كيف تساعد الفراولة في الحفاظ على الذاكرة؟

وتوضح الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، كيف تؤثر الفراولة على الذاكرة والكمية اللازمة لتناولها.
ووفقا لها، للحصول على أقصى فائدة من ثمار الفراولة يجب تناول 150-200 غ منها في اليوم.
وتشير إلى أن هذه الكمية من الفراولة تساعد على تحسين الذاكرة، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيها على مكافحة الالتهابات الداخلية والحفاظ على خلايا الدماغ.
وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الفراولة على تحسين مرونة الأوعية الدموية لأنها تحتوي على مركب الكيريسيتين الذي يبطئ عملية الشيخوخة. كما أن للفراولة تأثير بسيط مدر للبول، لأنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم الذي يشارك في تنظيم توازن الماء والأملاح.
وعند استخدام الفراولة في أقنعة لبشرة الوجه، فسوف تخفف الصبغات الجلدية، لأنها تحتوي على فيتامين С الذي له تأثير مخفف للألوان.
المصدر: فيستي. رو
وجد باحثون أن تناول الفراولة قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والوظائف الإدراكية لدى كبار السن.
يشير الدكتور ميخائيل غينسبورغ خبير التغذية الروسي، إلى أن الكثيرين يفضلون ويحبون تناول ثمار الفراولة، فما هي فوائدها للصحة؟.
أكدت الدكتورة يكاتيرينا فويتينكو خبيرة التغذية أن على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة الامتناع عن تناول الفراولة.
أعلنت الدكتورة أولغا كورابليوفا، خبيرة التغذية الروسية ، أنه لا يُنصح بإعطاء الفراولة إلى الأطفال الصغار ولا بتناولها على معدة فارغة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

روسيا اليوم

منذ 5 ساعات

• روسيا اليوم

حاكم كورسك: ارتفاع عدد المصابين جراء القصف الأوكراني على المقاطعة إلى 14

وأشار خينشتاين إلى أن طفلين آخرين أصيبا في منطقة لغوفسكي نتيجة الهجوم الأوكراني. وكتب خينشتاين على قناته في تيلغرام: "ارتفع عدد المصابين الهجوم على منطقتي لغوفسكي وريلسكي إلى 14. وللأسف، أصيب طفلان آخران في منطقة لغوفسكي خلال الهجوم الليلي: إصابتهما ناتجة عن انفجار لغم، وهما في حالة متوسطة الخطورة وتحت الإشراف الطبي". ووفقا للقائم بالأعمال، من بين سكان ريلسكي، هناك ستة مصابين في حالة متوسطة، بينهم قاصران. وهناك رجل آخر في حالة خطيرة. ويتواجد جميع المصابين في مستشفى كورسك الإقليمي، ويتلقون الرعاية الطبية اللازمة. في وقت سابق، أفاد خينشتاين بسقوط 10 مصابين نتيجة الهجوم الأوكراني على منطقتي ريلسكي ولغوفسكي، وتسبب الهجوم بإضرار مادية متعددة لمبان سكنية واقتصادية. من جانبها، أعلنت النيابة العامة لمقاطعة كورسك، أنها تراقب مدى الالتزام بحقوق المواطنين المتضررين من هجوم المسيرات الجوية المعادية. وجاء في بيان صدر عن المكتب الصحفي للنيابة العامة الإقليمية: "بتوجيه من المدعي العام لمقاطعة كورسك أليكسي تسوكانوف، يتابع المدعي العام لمنطقة ريلسكي والمدعي العام لمنطقة لغوفسكي الوضع ميدانيا بشكل شخصي. وقد تم تخصيص خط ساخن في مكتب المدعي العام الإقليمي لتلقي الطلبات وتقديم المساعدة القانونية على الفور". المصدر: تاس

روسيا اليوم

منذ 10 ساعات

• روسيا اليوم

"دون الشعور بالذنب".. حيلة بسيطة للاستمتاع بالكربوهيدرات أثناء فقدان الوزن

واكتشف الخبراء أن ترك أطعمة مثل المعكرونة والأرز والبطاطا لتبرد تماما قبل تناولها، يساهم في إنقاص الوزن بفضل تكوين نوع خاص من النشا يعرف بـ"النشا المقاوم". ويشرح خبير اللياقة كيفن ديفيد رايل، أن النشا المقاوم يختلف عن الكربوهيدرات العادية لأنه يُهضم ببطء ويوفر طاقة مستدامة ويساعد على تثبيت مستويات السكر في الدم، ما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في التحكم بالوزن. ويشير رايل إلى أن الرياضيين المحترفين، خاصة لاعبو كرة القدم، يعتمدون على هذه الطريقة منذ سنوات، حيث يتناولون سلطات المعكرونة الباردة أو الأرز المبرد للاستفادة من هذه الفائدة الصحية، مع الحفاظ على طاقة مستقرة وتسريع التعافي. كما يوضح رايل أن إعادة تسخين الكربوهيدرات المبردة لا تُفقد النشا المقاوم خواصه، ما يجعلها خيارا عمليا لتحضير الوجبات مسبقا دون خسارة الفوائد. ويدعم هذا الرأي الدكتور كريس فان تولكين، طبيب الأمراض المعدية، الذي يوضح أن النشا العادي يتحول بسرعة إلى سكر في الجسم، بينما النشا المقاوم يصل إلى الأمعاء الغليظة حيث يهضم ببطء، ما يقلل من ارتفاع السكر في الدم ويساهم في الشعور بالشبع ويحسن صحة الأمعاء من خلال إنتاج أحماض دهنية مفيدة. وباختصار، يمكن للاستفادة من النشا المقاوم أن تساعد في تحقيق أهداف فقدان الوزن، مع الحفاظ على طاقة مستقرة وصحة أفضل للأمعاء، ما يجعلها حيلة ذكية للاستمتاع بالكربوهيدرات دون التأثير السلبي المعتاد. المصدر: ديلي ميل حدد علماء جامعة بيرم الوطنية للبحوث التقنية العواقب السلبية لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الصحة. يشير الدكتور ميخائيل غينزبورغ خبير التغذية الروسي إلى أن البعض يشتري المعكرونة سريعة التحضير لكي لا ينفق كثيرا على وجبة طعام كاملة. أظهرت دراسة جديدة أن المعكرونة المفرطة في الطهي لا تجعلها أقل متعة فحسب، بل تجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن.

روسيا اليوم

منذ 14 ساعات

• روسيا اليوم

تحديد الفترة العمرية الحاسمة الأكثر تأثيرا على الصحة

وبهذا الصدد، بحث فريق من العلماء في كيفية تأثير سلوكيات مثل التدخين وشرب الكحول وقلة النشاط البدني، على صحة الفرد عبر مراحل حياته المختلفة، مع التركيز على أهمية توقيت ومتابعة هذه العادات. وفي الدراسة الفنلندية، حلل العلماء بيانات 369 شخصا على مدار أكثر من 50 عاما، وصنفوا درجات المخاطر بناء على عدد السلوكيات الضارة التي يمارسها الفرد ومدة استمرارها عبر الزمن. وأثبت العلماء أن العقد بين 36 و46 عاما تمثل فترة حاسمة لتثبيت العادات الصحية أو الضارة التي تؤثر على صحة الإنسان مدى الحياة. وأظهرت الدراسة أن التدخين وشرب الكحول وقلة النشاط البدني تبدأ بالاستقرار في هذه المرحلة، ويصبح من الصعب عكسها بعد ذلك. وأوضح فريق البحث أن استمرار هذه العادات غير الصحية يزيد من تفاقم الأضرار على الصحة الأيضية والنفسية، حيث تصبح جزءا من التركيبة البيولوجية بعد سن 46. وعندما يبلغ الشخص الثلاثين، يؤدي كل عقد إضافي من هذه السلوكيات الخطرة إلى تدهور صحته حتى سن الخمسين وما بعدها. ووجد أيضا أن حتى السلوك غير الصحي الواحد يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة والأمراض، ولكن مع وجود عادات صحية أخرى، يتراكم التأثير ويزداد الخطر. كما أن تراكم هذه السلوكيات طوال الحياة يرتبط بزيادة أعراض الاكتئاب والمخاطر الأيضية، إضافة إلى تدهور الصحة النفسية وتقييم ذاتي سلبي للحالة الصحية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين بدأوا التدخين أو شرب الكحول في العشرينات كانوا أكثر عرضة للاكتئاب والأمراض المزمنة مقارنة بمن بدأوا هذه العادات في سن أكبر. وشدد العلماء على أهمية معالجة هذه السلوكيات في وقت مبكر لمنع تراكم المخاطر التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية خطيرة في مراحل لاحقة من الحياة. وتبرز الدراسة أهمية الموعد والمدة التي يمارس فيها الشخص عاداته الصحية أو الضارة، وليس فقط طبيعة هذه العادات. ورغم بعض القيود المتعلقة بالعينة ومجالات الدراسة، يوفر هذا البحث رؤى مهمة حول تأثير السلوكيات على الصحة مدى الحياة، مع دعوة لاتخاذ إجراءات وقائية مبكرة للحفاظ على صحة أفضل. نشرت الدرسة في مجلة Annals of Medicine. المصدر: ديلي ميل دحض علماء كنديون التوصيات المتعلقة بالنوم ثماني ساعات كمعيار صحي. فقد أظهر تحليل بيانات من 70 دولة أن العلاقة بين مدة النوم والصحة تختلف اختلافا كبيرا تبعا للمعايير الثقافية. كشف فريق من الباحثين في الجامعة المستقلة ببرشلونة، عن كيفية إطلاق أكياس الشاي التجارية، المصنوعة من البوليمرات، لملايين الجسيمات النانوية والميكروبلاستيكية عند نقعها. يبدو أن بعض سمات المباني الحديثة تسبب أضرارا صحية واضحة، حيث أنها تمنع الاتصال بالعديد من الميكروبات في البيئة الطبيعية، ما يؤدي إلى آثار سلبية على تنوع الميكروبيوم البشري.