ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب العصير الأخضر كل صباح؟

العصير الأخضر من أفضل المشروبات وأكثرها تغذيةً، إذ يُساعد على زيادة نسبة الحديد وفيتامين ك في الجسم، ووفقًا للخبراء، تُعدّ هذه العناصر الغذائية الأفضل لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية العظام، العصائر الخضراء تحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر المغذية التي تعزز المناعة، بحسب موقع تايمز ناو.
ينصح العديد من خبراء التغذية بشرب عصير أخضر كل صباح لدعم صحة الجسم بطرق متعددة، ويمزج هذا العصير الأخضر بين الخضراوات الورقية والفواكه الموسمية، ويحتوي أيضًا على الحليب والزبادي وزبدة المكسرات والبذور.
لماذا يجب عليك شرب العصائر الخضراء يوميًا؟
يعتقد الخبراء أن الكثيرين يجدون صعوبة بالغة في تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا. لذا، يُمكن لعصير أخضر أن يُساعد في دمج هذه المجموعات الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي بسهولة.
يحتوي العصير الأخضر دائمًا على كمية وفيرة من الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ و الجرجير والكرنب، بالإضافة إلى فواكه أخرى غنية بالعناصر الغذائية. من فوائد شرب العصير يوميًا:
يعزز الهضم
تزدهر بكتيريا أمعائك بالألياف، التي لا يمكنك الحصول عليها إلا من النباتات. ووفقًا للدراسات، فإن تناول 30 نوعًا أو أكثر من الأطعمة النباتية أسبوعيًا قد يُحسّن ميكروبيوم الأمعاء لديك مقارنةً بمن يتناولون 10 أنواع أو أقل. بتناول عصير نباتي، يمكنك الحصول على كمية جيدة من الألياف التي تُسهّل عملية الهضم وتُعزز صحة الأمعاء.
يساعد في إنقاص الوزن
يُساعد تناول العصائر الخضراء على الفطور أو كوجبة خفيفة صباحية على استبدال الخيارات عالية السعرات الحرارية التي قد تكون أقل تغذية.
بفضل الألياف الموجودة في الفاكهة والخضراوات والبروتين الموجود في الحليب أو الزبادي، تُشعرك العصائر الخضراء بالشبع، مما يُقلل من جوعك ويُساعد على إنقاص وزنك.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم
الارتفاع السريع في سكر الدم، كالذي يحدث نتيجة تناول وجبة إفطار أو مشروب أو وجبة خفيفة غنية بالسكر، قد يُسبب انهيارًا في الجسم، ويتركك تشعر بالتعب. مع ذلك، يُعدّ شرب عصير أخضر خيارًا أفضل، إذ يحافظ على مستويات السكر في الدم.
يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء
تناول مزيج من الفاكهة والخضراوات والألياف والزبادي يحافظ على صحة أمعائك بطرق عديدة. هذه الأطعمة تمنع الإمساك وتوفر عناصر غذائية يمكن امتصاصها بسرعة وكفاءة في الجهاز الهضمي. تساعد الألياف والبروبيوتيك في الحفاظ على بكتيريا الأمعاء - وهي مجموعة من الميكروبات التي تعيش في أمعائك للمساعدة في الهضم ووظائف أخرى.
يدعم الصحة العقلية
يمكن للخضراوات الورقية الخضراء أن تُحسّن صحتك النفسية ومزاجك. تناول المزيد من الخضراوات والفواكه يحمي من الاكتئاب، ويُخفّف التوتر، ويُعزّز الشعور بالتفاؤل والثقة بالقدرة على تحقيق الأهداف.
يحمي الصحة الإدراكية
يشمل الإدراك الذاكرة والتركيز والقدرة على اتخاذ القرارات والتفكير في مفاهيم معقدة. ووفقًا للخبراء، تحتوي العصائر الخضراء على عناصر غذائية من الخضراوات والفواكه تساعد على حماية الدماغ من التلف الخلوي.
هل هناك آثار جانبية للعصائر الخضراء؟
نقص البروتين والدهون
هناك العديد من المكونات الموجودة في العصائر الخضراء التي قد تختفي، مثل البروتين والدهون، والتي تعد أيضًا مواد ضرورية لصحتك.
قد يكون منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية
قد تكون العصائر الخضراء منخفضة السعرات الحرارية لدى الكثيرين. إذا كنت تستبدل وجباتك بعصير منخفض السعرات الحرارية، فقد لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية التي تزودك بالطاقة.
عالية السكر
تحتوي بعض العصائر على سكر مُضاف، وهو أقل فائدةً بكثير من السكريات الطبيعية المُستقاة من الفاكهة. يُمكن للسكريات المُضافة أن تُعطّل عملية أيض الجلوكوز، بل وقد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 29 دقائق

• اليوم السابع

فيستون ماييلي يغيب عن بيراميدز في نهائي كأس مصر أمام الزمالك

يغيب الكونغولي فيستون ماييلي مهاجم فريق الكرة الأول بنادي بيراميدز ، عن فريقه في مواجهة الزمالك يوم الخميس المقبل، بنهائي كأس مصر، بسبب الانضمام لصفوف منتخب بلاده. وغادر ماييلي القاهرة من أجل الانضمام لمنتخب الكونغو، بعدما نجح اللاعب في قيادة بيراميدز للتتويج بدوري أبطال أفريقيا علي حساب صن داونز الجنوب أفريقي. وحقق فريق بيراميدز فوزًا تاريخيًا على صن داونز بنتيجة 2 - 1 فى المباراة التى جمعتهما مساء، الأحد، الماضى، على استاد الدفاع الجوى، في إياب نهائي دورى أبطال أفريقيا، ليتوج الفريق السماوى بلقب دورى أبطال افريقيا لأول مرة فى تاريخه، بعد أن كانت مباراة الذهاب فى جنوب أفريقيا انتهت بنتيجة 1 - 1. ويستعد بيراميدز لمواجهة الزمالك في نهائي كأس مصر، المقرر له مساء يوم الخميس المقبل على ستاد القاهرة الدولي.

جريدة المال

منذ 32 دقائق

• جريدة المال

«الأرصاد الجوية»: استقرار حالة الطقس.. وارتفاع درجات الحرارة بداية من وقفة عرفات

قالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن مصر ستشهد استقرارًا في الحالة الجوية خلال عيد الأضحى، ولكن سنشاهد ارتفاعات ملحوظة في درجات الحرارة. وأضافت منار غانم، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية عزة مصطفى في برنامج الساعة 6 على فضائية الحياة، أن ارتفاع درجات الحرارة ستبدأ يوم وقفة عرفات، وتستمر في الارتفاع خلال أيام العيد، حيث من المتوقع أن تتخطى درجات الحرارة معدلاتها المعتادة بفارق يصل إلى 4 درجات مئوية. وأشارت إلى أن درجات الحرارة في القاهرة الكبرى ستسجل 36 درجة مئوية، بينما تبلغ ذروتها في جنوب الصعيد عند 42 درجة مئوية. ويُعزى هذا الارتفاع إلى تأثير كتل هوائية صحراوية تعبر الأجواء، بالإضافة إلى وجود مرتفع جوي يعزز هذا المشهد الحارّ وحذرت غانم بشكل خاص من التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولا سيما خلال فترات الذروة لتجنب أي أضرار صحية، مشيرة إلى أنه مع ذلك ستشهد حركة الملاحة في البحر الأحمر والبحر المتوسط استقرارًا.

جريدة المال

منذ 32 دقائق

• جريدة المال

"النقل" تطلب من شركات الملاحة تحديث بياناتها

طالب قطاع النقل البحري، المشرف على الموانئ المصرية، تقديم شركات الملاحة والشحن والتفريغ والتوكيلات الملاحية، المستندات الخاصة بالمراجعة السنوية، وفقا لبنود القرار رقم 800 لسنة 2016. وحسب خطاب للواء طارق عبدالله للسوق الملاحية، اطلعت عليه "المال" أشار فيه إلى ضرورة التوجه بعدد من المستندات والتي تشمل طلب موجه باسم اللواء بحري رئيس قطاع النقل البحري واللوجستيات بقبول أوراق المراجعة السنوية عن عام 2024، بالإضافة الى مستخرج رسمي للسجل التجاري بتاريخ حديث لم يمر عليه ثلاثة أشهر. كما تشمل المستندات ما يفيد بالأعمال التي قام بها التوكيل في الموانئ المصرية ( يستخرج من المنصة ) وإن لم يقم بأعمال بتلك الموانئ يقدم مستخرج رسمي بالأعمال التي قام بها من الجهة التي قدم خدمة بها على سبيل المثال (عبور قناة السويس أو أي أعمال أخرى تتعلق بالوكالة الملاحية أو تقديم جواب اعتذار عن عدم مزاولة أعمال عن تلك الفترة. كما طالب قطاع النقل البحري بالتقدم بمستند آخر جمعية عمومية للشركة معتمدة بختم هيئة الاستثمار ومرفق إقرار من رئيس مجلس إدارة الشركة ( موقع بصحة توقيع بنكي أن تاريخ انعقاد الجمعية العمومية هو أحدث انعقاد للجمعية العمومية بالنسبة للشركات المساهمة) ، بالإضافة إلى صورة من الإقرار الضريبي عن عام 2024 (مختوم بختم الشركة) ، وصورة البطاقة الضريبية وصورة شهادة تسجيل القيمة المضافة سارية مختومة بختم الشركة ، وصورة شهادة تأكيد الجودة (ISO900:2015) ساري مختوم بختم الشركة الأصل للاطلاع). كما طالب قطاع النقل البحري بالتقدم بمستند صورة أخر إيصال / شهادة اشتراك غرفة الملاحة، وبرنت من التأمينات الاجتماعية بسداد التأمينات للشركة حتى آخر فترة مختوم بختم الشركة)، والنموذج الاسترشادي لوسائل التواصل مع الشركة ( مرفق نموذج استرشادي )، وبيان قائمة الأسعار الخاصة بالتوكيل ( مختوم بختم الشركة) (مرفق نموذج استرشادي لقائمة الأسعار)، بالإضافة إلى بيانات الشركة بالكامل بأخر تحديث لبيانات الشركة على بوابة الخدمات الإلكترونية وطباعته وختمه بخاتم الشركة ورفعه على البوابة الالكترونية للقطاع تحت مسمي نموذج بيان وكالة. وأشار قطاع النقل البحري، إلى أنه لزم التنبيه على جميع الشركات الحاصلة على ترخيص الوكالة الملاحية بضرورة رفع المستندات المطلوبة كاملة على البوابة الإلكترونية لقطاع النقل البحري واللوجستيات بصيغة PDF ، مع تقديم أصول المستندات بعد رفعها بمقر القطاع بسموحة الإسكندرية.