نمط حياة شائع يساوي خطر التدخين على صحتك
صرح ستيفن ويليامز، طبيب القلب في مركز لانغون بجامعة نيويورك، قائلًا إن قلة الحركة تُلحق الضرر بالصحة تمامًا كالتدخين.
وبحسب ما نشرته صحيفة "نيويورك بوست"، قال ويليامز إنه "من الخطأ أن يعتقد البعض أنهم يعيشون حياة نشطة لمجرد أنهم يقفون على أقدامهم طوال اليوم"، موضحًا أنه ربما لا تكون الحركة بوتيرة تُناسب تعريف "النشاط البدني".
النشاط البدني هو الأساس
وأكد دكتور ويليامز "أن الحركة هي الأساس، حيث يوفر النشاط البدني فوائد جمة، بما يشمل التحكم في الوزن وخفض ضغط الدم وتحسين مستوى الكوليسترول وتقوية العظام والعضلات وتقليل الالتهابات. كما أنها تعزز وظائف الدماغ، ويمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. لكن الحقيقة المحزنة هي أن الكثيرين لا يتحركون بما يكفي.
أقل من ثلث البالغين
تقدر المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC أن أقل من ثلث البالغين يمارسون 150 دقيقة من النشاط المعتدل الموصى به أسبوعيًا. والأسوأ من ذلك، أن واحدًا من كل أربعة بالغين يجلس لأكثر من ثماني ساعات يوميًا.
الجلوس لفترات طويلة
يرتبط الجلوس لفترات طويلة بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب، وحتى بعض أنواع السرطان. في الواقع، توصلت دراسة، أجريت على 8000 بالغ، إلى وجود صلة مباشرة بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
خطر مماثل للتدخين
وأوضح ويليامز: "يُنظر إلى نمط الحياة الخامل الآن على أنه "نمط حياة التدخين الجديد". إنه أمر سيئ للغاية".
ويرى الخبراء أن الوقوف لفترات طويلة، الذي يُسوّق له كحلٍّ لقلة الحركة، ليس الحل السحري - حتى لو ساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
وقال بن غرينفيلد، خبير اللياقة البدنية، إن العواقب الصحية السلبية لعدم الحركة لأكثر من 60-90 دقيقة تنطبق على أي وضعية، بما يشمل الوقوف".
رفع معدل ضربات القلب
لذا، بدلاً من التركيز على الوقوف فقط، يقول ويليامز إنه من الضروري تحريك الجسم. وأكد ويليامز أن الشخص يحتاج لقضاء فترات قصيرة في صالة الألعاب الرياضية أو الركض لمسافات قصيرة لتحسين صحته، مشيرًا إلى أن مجرد رفع معدل ضربات القلب لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة، لمدة 30 دقيقة يوميًا، سيكون مفيدًا.
وقال دكتور ويليامز إن "هناك طريقة أخرى لقياس كثافة التمارين وهي مراقبة معدل ضربات القلب أثناء النشاط والتأكد من أنها ضمن 50-70% من أقصى معدل لضربات القلب، والذي يتم حسابه عن طريق طرح العمر من رقم 220".
يوصي الخبراء بالنهوض من المكتب والتحرك كل 30 دقيقة تقريبًا للحفاظ على صحة جيدة ومنع الآثار السلبية للجلوس لفترات طويلة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البلاد البحرينية
منذ 3 أيام
- البلاد البحرينية
مجموعة الهلال للرعاية الصحية وسفارة الفلبين لدى مملكة البحرين تطلقان حملة هيلثي بينوي 2025
أطلقت مجموعة الهلال للرعاية الصحية، بالتعاون مع سفارة جمهورية الفلبين لدى مملكة البحرين، حملة 'هيلثي بينوي ٢٠٢٥' إلى جانب البعثة القنصلية الميدانية، وذلك خلال فعالية أُقيمت صباح اليوم في قاعة الاحتفالات في فرع المحرق. شهد الحدث حضور سعادة السفيرة آن جالاندو أون لويس، سفيرة جمهورية الفلبين لدى مملكة البحرين، إلى جانب عدد من مسؤولي السفارة، منهم القنصل برايان جيس ت. باغيو، وملحق العمالي أورفيل باليتوك، ومسؤولة الرعاية الاجتماعية جوفيلين آنز غوماباي، وممثل مؤسسة الضمان الاجتماعي جون سيبالوكا، ومسؤولة شؤون المواطنين لوسيا راميريز، وعضو طاقم السفارة يوليوس ماماكلاي. كما حضر من جانب مجموعة الهلال كل من الدكتور شرت جاندران ، الرئيس التنفيذي، والسيد آصف محمد، نائب الرئيس، إلى جانب عدد من الإعلاميين والمدونين والمؤثرين في المجتمع المحلي. وتأتي الحملة امتدادًا لنجاح نسخة العام الماضي، لتؤكد من جديد الشراكة المستمرة والاهتمام المشترك بصحة وسلامة الجالية الفلبينية في مملكة البحرين. وتوفر الحملة فحوصات طبية مجانية للجالية الفلبينية في مملكة البحرين طوال شهر أغسطس، في جميع فروع مجموعة الهلال الانطلاقة الرسمية للحملة ستكون يوم الجمعة الموافق 1 أغسطس 2025 في مركز الهلال الطبي – فرع المنامة سنترال، وتتضمن: فحوصات دم مجانية تبدأ من الساعة 7:30 صباحًا وتشمل: سكر الدم الكوليسترول الكلي وظائف الكلى (الكرياتينين) انزيم الكبد (SGPT) حمض اليوريك استشارة مجانية مع الطبيب لمناقشة نتائج الفحوصات خدمات قنصلية مقدمة من السفارة الفلبينية تشمل دعمًا من MWO وOWWA وSSS محاضرة صحية توعوية بعنوان (نظام غذائي صحي لجسم سليم والوقاية من ارتفاع الضغط والسكري) يقدمها الدكتور نوفل نظر الدين من الساعة 9:00 صباحًا حتى 10:00 صباحًا وأعربت سعادة السفيرة آن جالاندو أون لويس عن شكرها وامتنانها لمجموعة الهلال قائلة: نشكر مجموعة الهلال على دعمهم السخي والمتواصل. نُدرك أن تنظيم مثل هذه الحملات يتطلب التزامًا وجهدًا، ونحن نُقدّر هذا التعاون الذي يعكس اهتمامًا حقيقيًا بصحة جاليتنا. مثل هذه المبادرات لا تُسهم فقط في تحسين حياة الأفراد، بل تعزز أيضًا روابط الشراكة والتعاون الدبلوماسي بين السفارات والقطاع الخاص. ويسعدنا الإعلان أن حملة (هيلثي بينوي) ستُقام سنويًا في شهر أغسطس بالتعاون مع مجموعة الهلال للرعاية الصحية. من جهته، عبّر الدكتور شرت جاندران، الرئيس التنفيذي لمجموعة الهلال، عن اعتزازه بهذه الشراكة قائلاً: نحن ملتزمون بدعم الجالية الفلبينية في مملكة البحرين من خلال تقديم خدمات صحية موثوقة وميسّرة. نشكر السفارة الفلبينية على شراكتهم الفعالة، ونتطلع إلى الاستمرار في تنفيذ مبادرات تعزز الصحة العامة. كما أُشيد بسعادة السفيرة على قيادتها الملهمة وجهودها المستمرة في خدمة الجالية الفلبينية. وتُعد حملة (هيلثي بينوي 2025) خطوة مهمة نحو تعزيز التوعية الصحية والوصول إلى الرعاية الطبية بين أفراد الجالية الفلبينية، مؤكدة التزام كل من مجموعة الهلال وسفارة الفلبين برفاهية المجتمع.
سياحة
٣٠-٠٧-٢٠٢٥
- سياحة
تعاون بين جمجوم فارما والثيرا لابوراتوريز لتوفير علاج فعال لخلل دهون الدم في المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط وأفريقيا
وقعت جمجوم فارما، الشركة السعودية الرائدة في قطاع الصناعات الدوائية، اتفاقية استراتيجية للترخيص والتوريد مع شركة الثيرا لابوراتوريز، المتخصصة في تطوير وتسويق علاجات مبتكرة لأمراض القلب والتمثيل الغذائي، بهدف تلبية الحاجة المتزايدة لتوفير علاج فعال لخلل دهون الدم، مما يسهم في تحسين نتائج المرضى وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية في المنطقة.يأتي ذلك في إطار التزام جمجوم فارما بتحسين جودة الحياة من خلال تطوير وتصنيع وتوزيع أدوية عالية الجودة ومنتجات الرعاية الصحية الاستهلاكية في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا. وبموجب هذا الاتفاق، تحصل جمجوم فارما على حقوق حصرية لتسويق العلاج الجديد في المملكة العربية السعودية، إلى جانب حقوق غير حصرية للتوسع المرحلي في أسواق أخرى بمنطقة الشرق الأوسط وأفريقيا، لعلاج ثنائي المفعول لخفض الكوليسترول بتركيبة دوائية ثابتة. ومن المتوقع إطلاق المنتج في السوق السعودي بحلول عام 2027، مع خطة للتوسع التدريجي في باقي الأسواق، وذلك بعد الحصول على الموافقات التنظيمية اللازمة في كل دولة.يمثل هذا التعاون خطوة بارزة في مسيرة الشركتين؛ حيث تعزز جمجوم فارما محفظتها العلاجية في مجال أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال علاج معترف به عالميًا وفعّال ومُثبت، في حين توسّع الثيرا نطاق حضورها الدولي في واحدة من أكثر المناطق نموًا. ويهدف هذا التعاون إلى مواجهة العبء المتزايد لأمراض القلب والأوعية الدموية في المنطقة من خلال زيادة الوصول إلى علاجات حديثة وفعّالة لخفض الدهون بأسعار مناسبة، بما يضمن دعم المرضى في مختلف أنحاء منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا.قال الدكتور طارق حسني، الرئيس التنفيذي لشركة جمجوم فارما: 'أمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال من أبرز التحديات الصحية في المملكة العربية السعودية ومنطقة الشرق الاوسط و افريقيا، و يأتي هذا التعاون ليمكّننا من توفير علاج مبتكر وفعال للمرضىي، لأن التزامنا يتمحور حول تمكين المرضى من الحصول على أدوية عالية الجودة و موثوق بها، بما يسهم في تحقيق نتائج صحية أفضل.' وأضاف سانجيف أغاروال، الرئيس التنفيذي لشركة الثيرا: 'يمثل التعاون مع جمجوم فارما خطوة محورية بالنسبة لنا في الثيرا، إذ يتيح لنا التوسع في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا التي تشهد نموًا متسارعًا. ونحن على ثقة بأن خبرة شركة جمجوم وقدراتها القوية تجعلها الشريك المثالي لضمان وصول العلاج الجديد إلى المرضى ومقدمي الرعاية الصحية بكفاءة في المملكة العربية السعودية وفي مختلف أنحاء المنطقة، بما يعكس التزامنا المستمر بتوفير علاجات مبتكرة بتكلفة مناسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية على مستوى العالم.'
البلاد البحرينية
٢٩-٠٧-٢٠٢٥
- البلاد البحرينية
التمييز بين السكتة والنوبة القلبية... مسافة فاصلة بين الحياة والموت
تحدث النوبات القلبية عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف العضلة. أما السكتة القلبية فهي أشد، وتتضمن توقف القلب المفاجئ عن النبض، مما يؤدي إلى فقدان الوعي السريع والوفاة المحتملة. يُعدّ التدخل الفوري، بما يشمل الإنعاش القلبي الرئوي واستخدام مزيل الرجفان الخارجي الآلي، أمرًا بالغ الأهمية في حالات السكتة القلبية لاستعادة وظيفة القلب ومنع الضرر الذي لا رجعة فيه، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India. النوبة القلبية تحدث النوبة القلبية، أو احتشاء عضلة القلب، عندما ينقطع تدفق الدم إلى جزء من القلب. يعني الانسداد - الذي يحدث عادةً بسبب جلطة في أحد الشرايين التاجية - أن عضلة القلب لا تحصل على الأكسجين الذي تحتاجه. إذا لم تُعالج بسرعة، فربما تموت أجزاء من عضلة القلب. السكتة القلبية أما السكتة القلبية فهي توقف القلب فجأةً عن النبض تمامًا. ينقطع ضخ الدم، وينقطع تدفق الأكسجين إلى الدماغ أو الجسم. في غضون ثوانٍ، يفقد الشخص وعيه. إذا لم يُعد تشغيل القلب، يتبعه الموت سريعًا. يوضح تقرير صادر عن جامعة هارفرد "أن النوبة القلبية مشكلة [ميكانيكية]، في حين أن السكتة القلبية مشكلة كهربائية. تحدث السكتة القلبية عندما يتعطل النظام الكهربائي للقلب، مما يتسبب في نبضه بسرعة وفوضوية - أو توقفه تمامًا. مع عدم تدفق الدم إلى الدماغ والرئتين والأعضاء الأخرى، يلهث الشخص أو يتوقف عن التنفس ويصبح فاقدًا للوعي في غضون ثوانٍ". أسباب النوبة القلبية يعد مرض الشريان التاجي CAD السبب الرئيسي. تتراكم اللويحات في الشرايين، مما يُضيّقها مع مرور الوقت. يُمكن لجلطة دموية مفاجئة أن تُسد شريانًا مُضيّقًا أصلًا باللويحات تمامًا. كما يُمكن لتشنجات الشريان التاجي أن تُعيق تدفق الدم، وإن كان هذا أقل شيوعًا. تشمل عوامل الخطر: • ارتفاع الكوليسترول • التدخين • داء السكري • ارتفاع ضغط الدم • التوتر • سوء التغذية وقلة التمارين الرياضية. أسباب السكتة القلبية يعتبر اضطراب نظم القلب، وخاصةً الرجفان البطيني VFib المُميت، من أسباب السكتة القلبية. في الرجفان البطيني، تنطلق الإشارات الكهربائية للقلب بشكل عشوائي، مما يوقف الضخ الفعال. يمكن أن تحدث السكتة القلبية أيضًا بسبب: • النوبات القلبية • عدم انتظام ضربات القلب الشديد • فشل القلب • الصدمة (مثل الصعق الكهربائي أو القوة الغاشمة) • جرعة زائدة من المخدرات • الغرق • الحالات الوراثية. أعراض النوبة القلبية تكون أعراض النوبة القلبية غالبًا تدريجية، وأحيانًا خفية، وغالبًا ما تُفهم بشكل خاطئ - خاصة لدى النساء، وتشمل ما يلي: • ألم أو ضغط في الصدر (قد يشعر به الشخص وكأنه عصر أو امتلاء أو ألم) • ألم ينتشر إلى الذراع اليسرى أو الفك أو الرقبة أو الظهر • ضيق في التنفس • عرق بارد • غثيان أو قيء • دوخة • إرهاق. ملاحظة: قد يُصاب بعض الأشخاص، وخاصة مرضى السكري والنساء، بما يُسمى بالنوبة القلبية "الصامتة" - حيث تكون الأعراض خفيفة أو غريبة لدرجة أنها لا تُلاحظ تمامًا. أعراض السكتة القلبية تكون أعراض السكتة القلبية في الغالب مفاجئة وصادمة. وتشمل ما يلي: • انهيار مفاجئ • انقطاع النبض • انقطاع التنفس • فقدان الوعي • قبل الانهيار: يمكن أن يشعر البعض بألم في الصدر أو دوخة أو تسارع في ضربات القلب. نصائح مهمة إذا أصيب شخص ما بنوبة قلبية، يجب على الفور الاتصال بخدمات الإسعاف والطوارئ. ينبغي أن يحافظ على هدوئه وأن يرخي الملابس الضيقة. إذا لم يكن الشخص يعاني من حساسية، يمكن أن يساعد تناول حبة أسبرين 325 ملغ على تسييل الدم. وتكمن كلمة السر في أنه كلما استعاد تدفق الدم أسرع، كلما أمكن إنقاذ جزء أكبر من عضلة القلب. أما إذا أصيب شخص ما بسكتة قلبية، فيجب الاتصال بخدمات الإسعاف والطوارئ على الفور. وينبغي البدء في الإنعاش القلبي الرئوي (الضغط على الصدر فقط إذا لم يكن أحد المحيطين مدربًا على التنفس من الفم إلى الفم). يمكن استخدام جهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي AED إن وجد. إنها أجهزة مصممة للعامة - فهي تقوم بإعطاء إرشادات خلال عملية الإنقاذ بتعليمات صوتية. يجب التأكد من الاستمرار في الإنعاش القلبي الرئوي حتى وصول المساعدة أو استعادة الشخص وعيه. إن كل ثانية مهمة لأنها تنقذ خلايا الدماغ من الموت بسبب عدم وصول الأكسجين للمخ. أهمية التمييز بين الحالتين إن سوء فهم الفرق بين النوبة القلبية والسكتة القلبية يمكن أن يؤخر الحصول على المساعدة المناسبة. وعندما يتعلق الأمر بالقلب، فإن لكل دقيقة أهميتها، لأن النوبات القلبية خطيرة، والسكتة القلبية قاتلة ما لم تُعالج فورًا. يمكن أن تُحدث معرفة الفرق بينهما فرقًا وبالتالي ينبغي أولًا تصحيح المعلومات بلطف عند سماع شخصًا يخلط بينهما، وثانيًا كلما كان متاحًا ينبغي الاشتراك في دورات تدريبية لإنقاذ وإنعاش ضحايا النوبات والسكتات الدماغية.
