أخبار العالم : من هي الفئة الأكثر عرضة لنقص النحاس في الجسم؟

الاثنين 30 يونيو 2025 10:30 صباحاً
نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر النحاس من بين العناصر المعدنية الضرورية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا مُهمًّا في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم.
ماذا تعرف عنه؟
أوضح الموقع الإلكتروني لـ"مجلس الصحة لدول مجلس التعاون" أن النحاس موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ومُتاح أيضًا كمُكمّل غذائي.
يُساعد بدوره في تكوين خلايا الدم الحمراء، والكولاجين، وحماية الخلايا من التلف، وامتصاص الحديد في الجسم، وتحويل السكر إلى طاقة.
ويُساهم أيضًا في تحسين صحة البشرة، وتعزيز الجهاز المناعي، والحفاظ على قوة العظام، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا.
قد يهمك أيضاً
ما أبرز مصادره؟
المأكولات البحرية، مثل جراد البحر، والحبار، والمحار
اللحوم، مثل كبد البقر والكلى
المكسرات، مثل الكاجو، والبندق، واللوز، والفستق، والمكاديميا، والفول السوداني
البقوليات، مثل العدس، وفول الصويا، والفاصوليا البحرية
الشوكولاتة أو الكاكاو غير المحلّاة، أو شبه المحلّاة
الحبوب المدعمة
الفلفل الأسود
قد يهمك أيضاً
رغم أهمية تضمين النحاس في النظام الغذائي، إلّا أن نقصه أو زيادته قد يؤديان إلى مشاكل صحيّة متنوعة.
نقص النحاس
قد يؤدي نقص النحاس إلى الشعور بتعب شديد، وظهور بقع فاتحة على الجلد، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى اضطرابات في الأنسجة الضامّة، والتي تؤثر على الأربطة والجلد.
كما تشمل الآثار الأخرى لنقص النحاس كلًا من ضعف وهشاشة العظام، وفقدان التوازن والتنسيق، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية.
في المقابل، يصبح النحاس ضارًا عند تناوله بكميات كبيرة. وقد يُسبب بدوره ما يلي:
تلف الكبد
آلام في البطن
تقلّصات
غثيان
إسهال
قد يهمك أيضاً
من الأكثر عرضة لنقص النحاس؟
قد تزيد بعض الحالات الصحيّة من حاجة الجسم للنحاس، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لـ"مجلس الصحة لدول مجلس التعاون". وتشمل هذه الحالات ما يلي:
الأشخاص الذين يعانون من الحروق
الأشخاص الذين يعانون من الإسهال
مرضى الأمعاء
مرضى الكلى
مرضى البنكرياس
مرضى استئصال المعدة
المرضى الذين يعانون من الإجهاد المستمر
قد يهمك أيضاً
ما الكمية المناسبة من النحاس لجسمك؟
تعتمد الجرعة اليومية الموصى بها من معدن النحاس على العمر بشكل رئيسي، وفقًا لما ورد في الموقع الرسمي لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية.
فيما يلي الحد الأقصى المسموح به لتناول النحاس يوميًا، من دون التعرض لأي آثار جانبية ضارة:
الأطفال من سنة إلى 3 سنوات: ألف ميكروغرام
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 3 آلاف ميكروغرام
الأطفال من 9 إلى 13 عامًا: 5 آلاف ميكروغرام
المراهقون من 14 إلى 18 عامًا: 8 آلاف ميكروغرام
البالغون: 10 آلاف ميكروغرام

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

صحة وطب : 5 فوائد صحية لتناول هذا النوع من الشوكولاتة يوميًا

الثلاثاء 1 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - يعشق الكثير منا تناول الشوكولاتة، ولكن أغلبنا يمتنع عن تناولها خوفًا من محتوى السعرات الحرارية فيها الذى قد يسبب زيادة في الوزن، ولكن لتناول الشوكولاتة الداكنة على وجه الخصوص العديد من الفوائد الصحية ولكن يشترط الاعتدال وعدم الإفراط، ويمكنك إدراجها في نظامك الغذائي اليومي، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 5 فواد صحية لتناول الشوكولاتة الدانة بانتظام: غنية بمضادات الأكسدة تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصةً الفلافونويدات، والتي تشمل الإبيكاتشين والكاتشينات، وتُساعد هذه المضادات على مكافحة الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة في الجسم، وكلما زادت نسبة الكاكاو، زادت قدرة الشوكولاتة المضادة للأكسدة، وتُعد مضادات الأكسدة ضرورية لحماية الخلايا من التلف، وقد تُساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان. تحتوي على المعادن الأساسية الشوكولاتة، وخاصة الداكنة، غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز، والحديد ضروري لنقل الأكسجين في الدم وإنتاج الطاقة، بينما يدعم المغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب وصحة العظام، وتنظيم مستويات السكر في الدم، فيما يلعب النحاس والمنجنيز دورًا حيويًا في أنظمة الدفاع المضادة للأكسدة وإنتاج الكولاجين، وهما عنصران مهمان لصحة البشرة وحيويتها بشكل عام. تعزز صحة القلب رُبطت مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة بفوائد صحية للقلب والأوعية الدموية، وتُساعد هذه المركبات على خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ووتشير الدراسات إلى أن تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة يُحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية ويزيد من مرونتها، مما يُسهم في تحسين صحة القلب. تدعم صحة الدماغ الشوكولاتة الداكنة تعتبر مصدرًا للفلافونويدات، التي ثبت أنها تُحسن وظائف الدماغ من خلال زيادة تدفق الدم وتعزيز مرونة الأعصاب، وتشير الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام يُحسن الذاكرة والتركيز والأداء الإدراكي، كما قد تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على حماية الدماغ من الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل الزهايمر. تحسن الأداء الإدراكي تحتوي الشوكولاتة على العديد من المركبات التي تؤثر إيجابًا على المزاج والوظائف الإدراكية، مثل فينيل إيثيل أمين (PEA) وهو مركب طبيعي موجود في الشوكولاتة، يُعزز إطلاق الإندورفين والسيروتونين، وهما ناقلان عصبيان مرتبطان بمشاعر المتعة والرفاهية وتحسين المزاج، علاوة على ذلك، يُوفر محتوى الشوكولاتة من الكافيين والثيوبرومين تأثيرًا منشطًا خفيفًا، مما يُعزز الوظائف الإدراكية واليقظة.

مصراوي

منذ 7 ساعات

• مصراوي

يدمر المناعة والعظام.. 5 أعراض لنوع سرطان خطير في الدم

غالبًا ما يبدأ سرطان الدم النخاعي الحاد بأعراض عادية كالتعب، أو حمى مزمنة، أو كدمات لم تكن موجودة بالأمس، بالنسبة للكثيرين، لا تُثير هذه الأعراض قلقهم إلا بعد تطورها، فما هو هذا النوع من السرطان؟. وبحسب تايمز أوف إنديا، سرطان الدم النخاعي الحاد نوع من سرطان الدم يمكن أن يتطور بسرعة إذا تم تجاهله، على الرغم من عدوانته، إلا أنه لا يبدأ دائمًا بأعراض حادة، بعض العلامات المبكرة هي تجارب يومية خفية غالبًا ما نتجاهلها، مثل التعب والحمى والالتهابات البسيطة أو حتى شحوب الجلد، ولكن عندما تستمر هذه الأعراض، فقد حان الوقت للبحث بشكل أعمق. يؤثر سرطان الدم النخاعي الحاد على الجسم ونخاع العظم، ما يؤدي إلى إنتاج خلايا دم بيضاء غير طبيعية تُزاحم الخلايا السليمة، ببساطة، يُضعف جهاز المناعة في الجسم من الداخل، كما أن أعراض ابيضاض الدم النقوي الحاد تُحاكي أعراضًا شائعة كالحمى والتعب والالتهابات المتكررة والكدمات، وللأسف، غالبًا ما تُتجاهل هذه الأعراض أو تُعالج عرضيًا، ما يؤدي إلى اكتشافها في مراحلها المتأخرة"، تشمل الأعراض الرئيسية ما يلي: التعب أو الضعف المستمر حمى غير مبررة أو تعرق ليلي العدوى المتكررة أو الشديدة سهولة الإصابة بالكدمات أو النزيف شحوب الجلد (فقر الدم) ألم العظام. التشخيص يبدأ التشخيص عادة بإجراء تعداد دموي كامل، يليه خزعة نخاع العظم. تساعد الاختبارات الجينية والجزيئية الإضافية في تحديد النوع الفرعي الدقيق والعلاج المناسب. هل العلاج ممكن؟ نعم، لكن الأمر ليس بهذه البساطة، في السابق، كان يُعالَج سرطان الدم النقوي الحاد فقط بالعلاج الكيميائي المكثف أو زراعة نخاع العظم، ومع ذلك، لا يستطيع جميع الأفراد، وخاصة كبار السن، تحمل هذا القدر من العلاج المكثف، لا يستطيع سوى نصف المرضى تقريبًا إكمال الدورة العلاجية كاملةً بسبب العوائق المالية، مع ظهور العلاجات الموجهة مثل إيفوسيدينيب وأزاسيتيدين وفينيتوكلاتكس، يُمكن استهداف الطفرات الفردية في سرطان الدم النقوي الحاد، ما يُقلل من الأضرار الجانبية لخلايا الدم الطبيعية إلى أدنى حد. " اقرأ أيضا: تضبط الكوليسترول.. 4 وجبات إفطار هتقوي قلبك عدو خفي في أكلك.. طعام يدمر جهازك الهضمي ودماغك وأنت لا تدرى عدو الكلى الأول.. توابل شهيرة تدمرك دون أن تدري

مصرس

منذ 8 ساعات

• مصرس

ماذا يحدث للجسم عند تناول ماء الكمون مع الملح الاسود؟

ماء الكمون مع الملح الأسود من المشروبات الغنية بكمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل دوري مما يحمي الجسم بشكل كبير ويقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول ماء الكمون مع الملح الأسود على صحة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "times of india".فوائد تناول ماء الكمون مع الملح الأسود1- تحسين الهضميساعد تناول ماء الكمون مع الملح الأسود يوميًا على تعزيز عملية الهضم بشكل كبير وتخفيف الانتفاخ وآلام البطن والغازات وعسر الهضم؛ لاحتواء هذا المزيج على مركبات متعددة تعطي نتائج فعالة للجهاز الهضمي.اقرأ أيضًا: 5 مواد غذائية طبيعية لتحسين الهضم- موجودة في المطبخ2- تنظيم مستويات السكر في الدميعمل مزيج الكمون مع الملح الأسود على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم خاصة لمرضى السكري من النوع الثاني؛ لأنه يحتوي على العديد من الخصائص الهضمية.قد يهمك: طرق لتنظيم معدلات سكر الدم قبل الإصابة به؟3- دعم صحة القلبيساهم تناول ماء الكمون مع الملح الأسود يوميًا في تنظيم مستويات ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية مما يساعد في دعم صحة القلب بشكل كبير وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.قد يهمك أيضًا: 5 خضراوات خضراء لتعزيز صحة القلب4- فقدان الوزنعادة ما يلجأ الأشخاص إلى تناول ماء الكمون مع الملح الأسود يوميًا بهدف تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل نسبة الدهون في الجسم مما قد يساعد في فقدان الوزن بشكل ملحوظ خاصة عند الانتظام على تناوله.اقرأ أيضًا: فقدان الوزن واستعادته- ما تأثيره على الصحة؟