مشروب الطاقة سموزي الموز بالتمر

مشروب الطاقة سموزي الموز بالتمر
كتبت / شمس فتحى
الجميع تقريبا لديه تمر خصوصا بعد الشهر الكريم يمكننا استغلاله فى مشروب رائع وبسيط لنا ولاولادنا مشروب الطاقة وصفتنا غني جدا بالبوتاسيوم الذي يساعد على منعنا من الشعور بالعطش ويمنح التمر الجسم الطاقة اللازمة ليوم كامل ويحتوي الكربوهيدرات والألياف الصحية التي تساعدنا على الشعور بالشبع وبمكونات سلهة وبسيطة
المكونات :
حبة موز
كوب لبن بنكهة الفانيلا
ملعقتان من معجون التمر
تضرب المكونات وتقدم طازجة يعد وجبة الإفطار صحية غنية بقيمة غذائية عاليه لكل اسرتك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : 6 مشروبات صيفية من غير سكر تديك طاقة وانتعاش

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف، يبحث الجميع عن مشروبات باردة تطفئ العطش وتمنح الجسم انتعاشًا وحيوية، لكن الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر المحلاة قد يؤدى لنتائج عكسية مثل الخمول، العطش المتكرر، وزيادة الوزن. لذلك نستعرض مجموعة من المشروبات الصيفية الطبيعية، الغنية بالفوائد، والخالية من السكريات الصناعية، والتى تعمل على تنشيط الجسم وتمنحك ترطيبًا وانتعاشًا يدوم طوال اليوم، بحسب ما نشره موقع Hauterrfly. ماء الليمون والنعناع (ديتوكس منعش) مشروب كلاسيكى وغنى بفيتامين C، يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وطرد السموم، يقاوم الإجهاد، ويساعد على تحسين الهضم يفضل أن يتم تناوله باردا مع مكعبات الثلج. ماء النعناع عصير البطيخ مع أوراق الريحان مزيج غير تقليدى لكنه رائع، البطيخ يرطب الجسم، بينما تمنح أوراق الريحان نكهة مميزة وتحسن الحالة المزاجية، مع مضادات أكسدة قوية، مثالى بعد التمارين الرياضية أو فى فترات الذروة الحرارية. عصير بطيخ عصير الجزر مع البرتقال والكركم مشروب صباحى مثالى يمنح طاقة طبيعية طوال اليوم، يحتوى على فيتامين A وC، يعزز المناعة، ويحسن نضارة البشرة، يفضل تقديمه مع مكعبات الثلج لنكهة منعشة ودافعة للنشاط. عصير جزر عصير الخيار مع الليمون والعسل أفضل مشروب لترطيب الجسم وسط النهار، الخيار يبرد الجسم، والليمون ينقى، والعسل يهدئ الأعصاب كما أنه مثالى لمواجهة الرطوبة المرتفعة وتحقيق صفاء ذهنى طبيعى. مشروبات عصير الأناناس مع جوز الهند مشروب استوائى بامتياز، غنى بالبوتاسيوم، يحفز الكولاجين، يرطب البشرة، ويمنح شعورًا بالشبع، مفيد للبشرة والشعر، ويعتبر الرفيق المثالى على الشاطئ أو بعد التعرض للشمس. عصير الأناناس مع جوز الهند شاى أخضر مثلج مع شرائح الليمون والتفاح يعتبر الشاى الأخضر بديلا صحيا للمشروبات الغازية، غنى بمضادات الأكسدة، يعزز التركيز والطاقة بلطافة دون آثار الكافيين القوية، يمكن تحليته بالقليل من العسل الطبيعي لمذاق متوازن. شاي اخضر

نافذة على العالم

منذ 6 ساعات

• نافذة على العالم

أخبار العالم : نقص البوتاسيوم في الجسم..ما علاماته وأعراضه؟

الثلاثاء 27 مايو 2025 12:30 مساءً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر البوتاسيوم معدن ضروري لجميع وظائف الجسم، حيث يُساعد الأعصاب، والعضلات، والقلب على العمل بشكل صحيح، فضلاً عن المساعدة في نقل العناصر الغذائية والنفايات من خلال خلايا الجسم. أوضح موقع "Healthdirect" الأسترالي أن نقص البوتاسيوم يحدث عندما يكون لدى الشخص مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من البوتاسيوم في الجسم. ما هي أعراض نقص البوتاسيوم؟ لا يعاني بعض الأشخاص الذين تقل نسبة البوتاسيوم في أجسامهم من أية أعراض. أما إذا ظهرت الأعراض، فإنها قد تشمل: ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟ هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص البوتاسيوم، إذ تتأثر كميته في الجسم بما يلي: المناخ مستوى النشاط البدني استخدام الأدوية المدرة للبول مقدار الصوديوم الذي يستهلكه الشخص كما قد يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بانخفاض مستويات البوتاسيوم في الحالات التالية: الإصابة بالجفاف، نتيجة التقيؤ لفترة طويلة، أو الإسهال، أو التعرق الزائد تناول أدوية معينة، مثل مدرات البول ، التي تزيد من كمية البوتاسيوم التي يفقدها الجسم الإصابة بمرض الكلى المزمن مشاكل معينة بالغدد الصماء (الهرمونات) أو التمثيل الغذائي مستويات المغنيسيوم المنخفضة عدم الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم بالنظام الغذائي. كيف يتم علاج نقص البوتاسيوم؟ المعاناة من في حال كان يعاني الشخص من انخفاض في البوتاسيوم، قد يوصي الطبيب المختص بتناول المكملات الغذائية الغنية بالبوتاسيوم أو العلاج من خلال التنقيط الوريدي في المستشفى. لكن، يُذكر أن وجود الكثير من البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب أيضاً مشاكل صحية خطيرة. اعتمادًا على السبب الكامن وراء نقص البوتاسيوم، يمكن مناقشة علاجات أخرى وطرق لمنع تكرار المشكلة، وتجنبها في المستقبل. أشار موقع "medlineplus" التابع لمكتبة الطب الوطنية، إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يساعد في علاج ومنع انخفاض مستوى البوتاسيوم. وتشمل هذه الأطعمة: الأفوكادو البطاطا المخبوزة الموز النخالة الجزر لحم البقر قليل الدهن والمطبوخ الحليب البرتقال زبدة الفول السوداني البازلاء والفاصوليا السلمون الأعشاب البحرية السبانخ الطماطم جنين القمح أسماك

الطريق

منذ 11 ساعات

• الطريق

صناعة التغذية الرياضية: قوة دافعة للإنجازات الرياضية العالمية

الإثنين، 26 مايو 2025 10:57 مـ بتوقيت القاهرة تحولت صناعة التغذية الرياضية من سوق محدود إلى قطاع استثماري ضخم يتجاوز 50 مليار دولار سنوياً. يراقب المحللون المتخصصون هذه الصناعة بدقة، تماماً كما يتابع مستخدمو منصة crystal 1xbet أنماط أداء الرياضيين لتحديد خياراتهم. الأرقام تشير إلى نمو سنوي مستمر بنسبة 8% في سوق المكملات الغذائية الرياضية، مما يعكس اهتماماً متزايداً بهذا المجال. أظهرت الدراسات الحديثة أن 87% من رياضيي النخبة يستخدمون برامج تغذية متخصصة لتحسين أدائهم وتسريع فترات التعافي. هذا التوجه يفسر النمو المتسارع في قطاع التغذية الرياضية، حيث تتنافس الشركات على تطوير منتجات متخصصة تستهدف احتياجات محددة للرياضيين. تشير تقارير السوق إلى أن المستثمرين يضخون رؤوس أموال متزايدة في هذا القطاع، مع توقعات بوصول قيمة السوق إلى 80 مليار دولار بحلول عام 2030. هذا النمو يعكس تحولاً في فهم أهمية التغذية المتخصصة ليس فقط لرياضيي النخبة، بل أيضاً للممارسين العاديين. خطط التغذية المتخصصة ودورها في استقرار الأداء الرياضي تشكل التغذية المتخصصة عاملاً حاسماً في استقرار أداء الرياضيين خلال المواسم الطويلة. دراسات التعافي العضلي للرياضيين تظهر أن الرياضيين الذين يتبعون خططاً غذائية مدروسة يحققون معدلات تعافٍ أسرع بنسبة 30% مقارنة بنظرائهم. نقاط أساسية في التغذية الرياضية الحديثة: توقيت تناول البروتين والنسب المثالية للرياضات المختلفة استراتيجيات الترطيب المتقدمة أثناء المنافسات بدائل الكربوهيدرات سريعة الامتصاص المعادن النادرة وتأثيرها على وظائف العضلات مضادات الأكسدة المستخدمة في فترات التدريب المكثف البروبيوتيك المتخصص لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية الأحماض الأمينية المتفرعة ودورها في منع تحلل العضلات الأبحاث العلمية توضح أن الرياضيين الذين يلتزمون بخطط تغذية متخصصة يسجلون انخفاضاً في معدلات الإصابة بنسبة تتراوح بين 20-35%. هذا الاستقرار في الأداء يمثل عاملاً مهماً للمحللين الرياضيين ومتابعي المنافسات الذين يعتمدون على البيانات لتوقع النتائج. تكنولوجيا المكملات الغذائية والدقة الجزيئية تتطور تكنولوجيا المكملات الغذائية بسرعة كبيرة مع تقدم العلوم. ابتكارات الببتيدات في التغذية الرياضية تشير إلى أن الجيل الجديد من المكملات يستهدف مسارات أيضية محددة لتحسين الأداء. المختبرات الحديثة أصبحت تطور مكملات مخصصة للجينوم الفردي للرياضي. تظهر الإحصاءات أن 65% من لاعبي النخبة يستخدمون برامج تغذية مخصصة تعتمد على تحليل جيني مسبق، مما يعزز من فعالية المكملات المستخدمة. التطورات العلمية في مجال الكيمياء الحيوية مكنت الشركات من تطوير مركبات تستهدف الميتوكوندريا مباشرةً، مما يحسن من كفاءة إنتاج الطاقة بنسبة تصل إلى 15%. هذه المركبات تساعد الرياضيين على الحفاظ على مستويات أداء مرتفعة لفترات أطول، وهو ما ينعكس على قدرتهم التنافسية. الدراسات المخبرية الحديثة تختبر مكملات تعمل على مستوى الحمض النووي الريبوزي (RNA)، مما يسمح بتنظيم التعبير الجيني للبروتينات العضلية. النتائج الأولية تشير إلى إمكانية تحسين معدلات بناء العضلات بنسبة 25% مقارنة بالطرق التقليدية. الاقتصاد المتنامي وتأثيره على المستهلك العادي انتقلت صناعة التغذية الرياضية من التركيز على لاعبي النخبة إلى استهداف الرياضيين الهواة والمستهلكين العاديين. تتوقع الدراسات الاقتصادية نمو سوق المكملات الغذائية الرياضية للمستهلك العادي بمعدل 10% سنوياً خلال السنوات الخمس المقبلة. الأبحاث تشير إلى أن المستهلكين العاديين أصبحوا أكثر وعياً بتأثير التغذية على الأداء البدني. استطلاعات الرأي تظهر أن 72% من ممارسي الرياضة بانتظام يستخدمون مكملاً غذائياً واحداً على الأقل، مقارنة بـ 38% قبل عشر سنوات. تجدر الإشارة إلى التحول الملحوظ في سلوك المستهلك نحو المكملات ذات الأصل الطبيعي. البيانات تظهر أن المنتجات العضوية والنباتية تسجل معدلات نمو تصل إلى 15% سنوياً، متجاوزة معدل نمو المنتجات التقليدية. شركات التغذية الرياضية تستثمر بكثافة في الأبحاث العلمية، مع تخصيص ما متوسطه 12% من إيراداتها للبحث والتطوير. هذا الاستثمار يقود إلى ابتكارات مستمرة في مجال التغذية الرياضية، مما يؤثر بشكل مباشر على أداء الرياضيين. الدراسات الحديثة تكشف أن تناول المكملات الغذائية المناسبة يمكن أن يقلل من خطر الإصابات بنسبة تصل إلى 25%، وهو عامل يأخذه المحللون الرياضيون بعين الاعتبار عند تقييم استقرار أداء اللاعبين. تشهد أسواق الشرق الأوسط نمواً متسارعاً في قطاع التغذية الرياضية، مع معدلات نمو تتجاوز 12% سنوياً. هذا النمو يعكس زيادة الوعي بأهمية التغذية المتخصصة في تحسين الأداء الرياضي وتعزيز الصحة العامة.