روشتة عملية للتغلب على القلق وقت الامتحانات.. يقدمها برنامج "نور" على قناة الناس

في حلقة اليوم الجمعة من برنامج "نور"، الذي يُعرض على قناة الناس، ناقشت الفقرة التربوية والنفسية موضوعًا يهم ملايين الطلاب وأولياء الأمور، تحت عنوان: "كيف تتغلب على القلق وقت الامتحانات؟"، حيث قدّمت مجموعة من النصائح العملية والاستراتيجيات التي تساعد الطلاب على مواجهة التوتر وتحقيق أفضل أداء ممكن يوم الامتحان.
وأكدت الفقرة أن الاستعداد المبكر هو أول خطوة لتقليل القلق، مشددة على أهمية الدراسة على فترات طويلة بدلًا من الحفظ المكثف في اللحظة الأخيرة، إلى جانب وضع روتين ثابت قبل كل امتحان لتدريب النفس على الهدوء والاستعداد الذهني.
وتطرقت الفقرة إلى أهمية التواصل مع المعلمين لفهم طبيعة الامتحانات، وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق وتخيّل النجاح، مما يساهم في تعزيز الثقة بالنفس. كما شددت على دور النوم الجيد، والتغذية السليمة، وممارسة الرياضة في الحفاظ على التوازن النفسي والجسدي أثناء فترة الامتحانات.
وفي ختام الفقرة، وُجّهت نصيحة ذهبية للطلاب: "اتركوا الهاتف، وابتعدوا عن السوشيال ميديا... فالتركيز هو مفتاح النجاح".
يُذكر أن برنامج "نور" يُبث على قناة الناس كل جمعة، ويقدم محتوى توعويًا وتربويًا يمزج بين القيم الدينية والإرشادات الحياتية، بهدف دعم الأسرة والمجتمع.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 9 ساعات

• 24 القاهرة

هبة نور بطلة فيلم عندليب الدقي عن أزمة الفيديو المنسوب لها: اتكسرت وكنت فاكرة نفسي انتهيت

تحدثت الفنانة السورية هبة نور، بطلة فيلم عندليب الدقي، عن أزمة الفيديو الفاضح المنسوب لها رفقة شاب في إحدى السيارات، والذي انتشر خلال الفترة الماضية، معربة عن استيائها الشديد بسبب هذه الأزمة. هبة نور بطلة فيلم عندليب الدقي عن أزمة الفيديو المنسوب لها: اتكسرت وكنت فاكرة نفسي انتهيت وقالت هبة نور، في تصريحات تليفزيونية: كانت أصعب شيء حصلت في حياتي وكنت بتمنى أن اليوم ده ميحصلش في حياتي، الأزمة كانت بشعة وخدت معايا وقت كتير علشان استوعبها وعيشت صراعات كتير بيني وبين نفسي، كان ممكن اختفي وأهرب ولكني كان لازم أفكر في نفسي. وأضافت هبة نور: حالتي النفسية كانت صفر، كنت فاكرة نفسي انتهيت وكانت فترة صعبة في حياتي، ولكن رب العالمين قواني وبالنهاية محدش له الحق يحكم عليا، وفي نجوم كتير قالولي اتحدي واثبتي للناس أنك موجودة، ولما سألت نفسي ليه بيحصلي ده ملقتش جواب، وكان صعب أواجه العالم وأول مرة في حياتي أحس أني خجلانة وانكسرت ولكني قومت وقلت الحمد لله رب العالمين. وواصلت هبة نور: أكيد خٌذلت، وكلنا معرضين نقع في أزمات ولازم يكون عندنا ذرة إنسانية، أنت متعرفش اللي قدامك حالته عاملة إزاي، وأنا بطلت أدي الناس أكتر من اللي يستحقوه. تفاصيل أزمة هبة نور وكانت أثارت هبة نور الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي بعد انتشار فيديو خادش للحياء لها خلال الفترة الماضية، ما جعلها في مرمى نيران الجماهير، وكثرت التساؤلات حول حقيقة هذا الفيديو وهل هو مفبرك، وفي أول تعليق من هبة نور نفت، صلتها بالفيديو المتداول لها، والتي ظهرت خلاله برفقة شاب داخل سيارة في وضع خادش للحياء. لبست قناع توليت.. أسماء جلال تحتفل بعيد ميلادها الـ30 وسط أجواء صاخبة وحضور نجوم الفن هبة طوجي: فيروز أحد رموز الفن العربي.. وسفيرته أمام العالم

صوت الأمة

منذ 14 ساعات

• صوت الأمة

روشتة عملية للتغلب على القلق وقت الامتحانات.. يقدمها برنامج "نور" على قناة الناس

في حلقة اليوم الجمعة من برنامج "نور"، الذي يُعرض على قناة الناس، ناقشت الفقرة التربوية والنفسية موضوعًا يهم ملايين الطلاب وأولياء الأمور، تحت عنوان: "كيف تتغلب على القلق وقت الامتحانات؟"، حيث قدّمت مجموعة من النصائح العملية والاستراتيجيات التي تساعد الطلاب على مواجهة التوتر وتحقيق أفضل أداء ممكن يوم الامتحان. وأكدت الفقرة أن الاستعداد المبكر هو أول خطوة لتقليل القلق، مشددة على أهمية الدراسة على فترات طويلة بدلًا من الحفظ المكثف في اللحظة الأخيرة، إلى جانب وضع روتين ثابت قبل كل امتحان لتدريب النفس على الهدوء والاستعداد الذهني. وتطرقت الفقرة إلى أهمية التواصل مع المعلمين لفهم طبيعة الامتحانات، وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق وتخيّل النجاح، مما يساهم في تعزيز الثقة بالنفس. كما شددت على دور النوم الجيد، والتغذية السليمة، وممارسة الرياضة في الحفاظ على التوازن النفسي والجسدي أثناء فترة الامتحانات. وفي ختام الفقرة، وُجّهت نصيحة ذهبية للطلاب: "اتركوا الهاتف، وابتعدوا عن السوشيال ميديا... فالتركيز هو مفتاح النجاح". يُذكر أن برنامج "نور" يُبث على قناة الناس كل جمعة، ويقدم محتوى توعويًا وتربويًا يمزج بين القيم الدينية والإرشادات الحياتية، بهدف دعم الأسرة والمجتمع.

فلسطين أون لاين

منذ 17 ساعات

• فلسطين أون لاين

تقرير من الصحافة إلى الشهادة.. مجزرة تمحو نور قنديل وزوجها وطفلتهما

دير البلح/ فاطمة العويني: "لو استُشهدت أنا، مش مجرّد رقم، تمام؟ احكوا عني كثير، ووصلوا صوتي وطموحي وحلمي بعدي، وضلكم ادعولي"... هكذا كتبت الشهيدة الصحفية نور قنديل (27 عامًا) على صفحتها في موقع "فيسبوك"، حين أحاط بها الموت من كل جانب، وكأنها كانت تشعر بأنها ستلتحق قريبًا بركب الشهداء. لكن الاحتلال الإسرائيلي لم يقتل نور وحدها، بل قتل أسرتها كاملة: زوجها الصحفي خالد أبو شنب (31 عامًا)، وابنتهما أيلول، التي لم تتم عامها الأول، وشطب العائلة كاملة من السجل المدني. "نور"، خريجة قسم الصحافة والإعلام في جامعة الأقصى عام 2020، تنقلت بالتدريب والعمل بين مؤسسات صحفية عدة، وعملت منسقة لفعاليات مقهى الإعلام الاجتماعي في مؤسسة الثريا للإعلام. كان طموحها كبيرًا في مجال الصحافة، وكانت تحلم بأن تصبح اسمًا لامعًا في المهنة، كما تؤكد صديقتها المقربة وزميلتها رزان أبو شنب. تقول أبو شنب لصحيفة "فلسطين": "كانت نور تعشق الصحافة، وتطمح للارتقاء فيها علميًا وعمليًا. كانت تبحث عن فرصة لدراسة الماجستير في الخارج، لكن القدر حال دون ذلك". وتتابع: "نور كانت إنسانة طيبة، حنونة، تحب الحياة والعمل الخيري. كانت يدها دائمًا ممدودة لمساعدة من يحتاج، خاصة في ظل الظروف العصيبة التي يعيشها القطاع". ولم تكن الصحافة المجال الوحيد الذي أبدعت فيه نور، لكنها لم تنل فيه فرصتها الكاملة بسبب قلة فرص العمل. فقد كانت مبدعة أيضًا في الأعمال اليدوية، وروّجت لإنتاجها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، واكتسبت زبائن كثرًا يقبلون على الشراء منها. نور لم تكن تحب التمحور حول نقطة واحدة، ولا الاستسلام لأي عقبة. كانت دائمًا تبحث عن نافذة جديدة تُمكّنها من مواصلة الحياة، وتطوّر نفسها عبر التدريبات الصحفية والفنية. أما أسرة نور، فكانت الحضن الدافئ الذي أولته أعظم اهتمامها، خاصة ابنتها أيلول، التي أضفت جمالًا لا يوصف على حياتها. كانت تبذل هي وزوجها خالد كل ما بوسعهما كي تعيش الطفلة حياة كريمة، رغم الظروف المأساوية وحرب الإبادة التي تعصف بالقطاع. تعرض منزل نور في مدينة دير البلح لأضرار إثر غارة إسرائيلية على محيطه، ما دفعها وزوجها للنزوح عنه لفترة طويلة. وبعد عودتهما بوقت قصير، استهدفهما الاحتلال مباشرة في ليلة 18 مايو، في واحدة من أبشع المجازر ضد الصحفيين، حيث استُشهد خلالها خمسة صحفيين، كان من بينهم نور وزوجها. المصدر / فلسطين أون لاين