصماء مثل قصور الغدة الدرقية، ومرض أديسون (نقص فى هرمون الكورتيزون)، كما أن الإصابات الرياضية تسهم فى ضعف العضلات. وبالنسبة لمفهوم الإجهاد العضلى، فعرفه د.صلاح وقال: الإجهاد العضلى وهو فشل العضلات عن القيام بوظائفها المعتادة بصورة طبيعية نتيجة لإصابتها بالالتهابات بسبب زيادة الأحمال التدريبية واستخدام أوزان عالية وزيادة وقت التمارين عن اللازم، وأيضا استخدام أوزان ثقيله أكبر من قدرة العضلات. وعن التمزق العضلى قال: يحدث ذلك كثيرا فى الجيم فى حالة استخدام أوزان حديد عالية، وكذلك الاصطدام المباشر فى الألعاب الرياضية يؤدى إلى الإصابات. وعن طرق العلاج الطببعى فى علاج إصابات العضلات قال: يتم وضع برنامج متكامل من العلاج الطببعى يبدأ بالتقييم السليم لدرجة الإصابة ومدى الحركة ودرجة الألم المصاحب ودرجات التورم فى العضلات، ثم تتنوع وسائل العلاج الطبيعى ما بين موجات صوتية us لتقليل الالتهابات بالعضلات، وتنبيه كهربى علاجى Es لتنشيط العضلات وتحفيزها، وليزر لعلاج الألم وأشعة تحت الحمراء IR لتنشيط الدورة الدموية وأجهزة الكهرومغناطيسيه EM لتحسين الالتئام.. ناصحا بالتمارين العلاجية المتنوعة ممثلة فى تمارين التقوية والمقاومة والإطالة وكذلك جلسات الاستشفاء العلاجى وصولا للتأهيل الطبى الشامل حتى تستعيد العضلات كفاءتها اغفضل مما كانت قبل الإصابة، وينصح الدكتور وائل صلاح من أجل صحة عضلية.. بالتغذية السليمة والإحماء قبل التمارين والنوم المناسب وتناول مياه بكميات كافية من أجل صحة العضلات.

مصراوي

منذ 5 ساعات

• مصراوي

4 أنواع أطعمة تزيد خطر الإصابة بالسرطان

كتب – سيد متولي يمكن لبعض أنواع الأطعمة أن يضر أكثر مما ينفع، إذ أنه قد يزيد من خطر الإصابة بالمرض القاتل، وهو السرطان، حال الإفراط في تناوله. وبحسب موقع هيلث، إليك أربعة أنواع من أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بالسرطان، لذا يجب تناولها باعتدال دون إفراط، وهي: الكربوهيدرات المكررة الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يساهم في الالتهاب المزمن وارتفاع الأنسولين، وهي حالات مرتبطة بتطور سرطان الثدي والبروستاتا. اللحوم المصنعة ترتبط اللحوم المصنعة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان المعدة، لاحتوائها على مركبات مثل النترات والنتريت والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات التي تتكون أثناء المعالجة. الأطعمة المعبأة فائقة المعالجة الأطعمة المعبأة فائقة المعالجة، مثل النودلز سريعة التحضير، ورقائق البطاطس، والوجبات الجاهزة، تحتوي على نسبة عالية من المواد المضافة والمواد الحافظة والصوديوم والدهون المتحولة، وهي مكونات قد تساهم، إذا زادت عن حدها الأقصى، في الالتهاب واضطراب ميكروبيوم الأمعاء وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. اللحوم الحمراء الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، خاصة المشوية أو المطبوخة على الفحم، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والبنكرياس، إذ ينتج الطهي على درجة حرارة عالية مركبات مثل الأمينات الحلقية غير المتجانسة والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات، والتي قد تلحق الضرر بالحمض النووي.

نافذة على العالم

منذ 5 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : عشان مصيف كله صحة سعادة.. أطباء يقدمون روشتة لتجنب العدوى لكل الأسرة

الجمعة 20 يونيو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - فى الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة تتوجه الأسر إلى المصايف لراحة لبعض الأيام من عناء العمل والدراسة والاستمتاع بالبحر والطبيعة، ولكى تكتمل الفرحة والبهجة ينبغى اتباع نصائح واحتياطات لقضاء عطلة آمنة وصحية ومفرحة، ولذا نستعرض فى السطور التالية دليلًا صحيا متكاملا لتحقيق هذا الهدف. ـ ابدأوا الاستعداد من قبل المصيف وحافظوا على أصحاب الأمراض المزمنة الدكتورة مني ثابت أستاذة الباطنة في كلية طب قصر العيني، أكدت أنه قبل الذهاب للمصيف يجب إجراء فحص طبي بسيط، خاصةً لأصحاب الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري والقلب، وذلك للاطمئنان علي صحتهم ونسب مرضهم، وأخذ الاحتياط من تعرضهم لأي مضاعفات، مع ضرورة التأكد من وجود كمية كافية من الأدوية الخاصة للمريض طوال فترة الإجازة. نحضر ايه مع شنطة السفر وأضافت منى ثابت أنه يجب تجهيز شنطة الإسعافات الأولية وتضم: مطهر للجروح، لاصقات طبية، مضاد للحساسية، مسكنات، كريم لحروق الشمس، أدوية الإسهال والمغص، وكذلك مبيد حشري آمن للحماية من لدغ الناموس والحشرات، مع تحضير ملابس قطنية فاتحة اللون، نظارات شمسية، وقبعات واقية من الشمس. ـ أفضل تغذية مع البحر والهوا الدكتور أسامة فكري استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية في معهد الكبد قدم مجموعة من النصائح الغذائية لصحة أفضل للمصيفين كالتالى: 1. الماء أولاً ابدأ يومكِ بكوبين من الماء الفاتر فور الاستيقاظ، ومن الأفضل إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع. 2. وجبات مثالية لفسحة صحية احرص على تناول فطور غني بالعناصر المغذية: زبادي، بيض مسلوق، أو شوفان مع الفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي قد تسبب لكِ الخمول طوال اليوم، وعند الذهاب للبحر احرصى كأم على حمل سناك صحى لأطفالك في حقيبة البحر، فاستبدلي الشيبس والمقرمشات الجاهزة بوجبات خفيفة صحية مثل: قطع فواكه، خضراوات مقطعة، مكسرات ، أو سندويتشات صغيرة محضرة في المنزل، أما بالنسبة لوجبة الغداء فاحرصى على أن تكون وجبة خفيفة لكن مشبعة، اجعلي طبقك يحتوي على مصدر بروتين خفيف مثل السمك أو الدجاج المشوي، بجانب كمية معتدلة من الكربوهيدرات (مثل البطاطس أو الأرز )، ولا تنسي السلطة الغنية بالألوان والفيتامينات. وقللي من استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وبعد يوم طويل تحت الشمس، اختاري عشاءً بسيطًا لأسرتك مثل: زبادي، سلطة، أو قطعة جبن مع خبز، و تجنبي الوجبات الثقيلة. 3. نظافة الطعام لا تقل أهمية عن طعمه احرصي على غسل الفاكهة جيدًا، وتجنبي شراء الأطعمة من مصادر غير مضمونة. سلامة أسرتك تبدأ من اختيارك الذكي للطعام. على الشط وعند نزول البحر.. إزاى تحمى بشرتك من أشعة الشمس؟ الدكتور حسن الفكهاني استشاري الجلدية والتناسلية في كلية طب المنيا، قدم دليلًا مبسطًا للحماية الجلدية خلال فصل الصيف، من أجل بشرة صحية ونضرة كالتالى. 1ـ واقي الشمس الخطوة الأولى في حماية الجلد تبدأ باختيار واقي الشمس المناسب، ولذا احرصي على أن يكون بدرجة حماية لا تقل عن +50 SPF، ويجب أن يحتوي على حماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB، و يُوضع قبل الخروج بـ20 دقيقة ويُعاد تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة، كما يجب أن تتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهرًا و3 عصرًا، وارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية ذات حماية من الأشعة الضارة. 2ـ الملابس والترطيب: ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون/ كما توجد أيضًا ملابس سباحة خاصة مقاومة لأشعة الشمس، مناسبة للأطفال والبالغين، ولا بد من شرب الماء بوفرة، واستخدمي مرطبًا خفيفًا بعد الاستحمام، وبعد العودة من الشمس، اغسلي وجهك وجسمك بماء فاتر وصابون لطيف، واستخدمي كمادات باردة أو جل طبيعي في حال حدوث احمرار أو تهيج، وتجنبي التقشير أو المنتجات القوية بعد التعرض للشمس مباشرة. 3ـ حماية خاصة للأطفال بشرة الأطفال أكثر حساسية من الكبار، ولذا استخدمي واقيًا مخصصًا للأطفال، واجعليهم يرتدون ملابس تغطي الأكتاف والرأس، مع قبعة ونظارات.. الإسعافات الأولية للدغات قنديل البحر مع حرارة الصيف وتزايد الرحلات الشاطئية، قد يتعرض البعض للدغات قناديل البحر، وقدم الدكتور الفكهاني خطوات الإسعاف الأولي للتعامل مع هذه الحالة وهى: 1ـ الخروج فورًا من الماء، وعدم فرك الجلد، وشطف المنطقة بماء البحر فقط: لا تستخدم الماء العذب، وإزالة بقايا اللوامس: استخدم ملقط أو بطاقة بلاستيكية لإزالة أي بقايا على الجلد دون لمسه مباشرة، وصب كمية صغيرة من الخل الأبيض أو عصير الليمون على المنطقة لمدة 30 ثانية (ما لم تكن هناك تحذيرات)، ووضع كمادات باردة لتخفيف الألم، وأيضا يمكن تناول مسكن خفيف مثل باراسيتامول أو إيبوبروفين. 2. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهرت أعراض مثل: صعوبة في التنفس، غثيان أو قيء، وتورم شديد أو دوار، وطفح جلدي ممتد.