5 روتينات صباحية لصحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
من المعروف أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي والطاقة والصحة العامة، وعلى الرغم من أن التدخل الطبي مطلوب عادة في حالة حدوث أي اضطرابات متعلقة بتلك الغدة، إلا أن هناك بعض الإجراءات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحتها بشكل طبيعي.فيما يلي أهم 5 روتينات صباحية يمكن أن تساعدك في التعامل مع صحة الغدة الدرقية، وفقًا لموقع «news 18».
اقرأ أيضًا| العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية1. التعرض لأشعة الشمسقد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري، والذي يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.2. سحب الزيتسحب الزيت هو تقنية أيورفيدا قديمة، يتم رش الزيت في الفم لتقليل البكتيريا والسموم، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في صحة الفم وكذلك تقليل الالتهاب، مما قد…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار مصر
منذ 13 ساعات
- أخبار مصر
5 روتينات صباحية لصحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
من المعروف أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي والطاقة والصحة العامة، وعلى الرغم من أن التدخل الطبي مطلوب عادة في حالة حدوث أي اضطرابات متعلقة بتلك الغدة، إلا أن هناك بعض الإجراءات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحتها بشكل طبيعي.فيما يلي أهم 5 روتينات صباحية يمكن أن تساعدك في التعامل مع صحة الغدة الدرقية، وفقًا لموقع «news 18». اقرأ أيضًا| العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية1. التعرض لأشعة الشمسقد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري، والذي يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.2. سحب الزيتسحب الزيت هو تقنية أيورفيدا قديمة، يتم رش الزيت في الفم لتقليل البكتيريا والسموم، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في صحة الفم وكذلك تقليل الالتهاب، مما قد…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
منذ 13 ساعات
- مصرس
5 روتينات صباحية لصحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
من المعروف أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي والطاقة والصحة العامة، وعلى الرغم من أن التدخل الطبي مطلوب عادة في حالة حدوث أي اضطرابات متعلقة بتلك الغدة، إلا أن هناك بعض الإجراءات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحتها بشكل طبيعي. فيما يلي أهم 5 روتينات صباحية يمكن أن تساعدك في التعامل مع صحة الغدة الدرقية، وفقًا لموقع «news 18».اقرأ أيضًا| العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية1. التعرض لأشعة الشمسقد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري، والذي يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.2. سحب الزيتسحب الزيت هو تقنية أيورفيدا قديمة، يتم رش الزيت في الفم لتقليل البكتيريا والسموم، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في صحة الفم وكذلك تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في صحة الغدة الدرقية.3. اليوجا والتأمليمكن أن يقلل التأمل واليوجا من التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم أمراض الغدة الدرقية، وبعض الأوضاع في اليوجا، مثل حامل الكتف ووضعية المحراث، تحفز أيضًا تلك الغدة.4. استهلاك شاي الأعشابيمكن أن تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الريحان والأشواجاندا، في صحة الغدة الدرقية عن طريق تخفيف التوتر والالتهابات.5. الإفطار مع العناصر الغذائيةيمكن أن تدعم وجبة الإفطار التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية باليود والسيلينيوم والزنك وظيفة الغدة الدرقية، كما أن المأكولات البحرية والمكسرات والبذور، من أهم الأطعمة الصديقة لتلك الغدة.نصائح أخرى:-– شرب الماء: قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء أثناء النهار في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.– إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تفاقم حالات الغدة الدرقية، لذلك من الضروري إدارة الإجهاد الصحي.
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو مامى جديدة.. 5 علامات تحذيرية تخبرك بضرورة زيارة الطبيب
الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - الأمومة من أكثر رحلات الحياة متعة، لكنها قد تكون مرهقة جسديًا ونفسيًا، في خضمّ دوامة الرضاعة والتهدئة والأرق، قد تهمل العديد من الأمهات الجدد والحوامل صحتهن.فالأم السليمة هي أساس بيئة صحية، لذا، من المهم للأمهات الجدد والحوامل الانتباه لأهم علامات الخطر والالتزام بالفحوصات الدورية. 5 علامات تحذيرية صحية مهمة يجب على كل أم الانتباه لها وأهمية الرعاية الطبية في الوقت المناسب حسب موقع news18 التعب المستمر أو ضيق التنفس إذا تجاوز الإرهاق تعب الأم الجديدة المعتاد، أو شعرتِ بضيق في التنفس حتى مع أقل جهد، فلا تتجاهلينه، فقد يشير ذلك إلى فقر دم، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو حتى مشاكل في القلب، وهي حالات تتطلب عناية طبية. الصداع الشديد أو تغيرات الرؤية قد تشير هذه الأعراض إلى تسمم الحمل بعد الولادة، خاصةً إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، اطلبي الرعاية الطبية فورًا، لأن تسمم الحمل غير المعالج قد يُهدد الحياة. نزيف حاد بعد الولادة بفترة تزيد عن 6 أسابيع نزول بقع دم خفيفة أمر طبيعي، ولكن خروجها بكميات كبيرة أو خروج جلطات دموية كبيرة بعد فترة ما بعد الولادة الأولية يستدعي إجراء تقييم عاجل بحثًا عن عدوى أو احتباس أنسجة المشيمة. احمرار أو ألم الثدي التهاب الضرع، وهو عدوى شائعة وخطيرة في الثدي، قد يتطور بسرعة أثناء الرضاعة الطبيعية، العلاج المبكر بالمضادات الحيوية يمنع المضاعفات ويدعم استمرار الرضاعة. تقلبات المزاج والقلق أو الاكتئاب اكتئاب ما بعد الولادة أمر شائع، ولكن إذا استمر الحزن أو التهيج أو الانفصال، فقد يكون ذلك اكتئاب ما بعد الولادة، يُحدث الدعم النفسي المبكر فرقًا كبيرًا. للحفاظ على صحة جيدة، ينبغي على الأمهات إعطاء الأولوية للفحوصات الصحية الدورية، والتي تشمل مراقبة ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وسكر الدم، وفحوصات وظائف الغدة الدرقية، كما تُعد فحوصات السرطان، بما في ذلك تصوير الثدي بالأشعة السينية، ومسحات عنق الرحم، وتنظير القولون، ضرورية للكشف المبكر عن سرطان الثدي وسرطانات النساء، مثل سرطان عنق الرحم وسرطان الرحم. ويُنصح أيضًا بإجراء اختبارات كثافة العظام للنساء، وخاصةً بعد انقطاع الطمث، للوقاية من هشاشة العظام وكسورها.
