أطعمة شائعة قد ترفع ضغط الدم بصمت

فارتفاع ضغط الدم يعد عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهي من الأسباب الرئيسية للوفاة في العديد من البلدان حول العالم.
ويرتبط النظام الغذائي بشكل وثيق بالحفاظ على ضغط دم صحي، إذ يمكن لتقليل تناول الصوديوم والدهون المشبعة أن يساهم في خفض خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة.
وفي دراسة حديثة أجرتها جامعة جونز هوبكنز، أكد الباحثون أن اتباع النظام الغذائي المنخفض الصوديوم والدهون المشبعة يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب الحذر منها أو الحد من تناولها:
– المخللات
تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، إذ إن حبة مخلل واحدة قد تحتوي على أكثر من ثلثي الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم.
– زيت جوز الهند
رغم شهرته كبديل صحي، يحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون المشبعة تصل إلى حوالي 90%، وهي أعلى من الزبدة (حوالي 64% دهون مشبعة) أو دهن البقر (40%)،.
– الجبن القريش
يعد غنيا بالصوديوم والدهون، لذا يُفضل تناوله بكميات صغيرة فقط.
– الخبز
يحتوي على الصوديوم بنسب قد تكون مرتفعة، خاصة عند استخدامه في السندويشات مع الجبن واللحوم الباردة.
– وجبات الدجاج الجاهزة
غالبا ما يُضاف إليها الملح بكميات كبيرة في المطاعم ومتاجر البقالة، ما يزيد من محتوى الصوديوم فيها مقارنة بالدجاج المحضر في المنزل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البوابة

منذ 6 ساعات

• البوابة

مراحل تنظيف مبرد المياه بطريقة صحية وآمنة

مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة واعتماد البيوت والأسر على مبرد المياه لتوفير مياه شرب باردة ومنعشة طوال النهار، أصبح تنظيف هذا الجهاز مهم للحفاظ على الصحة العامة، ومع مرور الوقت، فقد يتعرض الكولدير لتراكم البكتيريا والطحالب والرواسب داخل المبرد، وأحيانا قد يصل إلى انتشار نمو الحشرات مثل النمل والناموس، ما يؤثر على جودة المياه ويشكل خطرا صحيا، خاصة للأطفال وكبار. ووفقا لموقع «Family Handyman»، فينصح بتنظيف مبرد المياه بصورة دائمة لضمان نقاء المياه وسلامة الاستخدام تنظيف ويصف الموقع أن الإجراء ليس صعبا لكنه إجراء ضروري للحفاظ على صحة الأسرة، وذاكرا الخطوات الآتية: خطوات تنظيف مبرد المياه في البيت - فصل المبرد عن التيار الكهربائي، التأكد من عزل الكهرباء عن المبرد تماما قبل البدء التنظيف لتجنب أي مخاطر. - فتح الصنابير لتصريف المياه الراكدة المتبقية في الخزان الداخلي، ثم أزل الزجاجة أو الخزان العلوي . - وضع كوب من الخل الأبيض أو ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم مع 3 لترات من الماء الدافئ، هذه المواد الطبيعية فعالة في التطهير ولا تترك آثار كيميائية ضارة. - استعمال إسفنجة نظيفة أو فرشاة، وتنظيف الجزء الداخلي من خزان المياه بالمحلول، ثم اتركه لمدة 10 دقائق. - ملء الخزان بماء نظيف أكثر من مرة وقم بتفريغه بالكامل للتأكد من إزالة ما تبقى من الخل أو البيكربونات. - لا تنسي تنظيف صنابير المياه بمحلول الخل، ومسح السطح الخارجي للمبرد باستعمال قطعة قماش مبللة بمطهر خفيف. - بعد التأكد من جفاف الخزان بالكامل، أعد تركيب الزجاجة وتوصيل المبرد بالكهرباء.

صقر الجديان

منذ 9 ساعات

• صقر الجديان

أطعمة شائعة قد ترفع ضغط الدم بصمت

فارتفاع ضغط الدم يعد عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وهي من الأسباب الرئيسية للوفاة في العديد من البلدان حول العالم. ويرتبط النظام الغذائي بشكل وثيق بالحفاظ على ضغط دم صحي، إذ يمكن لتقليل تناول الصوديوم والدهون المشبعة أن يساهم في خفض خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة. وفي دراسة حديثة أجرتها جامعة جونز هوبكنز، أكد الباحثون أن اتباع النظام الغذائي المنخفض الصوديوم والدهون المشبعة يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب الحذر منها أو الحد من تناولها: – المخللات تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، إذ إن حبة مخلل واحدة قد تحتوي على أكثر من ثلثي الكمية اليومية الموصى بها من الصوديوم. – زيت جوز الهند رغم شهرته كبديل صحي، يحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون المشبعة تصل إلى حوالي 90%، وهي أعلى من الزبدة (حوالي 64% دهون مشبعة) أو دهن البقر (40%)،. – الجبن القريش يعد غنيا بالصوديوم والدهون، لذا يُفضل تناوله بكميات صغيرة فقط. – الخبز يحتوي على الصوديوم بنسب قد تكون مرتفعة، خاصة عند استخدامه في السندويشات مع الجبن واللحوم الباردة. – وجبات الدجاج الجاهزة غالبا ما يُضاف إليها الملح بكميات كبيرة في المطاعم ومتاجر البقالة، ما يزيد من محتوى الصوديوم فيها مقارنة بالدجاج المحضر في المنزل.

العين الإخبارية

منذ 10 ساعات

• العين الإخبارية

أبرزها المخللات.. 5 أطعمة شائعة ترفع ضغط الدم

يحذر الأطباء من مجموعة أطعمة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم دون أن يلاحظها الكثيرون، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ويرتبط النظام الغذائي بشكل كبير بالحفاظ على ضغط دم صحي. وأظهرت دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز أن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم والدهون المشبعة يُساهم في خفض ضغط الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. أطعمة ترفع ضغط الدم وهذه قائمة ببعض الأطعمة التي يُفضل الحد من تناولها للحفاظ على ضغط الدم، بحسب صحيفة "إندبندنت" البريطانية: المخللات تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، حيث قد تحتوي حبة واحدة فقط على أكثر من ثلثي الكمية اليومية الموصى بها. زيت جوز الهند بالرغم من شهرته كبديل صحي، يحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون المشبعة (حوالي 90%)، وهي أعلى من الزبدة (64%) أو دهن البقر (40%). الجبن القريش غني بالصوديوم والدهون، لذا يُنصح بتناوله بكميات صغيرة فقط. الخبز يحتوي على كميات غير متوقعة من الصوديوم، خاصة عند استخدامه في تحضير السندويشات التي تحتوي على الجبن أو اللحوم الباردة. وجبات الدجاج الجاهزة غالبًا ما تُضاف كميات كبيرة من الملح أثناء تحضيرها في المطاعم أو متاجر البقالة، مما يجعلها غنية بالصوديوم مقارنة بالدجاج المُعد في المنزل. لذا ينصح بتقليل تناول الصوديوم والدهون المشبعة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. احرص على مراجعة المكونات الغذائية للأطعمة واتباع خيارات صحية عند الطهي. aXA6IDYyLjcyLjE2OC4yMDkg جزيرة ام اند امز US