5 عادات يومية تدمر عملية الهضم بصمت.. تجنبها فورا
يقول الأطباء إن عوامل عديدة قد تؤدي إلى هذه الحالة، بما في ذلك سوء الهضم، والنظام الغذائي، وحتى التوتر.
ومع ذلك، هناك العديد من العادات اليومية التي قد تسبب مشاكل في الهضم وتجعلك تشعر بالانتفاخ.
لا يقتصر انتفاخ البطن على الشعور بالضيق أو الضغط أو الامتلاء، بل قد يصاحبه أيضًا انتفاخ أو تورم واضح في البطن. وإلى جانب الانزعاج، قد يكون ألمًا شديدًا، وعادةً ما يزول بعد فترة، ولكن بالنسبة للبعض، يُعد الانتفاخ مشكلة متكررة.
5 عادات يومية تدمر عملية الهضم بصمت
وفقًا للخبراء، تُسبب مشاكل الهضم وتقلبات الهرمونات انتفاخًا دوريًا، ولكن إليك بعض عاداتك اليومية التي يجب عليك الانتباه لها:
-شرب الماء البارد مع الطعام
ليس للجميع، ولكن شرب الماء البارد مع الوجبات قد يكون مُحفّزًا لبعض الأشخاص، وخاصةً لمن يعانون من حساسية هضمية.
ووفقًا للأطباء، تُبطئ درجة الحرارة الباردة عملية الهضم، وقد تُسبب شعورًا بعدم الراحة أو الانتفاخ. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، يُمكن أن يكون الماء البارد مُنعشًا ولا يُسبب أي مشاكل.
يقول الطب الأيورفيدي أن الماء المثلج يبطئ النار الهضمية المعروفة باسم أجني، مما يضعف نشاط الإنزيم، مما يؤدي إلى الهضم غير المكتمل.
ويقترح الأطباء تناول شاي الأعشاب الدافئ أو شرب الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة بدلاً من ذلك.
-تناول الفاكهة بعد العشاء
تناول أي فاكهة بعد العشاء قد يُسبب انتفاخًا لدى البعض، لكن هذه ليست تجربة شائعة، يقول الأطباء إنه على الرغم من أن الفاكهة صحية بشكل عام، إلا أنها قد تُسبب مشاكل هضمية لدى البعض، خاصةً عند تناولها بعد وجبة العشاء.
يحدث ذلك لأن الفاكهة غنية بالألياف، مما يُبطئ إفراغ المعدة، خاصةً عند تناولها بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات، قد يؤدي ذلك إلى بقاء الفاكهة في المعدة لفترة أطول، مما قد يؤدي إلى تخمرها وتكوين الغازات.
تناول الفاكهة دائمًا بمفردها، ويفضل أن يكون ذلك في ساعات الصباح، للحصول على أفضل هضم، وأفضل مذاق، وحتى فوائد غذائية.
-تأخير الذهاب للتبرز
إذا استمررت في تأخير عملية التبرز، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، يقول الأطباء إن حبس البراز في القولون يُطيل فترة بقائه، مما يتيح للبكتيريا وقتًا أطول لتخميره. تُنتج عملية التخمير هذه غازات، مما يُسهم في الانتفاخ واضطرابات البطن.
بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب تراكم البراز تمدد الأمعاء، مما يُفاقم الشعور بالامتلاء والانتفاخ. كما يُسبب اضطرابًا في حركة الأمعاء، ويؤثر على مزاجك، بل ويُسبب تهيجًا لبشرتك.
-الاستلقاء مباشرة بعد الأكل
إذا كنتَ معتادًا على الاستلقاء بعد الانتهاء من وجباتك مباشرةً، فقد يُسبب ذلك عسر هضم شديد وانتفاخًا. ووفقًا للأطباء، يحدث ذلك لأن الوضع المستقيم يُساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي، بينما يُعيق الاستلقاء هذه العملية.
يُسبب هذا الانتفاخ زيادةً في حموضة المعدة، وقد يُسبب أيضًا الغثيان والإغماء، إذا كنت تعاني من انتفاخ مزمن، فتجنب الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام.
-الإفراط في المشاهدة دون تفكير أثناء التواجد على الشاشة
إذا كنت تتناول وجباتك أمام التلفزيون أو هاتفك، فمن المرجح أن تشعر بعدم الراحة والانتفاخ أكثر من أي وقت مضى، يقول الأطباء إن تناول الطعام بتشتت، المرتبط غالبًا بقضاء وقت طويل أمام الشاشات، يؤدي إلى تناول الطعام بسرعة أكبر وابتلاع المزيد من الهواء، مما يسبب عسر الهضم والانتفاخ.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يجعل من الصعب التعرف على إشارات الامتلاء، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والانتفاخ اللاحق.
المصدر: timesnownews.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 2 أيام
- صدى البلد
تسوس الأسنان للأطفال.. إليك الأسباب والأعراض والعلاج
تسوس الاسنان هو تآكل أو تلف في مينا السن، وهي الطبقة الخارجية الصلبة للسن، وقد يؤدي التسوس إلى تكوّن تجاويف وهي ثقوب صغيرة في الأسنان، وإذا تُركت دون علاج، فإن هذه التجاويف قد تكبر تدريجيًّا، وتصل إلى الأعصاب داخل السن، مما يسبب الألم والحساسية. قد لا يشعر الطفل بأي ألم في المراحل الأولى من التسوس، لذا فإن الفحص الدوري لدى طبيب الأسنان ضروري للكشف المبكر والوقاية من المضاعفات. لذا نقدم لك فى هذا التقرير الأسباب والأعراض والعلاج لتسوس الاسنان ، وفقا لموقع DailyMedicalinfo. ما أسباب تسوس الأسنان لدى الأطفال؟ يحدث التسوس نتيجة تفاعل البكتيريا مع بقايا الطعام، خاصةً تلك الغنية بالكربوهيدرات (السكريات والنشويات) مثل: -الحليب -العصائر -الحلويات والكعك -الزبيب -المشروبات الغازية -الخبز وحبوب الإفطار تقوم البكتريا بتحويل هذه الأطعمة إلى أحماض، وتتجمع الأحماض مع البكتيريا وبقايا الطعام واللعاب لتكوّن 'اللويحة السنية'(البلاك)، وهي طبقة لزجة تلتصق بالأسنان وتُسبب تآكل المينا مع الوقت. ما أعراض تسوس الأسنان عند الأطفال؟ تختلف الأعراض من طفل إلى آخر، وقد لا تظهر أية أعراض في بعض الحالات، ومع ذلك، قد تلاحظ: -ظهور بقع بيضاء على الأسنان في المناطق المتأثرة، وهي أول علامة على بدء تآكل المينا. -ظهور تجويف صغير بلون بني فاتح. -تعمق التجويف وتغير لونه إلى بني داكن أو أسود. -الشعور بالألم أو الحساسية عند تناول أطعمة معينة، خاصة الحلوى أو المشروبات الساخنة والباردة. كيف يُعالج تسوس الأسنان عند الأطفال؟ يعتمد العلاج على عمر الطفل، والأعراض، وصحة الفم العامة، ومدى تطور التسوس: في الحالات البسيطة، قد يُستخدم العلاج الوقائي مثل: -إزالة اللويحة السنية -تنظيف مواضع التسوس -استخدام الفلورايد لإعادة تقوية المينا تطبيق الحشوات الوقائية أما في الحالات المتقدمة، فيلزم إزالة الجزء المتسوس من السن واستبداله بـ حشوة.
صدى البلد
منذ 2 أيام
- صدى البلد
محافظ بني سويف يتفقد سير العمل بالعيادة المتنقلة لتقديم خدمات المبادرات الرئاسية للمرأة
تفقد الدكتور محمد هاني غنيم محافظ بني سويف، سير العمل في القافلة المتنقلة التي يتم تنظيمها بالتعاون بين مديرية الصحة وفرع المجلس القومي للمرأة ومؤسسة "مصر تقدر 2030 للخدمات والتنمية"، ضمن فعاليات حملة "100 يوم صحة" لتقديم الخدمات الصحية للمبادرات الرئاسية "بالمجان"، في إطار توجيهات وزارة الصحة، واستكمالاً لسلسلة المبادرات الرئاسية التي أطلقها الرئيس عبد الفتاح السيسي للنهوض والارتقاء بمستوى الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين. وتابع المحافظ انتظام العمل في القافلة التي بدأت أمس الأحد وتستمر حتى نهاية الشهر الجاري،وذلك في حضور الدكتورة سماح جاد وكيل وزارة الصحة والسكان، نرمين محمود مقررة فرع المجلس القومي للمرأة ببني سويف، الدكتور محمد جبر معاون المحافظ ،الدكتور محمد فؤاد مدير عام فرع هيئة التأمين الصحي ، علي يوسف رئيس المدينة ،الدكتورة أسماء عبد الجواد مدير إدارة بني سويف الصحية، ومن مؤسسة مصر تقدر 2030 للتنمية والخدمات : الدكتورة مروة شعبان نائب رئيس مجلس أمناء المؤسسة ، الدكتور جون بُشرى _اللجنة الصحية. وتفقد المحافظ سير العمل بالعيادة المتنقلة_المتواجدة أمام مقر فرع المجلس_ ويتم من خلالها إجراء الفحوصات والكشوف الطبية للمترددات على القافلة ، وناقش مع المختصين بعض التفاصيل والبيانات الخاصة بأعداد المترددين والمستفيدات ونوعية الخدمات المقدمة لهن ، ومستشفيات الإحالة التي يتم التحويل والتنسيق معها لاستكمال العلاج. و أشاد المحافظ بالخدمات التي تقدمها العيادة ، والتي تتسم بالتنوع والتعدد ومنها : ومبادرة صحة المرأة وتشمل الفحص الطبي، أشعة الماموجرام، والتوعية الصحية للوقاية من الأمراض والتغلب عليها، ومبادرة الكشف المبكر عن الأمراض السرطانية مثل أورام القولون، البروستاتا، عنق الرحم، والرئة، بجانب تجهيز سيارة للفحص الطبي وأشعة الماموجرام للكشف المبكر عن أمراض الثدي ، بجانب الكشف عن الأمراض المزمنة والاعتلال الكلوي (قياس ضغط الدم، السكر العشوائي والتراكمي، الدهون الثلاثية، وظائف الكلى، والسمنة).
صدى البلد
منذ 6 أيام
- صدى البلد
تطهير القولون بـ 10 وصفات طبيعية
يرغب عدد كبير من الأشخاص فى معرفة طرق تطهير القولون من المواد الضارة مما يساعد فى علاج الالم بشكل كبير. وفقا لما جاء فى موقع "medicinenet" نكشف لكم أهم طرق تطهير القولون الطبيعية. تنظيف القولون بالماء يُعدّ شرب كميات كبيرة من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم أبسط طريقة لتنظيم عملية الهضم و يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتنظيف القولون كما يُفيد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالماء، مثل البطيخ والطماطم. التنظيف بالماء المالح: يُفيد مزج ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع ماء فاتر وشربه على معدة فارغة ويُحفز هذا حركة القولون في غضون دقائق و يُمكن تكرار ذلك مرتين يوميًا. نظام غذائي غني بالألياف : الألياف عنصر غذائي أساسي موجود في الأطعمة النباتية الكاملة والصحية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها. تساعد الألياف على تراكم المواد الزائدة في القولون، كما أنها تُنظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، وتُعزز البكتيريا النافعة. ماء الليمون والعسل: اخلطي عصير الليمون الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل وقليل من الملح في الماء الدافئ واشربيه على معدة فارغة في الصباح. العصائر والسموذي: تشمل عصائر الفاكهة والخضراوات المُنظِّفة. تُساعد عصائر التفاح والليمون والصبار على تنظيف القولون، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم. البروبيوتيك : البروبيوتيكيساعد على تطهير القولون وتعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء وتُعتبر أطعمة مثل الزبادي والمخللات وخل التفاح وغيرها من الأطعمة المخمرة من البروبيوتيكات المفيدة. شاي الأعشاب: قد يُحسّن تناول بعض أنواع شاي الأعشاب صحة الجهاز الهضمي عبر القولون حيث تُساعد الأعشاب المُليّنة ، مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي، في علاج الإمساك.. الزنجبيل : يُحفّز الزنجبيل عملية الهضم. يُمكن إضافته إلى عصائر أخرى، أو الشاي، أو تناوله مباشرةً و يُمكن خلط ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل والعسل مع كوب من الماء الدافئ و يُمكن تناوله مرة أو مرتين يوميًا. زيت السمك : يمكن تناوله كمكملات غذائية أيضًا فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الفعّالة في تنظيف القولون. الصيام: يُعدّ الامتناع عن تناول الطعام طريقةً لتطهير القولون فهو يساعد الكلى والكبد على التخلص من السموم الضارة من الجسم ويُساعد شرب الماء وعصائر الخضراوات الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أثناء الصيام.
