5 روتينات صباحية لصحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
من المعروف أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي والطاقة والصحة العامة، وعلى الرغم من أن التدخل الطبي مطلوب عادة في حالة حدوث أي اضطرابات متعلقة بتلك الغدة، إلا أن هناك بعض الإجراءات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحتها بشكل طبيعي.
فيما يلي أهم 5 روتينات صباحية يمكن أن تساعدك في التعامل مع صحة الغدة الدرقية، وفقًا لموقع «news 18».اقرأ أيضًا| العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية1. التعرض لأشعة الشمسقد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري، والذي يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.2. سحب الزيتسحب الزيت هو تقنية أيورفيدا قديمة، يتم رش الزيت في الفم لتقليل البكتيريا والسموم، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في صحة الفم وكذلك تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في صحة الغدة الدرقية.3. اليوجا والتأمليمكن أن يقلل التأمل واليوجا من التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم أمراض الغدة الدرقية، وبعض الأوضاع في اليوجا، مثل حامل الكتف ووضعية المحراث، تحفز أيضًا تلك الغدة.4. استهلاك شاي الأعشابيمكن أن تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الريحان والأشواجاندا، في صحة الغدة الدرقية عن طريق تخفيف التوتر والالتهابات.5. الإفطار مع العناصر الغذائيةيمكن أن تدعم وجبة الإفطار التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية باليود والسيلينيوم والزنك وظيفة الغدة الدرقية، كما أن المأكولات البحرية والمكسرات والبذور، من أهم الأطعمة الصديقة لتلك الغدة.نصائح أخرى:-– شرب الماء: قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء أثناء النهار في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.– إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تفاقم حالات الغدة الدرقية، لذلك من الضروري إدارة الإجهاد الصحي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار مصر
منذ 11 ساعات
- أخبار مصر
5 روتينات صباحية لصحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
من المعروف أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي والطاقة والصحة العامة، وعلى الرغم من أن التدخل الطبي مطلوب عادة في حالة حدوث أي اضطرابات متعلقة بتلك الغدة، إلا أن هناك بعض الإجراءات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحتها بشكل طبيعي.فيما يلي أهم 5 روتينات صباحية يمكن أن تساعدك في التعامل مع صحة الغدة الدرقية، وفقًا لموقع «news 18». اقرأ أيضًا| العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية1. التعرض لأشعة الشمسقد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري، والذي يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.2. سحب الزيتسحب الزيت هو تقنية أيورفيدا قديمة، يتم رش الزيت في الفم لتقليل البكتيريا والسموم، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في صحة الفم وكذلك تقليل الالتهاب، مما قد…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
منذ 11 ساعات
- مصرس
5 روتينات صباحية لصحة الغدة الدرقية بشكل طبيعي
من المعروف أن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن التحكم في التمثيل الغذائي والطاقة والصحة العامة، وعلى الرغم من أن التدخل الطبي مطلوب عادة في حالة حدوث أي اضطرابات متعلقة بتلك الغدة، إلا أن هناك بعض الإجراءات الصباحية التي يمكن أن تعزز صحتها بشكل طبيعي. فيما يلي أهم 5 روتينات صباحية يمكن أن تساعدك في التعامل مع صحة الغدة الدرقية، وفقًا لموقع «news 18».اقرأ أيضًا| العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية1. التعرض لأشعة الشمسقد يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم وتوفير فيتامين د الضروري، والذي يرتبط نقصه بزيادة خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية، بما في ذلك قصور الغدة الدرقية والتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.2. سحب الزيتسحب الزيت هو تقنية أيورفيدا قديمة، يتم رش الزيت في الفم لتقليل البكتيريا والسموم، ويمكن أن تساعد هذه التقنية في صحة الفم وكذلك تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في صحة الغدة الدرقية.3. اليوجا والتأمليمكن أن يقلل التأمل واليوجا من التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم أمراض الغدة الدرقية، وبعض الأوضاع في اليوجا، مثل حامل الكتف ووضعية المحراث، تحفز أيضًا تلك الغدة.4. استهلاك شاي الأعشابيمكن أن تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الريحان والأشواجاندا، في صحة الغدة الدرقية عن طريق تخفيف التوتر والالتهابات.5. الإفطار مع العناصر الغذائيةيمكن أن تدعم وجبة الإفطار التي تحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الغنية باليود والسيلينيوم والزنك وظيفة الغدة الدرقية، كما أن المأكولات البحرية والمكسرات والبذور، من أهم الأطعمة الصديقة لتلك الغدة.نصائح أخرى:-– شرب الماء: قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب الماء أثناء النهار في الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.– إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تفاقم حالات الغدة الدرقية، لذلك من الضروري إدارة الإجهاد الصحي.
الدستور
منذ يوم واحد
- الدستور
مشروب طبيعي لـ"نسف الدهون" ونضارة البشرة.. وصفة أسماء جلال السحرية
مشروب الكرفس والبقدونس لأسماء جلال: سر نسف الدهون والحفاظ على نضارة البشرة بسهولة في عيد ميلادها الثلاثين، شاركت الفنانة أسماء جلال جمهورها عبر حسابها على إنستجرام بإطلالة أنثوية جذابة باللون الوردي وسط ديكور مميز يحمل الرقم 30، مظهرة فرحتها بهذه المناسبة الخاصة. أسرار الحفاظ على الرشاقة والنضارة تشتهر أسماء جلال بجمالها ونضارة بشرتها، إلى جانب وزنها المثالي الذي تحافظ عليه بانتظام. خلال لقاء خاص، كشفت أسماء عن سر رشاقتها ولياقتها البدنية، مؤكدة أن سر نجاحها لا يكمن في الحرمان من الطعام، بل في اتباع نظام متوازن يسمح لها بالاستمتاع بالأكل دون إفراط. وقالت أسماء: "أنا أحب الأكل كثيرًا، وأتناول الأطعمة بمزاج، لا آكل فقط لأنني جائعة، بل أستمتع بما أتناوله، مثلًا، طبق المسقعة هو من الأكلات التي أحبها وأنهيها بسرعة، ولكنني لا أفرط في الكميات". الرياضة والتوازن الغذائي أكدت أسماء أهمية ممارسة الرياضة كجزء أساسي من روتينها الصحي، حيث تمارس اليوجا والجري بانتظام للحفاظ على لياقتها، مشددة على أنها تتجنب الأطعمة الدسمة بشكل يومي، مما يساعدها على المحافظة على وزن صحي. المشروب السحري لإنقاص الدهون وتحسين البشرة أبرزت أسماء جلال مشروبها الطبيعي المفضل، وهو مزيج من الكرفس والبقدونس، الذي تصفه بـ"السحري" في حرق الدهون. قالت: "أشرب مشروب الكرفس والبقدونس لأنه فعال جدًا في نسف الدهون، ويساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم، وهو مفيد جدًا للبشرة". وأوضحت أن تناول هذا المشروب ليس مرتبطًا بوقت محدد، بل يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم، سواء على معدة فارغة أو بعد الإفطار، ولفتت إلى حرصها على تناول المشروبات التي تساعد في تقليل الدهون والحفاظ على نضارة البشرة بشكل طبيعي. نصائح عملية للحفاظ على الرشاقة والجمال تؤكد تجربة أسماء جلال أن تحقيق التوازن بين الغذاء الصحي والاستمتاع بالطعام، إلى جانب النشاط البدني المنتظم، يمكن أن يكون الطريقة المثلى للحفاظ على الوزن المثالي ونضارة البشرة، المشروبات الطبيعية التي تسهم في إزالة السموم وتقليل الدهون تلعب دورًا مهمًا في هذا الإطار. اقرأ المزيد: أسماء جلال تحتفل بعيد ميلادها الـ30 بإطلالة ساحرة فستان وردى ورقص وضحك.. كواليس احتفال أسماء جلال بعيد ميلادها
