العصير الأخضر فوائده مذهلة للتنحيف وصحة الجسم والبشرة.. إليكِ أبرزها
العصير الأخضر هو "ثورة خضراء"، يختبئ في كوبٍ واحدٍ من سائل الزمرد الذي تصنعيه في 5 دقائق داخل مطبخكِ؛ لتصحبي نسخةً مُشرقةً من نفسكِ قبل 10 سنوات، وآلة طاقةٍ لا تعرف الكسل.
لذا، لا تبحثي عن الكريمات الفاخرة لتعزيز جمال بشرتكِ أو الحبوب المعجزة لتنحيف جسمكِ؛ بل تابعّي قراءة السطور القادمة عبر موقع"هي" للتعرف على تفاصيل فوائد العصير الأخضر للتنحيف وصحة الجسم والبشرة، بناءً على توصيات استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.
لماذا يُعتبر العصير الأخضر "مكياجًا من الداخل"؟
العصير الأخضر يغسل 70 تريليون خلية في الجسم لتعزيز جمالكِ وصحتكِ ورشاقتكِ في آن واحد
ووفقًا للدكتور هشام، لأنه ليس مجرد سائلٍ أخضر؛ بل "دشّ مغذٍ" سيجذب كل امرأة لتعرف أن الجمال الحقيقي يُصنع في المطبخ قبل المرآة؛ ليغسل 70 تريليون خلية في الجسم بموادٍ مثل:
الكلوروفيل "ماسح دمٍ": يزيل شوائب البشرة كالممحاة السحرية.
السيليكا "حقن مرونة": تُعيد للوجه شبابَه المفقود.
إنزيمات حية "عمال نظافة": يكتسحون سموم الكبد قبل أن تظهر كبثورٍ أو هالات سوداء.
ما هي أبرز مركباته الأساسية وفوائدها للجسم؟
وتابع دكتور هشام، للعصير الأخضر خصائص غذائية فريدة تجعله مشروبًا استثنائيًا لتعزيز صحة الجسم والبشرة، وذلك بفضل تركيبة مركباته الحيوية المكثفة. إليك أبرزها:
مركبات لصحة الجسم
مضادات الأكسدة (الفلافونويد والبوليفينول): تحمي الخلايا من التلف التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والسرطان.
الكلوروفيل: يزيل السموم والمعادن الثقيلة من الكبد والدم، ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
فيتامين C: يُعزز امتصاص الحديد، ويدعم جهاز المناعة، ويسرع التئام الجروح.
فيتامين K: ضروري لتخثر الدم وصحة العظام، حيث ينظم ترسيب الكالسيوم في الأنسجة العظمية.
البوتاسيوم:يُنظم ضغط الدم ويدعم وظائف العضلات والأعصاب، ويوجد بوفرة في "الكرفس والسبانخ".
الألياف الغذائية: تُحسن الهضم وتنظم حركة الأمعاء، وتُقلل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) .
مركبات مخصصة لصحة البشرة
فيتامين A ( بيتا-كاروتين): يُجدد خلايا البشرة، ويُحارب حب الشباب، ويُقلل البقع الداكنة (موجود في الجزر والسباخ).
فيتامين E: يُرطب البشرة بعمق ويحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
السيليكا (في الخيار والكرفس): يُحسن مرونة الجلد ويمنع الترهل عن طريق تعزيز إنتاج الكولاجين.
حمض الفوليك:يُصلح تلف الحمض النووي في خلايا البشرة ويبطئ شيخوخة الجلد.
ماذا عن أفضل وصفات العصير الأخضر لصحة المرأة وجمالها؟
أكدت دكتور هشام، أن العصير الأخضر ليس بديلًا عن الوجبات، بل مكمل غذائي يُستهلك 3- 4 مرات أسبوعيًا، وذلك من خلال الوصفات الطبيعية التالية:
وصفة نضارة البشرة: "سبانخ، خيار، تفاح أخضر، زنجبيل، وقطرة ليمون"؛ ولتحقيق نتائج ملحوظة للبشرة خلال 4 أسابيع، يفضل دمجه مع ترطيب كافٍ وتجنب التعرض الشمسي المباشر بعد الشرب.
وصفة تعزيز المناعة: "كالي، كرفس، برتقال، وبقدونس".
وصفة التنحيف: "خس، كرفس، جريب فروت، والنعناع الطازج؛ مع مراعاة عدم إضافة أي سكريات مُكررة أو بدائلها.
ما هي وصفة إكسير الجمال الأخضر المتداولة عبر مواقع التواصل الإجتماعي؟
تعرفي على مكونات العصير الأخضر الأقوى لصحة جسمكِ ورشاقتكِ وبشرتكِ
أوضح دكتور هشام، أن وصفة إكسير الجمال الأخضر المتداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي مُثبتة علميًا، والأقوى لصحة الجسم والبشرة وشرايين القلب في المجمل العام. وبالنسبة لطريقة تحضيره فهي كالتالي:
المكونات الأساسية
كوب من السبانخ: لتجديد خلايا البشرة"الحديد، وفيتامين C ".
نصف ثمرة من الخيار: ترطيب عميق للجلد (سيليكا، ماء)
2 ساق من الكرفس: مضادات أكسدة تُحارب شيخوخة الجلد.
ثمرة متوسطة من التفاح الأخضر: ألياف تنظف الأمعاء (سر توهج البشرة).
نصف ليمونة صفراء بقشرها: لتحفيز الكولاجين "فيتامين C ".
3 شرائح من الزنجبيل الطازج: تنشيط الدورة الدموية لإشراقة فورية.
5 أوراق من النعناع الطازج: تبريد الجلد وتضييق المسام.
نصف كوب ماء جوز الهند: إلكتروليتات توازن البشرة الدهنية تحديدًا ( اختياري).
ملعقة صغيرة من بذور الشيا:تضيف أوميغا-3 لمكافحة جفاف البشرة.
طريقة التحضير
اخلطي جميع المكونات في خلاط عالي السرعة.
صفّيه إذا كنتِ تفضلينه ناعمًا (لا تُضيعي اللب لغناه بالألياف التي ستثشعركِ بالشبع، وتساعدكِ في الحصول على بطن مسطحة وبشرة مشرقة).
اشربيه فوراً على معدة فارغة صباحًا 3- 4 مرات أسبوعيًا.
ما هي الأطعمة المتجانسة مع العصير الأخضر لخسارة الوزن ونضارة البشرة؟
العصير الأخضر ضمن غذاء صحي متوزان وخصوصًا الأطعمة المتجانسة معه واتباع النصائح المقدمة سيمنحكِ الجمال الطبيعي والصحة الجيدة والوزن المثالي دومًا
من ناحية أخرى، أكد دكتور هشام، أن العصير الأخضر يُعدّ داعمًا قويًا لصحة الفتاة والمرأة من دون استثناء؛ وخصوصًا عند دمجه مع أطعمة متناغمة تعزز فوائده. إليكِ أبرزها:
أطعمة تعزز خسارة الوزن (متجانسة مع مكونات العصير)
الخضروات الورقية ( الكرنب، الجرجير): غنية بالألياف، منخفضة السعرات، وتُعزز الشبع.
فواكه قليلة السكر ( التوت، الكيوي): مضادات أكسدة تحارب الالتهاب وتنظم السكر في الدم.
البروتينات النباتية (العدس، الحمص، التوفو): تزيد الشبع وتحافظ على الكتلة العضلية.
الدهون الصحية (الأفوكادو، زيت الزيتون، الجوز): تحسن امتصاص الفيتامينات " A، E"، وتدعم التمثيل الغذائي.
أطعمة لتعزيز نضارة البشرة (تتكامل مع مغذيات العصير)
الأطعمة الغنية بفيتامين C (الفلفل الملون، البروكلي، الفراولة): تُعزز إنتاج الكولاجين وتحمي البشرة من الشيخوخة.
مصادر البيتا-كاروتين (الجزر، البطاطا الحلوة، القرع) تتحول إلى فيتامين A الذي يجدد خلايا البشرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين E(اللوز، بذور عباد الشمس، زيت جنين القمح): تحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
الأطعمة المرطبة (الخيار، الكوسا، البطيخ): تحتوي على 90 % ماء، ما يجعلها تدعم ترطيب البشرة من الداخل.
ما هي أهم النصائح لتكثيف فوائد العصير الأخضر لصحة الجسم والبشرة؟
نصح دكتور هشام، بضرورة الأخذ بعين الاعتبار التعليمات التالية:
لا تُحلي جميع وصفات العصير الأخضر السالفة الذكر؛ لأن السكر يُحفز الالتهابات الجلدية.
أضيفي نصفملعقة صغيرة سبيرولينا لزيادة مضادات الأكسدة (بعد استشارة طبيب التغذية المختص، وليس غير ذلك).
اختاري مكونات عضوية لتجنب المبيدات التي تُرهق الكبد.
اشربيه باردًا لكن لا تُجمّديه (يفقد إنزيماته النشطة).
اشربي العصير الأخضر صباحًا على معدة فارغة لامتصاص أفضل للمغذيات.
تجنب تخزين العصير 24ساعة للحفاظ على مضادات الأكسدة، وبالتالي يفضل تناوله طازجًا.
انتظمي في ممارسة التمارين الرياضية أثناء تناول العصير الأخضر، وذلك لتسريع حرق الدهون، وتحسين الدورة الدموية للبشرة.
لا تترددي في استشارة طبيب التغذية الخاص بكِ لتوظيف العصير الأخضر حسب طبيعة جسمكِ وحالتكِ الصحية لتعزيز رشاقتكِ وجمال الطبيعي من دون أضرار لاحقة.
تُمنع المصابات بمرضى الكلى، والسكري، والحوامل من تناول العصير الأخضر، إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
وأخيرًا، اجعلي من العصير الأخضر رسالة إلى خلاياكِ تقولين فيها: " استحق الجمال والتوهج". لذا، لا تنتظري الغد.. ابدئي من الآن فصاعدًا.. اقطفي خضرةً من أرض الطبيعة،واخفقيها في كوبكِ كي تُقطري فيها شمسًا..فذات صباحٍ قريبٍ، ستلمعين من دون أن تلمسي فرشاة مكياج!.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ ساعة واحدة
- مجلة سيدتي
أسباب وعلامات عدم التئام جرح الولادة الطبيعية
هناك أسباب عديدة لعدم التئام جرح الولادة الطبيعية ، فقد يعتمد وقت الشفاء والتعافي من الألم على شدة التمزق، ولكن تُشفى معظم التمزقات سريعاً، على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر الأم بالألم لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فإذا كنتِ قد خضعتِ لعملية ولادة متعسرة؛ فقد تكونين عرضة للإصابة بعدة كدمات؛ عادة ما تتحسن خلال بضعة أيام. يمكن أن تكون الغرز والخدوش غير مريحة للغاية، وقد تشعر الأمهات بالقلق بشأن ممارسة أنشطتهن اليومية، مثل الذهاب إلى المرحاض. إليكِ، وفقاً لموقع "بولد سكاي"، نصائح يمكنكِ تجربتها لتخفيف التورم والكدمات، وكيفية العناية بالغرز، وعلامات العدوى التي يجب الانتباه إليها. أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية يمكن لعدة عوامل أن تؤثر على تقدم عملية التئام الجروح، إليك أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية: الأمهات اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة هنّ أكثر عرضة لتأخر التئام الجروح، بالإضافة إلى مضاعفات الجرح، بما في ذلك العدوى، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على الجرح نفسه، مما يقلل بشكل فعال من كمية العناصر الغذائية والأكسجين التي يتلقاها، والتي تساعد على عملية الشفاء. يمكن لبعض الحالات المرضية أن تبطئ من التئام الجروح، مثل مرض السكري، وهو من الأمراض التي يمكن أن تبطئ من عملية الشفاء؛ عن طريق جعل خلايا الدم البيضاء أقل فعالية. من المرجح أن تعاني الأمهات اللاتي يدخّنَّ السجائر من معدلات شفاء أبطأ ومنع التئام الجروح؛ عن طريق قمع الاستجابة الالتهابية في الجسم وتقييد تدفق الدم والأكسجين. حمل الأغراض الثقيلة بعد الولادة الطبيعية بعدة أيام يعتبر من أهم أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية، وذلك لأن الجرح يكون غير ملتئم تماماً، أيضاً على الجانب الآخر تعد طريقة جلوس الأم من أسباب عدم التئام جرح الولادة الطبيعية؛ كالجلوس والقدمان مفتوحتان، أو الجلوس على سطح صلب. الإصابة بالإمساك نتيجة تناول الأطعمة غير الصحية، أو التي تحتوي على مكونات حارة جداً، يؤدي إلى عدم التئام الجرح. قد يهمكِ الاطلاع على: أبرز مضاعفات ما بعد الولادة الطبيعية علامات عدم التئام جرح الولادة الطبيعية في حال لاحظتِ أي مضاعفات في غرزك، فمن الأفضل الذهاب للطبيب، والتي قد تكون كالآتي: نزيف مفرط أو جلطات. حمى أو قشعريرة. ألم شديد في أسفل البطن. خروج دم أو صديد ورائحة كريهة من منطقة الخياطة. تورم الغدد الليمفاوية. صعوبة في السيطرة على البراز. الشعور بألم وحرقة أثناء التبول. كثرة التبول. تورم واحمرار حول الغرز. علاج انتفاخ جرح الولادة الطبيعية 1. كمادات الثلج من الضروري إبقاء منطقة الغرز باردة، وتعد أفضل طريقة هي وضع كيس من الثلج لمدة 10 إلى 20 دقيقة، وليس أكثر من ذلك؛ لأنها قد تسبب تلف الأعصاب. يمكنك البدء بتطبيق تلك الطريقة بعد 24 إلى 48 ساعة من الولادة، سوف يساعد ذلك على تقليل الألم والتورم الذي تشعر به النساء غالباً. تعد أسهل طريقة هي لف بعض مكعبات الثلج في منشفة ووضعها مباشرة على منطقة الغرز. 2. إبقاء الجرح نظيفاً وجافاً يجب الحفاظ على جرح الولادة القيصرية نظيفاً وجافاً، لذا يجب ارتداء ملابس سفلية فضفاضة وقابلة للتنفس؛ تسمح للهواء بالدوران، والأهم هو تغيير الفوط الصحية كل 4 إلى 6 ساعات؛ لأن ذلك سيقلل من خطر العدوى. 3. النوم والراحة سيوصي طبيبك بشدة بالراحة في الفراش طوال الأسابيع الستة المقبلة، مما يعني عدم ممارسة أي أنشطة بدنية؛ لأن هذا سيمنع غرزك من التمزق، وليس هذا فحسب، بل سيؤدي بالتالي إلى بطء عملية الشفاء. يجب محاولة الحصول على نفس عدد ساعات النوم التي كنت تحصلين عليها قبل ولادة طفلك، وتعد أفضل طريقة هي النوم بمجرد خلود الرضيع إلى النوم وأخذ أكبر عدد ممكن من القيلولة في اليوم الواحد؛ ليتعافى الجسم بسرعة. 4. التحرك بحذر يجب على الحامل عدم القيام بأي حركة مفاجئة وسريعة، وفي حالة الشعور بعدم الراحة عند الجلوس لفترة طويلة أو الجلوس على سطح صلب؛ استخدمي وسادة ناعمة أسفلك أثناء الجلوس. 5. تمارين كيجل يجب القيام ب تمارين كيجل ؛ عن طريق شد عضلات الحوض وإرخائها. قد يساعد ذلك على شفاء الألم بسرعة، علاوة على ذلك قد يؤدي المشي لمسافات صغيرة أيضاً إلى تعزيز الدورة الدموية. يجب على الحامل أيضاً الضغط على الأرداف في كل مرة تجلس فيها أو تنهض؛ لأن ذلك سيقلل من الانزعاج الذي تشعر به عادة. سيؤدي هذا أيضاً إلى تقليل فرص عدم تمزق الغرز. 6. المحافظة على رطوبة الجسم من المهم للغاية بقاء جسم الحامل رطباً، وتناول الكثير من الماء خلال النهار؛ لمنع حدوث مضاعفات؛ مثل: الغثيان والتشنجات و الصداع. يجب أيضاً تجنب الإمساك، وتناول الكثير من الألياف. علامات شفاء جرح الولادة الطبيعية اختفاء الحكة: قد تشعرين بحكة خفيفة كجزء من عملية الشفاء، ولكنها تختفي مع التئام الجرح. تلاشي الإفرازات: قد تلاحظين إفرازات في الأيام الأولى، ولكنها تقل تدريجياً وتصبح شفافة اللون ثم تتوقف. انخفاض الألم والتورم: مع تقدم عملية الشفاء، يقل الألم والتورم تدريجياً في منطقة الجرح. جفاف الجرح: يجب أن يصبح الجرح جافاً وخالياً من الإفرازات غير الطبيعية. تحسن مظهر الجلد: يزول الاحمرار حول الجرح ويعود لون الجلد إلى طبيعته. *ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة ينقذ حياة "سبعيني" عانى من إنسداد تام بالأمعاء
بفضل الله- تمكن مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة، من إنقاذ حياة مراجع يبلغ من العمر "77" عاماً، أسعف إلى المستشفى بانسداد كامل في الأمعاء، بسبب ورم متقدم بالمستقيم، وأجرى له فريق قاده د. محمد سعيد بن علي استشاري الجراحة العامة وجراحات القولون والمستقيم والشرج، عملية معقدة وناجحة جنبته انفجار القولون وأنهت معاناته مع عدة أعراض حادة. وقال د. سعيد أن المراجع أُحضِر إلى المستشفى بحالة صحية حرجة، ويشكو من آلام حادة مستمرة وتشنجات شديدة وتضخم بالبطن. وفور وصوله أجريت له عدة فحوصات دقيقة، كالتصوير بالأشعة السينية X-ry، والتصوير المقطعي المحوسب Ct-scan، للوصول إلى صورة مفصلة عن الانسداد، وقد كشفت النتائج عن وجود إنغلاق كامل بالأمعاء، بسبب ورم متقدم بالمستقيم، وانتفاخ وتضخم وشلل في حركة القولون، الذي بدا غير سليم بسبب نقص التروية والانسداد، حيث كان على وشك الانفجار، ووضع الفريق الطبي خطة علاجية عاجلة، تم بموجبها إخضاع المراجع لعملية جراحية طارئة في الساعات الأولى من الفجر، وجرى فيها استئصال الورم بالكامل، وكذلك تم استئصال القولون لأنه لم يكن صالحاً، كما تم استخدام تقنية حديثة في التدخل الطبي، تعرف بالتخدير المباشر، وترتكز على حقن عضلات البطن بالمخدر، لتجنيب المراجع أخذ المسكنات القوية، والمواد المخدر بعد العملية، التي استمرت لمدة "3" ساعات، وتكللت ولله الحمد بالنجاح التام، ونقل المراجع بمؤشرات حيوية مستقرة إلى الجناح دون الحاجة إلى التنويم في العناية المركزة، وبقى تحت المراقبة لأربع ساعات، وحول بعدها لغرفة التنويم حيث أمضى خمسة أيام تحسنت خلالها حالته بوتيرة سريعة مع الرعاية الطبية الحثيثة، ثم غادر المستشفى بحالة صحية جيدة. وأوضح د. سعيد الحاصل على الزمالة البريطانية أن هذه الحالة تعد من الحالات المعقدة، مضيفاً أن نجاح العملية أنقذ حياة المراجع التي كانت مهددة في حال انفجار القولون، لا سمح الله، وهو أمر كان مرجحاً في ظل الوضع السيء الذي كان عليه، مضيفاً أن الحالة تمت مناقشتها في مجلس الأورام ومن المقرر أن يستكمل الخطة بتلقي العلاج الكيماوي.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
فوائد ترطيب البشرة قبل النوم.. أسرار جمالك تبدأ من الليل
هل فكرت يوماً في تلك اللحظات الهادئة التي تسبق النوم؟ إنها ليست فقط وقتاً للاسترخاء بعد يوم طويل، بل هي أيضاً اللحظة الذهبية التي تحتاج فيها بشرتك إلى لمسة حب وعناية. قد تمرين بيوم مرهق، ما بين ضغوط العمل أو المنزل أو حتى التنقل تحت أشعة الشمس، لكن حين تغلقين عينيك ليلاً، تبقى بشرتك مستيقظة، تصلح ما أفسده اليوم، وتتجدد بخطى صامتة. وهنا تماماً، يكمن السر في أهمية ترطيب البشرة قبل النوم. المرطب الليلي ليس مجرد كريم، بل هو حارسك الشخصي الذي يغلف وجهك بطبقة من الراحة والعناية، يمنع الجفاف، ويمنح خلاياك القوة لتجديد نفسها. بل إن كثيراً من الدراسات والعادات التجميلية القديمة أكدت أن التوقيت الليلي هو الأنسب لتغذية البشرة، فامتصاصها للمنتجات يكون أعلى، والتجديد الخلوي يصل إلى ذروته. تعالي نتعمق سوياً في عالم ترطيب البشرة الليلي ، لتعرفي لماذا لا يجب أن تغفلي هذه الخطوة مهما كنت متعبة، ولماذا هي ليست ترفاً بل ضرورة جمالية أساسية. لماذا يعد ترطيب البشرة قبل النوم خطوة أساسية؟ البشرة تتجدد ليلاً: أثناء النوم، تفرز البشرة كميات أكبر من الكولاجين ، وتتسارع عملية إصلاح الخلايا. وهنا يأتي المرطب الليلي ليعزز هذا النشاط الطبيعي، فيوفر بيئة مثالية للبشرة كي تشفى من التلف اليومي. حماية من الجفاف الليلي: الهواء الجاف، سواء من المكيف في الصيف أو المدفأة في الشتاء، يسحب الرطوبة من بشرتك أثناء النوم. الترطيب يمنع هذه الخسارة ويبقي الجلد محمياً طوال الليل. تعزيز نعومة البشرة ومرونتها: الترطيب المنتظم قبل النوم يمنحك بشرة ناعمة الملمس ومرنة عند الاستيقاظ، وهو ما يمنع ظهور التشققات الدقيقة أو التقشير الناتج عن الجفاف. مقاومة علامات التقدم في السن: المرطبات الليلية غالباً ما تحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة مثل الريتينول أو الببتيدات، وهذه تعمل بشكل أفضل ليلاً بعيداً عن الشمس، فتساعد في تقليل الخطوط الرفيعة وتحسين نسيج البشرة. ما هي أفضل المكونات التي يجب أن يحتويها المرطب الليلي؟ حمض الهيالورونيك: يجذب الرطوبة من الجو إلى بشرتك، ويمنحها مظهراً ممتلئاً. الجلسرين: مرطب عميق يعزز الحاجز الواقي للبشرة. السيراميدات: تعزز ترميم الجلد وتحافظ على ترطيبه. النياسيناميد (فيتامين B3): يقلل الالتهاب ويعزز إشراق البشرة. الزيوت الطبيعية (مثل زيت الأرغان أو اللوز): تغلف البشرة وتحميها من الجفاف. مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C أو E، لمكافحة الشوارد الحرة والإجهاد التأكسدي. طقوس ترطيب البشرة قبل النوم: خطوات بسيطة بتأثير عميق التنظيف أولاً: ابدئي بروتينك الليلي بتنظيف وجهك بلطف للتخلص من الشوائب وبقايا المكياج أو واقي الشمس. استخدام التونر أو السيروم: ضعي تونر مرطباً أو سيروماً يحتوي على مكونات مغذية تعزز الترطيب. الترطيب الأساسي: اختاري كريم ترطيب ليلياً مناسباً ل نوع بشرتك ووزّعيه بلطف بحركات دائرية صاعدة. التركيز على المناطق الجافة: لا تنسي ترطيب الرقبة، جوانب الأنف، وحول الفم مناطق غالباً ما تهمل لكنها تعاني من الجفاف بسرعة. الاسترخاء والنوم الكافي: ا عطي البشرة وقتها لتستفيد من الترطيب، فالنوم الجيد هو جزء لا يتجزأ من جمالك. يمكنك الاطلاع أيضاً على ماذا يحدث إن أهملتِ الترطيب الليلي؟ ستلاحظين بشرة باهتة عند الاستيقاظ. قد يظهر تقشر أو احمرار، خصوصاً في الشتاء أو مع المكيفات. تفقد البشرة مرونتها وتبدأ علامات التعب والشيخوخة بالظهور سريعاً. تضعف وظيفة الحاجز الواقي للبشرة، ما يجعلها أكثر عرضة للتحسس. نصائح لاختيار مرطبك الليلي المثالي للبشرة الجافة: اختاري كريمات غنية بالسيراميدات والزيوت. للبشرة الدهنية أو المختلطة: اختاري جلّاً مرطباً خفيفاً بحمض الهيالورونيك وخالياً من الزيوت. للبشرة الحساسة: ابحثي عن تركيبات مهدئة خالية من العطور والبارابين. للبشرة الناضجة: اختاري منتجات تحتوي على الريتينول أو الببتيدات لدعم تجدد الخلايا. ترطيب البشرة قبل النوم ليس مجرد روتين تجميلي، بل هو فعل حقيقي من العناية بالنفس. حين تلمسين وجهك صباحاً وتجدينه ناعماً، مرطباً، ومضيئاً، ستشكرين نفسك لأنك لم تهدري تلك اللحظات الذهبية من الترميم الليلي.
