حرارة القدمين أثناء النوم.. بين إرهاق اليوم وعلامة على مشكلات صحية أعمق

الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يساهم في تلف الأعصاب وحرقة القدمين
عبدالله المومني - تُعد حرارة القدمين أثناء النوم شعوراً مزعجاً يسرق راحة الليل من الكثيرين، ويجعلهم يتساءلون: هل هو مجرد تعب بعد يوم طويل، أم أنه علامة على مشكلة صحية أعمق؟ تشير التقييمات الطبية إلى أن هذه الظاهرة، المعروفة أحياناً بـ "متلازمة القدم الحارقة"، قد تتراوح أسبابها بين الظواهر الطبيعية إلى مؤشرات على حالات صحية تستدعي الانتباه.
أسباب متعددة: من البسيط إلى المعقد
غالباً ما تشتد حرارة القدمين والألم المرتبط بها في الليل.
ورغم أن الإرهاق اليومي أو التهابات الجلد البسيطة قد تكون سبباً مؤقتاً، إلا أن تكرار هذه الحالة واستمرارها لفترة طويلة قد يشير إلى تلف في الأعصاب أو مشكلات صحية أخرى:
1. المشكلات العصبية:
الاعتلال العصبي (خاصة الاعتلال العصبي السكري): يُعد تلف الأعصاب، الناتج غالباً عن مرض السكري (النوع الأول أو الثاني)، أحد أكثر أسباب حرقان القدمين شيوعاً.
وقد يترافق معه شعور بالتنميل والخدر في الأطراف.
الاعتلال العصبي الكحولي: الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يساهم في تلف الأعصاب وحرقة القدمين.
اعتلال الأعصاب الناجم عن العلاج الكيميائي: بعض علاجات السرطان قد تؤثر على الأعصاب الطرفية.
انحباس العصب: مثل متلازمة نفق عظم الكعب (Tarsal tunnel syndrome) حيث يؤدي ضغط العصب الظنبوبي في الكاحل إلى إحساس بالحرقان.
الفتق القطني: في بعض حالات فتق أسفل الظهر، يمكن أن يسبب ضغط الأعصاب الموصلة إلى القدم إحساساً بالحرقان.
2. نقص الفيتامينات وسوء التغذية:
تحتاج الأعصاب لعناصر غذائية محددة لتعمل بشكل صحيح. نقص فيتامينات معينة، خاصة فيتامينات ب (B12، B6، حمض الفوليك)، يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب وحرقة القدمين.
3. التغيرات الهرمونية والفسيولوجية:
الحمل: التغيرات الهرمونية، زيادة الوزن، وزيادة السوائل في الجسم أثناء الحمل يمكن أن تسبب حرارة القدمين.
فترة انقطاع الطمث (سن اليأس): التغيرات الهرمونية الكبيرة خلال هذه الفترة (عادة بين 45-55 سنة) يمكن أن تؤدي إلى حرقان القدمين والتنميل، خاصة في الليل.
الوقوف أو المشي لفترات طويلة: خاصة في الأجواء الحارة، يمكن أن يؤدي إلى سخونة القدمين.
4. حالات طبية أخرى:
أمراض الكلى المزمنة: وخاصة في حالات الفشل الكلوي، حيث تزداد اليوريا في الدم وتؤثر على الأعصاب.
قصور الغدة الدرقية: انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يؤثر سلباً على الأعصاب الطرفية.
التهابات القدم: مثل "قدم الرياضي" (Athlete's Foot) وهي عدوى فطرية تسبب الحكة والحرقان.
أمراض المناعة الذاتية: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة، التي يمكن أن تسبب التهاب الأعصاب.
أمراض الدم: مثل زيادة الكريات الحمر أو احمرار الأطراف المؤلم (Erythromelalgia).
التعرض لسموم: مثل الرصاص أو الزرنيخ أو الزئبق.
بعض الأمراض المعدية: مثل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) أو الزهري أو الحزام الناري.
متى تستدعي حرارة القدمين زيارة الطبيب؟
إذا كانت حرارة القدمين:
مفاجئة ومصحوبة بألم شديد، خاصة إذا كان هناك احتمال للتعرض لمواد سامة.
مصاحبة لجرح مفتوح في القدم يبدو ملتهباً، خاصة لمرضى السكري.
تستمر لأكثر من بضعة أسابيع رغم تدابير الرعاية الذاتية.
تزداد شدة وألماً.
ليس لها سبب واضح أو ترافقت مع أعراض أخرى مقلقة (مثل الوخز، الخدر، الضعف).
يجب استشارة الطبيب للتوصل إلى التشخيص الدقيق وتحديد خطة العلاج المناسبة، فالعلاج يعتمد بشكل كبير على معرفة السبب الكامن.
نصائح لتخفيف حرارة القدمين ليلاً:
في حالات الحرارة البسيطة أو كإجراء مساند للعلاج، يمكن تجربة الآتي:
تبريد القدمين:
وضع القدمين خارج الأغطية أثناء النوم.
نقع القدمين في ماء بارد أو فاتر لمدة 15-20 دقيقة قبل النوم.
وضع مروحة صغيرة عند نهاية السرير.
حفظ زوج من الجوارب في الثلاجة أو الفريزر وارتدائهما قبل النوم.
تحسين الدورة الدموية:
ارتداء أحذية مريحة ومناسبة وجيدة التهوية.
تدليك القدمين قبل النوم لتحسين تدفق الدم.
رفع الساقين أثناء النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية العامة.
النظام الغذائي ونمط الحياة:
تناول غذاء صحي ومتوازن، غني بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامينات ب.
الإقلاع عن التدخين وتجنب الإفراط في شرب الكحول.
تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة قدر الإمكان.
الحفاظ على نظافة القدمين وتغيير الجوارب بانتظام.
مكملات غذائية وكريمات:
يمكن استشارة الطبيب بشأن المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الليبويك أو الكارنيتين، أو استخدام كريمات موضعية للتبريد.
إذا حرارة القدمين أثناء النوم ليست دائماً مجرد إرهاق.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوكيل

منذ يوم واحد

• الوكيل

ماذا يحدث للجسم عند شرب العصير الأخضر يوميا؟

الوكيل الإخباري- يُعد العصير الأخضر من أفضل المشروبات الصحية التي ينصح بتناولها بانتظام، لما له من فوائد متعددة تعزز مناعة الجسم وتقلل فرص الإصابة بالأمراض، وفقًا لموقع "Healthline". اضافة اعلان وفيما يلي أبرز فوائده عند تناوله يوميًا: غني بالعناصر الغذائية: يحتوي على فيتامينات A وC وK، إضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يساعد في حماية الخلايا وتقليل الالتهاب. ترطيب الجسم: لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، يساعد في الحفاظ على توازن السوائل، خاصة في الطقس الحار. تحسين الهضم: رغم قلة الألياف، فإن بعض المركبات النباتية تعمل كـ"بريبيوتيك"، ما يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء ويحسّن صحة الجهاز الهضمي. زيادة الطاقة: بفضل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم، يرفع العصير الأخضر من مستويات الطاقة. تقوية المناعة: يساعد في تعزيز جهاز المناعة بفضل محتواه الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

الوكيل

منذ يوم واحد

• الوكيل

ماذا يحدث للجسم عند شرب العصير الأخضر يوميا؟

الوكيل الإخباري- يُعد العصير الأخضر من أفضل المشروبات الصحية التي ينصح بتناولها بانتظام، لما له من فوائد متعددة تعزز مناعة الجسم وتقلل فرص الإصابة بالأمراض، وفقًا لموقع "Healthline". اضافة اعلان وفيما يلي أبرز فوائده عند تناوله يوميًا: غني بالعناصر الغذائية: يحتوي على فيتامينات A وC وK، إضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ما يساعد في حماية الخلايا وتقليل الالتهاب. ترطيب الجسم: لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، يساعد في الحفاظ على توازن السوائل، خاصة في الطقس الحار. تحسين الهضم: رغم قلة الألياف، فإن بعض المركبات النباتية تعمل كـ"بريبيوتيك"، ما يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء ويحسّن صحة الجهاز الهضمي. زيادة الطاقة: بفضل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم، يرفع العصير الأخضر من مستويات الطاقة. تقوية المناعة: يساعد في تعزيز جهاز المناعة بفضل محتواه الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

رؤيا

منذ يوم واحد

• رؤيا

ما حكم حمل المحرم في الحج والعمرة للشمسية؟ الافتاء الأردنية تجيب

دائرة الإفتاء الأردنية توضح حكم استخدام الشمسية للمحرم خلال موسم الحج عبدالله المومني - مع بدء موسم الحج تتزايد استفسارات المسلمين حول محظورات الإحرام، وفي هذا السياق، أوضحت دائرة الإفتاء الأردنية حكماً مهماً يتعلق بـجواز حمل واستخدام الشمسية للمحرم، شريطة عدم ملامستها للرأس بشكل مباشر. محظورات الإحرام: تغطية الرأس مباشرة أفادت دائرة الإفتاء بأن تغطية الرأس تُعد من محرمات الإحرام، ويُقصد بذلك أن يغطي المحرم رأسه مباشرة بأي غطاء يُعد ساتراً، مثل العمامة أو القلنسوة. واستشهدت الدائرة بحديث عبد الله بن عمر رضي الله عنهما، أن النبي صلى الله عليه وسلم قال في ما يلبسه المحرم: (لاَ يَلْبَسُ القُمُصَ، وَلاَ العَمَائِمَ، وَلاَ السَّرَاوِيلاَتِ، وَلاَ البَرَانِسَ، وَلاَ الخِفَافَ... وَلاَ تَلْبَسُوا مِنَ الثِّيَابِ شَيْئًا مَسَّهُ الزَّعْفَرَانُ أَوْ وَرْسٌ) رواه البخاري. وهذا الحديث يشير إلى حظر ما يلتصق بالرأس ويغطيه مباشرة. الشمسية للاستظلال: جائزة بشروط أما بخصوص استخدام الشمسية (المظلة)، فقد أوضحت دائرة الإفتاء أنه لا حرج في أن يستظل المحرم بثوب أو شمسية لدفع حرارة الشمس أو المطر، شريطة ألا يلامس الغطاء رأسه مباشرة، أو يضعه على رأسه بشكل ملاصق. واستدلت الإفتاء بقول الإمام ابن القاسم: "تغطية الرأس أو بعضه من الرجل بما يُعَدُّ ساتراً، كعِمامة وطين؛ فإن لم يُعدّ ساترا لم يضُرَّ كوضع يده على بعض رأسه، وكانغماسه في ماء واستظلاله بمحمل وإن مس رأسه". تؤكد فتوى دائرة الإفتاء أن حمل الشمسية واستخدامها للاستظلال جائز للمحرم، طالما أنها لا تُغطّي الرأس بشكل ملاصق أو مباشر. هذا يهدف إلى التخفيف على الحجاج والمعتمرين من حرارة الشمس الشديدة أو الأمطار، مع الحفاظ على مقصود الإحرام الذي يتجنب تغطية الرأس المباشرة.