أبرزها وضعية النوم.. أسباب تيبس المفاصل
يصاب الأشخاص بتيبس المفاصل أو تصلبها عند الشعور بصعوبة في تحريكها أو تصبح حركتها محدودة، ويعد ذلك أمرًا شائعًا، وقد يحدث ذلك بعد الاستلقاء على السرير أو الجلوس لبعض الوقت.
أسباب تيبس المفاصل
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، تزيد بعض العوامل، من خطورة الإصابة، مما يتطلب علاج تيبس المفاصل بعد الجبس ومن أهم تلك الأسباب، التالي:
وضعية النوم
يمكن أن تسبب الطريقة التي ينام بها الشخص ليلًا في تيبس المفاصل، وعندما لا ينام الشخص بطريقة تحافظ على صحة العمود الفقري والرقبة في وضع صحيح، فقد يستيقظ وهو يشعر بالتيبس أو الألم. وتُظهر الأبحاث أن تصلب المفاصل قد يكون أكثر حدة في الصباح عندما يستيقظ الشخص، بالإضافة إلى زيادة احتمالية حدوث ذلك في حالات التيبس الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
العمر
يتسبب تآكل الغضروف لدى كبار السن في حدوث التهاب المفاصل وتيبسها.
السمنة
يضيف الوزن الزائد للشخص حملًا على المفاصل، بالإضافة لذلك فيمكن للخلايا الدهنية إطلاق بروتينات في الجسم مما يتسبب في حدوث الالتهاب.
الحمية الغذائية
يؤثر نوع الأطعمة التي يختار الفرد تناولها في صحته العامة وصحة عظامه، فمثلًا تساهم منتجات الألبان في حدوث الحالات المؤدية لتيبس المفاصل، مثل: النقرس. بالإضافة لذلك أظهرت الأبحاث أن اختيار بعض الأنواع من الأطعمة النباتية، مثل: الألياف، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والدهون الصحية، والبروبيوتيك، وبعض الأعشاب، والتوابل قد يساعد على تقليل التيبس.
أعراض تيبس المفاصل
يمكن أن يكون هناك بعض العلامات التي تظهر على الأشخاص نتيجة الشعور بتيبس المفاصل كالتالي:
احمرار المفاصل أو تورمها.
إحساس بالخدر.
شعور بالحكة.
نزيف أو كدمات.
ألم في المفاصل.
إحساس بالوخز.
دراسة: بكتيريا ملوثة قد تفسر ارتفاع سرطان القولون بين الشباب
يسبب عدوى الإشريكية القولونية.. دراسة تكشف عن خطورة الحليب غير المبستر
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : المشروب الطيب.. إزاى تعمل كوباية شاى بلبن صحية
الأربعاء 21 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - الشاي بلبن .. المشروب الذى يحبه كثير من الأشخاص على مستوى العالم، ويوافق 21 مايو من كل عام الاحتفال باليوم العالمى للشاي، وبالرغم من فوائد كل من الشاي والحليب إلا إن إضافتهما كمزيج قد يقلل الفائدة الصحية لهما، وتتنوع الطرق التى نقوم خلالها بإعداد الشاى بلبن، فهناك الشاى "الميزة" والذى يغلب فيه الحليب على الشاى وهناك الشاى البربري "الذى يغلب فيه الشاى مقارنة باللبن". قال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن الشاى بلبن من المشروبات المحببة للجميع، مضيفا أنه من الأفضل أن تكون كمية الحليب فى الشاى بلبن أكبر من كمية الشاى حتى نستفيد من فوائد الحليب، لأن الشاى يكون به بعض المركبات التى يطلق عليها حمض التانيك وهذه المركبات ترتبط ببعض المعادن مثل: الكالسيوم والحديد وتعوق امتصاصها، لذا نزيد كمية اللبن عن الشاى. وقال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية، إن إضافة الحليب على الشاي يقلل من فائدته لكن لا تمنعها، كما أن بعض الحديد والكالسيوم الموجود في الطعام واللبن تلتصق به مادة حمض التانيك الموجودة في الشاي، وهذا يعنى أنه يؤثر بشكل ما ولكن لا يمنع الحصول على فوائد اللبن، خاصة إذا كان الشخص يتناول الكالسيوم من خلال مصادر أخرى على مدار اليوم وليس فقط من الشاي بلبن. وتابع قائلاً أن إضافة الحليب إلى الشاي لا تُفقد الشاي قيمته الغذائية تمامًا، لكنها قد تؤثر على بعض الفوائد، خاصةً إذا كان الشاي شايًا أسود يحتوي على مضادات أكسدة (مثل الفلافونويد). تؤثر إضافة الشاي على اللبن على مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، حيث إن الحليب يحتوي على بروتينات (مثل الكازين) تتفاعل مع مضادات الأكسدة في الشاي، مما قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاصها، لكن الكافيين يبقى موجودًا، لذا يظل الشاي بالحليب منشطًا. ويضيف الحليب كالسيوم وبروتين إلى المشروب، كما قد يُصبح الشاي ألطف على المعدة بوجود الحليب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة.
الجمهورية
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- الجمهورية
نصائح ذهبية للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تكثر الأطعمة الشهية والعزائم العائلية التي يصعب مقاومتها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن دون أن نشعر. لكن ببعض الخطوات البسيطة والواعية، يمكنك الاستمتاع بالعيد دون الإخلال بصحتك أو نظامك الغذائي. أهم النصائح للحفاظ على الوزن في العيد ولجعل العيد أكثر صحة: 1- اختيار الطعام المتناول بحكمة قبل البدء بتناول الطعام ألقوا نظرة على المائدة العامرة ب الأطعمة المتنوعة والدسمة لكي تقوموا باختيار الأطعمة التي ترغبون بتناولها بحكمة وعناية. اختاروا الأطعمة التي تغريكم وبموجب ذلك اسكبوا في طبقكم منها. حاولوا أن تملؤوا طبقكم مرة واحدة فقط لا أكثر مع الاحتفاظ بالتقسيم الصحي للطبق، بمعنى أن يحتوي نصف الطبق على خضار وربع الطبق على نشويات وربع آخر على بروتينات. 3- الحرص على شرب الماء حاولوا أن تشربوا كوبًا من الماء قبل البدء بتناول الطعام فذلك يمنحكم القليل من الشبع فهذه من ضمن النصائح للحفاظ على الوزن في العيد الهامة جدًا. 4- الحرص على تناول السلطة إذا كنتم تشعرون بالجوع بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام في طبقكم، حاولوا أكل السلطة أو الخضار المقطعة أو أي شيء أقل ضررًا من الأطعمة الدسمة. يجدر بنا التنويه إلى حقيقة أن بعض السلطات قد تشكل فخًا من السعرات الحرارية ، إذ أنها قد تحتوي على الصلصة الغنية ب الدهون أو المكسرات أو الفاكهة وغيرها. 5- الالتزام بقواعد التغذية السليمة حتى إذا بالغتم في الأكل خلال وجبة العيد وقمتم بتناول الطعام دون أن تتحكموا بأنفسكم، ودون أن تعيروا الكميات التي تأكلونها أي أهمية لا تنسوا بأن غدًا هو يوم جديد. لذا اتبعوا مبادئ التغذية السليمة والصحية ولا تخضعوا للإغراءات فقط بسبب عثرة واحدة. 6- المحافظة على النشاط البدني من ضمن نصائح للحفاظ على الوزن في العيد حاولوا أن تستغلوا أيام العيد والأيام التي تليها في الخروج لرحلات المشي، التي تمتعكم من جهة وتسهم في حرق السعرات الحرارية الفائضة من جهة أخرى. نصيحة برج السرطان اليوم الأربعاء 14-5-2025 .. كن حذرًا الاربعاء 14 مايو 2025 3:03:07 م المزيد نصائح ذهبية للحفاظ على وزنك في عيد الأضحى الاربعاء 14 مايو 2025 3:00:55 م المزيد برنامج "نورة" يضم فتيات من ذوي الإعاقة لأول مرة الاربعاء 14 مايو 2025 2:57:47 م المزيد القومي للمرأة ينظم ورشة عمل حول محو أمية النساء ذوات الإعاقة الاربعاء 14 مايو 2025 2:53:11 م المزيد توقعات برج الدلو اليوم الأربعاء 14-5-2025.. هذا هو رقم حظك الاربعاء 14 مايو 2025 2:47:18 م المزيد
الجمهورية
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- الجمهورية
5 خطوات لبداية حياة صحية وسعيدة
1. تحديد أهداف واضحة ومحددة من المهم أن تضع أهدافاً واقعية وقابلة للقياس، مثل تناول الخضروات في كل وجبة أو المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. الأهداف الواضحة تساعدك على تتبع تقدمك وتحفيزك للاستمرار. 2. تبني عادات غذائية صحية احرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على ال بروتينات ، الألياف، ال فيتامينات ، وال دهون الصحية. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات العالية، واستبدلها بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. 3. ممارسة الرياضة بانتظام التمرين لا يساعد فقط في خسارة الوزن وإنما يحسن من مزاجك وصحة قلبك. حاول دمج أنشطة تحبها مثل المشي، السباحة، أو اليوغا في جدولك اليومي. 4. تحسين جودة النوم النوم الجيد هو أساس الصحة والرشاقة. حاول الالتزام بوقت نوم ثابت وتجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لتحسين دورة نومك. 5. التحلي بالصبر والمتابعة الدورية التغييرات الصحية تحتاج إلى وقت كي تظهر نتائجها. قم بتدوين تقدمك، واحتفل بالإنجازات الصغيرة، وكن مرناً في تعديل خطتك حسب الحاجة.
