أخبار مصر : ماذا يحدث لجسمك عند شرب عصير البطيخ بانتظام؟ .. فوائد مذهلة ستفاجئك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

فوائد الفشار، تسالى صحية لذيذة يعشقه الكبار والصغار

فوائد الفشار، الفشار من التسالى اللذيذة الشهيرة التى لها شعبية كبيرة على مستوى العالم حيث يعشقه الكبار والصغار لمذاقه المميز ويقدم بنكهات مختلفة. وفوائد الفشار، عديدة لقيمته الغذائية العالية، كما أنه قليل السعرات الحرارية وهو تسالى صحية للكبار والصغار بشرط تناوله بدون ملح. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الفشار، هو وجبة خفيفة لذيذة ومحبوبة في جميع أنحاء العالم، لا سيما عند مشاهدة الأفلام أو في أوقات التسلية، ورغم أن الكثيرين يعتبرونه مجرد تسلية، إلا أن الفشار في الحقيقة يحمل فوائد صحية مدهشة إذا تم إعداده بطريقة صحية دون الإفراط في إضافة الزبدة أو الملح أو السكر. القيمة الغذائية للفشار وأضافت منى، أن الفشار عبارة عن حبوب ذرة يتم تسخينها لتنفجر بفعل الحرارة، ويعد من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، منها: فيتامينات: مثل فيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B3 (النياسين) وفيتامين B6. معادن: كالحديد، المغنيسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، والزنك. مضادات الأكسدة: مثل مادة البوليفينول المفيدة في حماية الجسم من الجذور الحرة. فوائد الفشار فوائد الفشار الصحية وتابعت، أن من فوائد الفشار التى تدفعنا لتناوله:- الفشار يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو ما يساعد في التحكم بالوزن. الألياف الموجودة في الفشار تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ودعم صحة الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية. الفشار من الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية إذا تم تحضيره بدون زيوت أو إضافات دهنية، حيث يعطي إحساس بالشبع بفضل الألياف، مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام. الفشار يحتوي على مركبات البوليفينول، وهي مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من أمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. يحتوي الفشار على معادن مهمة مثل الفوسفور والمغنيسيوم، وهي ضرورية للحفاظ على قوة العظام والأسنان، والوقاية من هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر. احتواءه على الكربوهيدرات المعقدة يوفر طاقة تدريجية للجسم، وهو مناسب كوجبة خفيفة قبل النشاط البدني أو أثناء الدراسة. المعادن والفيتامينات الموجودة في الفشار، خاصة الزنك، تدعم إنتاج الكولاجين وتجدد خلايا البشرة. مضادات الأكسدة تقلل من علامات الشيخوخة المبكرة. أفضل طريقة لتناول الفشار وأوضحت الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، أنه للاستفادة من فوائد الفشار دون أضرار، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- حضريه في المنزل باستخدام القليل من الزيت أو باستخدام الهواء الساخن. تجنب الإضافات الضارة مثل كميات كبيرة من الزبد أو الملح أو الكراميل الصناعي. يمكن إضافة نكهات صحية مثل القليل من زيت الزيتون أو الأعشاب الطبيعية كالزعتر أو الروزماري. أضرار الفشار عند تحضيره بطريقة غير صحية وأضافت الدكتورة منى، أنه على الرغم من فوائده، إلا أن الفشار قد يصبح ضار إذا: أضيفت له كميات كبيرة من الملح، مما قد يرفع ضغط الدم. تم قليه في زيوت مهدرجة غنية بالدهون المتحولة. تم تغطيته بالسكر أو الكراميل الصناعي، مما يزيد من سعراته الحرارية بشكل كبير. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 4 ساعات

• فيتو

أقوى 10 مشروبات طبيعية، لمحاربة البثور في الصيف

مشروبات طبيعية، لمحاربة البثور في الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة إفراز العرق والزيوت في البشرة خلال فصل الصيف، تعاني الكثير من النساء والفتيات من مشكلة البثور والحبوب التي تُفقد الوجه إشراقته وتؤثر على الثقة بالنفس. وعلى الرغم من أن العناية الخارجية بالبشرة مهمة، فإن ما يدخل إلى الجسم يلعب دورًا لا يقل أهمية. فالتغذية الصحيحة والمشروبات الطبيعية المنعشة تساعد على ترطيب الجلد من الداخل، وتخفيف الالتهابات، وتنقية الدم من السموم التي تسبب ظهور الحبوب. أكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن البحث عن بشرة صافية وخالية من البثور لا يقتصر على الكريمات والعناية الخارجية فقط، بل يبدأ من الداخل. فهناك العديد من المشروبات الطبيعية القادرة على إحداث فارق ملحوظ إذا تم تناولها بانتظام خلال فصل الصيف. أفضل المشروبات الطبيعية التي تخلصك من البثور مشروبات صحية في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، مجموعة من أفضل المشروبات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في الصيف لمحاربة البثور وتحسين صحة البشرة بشكل عام. 1. ماء الليمون بالنعناع يُعد هذا المشروب من أبسط وأقوى المشروبات التي تحافظ على صفاء البشرة. فالليمون غني بفيتامين C المضاد للأكسدة، والذي يساعد على تجديد الخلايا والتقليل من الالتهابات. كما يعمل على توازن إنتاج الزيوت في البشرة، مما يقلل من انسداد المسام. أما النعناع فله خصائص مهدئة ومطهرة، تمنع انتشار البكتيريا المسببة للبثور. يمكن تحضيره بسهولة بعصر نصف ليمونة في كوب من الماء البارد وإضافة أوراق النعناع الطازجة، ليصبح مشروبًا منعشًا وصحيًا مثاليًا لأيام الحر. 2. شاي البابونج المثلج البابونج معروف بقدرته على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار والالتهاب. شربه بانتظام يساعد الجسم على الاسترخاء والتقليل من التوتر، وهو عامل خفي يؤدي أحيانًا إلى زيادة البثور. يمكن إعداد شاي البابونج الدافئ وتركه ليبرد، ثم يُحفظ في الثلاجة ويُشرب مثلجًا، ليمنح الجسم ترطيبًا وانتعاشًا ويقلل من مشاكل البشرة. 3. عصير الخيار الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يجعله من أفضل الخضروات لترطيب الجسم وطرد السموم. كما يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل A وC، التي تعمل على تقليل الالتهاب وتهدئة البشرة. يمكن شرب عصير الخيار بمفرده أو مزجه مع القليل من الليمون والنعناع للحصول على نكهة منعشة وفوائد مضاعفة. 4. ماء جوز الهند ماء جوز الهند الطبيعي يُعرف بقدرته على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح والمعادن المفقودة في الحر. وهو غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات التي تعزز صحة الجلد وتحافظ على توازن ترطيبه. شرب ماء جوز الهند بانتظام يساهم في تقليل فرص انسداد المسام الناتج عن الجفاف أو إفراز الدهون الزائد، وبالتالي يحارب ظهور البثور. 5. عصير الجزر الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين A و"البيتا كاروتين"، وهما عنصران مهمان لصحة البشرة. فيتامين A يساعد على تقليل إنتاج الزيوت الزائدة في البشرة ويعزز تجديد الخلايا، ما يساهم في تقليل البثور. يمكن تناول كوب من عصير الجزر الطازج يوميًا، ويفضل خلطه مع القليل من عصير البرتقال لزيادة نسبة فيتامين C وتحسين المذاق. 6. شاي الأخضر البارد الشاي الأخضر غني بالبوليفينولات ومضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الالتهابات وتحد من نشاط البكتيريا المسببة لحب الشباب. كما أنه يساعد على تقليل إفراز الزيوت في البشرة، ما يجعله خيارًا مثاليًا لمواجهة مشاكل الصيف. يمكن تحضيره بغلي أوراق الشاي الأخضر وتركها لتبرد، ثم يُشرب باردًا مع شرائح ليمون أو نعناع لمزيد من الانتعاش. 7. مشروب الكركم بالحليب البارد الكركم يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، وهو من المكونات الطبيعية التي تُستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل البشرة. مزجه مع الحليب (خاصة حليب اللوز أو جوز الهند) يمنح مشروبًا مغذيًا يساعد على صفاء الجلد. يمكن تحضيره بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون إلى كوب من الحليب البارد، وتحليته بالعسل إذا رغبتِ، ليصبح مشروبًا صحيًا ومفيدًا للبشرة. 8. عصير الشمندر (البنجر) الشمندر يُعرف بخصائصه القوية في تنقية الدم من السموم، وهو غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز نضارة البشرة. شرب عصير الشمندر بانتظام يساعد على تقليل البثور والالتهابات، كما يمنح البشرة إشراقة طبيعية. يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع عصير الجزر والتفاح لزيادة الفائدة وتحسين الطعم. 9. عصير الألوفيرا الألوفيرا أو الصبار ليس فقط للاستخدام الموضعي على البشرة، بل إن شرب عصيره يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الالتهابات الداخلية. يحتوي على مضادات أكسدة وإنزيمات طبيعية تعمل على تهدئة المعدة والجلد في الوقت نفسه. يمكن تحضيره بخلط ملعقتين من جل الألوفيرا الطازج مع كوب من الماء البارد والقليل من عصير الليمون. 10. ماء الديتوكس بالفواكه من الطرق البسيطة للحصول على بشرة صافية في الصيف هي إعداد ماء الديتوكس بالفواكه. يتم ذلك بنقع شرائح من الفواكه مثل الليمون، البرتقال، الفراولة، مع الخيار وأوراق النعناع في زجاجة ماء وتركها لساعات. هذا المشروب يساعد على طرد السموم من الجسم، وترطيبه بشكل مستمر، مما ينعكس إيجابًا على صفاء ونضارة البشرة وتقليل البثور. التخلص من البثور البيضاء نصائح لتعزيز فاعلية هذه المشروبات شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا بجانب هذه المشروبات. تقليل استهلاك المشروبات الغازية والمليئة بالسكر التي تزيد من التهابات البشرة. الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه. ممارسة بعض التمارين البسيطة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتقليل من التوتر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : بينها الاضطرابات الهرمونية.. أسباب شائعة لشعور النساء بالتعب وانخفاض الطاقة

الأحد 17 أغسطس 2025 02:31 مساءً نافذة على العالم - في الكثير من الأحيان تشعر السيدات بالتعب وإنخفاض عام بالطاقة، سواء لأسباب تتعلق بنمط الحياة، مثل قلة النوم والتوتر، أو أسباب صحية، مثل التغيرات الهرمونية، خاصة المرتبطة بفترات الحمل والدورة الشهرية، أو نقص الحديد أو غيره من العناصر الغذائية. وتلعب بعض الأدوية والحالات الصحية، مثل انقطاع النفس النومي أو التصلب اللويحي، دورًا في ذلك، مما يستدعى تلقى المشورة الطبية حول أفضل طريقة لإدارة الإرهاق وتعزيز الطاقة، وفقا لموقع "Very well health". أهم أسباب الشعور بالتعب عند النساء النظام الغذائي غير الصحى يمكن أن يساهم نقص العناصر الغذائية، مثل الحديد وفيتامين د وفيتامين ب12، في الشعور بالتعب، على سبيل المثال، يعد التعب أحد أعراض فقر الدم، والناتج عن نقص الحديد. قلة ممارسة الرياضة تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يرتبط بمستويات طاقة أعلى، ومستويات تعب أقل . اضطرابات النوم الأرق هو صعوبة في النوم، والذى قد يحدث لأسباب عديدة، منها كثرة التفكير أو العمل في نوبة ليلية، كذلك قد يكون مرتبطًا بحالة تتداخل مع النوم، مثل متلازمة تململ الساقين، أواضطراب النوم بسبب انقطاع الطمث . التوتر والقلق التوتر والقلق مرهقان جسديًا ونفسيًا، قد يكون إرهاقك ناتجًا عن ضغوط نفسية مفرطة أو قلق مفرط أو مسؤوليات مُفرطة. الاكتئاب على مدار العمر، يكون تشخيص الاكتئاب أكثر شيوعًا بين الإناث منه بين الذكور، وقد يؤدي هذا إلى ظهور أعراض التعب لدى بعض الإناث، حيث أفاد أكثر من 90% من الأشخاص المصابين باضطراب الاكتئاب الشديد أنهم يعانون أيضًا من التعب. وتشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب الحزن أو الفراغ المستمر، والآلام والأوجاع غير المبررة، وانعدام الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها. متلازمة تكيس المبايض متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يصيب ما يصل إلى 13% من النساء في سن الإنجاب، وتعد النساء المصابات بالمتلازمة أكثر عرضة للشعور بالتعب أو اضطرابات النوم، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، مقارنةً بغير المصابات بها . بطانة الرحم المهاجرة تؤدى بطانة الرحم المهاجرة، التي تؤدى لنمو نسيج يشبه بطانة الرحم خارج الرحم، إلى السعور بالتعب. التقلبات الهرمونية تحدث تقلبات هرمونية طبيعية طوال حياة المرأة. ترتفع الهرمونات وتنخفض مع البلوغ، والدورة الشهرية، والحمل، وفترة ما قبل انقطاع الطمث. وتشير الأدلة إلى أن هرمون الاستروجين والبروجسترون يؤثران بشكل مباشر على دورة نوم المرأة، كما يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية في فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى التعرق الليلي الذي يمكن أن يقاطع النوم ويسبب التعب. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يعني أن جسمك يفتقر إلى الحديد اللازم لإنتاج خلايا دم حمراء صحية كافية، وتحتاج النساء في فترة الحيض أو الحوامل إلى كمية حديد أكبر من غيرهن. مشكلات الغدة الدرقية قد يكون التعب عرضًا لقصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، وتصاب واحدة من كل ثماني نساء بمشكلة في الغدة الدرقية، خاصةً بعد الحمل وانقطاع الطمث. أمراض القلب تختلف أعراض أمراض القلب لدى النساء دائمًا عن أعراض الرجال، وبعضها أقل وضوحًا. قد يكون التعب أحد أعراض أمراض القلب أو النوبة القلبية. انقطاع النفس النومي انقطاع النفس النومي هو حالة يتوقف فيها التنفس أثناء النوم. قد تعتقد أنك تنام طوال الليل، ولكنه ليس نومًا جيدًا، إلى جانب التعب، قد تعاني أيضًا من الصداع، وارتفاع ضغط الدم، وجفاف الحلق، وصعوبة التركيز، وتقلبات المزاج . متلازمة التعب المزمن متلازمة التعب المزمن هي مرض طويل الأمد أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال، وتشمل الأعراض الرئيسية التعب المنهك، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية أو الوظائف العادية. التصلب المتعدد التعب عرض شائع للتصلب اللويحي (MS) وهو المرض الرئيسي الذي يصيب الجهاز العصبي المركزي لدى الشباب، وحوالي 75% منهم من الإناث، ويزيد معدل اضطرابات النوم لدى المصابين بالتصلب اللويحي بثلاثة إلى خمسة أضعاف عنه لدى عامة السكان. الألم العضلي الليفي الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يصيب النساء أكثر من الرجال، ويزداد الخطر مع التقدم في السن، بالإضافة إلى التعب، قد يسبب مشاكل في النوم وحساسية متزايدة للألم. أسباب التعب المفاجئ عند النساء يحدث الإرهاق النفسي عندما تكون لديك مسؤوليات تفوق قدرتك على تحملها في العمل أو المنزل أو كليهما، وتشير الأبحاث إلى أن مشاركة النساء في الأعمال المنزلية، في المتوسط، تزيد عن ضعف مشاركة شركائهن الرجال. تشمل الأسباب التي يمكن أن تسبب التعب المفاجئ ما يلي: الجفاف الحساسية الموسمية عدوى فيروسية أو بكتيرية عدم الحصول على قسط كاف من النوم فقر الدم قد يكون التعب أيضًا علامة على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي الفترة التي تسبق انقطاع الطمث. يبلغ متوسط عمر انقطاع الطمث 51 عامًا، لكن معظم النساء يبدأن بملاحظة التغيرات المرتبطة به في الأربعينيات من العمر . كيفية التقليل من التعب بنفسك قد تتمكن من تحسين أعراض التعب عن طريق تعديل روتين نمط الحياة الأساسي، مثل: تناول وجبات مغذية ووجبات خفيفة صحية كل ثلاث إلى أربع ساعات بدلاً من ثلاث وجبات أكبر. الحد من استخدام الكافيين التخلص من الوزن الزائد ممارسة الرياضة بانتظام. روتين نوم ثابت، مع خلق أجواء هادئة ومريحة داخل غرفة النوم استخدم التأمل أو اليوجا، أو التنفس العميق، أو تقنيات الاسترخاء الأخرى للمساعدة في إدارة التوتر. حلول سريعة عند الشعور بالإرهاق الشديد إذا لم تتمكنى من أخذ قيلولة أو إنهاء يومك، فجربى هذه النصائح السريعة للتخلص من التعب: التمدد لتحسين الدورة الدموية، خاصة إذا كنتى تجلسين لفترة طويلة المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يعزز طاقتك شرب الماء، حتى الجفاف البسيط قد يجعلك تشعرين بالتعب. رشي وجهك بالماء البارد، أو خذي دشًا منعشًا. تشغيل بعض الموسيقى المبهجة اخرج للحصول على بعض الهواء النقي متى يكون التعب علامة مرضية تستدعى زيارة الطبيب؟ إذا كنت تعاني من إرهاق غير مبرر يستمر لأكثر من أسبوعين، فاستشرى طبيب لمعرفة السبب، خاصة في حالة وجود بعض الأعراض المقلقة، مثل: فقدان الوزن غير المبرر حمى التعرق الليلي ألم صدر ضيق في التنفس اضطراب نبضات القلب بشرة شاحبة كدمات سهلة بمجرد تشخيص حالتك، قد يخفف علاج التعب من حدته، إذا كنتى تعتقدين أن التعب مرتبط بحالة صحية نفسية أو عاطفية، مثل الاكتئاب أو القلق، فقد يكون من المفيد زيارة مُعالج نفسى.