صحة وطب : مشروب من 3 مكونات يحسن صحة الهضم والمناعة

الثلاثاء 24 يونيو 2025 05:50 مساءً
نافذة على العالم - الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء والمناعة من الأشياء التى يبحث عنها الجميع، فى هذا التقرير نتعرف على مشروب من 3 مكونات فقط يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة الهضم، بحسب موقع ديلي اكسبريس.
وفقًا للخبراء قد يؤدي ضعف صحة الأمعاء إلى أعراض مثل التعب واضطراب المعدة وأمراض الجلد لذلك، من الضروري تغذية الأمعاء بالأطعمة والمشروبات المناسبة للحفاظ على صحة وتنوع ميكروبيوم الأمعاء قدر الإمكان.
وإذا كنت بحاجة إلى تعزيز ما قبل التمرين أو كنت تريد فقط أن تبدأ يومك بنشاط، فإنك سترغب في تجربة هذا المشروب الطبيعي.كل ما عليك فعله هو أخذ 100 جرام من الزنجبيل، وتقشيره وتقطيعه إلى شرائح رفيعة جدًا. ووفقًا لخبراء بي بي سي للأغذية ، فإن الزنجبيل غني بخصائص مضادة للالتهابات، وتشير الدراسات إلى أنه قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
يعمل الزنجبيل كوسيلة لإزالة الغازات من الجهاز الهضمي بل يعمل أيضًا على تهدئة القناة المعوية، لتعزيز صحتك ومناعتك، ضع القليل من الزنجبيل في الخلاط، ثم أضف 300 مل من عصير البنجر.
يُشير الخبراء إلى أن هذا العصير غني بالنترات التي تُعزز تدفق الدم والقدرة على التحمل.بعد ذلك قم بعصر ليمونة غنية بفيتامين سي الذي يعد ضروريًا لصحة الخلايا، وبشرة مشرقة، وعظام قوية، وشفاء الجروح، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية .
اخلط المكونات معًا لتحضير ست جرعات منعشة من هذا العصير ولا نصفّيه لأننا نريد الحفاظ على ألياف البريبايوتك"
إذا كنت تبحث عن مشروب آخر منشط بعد التمرين، فقد شارك الخبراء وصفة لجرعات الكركم،يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مضاد للالتهابات، لذلك فهو رائع لتناوله بعد التمرين.
لتحضير هذه الوصفة، ابدأ بـ 100 جرام من الكركم الطازج المقشر والمجهز للخلاط، وتناول 100 جرام من الزنجبيل المقشر والمقطع و300 مل من عصير الأناناس، أوضح الخبير أن عصير الأناناس غني بالإنزيمات الهاضمة وفيتامين سي الأساسي، لا تنس إضافة الفلفل الأسود لتنشيط الكركمين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

تساعد على إنقاص الوزن.. 5 أطعمة غنية بالألياف

الألياف أحد العناصر الأساسية للشعور بالشبع وكبح الشهية، كما أنها تساعد على الوقاية من أورام الأمعاء، وتحسين الهضم وتقليل الإمساك بشكل عام. ومن خلال كبح الشهية وتحسين الإخراج تساهم الألياف في إنقاص الوزن، كما ترتبط زيادة تناولها بخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. وبحسب "سوري لايف"، توصي الإرشادات الصحية بتناول 30 جراماً من الألياف، في المتوسط، يوميا، إليك 5 أطعمة يوصى بتناولها لزيادة مدخلات الجسم من الألياف: العدس يحتوي العدس على حوالي 8 جرامات من الألياف الغذائية لكل 100 جرام. الشوفان توفر حصة تزن 100 جرام من الشوفان حوالي 10 جرامات من الألياف. الحمص تحتوي كل 100 جرام على 8 جرامات من الألياف. الفول توفر كل 100 جرام 6 جرامات من الألياف. الفستق

أخبارك

منذ ساعة واحدة

• أخبارك

نظريات المؤامرة: كيف أصبح مروجوها خطراً على من حولهم؟

تابع غابرييل وسيباستيان شميراني بقلق بالغ الشهرة الكبيرة التي حققتها والدتهم كيت شميراني خلال جائحة كوفيد-19، بعد أن أصبحت شخصية بارزة في أوساط نظريات المؤامرة. وشُطبت كيت لاحقاً من سجل التمريض في المملكة المتحدة بسبب ترويجها لمعلومات مضللة حول الفيروس واللقاحات. وفي تطور مأساوي، يتهم الشقيقان والدتهما بالتأثير على شقيقتهما الراحلة بالوما، التي توفيت عن عمر 23 سنة بعد رفضها العلاج الكيميائي لمرض سرطان الغدد اللمفاوية، وهو قرار يقولان إنه جاء نتيجة لتأثرها بمعتقدات والدتهما المناهضة للطب التقليدي. ويحمل الشقيقان والدتهما مسؤولية وفاة شقيقتهما بالوما وهي لا تزال في الثالثة والعشرين من عمرها بسبب تبنيها نظريات مؤامرة مناهضة للطب والرعاية الصحية، والتي يعتقدان أنها أثرت على قراراتها بشأن العلاج. يأتي ذلك في وقت يحذر فيه أطباء الأورام، في تصريحات لبرنامج "بانوراما" الذي يُبث عبر شبكة هيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي)، من أن مثل هذه المعتقدات آخذة في الانتشار وتكتسب رواجاً متزايداً. ولم ترد كيت شميراني بشكل مباشر على تلك الاتهامات التي وُجهت إليها، لكنها ألقت باللوم علناً على الهيئة الوطنية للخدمات الصحية في وفاة ابنتها. وكتبت كيت شميراني وطليقها، والد بالوما، فرامرز شِميراني، إلينا قائلين إن لديهما أدلة تُشير إلى أن "بالوما توفيت نتيجة لتدخلات طبية تم تنفيذها دون تشخيص مؤكد أو موافقة قانونية"، إلا أن بي بي سي لم تطلع على أي دليل يثبت صحة هذه الادعاءات. تعرف على سموم الحيوانات التي يمكن أن تنقذ حياة البشر تابعوا التغطية الشاملة من بي بي سي نيوز عربي وقال سيباستيان، شقيق بالوما الأكبر: "رحلت أختي نتيجة مباشرة لتصرفات والدتي ومعتقداتها، ولا أرغب في أن يمر أي شخص آخر بما مررتُ به من ألم أو فقدان". وقال الشقيقان إنهما تواصلا معي بشأن بالوما على أمل أن يسهما في تفادي موت آخرين لنفس الأسباب. ويرى كلاهما أنه على شركات وسائل التواصل الاجتماعي اتخاذ إجراءات أكثر صرامة ضد المعلومات الطبية المضللة، والتي اكتشفت بي بي سي أنها تُروَّج بشدة عبر عدد من المنصات الكبرى. وقال غابرييل: "لم أستطع إنقاذ أختي من الموت، لكن سيكون لذلك معنى عظيم بالنسبة لي إذا تمكنت من جعل قصتها لا تُنسى كأنها مجرد حالة أخرى ضمن سلسلة من الضحايا الذين فقدوا حياتهم بهذه الطريقة." وانتهيتُ من إعداد هذا التقرير لصالح برنامج "بانوراما" والبودكاست الإذاعي "ماريانا في أرض المؤامرة2" الذي يٌبث عبر إذاعة بي بي سي4. وقمت بتجميع خيوط القصة لكشف كيف انتهى الأمر بهذه الخريجة الشابة من جامعة كمبريدج إلى رفض تناول علاج كان من الممكن أن ينقذ حياتها، وذلك من خلال تتبّع نشاطها عبر الإنترنت ومقابلة أشخاص مقربين منها. واكتشفت أن مؤثرين في عالم نظريات المؤامرة، مثل كيت شميراني، أصبحوا ينشرون آراء مناهضة للطب - كانت تُعتبر في السابق دون تأثير يُذكر – وذلك بين ملايين المتابعين — مما من شأنه أن يُعرض الأشخاص الأكثر عرضة للتأثر بهذه الأفكار لمخاطر جسيمة. وقال توم روكس، نائب رئيس الكلية الملكية لأطباء الأشعة – والتي تمثل أيضاً الأخصائيين في علاج الأورام – إن مكافحة المعلومات الطبية المضللة باتت أكثر صعوبة في ظل بروز شخصيات مثل روبرت ف. كينيدي الابن، الذي سبق أن عبر عن آراء غير علمية. وأضاف: "عندما يروج وزير الصحة والخدمات الإنسانية في الولايات المتحدة علناً لمعتقدات مثل وجود صلة بين اللقاحات والتوحد – وهي مزاعم تم دحضها علمياً منذ سنوات – فإن ذلك يُسهل على الآخرين نشر آراء مضللة." وتابع: "أعتقد أن الخطر يكمن في أن العلاجات البديلة الضارة تزداد شعبيتها، وهو ما قد يُلحق بالناس أذى مباشراً يتسع نطاقه". ومنذ توليه منصب وزير الصحة والخدمات الإنسانية، صرح كينيدي الابن بأنه لا يُعارض اللقاحات، بل يدعم فقط إجراء المزيد من اختبارات السلامة للتحقق من فاعليتها وأمانها. نشأت بالوما وتوأمها غابرييل، إلى جانب سيباستيان وشقيقتهما الصغرى، في بلدة أكفيلد الصغيرة بمقاطعة ساسكس، إذ تعرضوا منذ سن مبكرة، وفقاً لما يقوله أشقاؤها، لأفكار قائمة على نظريات المؤامرة في المنزل. وقال الشقيقان إن والدهما كان أول من انجذب إلى نظريات المؤامرة، وهو ما أثار اهتمام والدتهما لاحقاً. ونشأ الأطفال في بيئة مشبعة بأفكار غريبة، من بينها، كما يروي غابرييل، الاعتقاد بأن العائلة المالكة البريطانية عبارة عن "سحالي متحولة"، مضيفاً أنه: "عندما تكون طفلاً صغيراً، تثق بوالديك... فتتقبل ما يقولانه على أنه الحقيقة". ورجح سيباستيان أن والدته كانت تستخدم أفكارها كوسيلة للسيطرة عليهم. ويتذكر حين قررت كيت شميراني ذات مرة أن شبكة الواي فاي تشكل خطراً، فأوقفتها في المنزل، متجاهلة توسلاته بأنه بحاجة إلى تسليم مشروع دراسي للمرحلة الثانوية. وقال: "ذلك لم يكن سوى غذاء للمتعة التي كانت تجدها في استخدام منظومتها غير المنطقية من المعتقدات للسيطرة علي". وبحسب ابنيها، ازدادت توجهات كيت شميراني المناهضة للطب حدة وعمقاً إلى حدٍ كبيرٍ في 2012 بعد تشخيصها بسرطان الثدي، وهو ما كان نقطة تحول في تبنيها لهذه المعتقدات. ورغم خضوعها لعملية جراحية لاستئصال الورم، تنسب كيت شميراني تعافيها إلى العلاجات البديلة، وتنشر عبر الإنترنت تفاصيل برنامج اعتمدت فيه على العصائر وحقن القهوة الشرجية للوصول إلى ما تصفه بأنها أصبحت "خالية من السرطان". ويُلاحظ أنها تتجنب استخدام مصطلح "الشفاء التام". وقالت شانتيل، صديقة مقربة من بالوما كانت معها في نفس المدرسة، إن الأخيرة تأثرت ببعض تلك الأفكار. وأضافت: "كانت بالوما تتحدث عن أن والدتها شُفيت بنفسها، وكانت تؤمن بأن الواقي الشمسي يمكن أن يسبب السرطان. وأتذكر أنها كانت تتعرض لحروق شديدة من الشمس أثناء تواجدنا في المدرسة". وبعد انفصال والديهم، انقطعت علاقة غابرييل وسيباستيان بوالدتهما بينما استمرت بالوما في التواصل معها حتى بعد انتقالها للدراسة في جامعة كمبريدج في 2019. وقال سيباستيان: "كانت إستراتيجية بالوما أن تُرضي الآخرين، وأن تكون لطيفة، وتحاول كسب المحبة التي لم تعتد الحصول عليها". وكشفت الرسائل التي كانت بالوما تتبادلها مع صديقها آنذاك أندر هاريس — والتي طلعت عليها بي بي سي – عن تفاصيل علاقتها بوالدتها، التي اتسمت أحياناً بالحب والرعاية، لكنها لم تخل من لحظات وصفتها بالوما بأنها "سامة ومسيئة". وخلال عيد الميلاد في عام 2022، أخبرت بالوما صديقها هاريس بأن والدتها كانت تلومها على عدم عودة أشقائها الآخرين إلى المنزل في تلك المناسبة. وكتبت تقول: "سئمتُ تماماً من هذا التعنيف"، مُلمحة في رسالة حادة اللغة إلى أن هذا النوع من المعاملة كان يحدث باستمرار. وقالت بالوما في إحدى هذه الرسائل إن والدتها كانت تدخل إلى غرفتها باستمرار وتُعاملها بقسوة، مضيفة أنها قامت بضربها فتركت بالوما المنزل وذهبت إلى بيت إحدى صديقاتها. وفيما بعد، شاركت رسالتها الوداعية لوالدتها مع أندر، وجاء فيها: "كانت هذه القشة التي قصمت ظهر البعير. تؤذيني في كل مرة أفتح لكِ قلبي، ولن أسمح بذلك مرة أخرى... لقد تجاوز الأمر حدود الألم". وفي الجامعة، بدا أن بالوما بدأت تبتعد تدريجياً عن أفكار والدتها في بعض الأحيان. وتقول شانتيل إنها عادت لتناول اللحوم وبدأت استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. ومع ذلك، يُشير كل من شانتيل وأندر إلى أنها ظلت مشككة في لقاح كوفيد-19 ورفضت التحصين به. في أواخر عام 2023، وبعد فترة وجيزة من تخرجها، بدأت بالوما تعاني من آلام في الصدر وصعوبة في التنفس، مما دفعها إلى التوجه إلى المستشفى. وساور الأطباء شكٌ في وجود ورم، لكن أندر قال إنه وبالوما — التي وصفها بأنها "من أذكى الأشخاص الذين عرفهم على الإطلاق" – كانا في البداية يأملان ألا يكون الورم خبيثاً. وأضاف أن بالوما تعاملت مع الموقف بخفة ظل، وأطلقت على الورم لقب "ماريا، كتلة الرئة". لكن في 22 ديسمبر/ كانون الأول، توجهت بالوما برفقة أندر إلى مستشفى مايدستون حيث أبلغها الأطباء بأنها مصابة بـ"لمفومة لاهودجكينية". وعلى الرغم من أن هذا النوع من السرطان قد يكون مميتاً إذا لم يُعالج، إلا أن الأطباء أوضحوا لها أن فرصتها في التعافي 80 في المئة إذا خضعت للعلاج الكيميائي. وأخبرت بالوما والدتها بما حدث، وأكد أندر أن بالوما كانت لا تزال ترغب في دعمها رغم أن علاقتهما سادها التوتر في الفترة الأخيرة. وأعلنت كيت شميراني آنذاك نيتها الحضور إلى المستشفى غير أن بالوما كانت قلقة من لقائها، فتحدثت إلى الطاقم الطبي بشأن مخاوفها، وفقاً لما قاله أندر. وتشير أدلة اطلعت عليها بي بي سي إلى أن تفكير بالوما ربما تأثر بوالدتها خلال اليومين اللذين قضتهما كمريضة مقيمة في مستشفى مايدستون. وكتبت كيت شميراني رسالة نصية إلى أندر قالت فيها: "من فضلك أخبر بالوما ألا تُوقع أو تُبدي أي موافقة شفهية على العلاج الكيميائي أو أي علاج آخر". وأعرب أندر ووالدته، التي كانت حاضرة أيضاً، عن قلقهما للطواقم الطبية بشأن معتقدات كيت شميراني وعلاقتها المعقدة ببالوما. وناقش الطاقم الطبي فيما بينهم المخاوف ذات الصلة بسلامة بالوما، ودونوا ملاحظة تشير إلى "قلق بشأن تأثير الوالدين" عليها. رغم ذلك، خلصوا إلى أنها قادرة على اتخاذ قراراتها بنفسها. تواصلت بالوما مع باتريك فيكرز، الشريك السابق لكيت شميراني، وفقاً لما قاله أندر، مؤكداً أن العلاقة بينهما كانت جيدة. كما أن فيكرز يعمل أيضاً في مجال الطب البديل. وعندما سألت بالوما فيكرز عن "فرصة الشفاء بنسبة 80 في المئة" التي أشار إليها الأطباء في حال خضوعها للعلاج الكيميائي، قال إن هذه النسبة "مبالغ فيها" وشجعها على البدء بما يُعرف بعلاج "غيرسون"، مع إمكانية التفكير في العلاج الكيميائي لاحقاً إذا لم تتحسن حالتها بعد ستة أسابيع. وقال فيكرز إن أي "ادعاءات بأني لعبت دوراً في وفاة بالوما غير دقيقة من الناحية القانونية". كما قدم مستندات لبي بي سي تدعم علاج "غيرسون". ويتضمن علاج "غيرسون" نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، مصحوباً بتناول العصائر والمكملات الغذائية، واستخدام حقن القهوة الشرجية. ويزعم بعض الأشخاص — من دون وجود دليل علمي يدعم ذلك — أن هذا العلاج يمكن أن يُستخدم لمواجهة أنواع مختلفة من السرطان وكانت بالوما قلقة من الآثار الجانبية لعلاج الكيميائي، وفقاً لأندر، لأنه قد يسبب الإرهاق والغثيان وتساقط الشعر، وقد يؤثر على الخصوبة. وأشار إلى أن طاقم التمريض تحدثوا معها عند التشخيص بشأن إمكانية تجميد البويضات واستخدام الشعر المستعار. لكن جمعية أبحاث السرطان في المملكة المتحدة تقول إن علاج "غيرسون" قد يسبب آثاراً جانبية خطيرة هو أيضاً منها الجفاف، والتهاب الأمعاء، ومشكلات في القلب والرئتين. وفي لحظة ما خلال اليوميْن اللذيْن قضتهما في المستشفى، حسمت بالوما أمرها وقررت التوقف عن العلاج الكيميائي – على الأقل في الوقت الراهن – وأن تبدأ بتجربة علاج "غيرسون" بدلاً منه، وفقاً لصديقها المقرب. وفي 23 ديسمبر/ كانون الأول، أرسلت كيت شميراني إلى أندر رسالة صوتية أعطته تعليمات بنقل بالوما إلى منزلها، مشيرة إلى أنها قامت بترتيب مواعيد مع أطباء لها. واقترحت أن يتم تقليص وقت بالوما مع الصديقة التي كانت ترغب في رؤيتها يوم عيد الميلاد، وقالت في الرسالة إنه يمكنهم "رؤيتها لمدة نصف ساعة تقريباً هنا، أو يفعلوا ذلك عبر فيس تايم". وقال أندر إنه شعر آنذاك بأنه لا يمكنه الاعتراض. وكانت بالوما، على حد وصفه، في حالة من التردد الشديد. فكل ما كانت تريده هو أن يكون هناك من يعتني بها وألا تضطر إلى اتخاذ قرارات صعبة. وأضاف الصديق المقرب من بالوما: "والدتها تدخلت بسرعة واستغلت تلك الحالة". تروج كيت شميراني عبر الإنترنت لأفكار كانت قد أوصت بها ابنتها، وتقدمها لجمهور على نطاق أوسع. وكانت تعمل ممرضة في الهيئة الوطنية للخدمات الصحية في الثمانينيات من القرن العشرين، وتلقب نفسها على وسائل التواصل الاجتماعي بـ"الممرضة الطبيعية". وتبيع كيت نوى المشمش لما تزعم أن له "فوائد صحية محتملة"، بالإضافة إلى مكملات غذائية، كما وتقدم معلومات ونصائح. طبية، كل ذلك عبر موقعها الإلكتروني. وتتقاضى الممرضة السابقة حوالي 70 جنيه إسترليني مقابل الاشتراك السنوي في موقعها، كما تفرض رسوماً قدرها 195 جنيه إسترليني على المرضى – بما في ذلك مرضى السرطان – مقابل استشارة وبرنامج شخصي يمتد لحوالي 12 أسبوعاً. وتنشر كيت مقاطع فيديو عبر وسائل التواصل الاجتماعي تروج من خلالها لمنتجاتها، وأحياناً تنتقد من تصفهم بـ"غير المطلعين" لأنهم يعالجون السرطان بالعلاج الكيميائي، أو "يضخون غاز الخردل في عروقهم" على حد تعبيرها. وعندما تفشى وباء كوفيد19 في 2020، كانت كيت شميراني واحدة من بين الكثير من الشخصيات المؤثرة في مجال نظريات المؤامرة الذين حققوا شعبية كبيرة على نطاق واسع في ذلك الوقت. وبدا أن أفكارها تطورت من مجرد أفكار تتعلق بالطب البديل إلى نظريات مؤامرة واسعة النطاق مناهضة للمؤسسات القائمة. وروجت لأفكار مغلوطة تزعم أن الجائحة كانت خدعة، وأن اللقاحات جزء من خطة تهدف إلى قتل عدد كبير من الناس، وأنه ينبغي معاقبة الأطباء والممرضين على دورهم في كل ذلك. وفي عام 2021، قررت لجنة في مجلس التمريض والقبالة شطب اسم كيت شميراني من سجل الممرضات بسبب ترويجها لمعلومات مضللة تتعلق بالجائحة. كما قامت عدة شركات تواصل اجتماعي بتعليق حساباتها بسبب نشرها لتلك المعلومات. ويقول ابنها سيباستيان إنها آنذاك "اختفت عن الأنظار". لكن بعد أن اشترى إيلون ماسك منصة إكس في 2022، أُعيد تفعيل العديد من الحسابات المرتبطة بنظريات المؤامرة، بما في ذلك حساب كيت شميراني. كما أُعيد تفعيل حسابها على فيسبوك وانضمت إلى تيك توك. وعاد جمهورها للنمو من جديد – ففي الأشهر الستة الماضية، حظي محتواها بأكثر من أربعة ملايين ونصف مشاهدة على أبرز منصات التواصل الاجتماعي. وعثرتُ على عشرات التعليقات على منصة إكس تحث فيها الناس على التواصل معها، بمن فيهم المصابون بالسرطان. وقالت منصة تيك توك إنها حظرت الآن حساب كيت شميراني بسبب مخالفتها سياسات المنصة بشأن المعلومات الطبية المضللة. ووفقاً لشركة ميتا، فإن إنستغرام وفيسبوك لا يسمحان بنشر معلومات طبية ضارة، لكن منصة إكس لم تعلق على الأمر. واصلت بالوما تلقي العلاج بطريقة "غيرسون"، ولاحظ بعض أصدقائها أن حالتها كانت تزداد تدهوراً يوماً بعد يوم. وفي إحدى مكالمات الفيديو، قالت شانتيل إن بالوما أخبرتها بظهور كتلة جديدة في إبطها، وأن والدتها قالت لها إن ذلك يعني أن السرطان يخرج من جسدها. وأضافت: "كنت أعلم أنها كانت تعاني بشدة"، مشيرةً إلى أن بالوما أخبرتها بأنها فقدت السيطرة على وظائفها الجسدية. لكنها قالت إن بالوما ذكرت أيضاً أنها شعرت بضغط من الأطباء والأصدقاء لإعادة النظر في قرارها باتباع العلاجات البديلة بشكل منفرد. وأكدت شانتيل أنها لم تكن توافق على العلاج البديل أيضاً، لكنها أرادت أن تبقى إلى جانب صديقتها. وأشارت بالوما إلى أن هناك من حاولوا ثنيها عن ذلك القرار، متحدثةٌ عن "قطع علاقتها بهم"، وأضافت الصديقة المقربة منها: "فكرت أنني لا أريد أن تنقطع علاقتي بها، خاصةً وهي وسط كل هذه المعاناة". وعلى مدى الأشهر التي تحدثتا خلالها عبر الهاتف، تقول شانتيل إنها لاحظت أن كيت شميراني كانت "تعتني جيداً ببالوما". لكنها لا تعتقد أن بالوما كانت لتتخذ القرارات بنفسها لولا تدخل والدتها. وقالت شانتيل: "لا أعتقد أنها كانت مقتنعة بما فيه الكفاية باتخاذ تلك القرارات، هذه قناعتي الشخصية. للناس آراء مختلفة في مثل هذه الأمور، لكني أعتقد أن والدتها لعبت دوراً كبيراً، كبيراً جدا في ذلك". وفي مارس 2024، أنهت بالوما علاقتها بأندر. وشعر أصدقاء وأفراد من العائلة أن كيت شميراني كانت تعزل بالوما عنهم. ويقول غابرييل إنه طلب لقاء بالوما بعد فترة قصيرة من تشخيص حالتها، لكن شقيقته قالت إنها لا تستطيع الخروج بسبب "سوء الهواء". ويضيف أن والدتهما أقنعتها بأن "رطوبة الجو" ستزيد من تدهور حالتها الصحية. وشعر سيباستيان وغابرييل بقلق بالغ، لدرجة أن غابرييل لجأ إلى القضاء. ولم يكن القصد من ذلك أن يدعي أن بالوما تفتقر إلى الأهلية، لكنه كان يسعى إلى إجراء تقييم بشأن العلاج الطبي الأنسب لها. لكن الأحداث تجاوزتهم، وانتهت القضية دون نتيجة في يوليو/ تموز الماضي – لأن بالوما كانت قد فارقت الحياة. وعلم غابرييل بوفاة شقيقته بعد أيام قليلة من خلال مكالمة هاتفية من محاميهم. واضطر إلى إبلاغ شقيقه بالخبر. يقول غابرييل: "يشبه الأمر أن تُحرَق حياً، وتشعر بذلك الألم الحارق في كل مرة تنطق فيها بالخبر". وقال سيباستيان إنه أخذ يلوم نفسه، قائلاً: "لا زلت غير قادر على التعايش مع ذلك على الإطلاق". أما أندر، فعندما وصله الخبر قال: "انكسرت تماماً. كنت أصرخ وأبكي بأعلى صوتي". أصيبت بالوما بنوبة قلبية نتيجة الورم الذي كانت تعاني منه. ونُقلت على إثرها إلى المستشفى، لكن بعد عدة أيام، تم فصل أجهزة الإعاشة عنها. ومن المقرر أن تبدأ جلسات تحقيق الشهر المقبل لتحديد الملابسات المحيطة بوفاة بالوما. وروجت كيت شميراني عبر وسائل التواصل الاجتماعي وبرامج بودكاست سياسية لا تتمتع بشعبية كبيرة لمجموعة من النظريات غير المثبتة، تزعم فيها أن بالوما قُتلت على يد الطاقم الطبي، وأن ذلك تبعه تستر على الحادثة. وتجدر الإشارة إلى أن بي بي سي لم تعثر على أي دليل يدعم هذه الادعاءات. كانت وفاة بالوما فاجعة لعائلتها وكل من أحبها. لكنها بالنسبة لسيباستيان وغابرييل، تعتبر جرس إنذار بشأن العواقب المحتملة التي قد يواجهها من يعتنقون نظريات مؤامرة مناهضة للطب، كتلك التي كانت تؤمن بها والدتهما. 2025 بي بي سي. بي بي سي ليست مسؤولة عن محتوى المواقع الخارجية.

نافذة على العالم

منذ ساعة واحدة

• نافذة على العالم

صحة وطب : عشان صحة قلبك.. أكلات مشبعة ومفيدة أكثر من الشوفان

الأربعاء 25 يونيو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - يشتهر الشوفان بقدرته على إشعارك بالشبع لمدة ساعات، نظرًا لغناه بالألياف الكثيرة التي تحتاج إلى وقت طويل في الهضم، فلا تحتاج معها للمزيد من الطعام.ولكن ما لا يعلمه البعض أن هناك أطعمة يمكن أن تشعرك بالشبع أكثر من الشوفان ذاته، تلك الأطعمة غير شائعة ولكنها مفيدة للغاية، وتحتوي على فوائد وعناصر أكثر بكثير من التي يحتوي عليها الشوفان، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع health. الزبادي اليوناني أحد أهم أنواع الزبادي قليلة الدسم للغاية ولكنها مليئة بالبروتين، فهي تحتوي على حوالي 20 جرام منه صافيًا، وتحتوي على بعض الكربوهيدرات الصحية والبروبايوتيك الصحية المفيدة للأمعاء والتي تعزز من الشعور بالشبع لفترات طويلة. يمكن إضافة قطعة من الخيار أو بهارات الزعتر أو عصير الليمون مع القليل من زيت الزيتون للحصول على وجبة متكاملة من الدهون الصحية للقلب والوزن وللشبع أيضًا. الأفوكادو يشعرك بالشبع لفترات طويلة، فهو يحتوي على 3 جرام من البروتين ومصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة، يحتوي على 10 جرام كاملة من الألياف التي تجعلك غير قادر على تناول المزيد من الطعام. نصف حبة أفوكادو ومضاف إليها ملعقة من الجبنة القريش وجبة غذائية صحية تحتوي على 12 جرام كامل من البروتين وتشعرك بالشبع لفترة طويلة. العدس نصف كوب من العدس المطبوخ يحتوي على 8 جرام من الألياف الكاملة، فضلًا عن 9 جرام كاملة من البروتين المشبع، يعتبر وجبة إفطار لذيذة إذا تناولت العدس مع البيض المسلوق وأضفت القليل من الجرجير يجعلها وجبة غذائية جيدة عالية البروتين والألياف وتشعرك بالشبع لساعات طويلة. بودنج الشيا هذه البذور التي يتم نقعها غنية بالألياف المشبعة بشكل جيد للغاية، لأنها إذا تركت حتى تتكاثف بالنقع تصبح بودنج كريمي كثيف يحتوي على حوالي 16 جرام من البروتين الكامل وحوالي 10 جرام من الألياف الغذائية الصحية، وجبة غذائية متكاملة تجعلك نشيطًا ومشبعًا لفترة طويلة. سمك السردين يحتوي على 18 جرام من البروتين الكامل، إذا أضفت إليه الليمون والأعشاب والبصل يعتبر وجبة غذائية متكاملة مشبعة لفترة طويلة من الوقت بعد عدة ساعات إضافية، فضلًا عن السعرات الحرارية الصحية التي تحصل عليها. البيض البيض يحتوي على 7 جرام من البروتين، بيضتين كافيتان لشعورك بالشبع على أطول فترة ممكنة، فضلًا عن كم المغذيات الموجودة بها، فضلًا على الدهون الصحية التي يحتاجها القلب. الجبن القريش كوب واحد من الجبن القريش يحتوي على 24 كاملة من البروتين، وهي نسبة عالية جدًا تشعرك بالشبع لفترات طويلة وتجعلك تشعر بالقوة والطاقة على مدار اليوم، خيار جيد وممتاز أفضل من الشوفان بكثير. زبدة الفول السوداني تحتوي على حوالي 8 جرام من البروتين والدهون الصحية المفيدة للقلب والمشبعة للأمعاء التي تظل قابعة في المعدة لفترات طويلة، تحتوي على مغذيات طبيعية وتعتبر خيارًا صحيًا رائعًا لمن يريد الشبع والاستفادة في الوقت ذاته. البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة تحتوي على 5 جرام من الألياف والبروتين، لها الكثير من الفوائد الصحية خاصة للقلب، تعزز صحة الأمعاء