علماء بريطانيون الصحة العقلية تتحسن خلال ساعات الصباح

قال علماء بريطانيون إن الناس يستيقظون وهم يشعرون بأفضل حالة ذهنية في الصباح والأسوأ عند منتصف الليل، وفقًا لدراسة كبيرة أجرتها جامعة كوليدج لندن.
كما أن لأيام الأسبوع والمواسم تأثيرًا على مستويات السعادة في البلاد، حيث تعد أيام الثلاثاء والصيف من أكثر الأوقات تفاؤلاً لدينا.
وقام الخبراء بتحليل بيانات من 49218 شخصًا في الدراسة الاجتماعية لـ UCL Covid-19، والتي تابعت الأشخاص لمدة عامين من مارس 2020 إلى مارس 2022.
وأظهرت النتائج أن الناس يستيقظون بشكل عام وهم يشعرون بالتحسن، ولكن بحلول منتصف الليل، كانوا يشعرون بالسوء"بشكل عام، تبدو الحالة المزاجية أفضل في الصباح"، وفقا لـdaily mail.
وأشار العلماء إلى أن الناس يميلون إلى التمتع بصحة عقلية أكثر تنوعًا خلال عطلات نهاية الأسبوع بينما تكون الأمور أكثر استقرارًا خلال ايام الأسبوع.
نظر الباحثون إلى الاختلافات في الصحة العقلية مثل أعراض الاكتئاب والقلق، والسعادة، والرضا عن الحياة، والشعور بأن الحياة جديرة بالاهتمام، والشعور بالوحدة.
أجاب المشاركون على استبيانات، بما في ذلك أسئلة مثل: "في الأسبوع الماضي، ما مدى شعورك بالسعادة؟"، "ما مدى رضاك ​​عن حياتك؟"، و"إلى أي مدى شعرت أن الأشياء التي تقوم بها في حياتك تستحق العناء؟"
تم أخذ عوامل مثل العمر والظروف الصحية وما إذا كان الأشخاص يعملون في الاعتبار.
وتم تحليل ما يقرب من مليون إجابة على الاستطلاع من 49000 مشارك تم الحصول عليها على مدى عامين.
وأظهرت النتائج أن السعادة والرضا عن الحياة كانت أعلى في أيام الاثنين والجمعة منها في أيام الأحد، وكانت السعادة أعلى في أيام الثلاثاء.
ولكن لم يكن هناك أي دليل على أن الشعور بالوحدة يختلف عبر أيام الأسبوع، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة BMJ Mental Health.
وقالوا إن التغيرات في الصحة العقلية والرفاهية على مدار اليوم يمكن تفسيرها بالتغيرات الفسيولوجية المرتبطة بساعة الجسم.
على سبيل المثال، يصل الكورتيزول - وهو الهرمون الذي ينظم المزاج والتحفيز والخوف - إلى ذروته بعد وقت قصير من الاستيقاظ ويصل إلى أدنى مستوياته عند وقت النوم.
ومع ذلك، قالوا إن الاختلافات الملحوظة بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع قد تكون مدفوعة بأشياء مثل تسلسل الأنشطة اليومية، والتي من المحتمل أن تكون مختلفة بين عطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع.
وقال الدكتور فيفي بو، من قسم العلوم السلوكية والصحة في كلية لندن الجامعية: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الصحة العقلية ورفاهية الناس تكون أفضل في المتوسط ​​في الصباح وتكون أسوأ في منتصف الليل".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

منذ 42 دقائق

• أخبار مصر

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو 'ارتفاع هرمون الكورتيزول' المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق.لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول: 1. نامي كويس: 7 9 ساعات نوم يوميًا…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو "ارتفاع هرمون الكورتيزول" المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق. لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول: 1. نامي كويس: 7 – 9 ساعات نوم يوميًا توازن الهرمونات. 2. قللي الكافيين: خصوصًا بعد الساعة 2 ظهرًا. 3. مارسي تمارين التنفس أو التأمل: ولو 5 دقائق يوميًا. 4. ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمواقف المجهدة. 5. خلي الوجبات متوازنة: بروتين + دهون صحية + ألياف. 6. امشي كل يوم نص ساعة بهدوء أو في طبيعة. 7. اشربي مية كفاية: الجفاف بيرفع الكورتيزول. 8. ابتعدي عن التمارين العنيفة وقت التوتر: اختاري رياضة خفيفة. 9. خدي مكملات طبيعية بعد استشارة طبيبك: زي المغنيسيوم أو الأشواجاندا. 10. اعملي حاجات بتحبيها كل يوم: حتى لو بسيطة زي سماع موسيقى أو الكتابة.

الدولة الاخبارية

منذ 3 ساعات

• الدولة الاخبارية

لو وزنك بينزل بصعوبة.. 10 خطوات لخفض هرمون الكورتيزول

الأحد، 25 مايو 2025 03:55 مـ بتوقيت القاهرة يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن رغم اتباع الحمية والرياضة، وغالبًا ما يكون السبب هو "ارتفاع هرمون الكورتيزول" المعروف بـ هرمون التوتر، وارتفاع هذا الهرمون بشكل مزمن لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يؤدي أيضًا إلى تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويبطئ عملية الحرق. لحسن الحظ، هناك خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل مستوى الكورتيزول، وبالتالي تحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي.. إليك 10 خطوات فعالة لخفض هرمون الكورتيزول 1. نامي كويس: 7 – 9 ساعات نوم يوميًا توازن الهرمونات. 2. قللي الكافيين: خصوصًا بعد الساعة 2 ظهرًا. 3. مارسي تمارين التنفس أو التأمل: ولو 5 دقائق يوميًا. 4. ابعدي عن الأشخاص السلبيين والمواقف المجهدة. 5. خلي الوجبات متوازنة: بروتين + دهون صحية + ألياف 6. امشي كل يوم نص ساعة بهدوء أو في طبيعة. 7. اشربي مية كفاية: الجفاف بيرفع الكورتيزول. 8. ابتعدي عن التمارين العنيفة وقت التوتر: اختاري رياضة خفيفة. 9. خدي مكملات طبيعية بعد استشارة طبيبك: زي المغنيسيوم أو الأشواجاندا. 10. اعملي حاجات بتحبيها كل يوم: حتى لو بسيطة زي سماع موسيقى أو الكتابة.