لتخفيف الأعراض.. اعرف علاج عسر الهضم في رمضان

يعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص خلال
، وذلك نتيجة لتغيير نمط الطعام وساعات الأكل بسبب الصيام.
ويحدث عسر الهضم بشكل رئيسي بسبب التغيرات في العادات الغذائية، والوجبات الثقيلة، إضافة إلى التوتر والقلق الذي قد يصاحب الشهر الكريم.
و في هذا التقريرنستعرض من خلال
أسباب عسر الهضم في رمضان، وطرق العلاج المتاحة للتخفيف من هذه المشكلة.
أسباب عسر الهضم في رمضان
فيما يلي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث عسر الهضم خلال شهر رمضان:
الوجبات الثقيلة: تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو التوابل الحارة خلال وجبة الإفطار يزيد من العبء على الجهاز الهضمي.
الإفراط في الأكل: تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ بعد صيام طويل يتسبب في ضغط على المعدة ويؤدي إلى عسر الهضم.
شرب السوائل بكثرة: الإفراط في شرب السوائل بشكل مفاجئ قد يؤدي إلى الشعور بعسر الهضم.
تناول التوابل: كثرة تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل الحارة قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي.
التوتر والقلق: الأجواء الروحية المرتبطة بشهر رمضان قد تسبب القلق والضغط النفسي، مما يؤثر على الجهاز الهضمي.
علاج عسر الهضم في رمضان
الدكتور مصعب إبراهيم، استشاري الكلى، يوصي بعدد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراض عسر الهضم خلال شهر رمضان:
تناول الطعام ببطء: يساعد تناول الطعام بشكل بطيء على تحسين عملية الهضم وتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء قبل وبعد الإفطار يساعد في تحسين الهضم وتجنب الإمساك.
التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الخضروات والفواكه مثل التفاح والتمر يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية: ينصح بتجنب الأطعمة المقلية والدهنية التي قد تسبب عسر الهضم.
علاج عسر الهضم طبيعيًا
ويمكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض عسر الهضم في رمضان، ومنها:
النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب المفيدة التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تسهيل عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخات.
شاي الأعشاب: شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو اليانسون يساعد في تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
الليمون: تناول ماء دافئ مع عصير الليمون يساعد في تحفيز إفراز العصارة الهضمية وتحسين الهضم.
علاج عسر الهضم مجرب
من العلاجات المجربة التي يمكن استخدامها:
مغلي الكمون: يعتبر الكمون من الأعشاب التي تساعد في تحسين الهضم وتهدئة المعدة بعد تناول الطعام.
الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف عسر الهضم.
الماء وعسر الهضم
يعد شرب الماء بكميات كافية من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الهضم. يساعد الماء في تسهيل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يقي من الإمساك. كما يسهم في التخلص من السموم والفضلات في الجسم.
التفاح وعسر الهضم
يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحفيز الهضم. كما يحتوي على مادة "البكتين" التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
علاج عسر الهضم لكبار السن
قد يعاني كبار السن من عسر الهضم بشكل أكبر بسبب التغيرات في عملية الهضم مع تقدم العمر. وللتخفيف من هذه المشكلة:
الوجبات الصغيرة والمتكررة: تناول وجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم يساعد في تقليل الضغط على المعدة.
الأطعمة الخفيفة: يُنصح بتناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل الخضروات المطبوخة والرز الأبيض.
التركيز على السوائل: تأكد من شرب كميات كافية من السوائل مثل الماء والعصائر الطبيعية لتحسين عملية الهضم.
علاج عسر الهضم للحامل
تتعرض المرأة الحامل إلى بعض التغيرات في الجهاز الهضمي، وخاصة في رمضان، نتيجة للتغيرات الهرمونية. إليك بعض النصائح للتخفيف من عسر الهضم أثناء الحمل:
الوجبات المتوازنة: تناول وجبات صغيرة ومتوازنة تحتوي على الألياف والفيتامينات يساعد في تحسين عملية الهضم.
شرب الماء: يساعد الماء في تحسين الهضم ومنع الجفاف.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة: يجب على الحامل تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى حموضة المعدة أو تهيجها.
الزنجبيل: يُعد الزنجبيل آمنًا وفعالًا في علاج الغثيان وعسر الهضم لدى الحوامل.
علاج عسر الهضم نهائيًا
إذا كنت تبحث عن علاج دائم للتخلص من عسر الهضم، فهناك بعض الخطوات التي قد تساعد:
التحكم في النظام الغذائي: تقليل الأطعمة الدهنية والمقلية وزيادة الأطعمة الغنية بالألياف يساعد بشكل كبير في الوقاية من عسر الهضم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
التقليل من التوتر: يساعد التأمل والأنشطة المهدئة في تقليل مستويات التوتر، مما يساهم في تحسين عملية الهضم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الصباح العربي

منذ 7 ساعات

• الصباح العربي

سيُغير حياتك للأبد... نوع من الخضروات يحافظ على الكلى ومتاح للجميع

الخضروات بشكل عام لها العديد من الفوائد الصحية على الجسد، ولكن هناك دراسة حديثة أكدت على كون الخيار على وجه التحديد يساعد في الحفاظ على صحة الكلى بشكل كبير للغاية. أشارت الدراسة إلى كون الكلى تحتاج إلى المزيد من المياه، وهذا ما نجده في الخيار، لكونه يحتوي على نسبة كبيرة من المياه، بالإضافة لاحتواءه أيضًا على فيتامين سي، وبيتا كاروتين، وهذا له دوره أيضّا في تقليل الالتهابات التي تحدث في الجهاز البولي. نجد أن سعر كيلو الخيار في الأسواق المصرية يتراوح ما بين ١٥ : ٢٠ جنيه، ولذلك فيمكنك شراءه وتناوله في السلطة الخضراء، أو شربه كعصير، أو مزجه مع الليمون بالنعناع.

فيتو

منذ 13 ساعات

• فيتو

10 أخطاء تقع فيها الفتيات عند العناية بالبشرة.. احذريها

أخطاء تقع فيها الفتيات عند العناية بالبشرة، تولي كثير من الفتيات اهتمامًا متزايدًا بالعناية بالبشرة، إذ تعتبر البشرة الصحية رمزًا للجمال والثقة بالنفس. ومع الانتشار الواسع لمستحضرات التجميل والروتينات اليومية التي تروج لها وسائل التواصل الاجتماعي، تقع العديد من الفتيات في أخطاء شائعة تؤثر سلبًا على صحة بشرتهن، وربما تؤدي إلى تفاقم المشكلات بدلًا من حلّها. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة رحلة تتطلب وعيًا، ومعرفة، وتدرجًا في التعامل مع التغيرات، وهناك العديد من الأخطاء التي تقع فيها الكثير من الفتيات خلال هذه الرحلة. أضافت خبيرة العناية بالبشرة، أن الوقوع في الأخطاء أمر طبيعي، لكن المهم هو التعلم منها وتبني أساليب علمية وصحية للحفاظ على نضارة البشرة. ومن الجدير بالذكر أن كل بشرة تختلف عن الأخرى، وما يناسب فتاة قد لا يناسب أخرى، لذا يُفضل دومًا استشارة خبير أو طبيب جلدية عند ظهور مشاكل مزمنة أو غير مفهومة. أخطاء تقع فيها الفتيات عند العناية بالبشرة في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أبرز هذه الأخطاء، ونوضح أثر كل منها، مع تقديم نصائح عملية لتفاديها. العناية بالبشرة 1. عدم معرفة نوع البشرة بدقة من أكثر الأخطاء التي تقع فيها الفتيات هو استخدام منتجات غير مناسبة لنوع بشرتهن، فمثلًا قد تستخدم فتاة صاحبة بشرة دهنية كريمًا مرطبًا مخصصًا للبشرة الجافة، ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور الحبوب. معرفة نوع البشرة (دهنية، جافة، مختلطة، حساسة) هو الأساس لاختيار منتجات العناية المناسبة، وتحقيق نتائج فعّالة دون ضرر. 2. الإفراط في استخدام المنتجات تظن بعض الفتيات أن كثرة استخدام منتجات العناية تعني عناية أفضل، فتبدأ باستخدام العديد من السيرومات، والتونرات، والمرطبات، والمقشرات في وقت واحد. هذا السلوك قد يؤدي إلى إرهاق البشرة، وتهيجها، أو التسبب فيما يسمى بـ"التهاب البشرة الناتج عن العناية الزائدة". من المهم تبنّي روتين بسيط وفعّال يتناسب مع احتياجات البشرة الفعلية دون مبالغة. 3. عدم إزالة المكياج قبل النوم تُعد هذه العادة من أكثر الأخطاء شيوعًا وخطورة، إذ يؤدي النوم بالمكياج إلى انسداد المسام، وظهور الحبوب، وبهتان البشرة. كما أن مستحضرات التجميل تحتوي على مواد كيميائية تتفاعل مع البشرة أثناء النوم وتُفقدها نضارتها. لذلك، يجب على كل فتاة اعتماد روتين إزالة المكياج مساءً، حتى وإن كانت متعبة، باستخدام مزيل مكياج مناسب يليه غسل الوجه بغسول لطيف. وصفات طبيعية 4. الإفراط في تقشير البشرة التقشير مهم للتخلص من الجلد الميت وتنشيط الدورة الدموية، لكن بعض الفتيات يفرطن في هذه العملية ويستخدمن مقشرات قوية بشكل مفرط، ما يؤدي إلى تهيّج البشرة وتآكل الطبقة الواقية منها. يُنصح بتقشير البشرة مرة إلى مرتين أسبوعيًا فقط، واستخدام مقشرات لطيفة ويفضل أن تكون طبيعية أو كيميائية خفيفة. 5. تجربة وصفات عشوائية من الإنترنت تلجأ بعض الفتيات إلى تجريب وصفات طبيعية غير مدروسة من الإنترنت، مثل وضع معجون الأسنان على الحبوب، أو استخدام الليمون مباشرة على البشرة، ما قد يتسبب في حروق كيميائية أو تصبغات دائمة. ليس كل ما يُنشر على وسائل التواصل الاجتماعي آمنًا، لذا ينبغي استشارة مختص أو التأكد من مصدر المعلومة قبل التجريب. 6. إهمال استخدام واقي الشمس تعتقد بعض الفتيات أن واقي الشمس يُستخدم فقط في الصيف أو عند الذهاب إلى البحر، ولكن الحقيقة أن أشعة الشمس تؤثر على البشرة طوال العام، حتى في الأيام الغائمة. إهمال الواقي يؤدي إلى تصبغات، وشيخوخة مبكرة، وظهور التجاعيد. لذا، يجب استخدام واقي الشمس يوميًا، وتجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر لأشعة الشمس. 7. قلة شرب الماء وعدم تناول غذاء صحي الصحة الداخلية تنعكس على البشرة بشكل واضح. بعض الفتيات لا يشربن كمية كافية من الماء أو يتبعن نظامًا غذائيًا غير متوازن، ما يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور الهالات السوداء. العناية بالبشرة لا تقتصر على الخارج، بل تبدأ من الداخل، من خلال تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. 8. الضغط على الحبوب والبثور عادة سيئة تقوم بها الكثير من الفتيات، وهي الضغط على الحبوب لمحاولة التخلص منها بسرعة، ما يؤدي إلى تفاقم الالتهاب وترك آثار أو ندوب دائمة. يجب مقاومة هذا السلوك، وبدلًا من ذلك، استخدام منتجات موضعية مخصصة لعلاج الحبوب، واستشارة طبيبة جلدية إن استمر ظهورها بشكل مزمن. 9. استخدام منتجات غير أصلية أو منتهية الصلاحية في محاولة لتقليل التكاليف، قد تلجأ بعض الفتيات إلى شراء منتجات عناية بالبشرة مقلدة أو منتهية الصلاحية، والتي تحتوي على مواد ضارة بالبشرة. هذا النوع من المنتجات قد يسبب تحسسًا شديدًا أو تهيّجًا يصعب علاجه لاحقًا. من الضروري شراء المنتجات من مصادر موثوقة والانتباه لتاريخ انتهاء الصلاحية. 10. عدم ثبات روتين العناية من الأخطاء المنتشرة أيضًا التبديل السريع بين المنتجات وعدم إعطاء الوقت الكافي لملاحظة نتائجها. فالبعض يستخدم منتجًا لبضعة أيام فقط ثم يغيره، مما يمنع الحصول على نتائج واضحة. البشرة تحتاج من 4 إلى 6 أسابيع على الأقل لتظهر آثار المنتج المستخدم. لذلك، من الأفضل الالتزام بروتين ثابت لفترة ومراقبة التغيرات بهدوء وصبر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

الجمهورية

منذ 13 ساعات

• الجمهورية

متى يتحول شرب الماء بالليمون إلى خطر صحي؟

رغم الشهرة الواسعة التي نالها مشروب الماء مع الليمون في السنوات الأخيرة، خصوصاً عند تناوله صباحاً على معدة فارغة، إلا أن الأطباء يحذرون من أن هذه العادة اليومية قد تنطوي على آثار جانبية غير متوقعة. صحيح أن الماء بالليمون يحتوي على فيتامينات ومضادات أكسدة، لكن الإفراط في استهلاكه، خصوصاً على الريق، قد يُحوّل فوائده إلى أضرار، بعضها قد يؤثر مباشرة على الجهاز الهضمي و الأسنان وحتى فعالية الأدوية. إليك أبرز الأضرار المحتملة لشرب الماء بالليمون يومياً على معدة فارغة: 1- حرقة المعدة الطبيعة الحمضية لليمون قد تؤدي إلى إحساس مزعج بحرقة في الصدر والمريء، خصوصاً عند تناوله يومياً على معدة فارغة. 2- تآكل مينا الأسنان الليمون غني بحمض الستريك، الذي قد يسبب تآكل الطبقة الواقية للأسنان، مما يجعلها أكثر عرضة للحساسية والتسوس، لا سيما عند تناوله صباحاً بشكل منتظم. 3- اضطرابات في الجهاز الهضمي من أبرز الشكاوى المرتبطة بماء الليمون على الريق: الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم، خاصة لدى من يعانون مسبقاً من مشاكل معدية أو قولونية. 4- كثرة التبول وجفاف الجسم رغم أن شرب الماء بالليمون يُعتبر مفيداً لطرد السموم، إلا أن زيادة إدرار البول الناتجة عنه قد تُعرض الجسم للجفاف إذا لم يُعوّض بشرب كميات كافية من الماء. 5- تفاعل مع الأدوية الليمون، شأنه شأن باقي الحمضيات، قد يتداخل مع امتصاص أو فعالية بعض الأدوية، مما قد يقلل من فاعليتها أو يسبب تأثيرات غير متوقعة، خصوصاً عند من يتناولون أدوية مزمنة. متى يتحول شرب الماء بالليمون إلى خطر صحي؟ السبت 24 مايو 2025 11:25:23 ص المزيد توقعات برج الميزان اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 11:15:51 ص المزيد توقعات برج القوس اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 11:05:45 ص المزيد توقعات برج العقرب اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 10:56:15 ص المزيد توقعات برج العذراء اليوم السبت 24-5-2025 السبت 24 مايو 2025 10:48:14 ص المزيد