كيف تتناول سحورًا يحفظ لك صيامك؟

مع دخول شهر رمضان، يُنصح بالتحضير لنظام غذائي متوازن يُعزز الطاقة أثناء الصيام، وفقًا لمنصة "ذا هيلثي مسلمز".
يُعد السحور وجبة أساسية تُمكّن الصائم من الحفاظ على النشاط وأداء العبادات بكفاءة.وقد حثّ النبي صلى الله عليه وسلم على تناول السحور، فقال: "تسحّروا، فإن في السحور بركة" (رواه البخاري).أنماط السحور الشائعةيميل الناس إلى اتباع ثلاثة أنماط في السحور:تفويت السحور بسبب صعوبة الاستيقاظ.تناول وجبات خفيفة مثل الحبوب الجاهزة لسهولة تحضيرها.تناول وجبة ثقيلة شبيهة بالعشاء مثل الوجبات الدسمة.لكن هذه الخيارات قد لا تُساعد في الصيام بشكل مثالي، ما يؤدي إلى انخفاض الطاقة، والشعور بالصداع، والجوع.نصائح لسحور صحي يُحافظ على النشاطاختر أطعمة غنية بالبروتينالبروتين يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على صحة العضلات. ومصادره تشمل:- البيض- الزبادي اليوناني- البقوليات (الفول، العدس)- الدجاج والأسماكتناول الكربوهيدرات الكاملةتوفر الطاقة ببطء خلال اليوم مقارنة بالكربوهيدرات البسيطة. ومن أمثلتها:- الخبز الأسمر- الشوفان- الكينوا والشعيرأضف الدهون الصحيةتُساعد الدهون الصحية في الحفاظ على الشعور بالشبع. ومصادرها:- الأفوكادو- المكسرات والبذور- زبدة الفول السودانيأضف الفواكه والخضرواتتمدّ الجسم بالألياف والفيتامينات، كما أن بعضها يحتوي على نسبة عالية من الماء تُحافظ على الترطيب، مثل:- البطيخ والفراولة- الخيار والخس- أولوية شرب الماءيُنصح بتناول 2-3 أكواب من الماء في السحور لتجنّب الجفاف أثناء الصيام.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدولة الاخبارية

منذ ساعة واحدة

• الدولة الاخبارية

تطورات الحالة الصحية لـ نجل تامر حسني

الإثنين، 16 يونيو 2025 11:40 صـ بتوقيت القاهرة طمأنت شام الذهبي، ابنة النجمة أصالة، الجمهور على الحالة الصحية لآدم، نجل الفنان تامر حسني، بعد تعرضه لأزمة صحية بسبب انفجار الزائدة. وقالت شام في لقاء مع "ET بالعربي": "الحمد لله آدم حالته أحسن دلوقتي، وربنا يحفظه لأنه عريس بنتي جيجي المستقبلي، أنا وبسمة بوسيل اتفقنا على الجوازة من زمان، وعايزاها تبقى حماة بنتي". وكان تامر حسني قد شكر كل من سأل عنه بعد خضوع ابنه لجراحة ثانية دقيقة، مؤكدًا خروجه من العناية المركزة وتحسّن حالته، داعيًا الله أن يحفظ أبناء الجميع.

مصرس

منذ 2 ساعات

• مصرس

حكم الصرف من أموال الزكاة والصدقات على مرضى الجذام؟.. دار الإفتاء تجيب

مؤسسة مقيدة بالإدارة العامة المركزية للجمعيات والاتحادات، وتخضع لأحكام قانون ممارسة العمل الأهلي رقم (149) لسنة 2019م ولائحته التنفيذية. وحيث إن المؤسسة تمارس العديد من الأنشطة، فهل يجوز لها استقبال أموال الزكاة والصدقات والصرف منها على مرضى الجذام؟، سؤال أجابت عنه دار الافتاء بالآتى: يجوز الصَّرفُ من أموال الزكاة والصدقات في علاج الفقراء والمساكين من مرضى الجذام بطريق تمليك المال لهم لينفقوها بأنفسهم فيما يحتاجونه من علاج، أو استئذانهم في التصرف نيابة عنهم في هذا المال الذي هو حق لهم، مع مراعاة اللوائح والقوانين المنظِّمة لهذا الشأن.الزكاة ركن من أركان الإسلامالزكاة ركنٌ مِن أركان الإسلام، نظَّم الشرعُ الشريفُ كيفية أدائها بتحديد مصارفها في قوله تعالى: ﴿إِنَّمَا الصَّدَقَاتُ لِلْفُقَرَاءِ وَالْمَسَاكِينِ وَالْعَامِلِينَ عَلَيْهَا وَالْمُؤَلَّفَةِ قُلُوبُهُمْ وَفِي الرِّقَابِ وَالْغَارِمِينَ وَفِي سَبِيلِ اللَّهِ وَابْنِ السَّبِيلِ فَرِيضَةً مِنَ اللَّهِ وَاللَّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ﴾ [التوبة: 60].حكم استقبال وصرف أموال الزكاة والصدقات لعلاج مرضى الجذاماشترط جمهورُ الفقهاء في الزكاة التمليكَ، فأوجَبُوا تمليكَها للفقير أو المسكين حتى يتصرف فيها كما يشاء، وينفقها في حاجته التي هو أدرى بها وأعلَمُ مِن غيره، كما في "المبسوط" لشمس الأئمة السَّرَخْسِي الحنفي، و"مغني المحتاج" للإمام شمس الدين الخطيب الشِّرْبِينِي الشافعي، و"المغني" للإمام موفَّق الدين بن قُدَامَة الحنبلي .ومِن ثَمَّ كان مقصودُ الزكاة كِفايةَ الفقراء والمساكين وإغناءَهم، وإقامة حياتِهم ومَعاشِهم، أي أنها لِبِناء الإنسان قبل البُنيان، فكِفاية الفقراء والمحتاجين مِن المَلْبَسِ والمَأكلِ والمَسْكَنِ والمعيشةِ والتعليمِ والعلاجِ وسائرِ أمورِ حياتِهم يجب أن تكون مَحَطَّ الاهتمام في المقام الأول، تحقيقًا لحكمة الزكاة الأساسية، والتي عبر عنها العلماء ب"سَدِّ خَلَّةِ المُسلِمِينَ" -كما في "جامع البيان" للإمام أبي جَعْفَر الطَّبَرِي ، ولذلك خَصَّهُمُ النبيُّ صلى الله عليه وآله وسلم بالذِّكر في حديث مُعَاذٍ رضي الله عنه لَمَّا أرسَلَه إلى اليمن وقال له: «فَأَعْلِمْهُمْ أَنَّ اللهَ افْتَرَضَ عَلَيْهِمْ صَدَقَةً فِي أَمْوَالِهِمْ، تُؤْخَذُ مِنْ أَغْنِيَائِهِمْ، وَتُرَدُّ عَلَى فُقَرَائِهِمْ» متفق عليه.ويَدخل فيه علاج الفقراء والمساكين من مرضى الجذام، وذلك بطريق تمليك المال لهم لينفقوه بأنفسهم على ما يحتاجون له من علاج، أو بطريق استئذانهم في التصرف نيابة عنهم في هذا المال الذي هو حق لهم في نفقات علاجهم؛ تحقيقًا لمبدأ تمليك مال الزكاة للفقراء والمساكين وإطلاق يد تصرفهم فيه بأنفسهم أو بالإنابة والتوكيل.وإذا جاز الصرف على علاجهم من أموال الزكاة، فإنه يجوز من أموال التبرعات والصدقات من باب أَوْلَى، لأن الصدقةَ أمرُها أوسعُ مِن الزكاة، حيث تَجُوز للفقيرِ وغيرِه، ولا يُشتَرَطُ فيها التمليك، ويكون أيضًا من الأوقاف إن شرط الواقف ذلك، وقد قال النبي صلى الله عليه وآله وسلم: «إِذَا مَاتَ الْإِنْسَانُ انْقَطَعَ عَنْهُ عَمَلُهُ إِلَّا مِنْ ثَلَاثَةٍ: إِلَّا مِنْ صَدَقَةٍ جَارِيَةٍ، أَوْ عِلْمٍ يُنْتَفَعُ بِهِ، أَوْ وَلَدٍ صَالِحٍ يَدْعُو لَهُ» أخرجه الإمام مسلم مِن حديث أبي هريرة رضي الله عنه.والصدقة الجارية: هي كُلُّ صدقةٍ يجري نفعُها وأجرُها ويدوم، كما عرَّفها القاضي عِيَاض في "مشارق الأنوار" ، وقد حَمَلَهَا جماعةٌ مِن العلماء على الوقف؛ لأنه أوضح ما يتحقق فيها.بناءً على ذلك وفي واقعة السؤال: فإنه يجوز الصَّرفُ من أموال الزكاة والصدقات في علاج الفقراء والمساكين من مرضى الجذام بطريق تمليك المال لهم لينفقوه بأنفسهم فيما يحتاجونه من علاج، أو استئذانهم في التصرف نيابة عنهم في هذا المال الذي هو حق لهم، مع مراعاة اللوائح والقوانين المنظِّمة لهذا الشأن.

الدستور

منذ 9 ساعات

• الدستور

تعرف على المنتجات الأكثر فائدة للأمعاء

يشير الدكتور الكسندر مياسنيكوف إلى أن صحة أمعاء الشخص ترتبط بصورة مباشرة بحالته الصحية العامة ومنظومة المناعة. فما هي المنتجات الأكثر فائدة لصحة الأمعاء؟ 1 - الألياف أساس صحة الأمعاء - الخضراوات: وخاصة البروكلي، والجزر، والشمندر. - الفاكهة: التفاح، والكمثرى، والبرقوق. - الثمار: العليق (التوت البري)، والعنبية الآسية (عنب الأحراش) - الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والحنطة السوداء، والأرز البني. - البقوليات: العدس، والفاصوليا، والحمص. 2 - منتجات الألبان المخمرة مصدر البروبيوتيك - الزبادي الطبيعي من دون سكر؛ اللبن الرائب؛ مخلل الملفوف. 3 - بريبيوتك (Prebiotics) غذاء للبكتيريا المفيدة البصل والثوم؛ الهليون؛ دوار الأرض الدرني؛ الموز، وخاصة غير الناضج؛ الشوفان. 4 - الماء: ضروري لحركة الأمعاء الطبيعية يساعد تناول الماء النظيف بانتظام على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ويعتبر نقص السوائل أحد الأسباب الشائعة للإمساك. 5 - الدهون الصحية تساعد كمية قليلة من الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وبذور الكتان) على تحسين حركة الأمعاء وتساهم في تليين البراز. ويوصي مياسنيكوف بإضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي لأنه تساعد على تحسين الحالة الصحية.