دراسة: تناول الإفطار مبكرًا والصيام الليلي الطويل يساعدان في إنقاص الوزن

كشفت دراسة جديدة أن الالتزام بتناول الوجبات في وقت مبكر من اليوم، مع تمديد فترة الصيام الليلي، يُعد من العوامل المؤثرة في الحفاظ على وزن صحي. وجاءت هذه النتائج ضمن دراسة امتدت لخمس سنوات، وشملت أكثر من سبعة آلاف مشارك من متوسطي العمر في إسبانيا.
التوقيت أهم من السعرات
نُشرت الدراسة مؤخراً في International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity، ووجدت أن المشاركين الذين تناولوا الإفطار والعشاء في أوقات مبكرة، وامتدت فترات صيامهم الليلية، سجّلوا مؤشرات كتلة جسم (BMI) أقل من غيرهم. وأوضحت الباحثة لوسيانا بونس موزو أن تناول الطعام في وقت مبكر يتماشى مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يساعد على حرق السعرات وتنظيم الشهية.
اختلافات بين الجنسين
أظهرت البيانات أن النساء اللاتي اتّبعن نمط الأكل المبكر كنّ أقل وزنًا، وكنّ أيضًا أكثر التزامًا بحمية البحر الأبيض المتوسط مقارنةً بالرجال.
تحذير من الصيام غير المنضبط
لاحظ الباحثون أن مجموعة صغيرة من الرجال الذين مارسوا الصيام المتقطع عبر تخطي وجبة الإفطار وتناول أول وجبة بعد الساعة الثانية ظهرًا، لم يحققوا أي تحسّن في الوزن، بل كانت أنماط حياتهم غير صحية بشكل عام.
التغذية الزمنية.. مجال علمي ناشئ
تُعد هذه الدراسة امتدادًا لبحوث أخرى أجراها معهد ISGlobal ضمن مجال ناشئ يُعرف بـ"التغذية الزمنية" أو "Chrononutrition"، وهو حقل يركّز على تأثير توقيت تناول الطعام على الصحة العامة. وتشير الباحثة آنا بالومار-كروس إلى أن الأنماط الغذائية غير المنتظمة قد تعارض النظام اليومي للجسم وتؤثر سلبًا على وظائفه الحيوية.
فوائد صحية تتجاوز الوزن
أشار الباحثون إلى أن النتائج الحالية تتماشى مع دراسات سابقة أثبتت أن تناول الإفطار والعشاء في وقت مبكر يرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. ورغم الحاجة لمزيد من الأدلة، تؤكد الدراسة على أهمية التوقيت كعامل أساسي في إدارة الوزن، إلى جانب نوعية الغذاء والنشاط البدني.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ ساعة واحدة

• الرياض

إنفاذاً لتوجيهات القيادة....نقل مواطن من المغرب للمملكة بعد تعرضه لوعكة

أعلنت سفارة المملكة العربية السعودية لدى مملكة المغرب اليوم الثلاثاء عن نقل مواطن بطائرة الإخلاء الطبي السعودي من المغرب إلى أرض الوطن بعد تعرضه لوعكة صحية استدعت نقله لاستكمال علاجه في المملكة. حيث قالت سفارة المملكة لدى المغرب في منشور عبر منصة "إكس" : "إنفاذا لتوجيهات القيادة الرشيدة - حفظها الله - وحرصها الدائم على مواطني المملكة في الداخل والخارج، قامت طائرة الإخلاء الطبي السعودي يوم الثلاثاء 27 مايو 2025م بالتنسيق مع السفارة السعودية في الرباط بنقل مواطن سعودي إلى أرض الوطن بعد تعرضه لوعكة صحية استدعت نقله لاستكمال علاجه في المملكة".

صحيفة سبق

منذ 3 ساعات

• صحيفة سبق

استشاري لـ"سبق": وعيك الصحي زادك في الحج... حرارة الموسم وضغوطه تتطلب استعدادًا شاملاً

قال استشاري أمراض السكري وطب الأسرة الدكتور يوسف آل زاهب لـ"سبق" إن الحج رحلة روحية عظيمة مليئة بالبركات، لكنها تتطلب وعيًا صحيًا واستعدادًا جسديًا متكاملًا، خاصة في ظل الظروف المناخية القاسية والازدحام الشديد الذي يرافق موسم الحج. وأوضح أن من أبرز التحديات التي تواجه الحجاج هي الحرارة الشديدة والجفاف، ما يستدعي شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، ويفضل أن تكون من عبوات مغلقة، مع تجنب المشروبات الغازية أو تلك التي تحتوي على الكافيين. كما دعا إلى استخدام المظلة الشمسية وارتداء الملابس القطنية والفاتحة لتقليل أثر الحرارة. ونبّه إلى ضرورة الانتباه لأعراض الجفاف مثل الصداع، الدوخة أو التشنجات العضلية، وفي حال ظهورها ينبغي التوجه إلى مكان مظلل فورًا وشرب محلول معدني لتعويض الأملاح. وفي جانب الوقاية من الأمراض المعدية، شدد آل زاهب على أهمية غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أو استخدام معقم كحولي، خصوصًا قبل الأكل وبعد ملامسة الأسطح في الأماكن المزدحمة، كما أوصى بارتداء الكمامات في التجمعات الكبيرة للحد من انتقال الأمراض التنفسية مثل الإنفلونزا، وأكد على ضرورة أخذ التطعيمات الأساسية قبل التوجه إلى الحج، مثل تطعيم التهاب السحايا والإنفلونزا الموسمية. أما لمن يعانون من أمراض مزمنة، فقد شدد على أهمية حمل الأدوية بكمية تكفي لأيام إضافية، وعدم تركها في الحقائب الكبيرة، بل الاحتفاظ بها في حقيبة اليد، مع تجنّب تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب، لا سيما عند الشعور بإرهاق غير معتاد. كما نصح بحمل تقرير طبي مفصل عن الحالة الصحية مكتوب باللغتين العربية والإنجليزية، لتسهيل التواصل مع الفرق الطبية عند الحاجة. وأشار إلى أن القدمين تحتاجان إلى عناية خاصة خلال الحج، نظرًا لطول المسافات التي يقطعها الحجاج مشيًا، ولهذا ينصح بارتداء أحذية مريحة ومهوّاة، وتغيير الجوارب يوميًا مع تجفيف القدمين جيدًا بعد الوضوء. وإذا ظهرت بثور في القدم، يجب تنظيفها بمطهر وتغطيتها بضمادة غير لاصقة للوقاية من العدوى. ولم يغفل آل زاهب الجانب النفسي، حيث أكد أن التعب الجسدي قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية أو توتر نفسي، لذلك شدد على أهمية الحصول على فترات راحة بين الشعائر، والتواصل مع المرافقين لطلب الدعم عند الشعور بالقلق أو الأرق، وعدم التردد في زيارة العيادات النفسية الميدانية المتوفرة لخدمة الحجاج. وفيما يخص الطوارئ، أوضح أهمية معرفة مواقع المراكز الصحية القريبة من مقر الإقامة، وحمل بطاقة تعريفية تتضمن الاسم، العمر، فصيلة الدم، وأرقام الطوارئ، مع ضرورة تجنّب السير بمفردك خاصة إذا كنت تعاني من أمراض قلبية أو تنفسية. وختم الدكتور يوسف آل زاهب تصريحه بالتأكيد على أهمية أن يحمل الحاج معه مجموعة من الأدوية الأساسية، مثل مسكنات الألم (كالباراسيتامول)، وأدوية لعلاج مشاكل المعدة، (مثل مضادات الحموضة)، إضافة إلى ضمادات وأدوات للإسعافات الأولية. وقال إن صحة الحاج تبدأ بالفحوصات الوقائية قبل السفر، وتستمر خلال الرحلة بالوعي والالتزام بالإرشادات، لأن العبادة لا تكتمل إلا بجسد سليم، داعيًا كل حاج إلى الحرص على صحته ليعود إلى أهله سالمًا غانمًا.

عكاظ

منذ 3 ساعات

• عكاظ

هل تعلن السودان حالة «الطوارئ الصحية»؟

تابعوا عكاظ على كشف وزير الصحة المكلف بولاية الخرطوم فتح الرحمن محمد الأمين أن إجمالي الحالات المصابة بالكوليرا في عموم الولاية بلغ 1031 حالة، معلناً شفاء 531 حالة، وخروجها من مراكز العزل. وأعلن في تصريحات تلفزيونية، اليوم (الثلاثاء)، أن هناك انخفاضاً في أعداد الحالات بعد أن اتخذت السلطات العديد من التدابير الوقائية، كاشفاً استئناف ضخ المياه النظيفة من المحطات بعد عودة التيار الكهربائي، وتدشين عمليات التطعيم ضد الكوليرا في جبل الأولياء في جنوب الخرطوم مع زيادة فرق الاستجابة الطبية السريعة على الأرض. وأفاد الوزير بإحالة أعداد كبيرة من المرضى المنومين في مراكز العزل التي كانت مكتظة إلى مراكز أخرى تم تجهيزها، لافتاً إلى أن هناك وفرة في الأسرة والعنابر والموقف الدوائي. وتشهد الخرطوم منذ نحو شهر انتشاراً للإسهالات المائية والكوليرا في عدة محليات، ما دفع البعض إلى المطالبة بإعلان حالة الطوارئ الصحية، إلا أن السلطات أكدت سيطرتها على الوضع الصحي وعدم وصوله إلى «مرحلة الكارثة» التي تستدعي اتخاذ أي إجراءات استثنائية. أخبار ذات صلة وانتشر وباء الكوليرا بعد قصف قوات الدعم السريع 3 محطات للكهرباء في أم درمان، ما أدى إلى توقف عمل محطات المياه نظراً لانقطاع التيار، ما جعل السكان يضطرون إلى استخدام مياه غير آمنة مثل الآبار السطحية أو المياه المسحوبة من النيل مباشرة، بحسب ما أورد موقع «سودان تربيون». ووفق الموقع السوداني، فإن مدن العاصمة السودانية تشهد تفشياً متسارعاً لوباء الكوليرا، مؤكدا تسجيل نحو 2500 حالة إصابة بالمرض خلال الأسابيع الثلاثة الماضية بينها 500 حالة في يوم واحد. ولفت إلى أنه مع خروج أكثر من 70% من مستشفيات البلاد عن الخدمة إما كلياً أو جزئياً، تعطلت إمكانية الحصول على الرعاية الصحية الأساسية بشدة في أجزاء كثيرة من العاصمة الخرطوم، مما جعلها إما غير متوفرة أو باهظة التكلفة. /*.article-main .article-entry > figure img {object-fit: cover !important;}*/ .articleImage .ratio{ padding-bottom:0 !important;height:auto;} .articleImage .ratio div{ position:relative;} .articleImage .ratio div img{ position:relative !important;width:100%;} .articleImage .ratio img{background-color: transparent !important;} مرضى في أحد مستشفيات الخرطوم.