صحة وطب : بتحب الأكل المشطشط.. نصائح لتناوله بأمان دون مشكلات صحية

السبت 19 أبريل 2025 06:01 صباحاً
نافذة على العالم - الطعام الحار له الكثير من الفوائد الصحية نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة الصحية، حيث وجدت دراسات أن تناوله بحساب وبشكل معقول قد يحمي من الكثير من الأمراض منها أمراض القلب وبعض الأورام، وفقا لموقع فيري ويل هيلث الطبي.
فوائد الطعام الحار للصحة العامة
كما أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الأمراض بشكل عام، كما أنه يعزز على عكس المعتقد من زيادة التمثيل الغذائي. كما أنه عامل هام للغاية في تعزيز عمل الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن وبالتالي فقدان الوزن بشكل سليم.
فوائد الطعام الحار في إنقاص الوزن
الطعام الحار أيضًا القليل منه يساعد على تقليل الشهية والحد منها، كما أنه يساعد على إذابة الدهون وزيادة معدل الحرق وتقليل حدة أعراض البرد والسعال والحلق. كل هذه الفوائد شريطة التناوله بوعي وبحرص.
مخاطر الطعام الحار على بعض الأشخاص
بعض الأشخاص المصابين بمشكلات في المعدة وأمراض التهابات الأمعاء ومشكلات الجهاز الهضمي ومشكلات القرح الهضمية، فضلاً عن الحرقة والحموضة والارتجاع، قد يشعرون بالانزعاج من الأطعمة الحارة ويفضل ألا يتناولها بالطبع.
كيفية تناول الطعام الحار بوعي وبشكل سليم
ولكن هل يمكن تناول الطعام الحار بوعي وبشكل سليم وبسيط حتى يتمكن الشخص من الاستفادة بفوائده والوقاية من مشكلاته؟ إجابة التقرير موضحًا أنه يجب تناول الأطعمة الحارة بشكل سليم وواع حتى لا يصاب الإنسان بقرح في الأمعاء أو بارتجاعات مرئية أو بعسر هضم أو بحرقة معدة أو بمشكلات في الإخراج.
نصائح لتناول الطعام الحار بشكل آمن
- يجب أن تتناوله بشكل آمن وفقًا لمستوى تحملك الشخصي.
- بعض الأشخاص لا يتحملون الأطعمة الحارة ولو بالقليل جدًا لأن لديهم نوعًا من المستقبلات المسؤولة عن تنظيم درجة الحساسية وبالتالي يعرف هذا الأمر بحرارة الجسم.
- فلا يتمكنون من تناول الطعام الحار، أما البعض الآخر فيتحمل الطعام الحار بنسب معينة.
- فينصح التقرير بعدم استهلاك كمية تفوق قدرة الشخص على تناول الطعام الحار.
- لا تعط لجسمك كمية من الطعام الحار تفوق تحمله.
- لا تتناول الطعام الحار حد الغثيان أو الشعور بالحرقة أو الدوخة أو التعرق.
- اهتم بالاعتدال ولا تتناول الطعام الحار في كل الوجبات.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

٢٧-٠٤-٢٠٢٥

• اليمن الآن

بطنك بتوجعك بعد الأكل على طول.. فتش عن 10 أسباب مرضية

البعض يعانى الألم في المعدة بعد تناول الطعام بشكل نادر، ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون فجأة بالألم بعد تناول الوجبة والانتهاء منها وبشكل مستمر، فعليك البحث في إحدى هذه الأسباب التالية، وهذا ما أكد عليه تقرير نشر في موقع فيري ويل هيلث الطبية المعني بالصحة العامة والأمراض. آ الأسباب الشائعة لآلام المعدة تابع التقرير أن الكثير من الأسباب الشائعة قد تتسبب في آلام المعدة بعد تناول الطعام، خاصة إذا كان الألم مستمرًا ومتكررًا، فعسر الهضم والافراط في تناول الطعام وعدم تحمل بعض أنواع الطعام قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والآلام الشديدة والانقباضات الشديدة، ولكن هناك الكثير من الأسباب الأخرى التي لا يعيها البعض. آ أهمية زيارة الطبيب المختص آ آ آ إذا كانت الآلام متكررة ومستمرة وتعاني من أحد أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي والإخراج، فعليك بالذهاب إلى الطبيب المختص. آ بعض أسباب آلام المعدة - تناول الطعام بسرعة كبيرة دون الراحة، هذا الأمر من شأنه أن يتسبب في الانتفاخ والغازات وبالتالي آلام كبيرة في البطن. آ - تناول الطعام بشكل مفرط أو كثير حتى عند الشعور بالشبع، هذا الأمر يجعل المعدة في حالة امتلاء شديد مما يتسبب في آلام بالمعدة. آ - عسر الهضم الذي يعد أهم أحد الأسباب التي تتسبب في آلام البطن. آ - الحساسية أو عدم تحمل الطعام أحد أهم الأسباب التي تسبب في تقلصات المعدة والإسهال وعدم تحمل اللاكتوز من منتجات الألبان، وكذلك الإصابة بحساسية البيض والحليب والفول السوداني والمكسرات والأسماك، فكلها سبب في آلام شديدة في البطن كعرض للحساسية. آ - التسمم الغذائي الذي ينتج عن تناول طعام غير سليم، والذي يتسبب في الشعور بالإسهال وتقلصات المعدة والغثيان والحمى. آ - ارتجاع المريء الذي يسبب حرقة بالمعدة وآلام بها. آ - الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج، وهي أحد أهم المتلازمات التي تتسبب في آلام المعدة والبطن والقولون. آ - حصوات المرارة أيضًا أحد أهم الأسباب التي تسبب في آلام في البطن نتيجة الألم في المرارة. آ - التهاب البنكرياس أحد أهم الأسباب التي تتسبب في آلام البطن، خاصة الجزء العلوي منه خاصة بعد تناول الطعام. آ - الإصابة بالعدوى في الأمعاء فيروسية أو غيرها، مثل النور فيروس، فيروس الروتا، الفيروس الغدي، وغيرها. آ ضرورة زيارة الطبيب المختص لذا يوضح التقرير ضرورة زيارة الطبيب المختص إذا كنت تعاني من آلام كثيرة بعد تناول الطعام في الأمعاء، للكشف عن أحد هذه الأسباب وعلاجها وفقًا للمسبب. آ آ

نافذة على العالم

٢٠-٠٤-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : مثلث الألياف النباتى الأمثل لراحة المعدة والهضم

الأحد 20 أبريل 2025 06:00 صباحاً نافذة على العالم - الطعام الغني بالألياف هو الطعام المثالي لصحة هضمية رائعة، فلابد من أن تعتمد في نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والبذور، تلك التي تعد مليئة بالألياف القابلة للذوبان، لأن لها الكثير من الفوائد الصحية، والتي من بينها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والقدرة على السيطرة على مستويات سكر الدم، فضلاً عن تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي وضبط مستويات الكوليسترول وخفض قدر الإمكان. كما أنها لا تبطئ عملية الهضم وتشارك بالشبع أفضل وأسرع، وبالتالي تساعد على الحفاظ على وزنك أيضًا. أنواع من الحبوب والبقوليات الغنية بالألياف هذا ما أكده تقرير نشر في موقع فيري ويل هيلث الطبية المعني بالصحة العامة والأمراض. تابع التقرير موضحًا أن هناك أنواعًا من الحبوب والبقوليات التي تعد أليافًا صحية عالية التأثير وتعزز من صحة المعدة والأمعاء، والتي من بينها: - الحمص: المعروف بغناه بالألياف والبروتين والمصدر الهام والجيد لحمض الفوليك وفيتامين ب ٦. كما أنه يوفر حوالي 14% من الاحتياج اليومي من خلال تناول كوب واحد منه. كما أنه يحتوي على أكثر من أربع جرامات من الألياف القابلة للذوبان للكوب الواحد، وهو ما يعزز من الصحة الهضمية. - العدس: لا شك أحد أهم البقوليات الغنية بالعناصر والألياف الصحية. يوفر الكوب الواحد منه 20% من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم، كما أنه يحتوي على البروتين والألياف الغذائية غير قابلة للذوبان، فضلاً عن أنه يوفر حوالي 5 جرام كاملة من الألياف. - الشوفان: مصدر هام للألياف وغذاء صحي للقلب، يحتوي على البوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والمنجنيز. كان يحتوي على مضادات أكسدة صحية تخفض ضغط الدم وتسهل الهضم، ويحتوي على كم هائل من الألياف القابلة للذوبان. فوائد الألياف للصحة الهضمية كل ما سبق من مصادر الألياف الصحية يعمل على تقليل التقلصات الهضمية وتحسين عملية الهضم ومقاومة العسر الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي، فضلاً عن أنه يعزز من تقليل التقلصات والغازات وتحسين عملية الإخراج أيضًا. لذا يجب إدخاله في النظام الغذائي الصحي.

نافذة على العالم

١٩-٠٤-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : بتحب الأكل المشطشط.. نصائح لتناوله بأمان دون مشكلات صحية

السبت 19 أبريل 2025 06:01 صباحاً نافذة على العالم - الطعام الحار له الكثير من الفوائد الصحية نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة الصحية، حيث وجدت دراسات أن تناوله بحساب وبشكل معقول قد يحمي من الكثير من الأمراض منها أمراض القلب وبعض الأورام، وفقا لموقع فيري ويل هيلث الطبي. فوائد الطعام الحار للصحة العامة كما أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الأمراض بشكل عام، كما أنه يعزز على عكس المعتقد من زيادة التمثيل الغذائي. كما أنه عامل هام للغاية في تعزيز عمل الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن وبالتالي فقدان الوزن بشكل سليم. فوائد الطعام الحار في إنقاص الوزن الطعام الحار أيضًا القليل منه يساعد على تقليل الشهية والحد منها، كما أنه يساعد على إذابة الدهون وزيادة معدل الحرق وتقليل حدة أعراض البرد والسعال والحلق. كل هذه الفوائد شريطة التناوله بوعي وبحرص. مخاطر الطعام الحار على بعض الأشخاص بعض الأشخاص المصابين بمشكلات في المعدة وأمراض التهابات الأمعاء ومشكلات الجهاز الهضمي ومشكلات القرح الهضمية، فضلاً عن الحرقة والحموضة والارتجاع، قد يشعرون بالانزعاج من الأطعمة الحارة ويفضل ألا يتناولها بالطبع. كيفية تناول الطعام الحار بوعي وبشكل سليم ولكن هل يمكن تناول الطعام الحار بوعي وبشكل سليم وبسيط حتى يتمكن الشخص من الاستفادة بفوائده والوقاية من مشكلاته؟ إجابة التقرير موضحًا أنه يجب تناول الأطعمة الحارة بشكل سليم وواع حتى لا يصاب الإنسان بقرح في الأمعاء أو بارتجاعات مرئية أو بعسر هضم أو بحرقة معدة أو بمشكلات في الإخراج. نصائح لتناول الطعام الحار بشكل آمن - يجب أن تتناوله بشكل آمن وفقًا لمستوى تحملك الشخصي. - بعض الأشخاص لا يتحملون الأطعمة الحارة ولو بالقليل جدًا لأن لديهم نوعًا من المستقبلات المسؤولة عن تنظيم درجة الحساسية وبالتالي يعرف هذا الأمر بحرارة الجسم. - فلا يتمكنون من تناول الطعام الحار، أما البعض الآخر فيتحمل الطعام الحار بنسب معينة. - فينصح التقرير بعدم استهلاك كمية تفوق قدرة الشخص على تناول الطعام الحار. - لا تعط لجسمك كمية من الطعام الحار تفوق تحمله. - لا تتناول الطعام الحار حد الغثيان أو الشعور بالحرقة أو الدوخة أو التعرق. - اهتم بالاعتدال ولا تتناول الطعام الحار في كل الوجبات.