أخبار× 24 ساعة.. مياه الجيزة: عودة الخدمة تدريجيا لمنطقة كفر طهرمس
السكة الحديد تطلق غدا خدمة جديدة للركاب لتوفير راحتهم.. صور
مياه الجيزة: جار إصلاح كسر خط طرد محطة صرف الطالبية وإنهاؤه خلال 6 ساعات
رغيف العيش المصري تريند فى الأسواق الأمريكية والرغيف بـ25 جنيها
الجيزة: كسر مفاجئ بخط طرد محطة الطالبية يتسبب فى انقطاع المياه عن كفر طهرمس
تنسيق الشهادات المعادلة 2025.. خطوات تسجيل الطالب بياناته ورغباته
تنسيق الشهادات المعادلة.. التعليم العالى: بدء قبول الطلاب السبت 23 أغسطس
وزارة الصحة: تقديم 52.9 مليون خدمة طبية مجانية خلال 34 يوما بحملة 100 يوم صحة
السكة الحديد تشغل القطار السادس لتسهيل العودة الطوعية للأشقاء السودانيين
قطع المياه بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة الجمعة 6 ساعات للصيانة
طقس غد.. حار بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب الملاحة والعظمى بالقاهرة 35
نتيحة تقليل الاغتراب.. مكتب التنسيق يعلن الانتهاء من أعمال المرحلة وفرز الرغبات
"الأزهر للفتوى" يدعو لدعم جهود مصر لإمداد غزة بالقوافل الغذائية والطبية
انهيار منزل بشارع مولد النبى فى الزقازيق وإصابة عدد من المواطنين
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم.. تعرف على أفضل مصادره الغذائية
المغنيسيوم معدن يُساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف، بما في ذلك تحريك العضلات، وتشغيل الأعصاب، وإنتاج الطاقة، والحفاظ على صحة العظام، وقد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من المغنيسيوم، حتى مع تناول مصادر غذائية مثل المكسرات والبذور و الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة، وقد يكون لنقص المغنيسيوم، عواقب عديدة، يوضحها تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 6 علامات تدل على نقص المغنيسيوم: تقلصات وتشنجات عضلية متكررة إذا كنت تعاني من تقلصات أو تشنجات عضلية متكررة، فقد يعني ذلك نقص المغنيسيوم، ويساعد المغنيسيوم العضلات على الاسترخاء بعد انقباضها، وعند انخفاض مستوياته، قد تنقبض العضلات دون سيطرة، مما قد يسبب الألم ويؤدي إلى تصلبها. الشعور المستمر بالتعب والضعف إذا كنت لا تزال تشعر بالتعب بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، فقد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، وهذا المعدن مهم جدًا لهضم الطعام وإنتاج الطاقة، وإذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، يواجه جسمك صعوبة في إنتاج الطاقة، مما يجعلك تشعر بالضعف والتعب. اضطراب نبضات القلب المغنيسيوم ضروري للحفاظ على انتظام ضربات القلب ، وإذا انخفضت مستوياته بشكل كبير، فقد يؤدي ذلك إلى تسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها، وفي الحالات الشديدة، قد يزيد هذا من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، فإذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو نبض غير منتظم لا يمكن تفسيره، فعليك فحص مستويات المغنيسيوم لديك. تغيرات في المزاج إذا لم تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، فقد يصعب على دماغك العمل والحفاظ على استقرار مزاجك، وقد تشعر بالغضب وحتى بالحزن، ويحدث هذا لأن المغنيسيوم يساعد على التحكم في النبضات العصبية، حيث تؤثر هذه المواد الكيميائية في الدماغ على مشاعرنا وكيفية تعاملنا مع التوتر. صعوبة في النوم قد لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تستيقظ كثيرًا ليلًا، لأن المغنيسيوم يساعد على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن تنظيم النوم، كما أنه يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، مما يسمح لك بالنوم بعمق الشعور بالخدر أو الوخز من علامات انخفاض مستويات المغنيسيوم الشعور بالخدر أو الوخز في اليدين أو القدمين أو الوجه، ويحدث هذا لأن الأعصاب تحتاج إلى المغنيسيوم لإرسال الإشارات بشكل صحيح وبدونه، يضطرب التواصل العصبي. يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم على جسمك وعقلك، ولكن غالبًا ما يصعب ملاحظته، فإذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل متكرر، فعليك مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة، واحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل اللوز والسبانخ وبذور اليقطين والموز و الحبوب الكاملة ، حيث يمكن أن يساعد في استعادة توازن جسمك.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
لأصحاب الأعمال المكتبية.. 6 عادات بسيطة تحدث فرقا لصحتك
تعتمد الكثير من الأعمال فى العصر الحالى على الجلوس لساعات طويلة على مكتب، أمام شاشة الكمبيوتر، الأمر الذى ينتج عنه مشكلات صحية عديدة بسبب قلة الحركة.وبحسب موقع "Health" الطبى، يقول عدد من الخبراء إن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يساهم في آلام أسفل الظهر والرقبة، وتغيرات في محاذاة العمود الفقري، وأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ولمكافحة هذه الآثار السلبية، ينصح الخبراء بأخذ فترات راحة منتظمة، و ممارسة النشاط البدني ، وتحسين مساحة العمل لتقليل الضغط على الجسم. ماذا يحدث لجسمك عندما تجلس لفترة طويلة؟ بجانب التأثير السيئ على العظام والعضلات، يرتبط الجلوس لساعات طويلة بالإصابة بالسمنة، والتى ترتبط بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وزيادة الدهون في الجسم، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، بما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكر من النوع 2 . ويمكن أن يحدث هذا لأنه عندما لا تتحرك أكبر عضلات الجسم، فإنه يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أقل، وإذا لم تكن عضلاتك نشطة، فلن تتمكن من استقلاب الجلوكوز في الجسم، وبالتالي يُصاب جسمك بخلل في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويُصبح جسمك غير قادر على أداء وظائفه بشكل طبيعى. كما أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات أطول لا يحركون عضلاتهم بنفس القدر، مما يجعلهم أكثر عرضة لفقدان العضلات وضعف تدفق الدم، وهذا الفقدان، يُعرّض الشخص لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم. خطوات لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة يوجد عدد من العادات البسيطة التى تساعد على تقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة، وهى: ـ خذ فترات راحة منتظمة. اضبط مؤقتًا لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي، حيث وجد الباحثون أن المشي لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة يُعوّض الآثار الصحية السلبية للجلوس. ـ استثمر في معدات مكتبية معينة: قد تكون المعدات المكتبية التي تتيح لك دمج المزيد من الحركة في حياتك اليومية مفيدة، مثلا يمكنك تجربة مكتب قائم، أو كرسي مريح، أو جهاز مشي مكتبي. ـ عدّل مساحة عملك: تأكد من ضبط الكراسي والمكاتب وأي شاشات أو شاشات أخرى بحيث تكون على الارتفاع المناسب لتعزيز وضعية جيدة ومنع الانحناء. ـ مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا: احرص على تضمين النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي، مثل المشي والجري ورفع الأثقال والرقص وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة. استهدف 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيا. ـ تمدّد ومارس بعض التمارين على مكتبك:هناك العديد من التمارين والتمددات التي يمكنك القيام بها أثناء الجلوس أو بالقرب من مكتبك، مثل تمدد الرقبة، ولفّ الكتفين، وتمديد الرقم أربعة، كما يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القرفصاء، أو الاندفاعات أثناء الوقوف، أو الضغط على الحائط بالقرب من مساحة عملك لتقوية عضلاتك. ـ ابحث عن فرص لممارسة النشاط البدني: ابحث عن طرق لدمج النشاط البدني في روتينك اليومي، مثلا استخدم الدرج بدلًا من المصعد، أو امشِ أو اركب الدراجة للذهاب إلى العمل إن أمكن، أو تمشَّ خلال استراحة الغداء. تغييرات صغيرة كهذه تُحدث فرقًا كبيرًا.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
خالد منتصر: أنغام ليست مصابة سرطان وألمها بدون تفسير بعد جراحة بالروبوت
كشف الدكتور خالد منتصر تفاصيل موسعة عن حالة أنغام الصحية، حيث كتب عبر حسابه على موقع التواصل الإجتماعي "فيس بوك": "أنغام دخلت مستشفى في مصر في البداية بالتهاب حاد في البنكرياس وإنزيمات عالية، وألم شديد، وبعد الأشعات اتضح أنه كيس على البنكرياس". وتابع منتصر: "من الممكن أن يكون كيس حميد أو adenocarcinoma سرطانية، لكن الأشعة أظهرت أن الحواف لا تعطي الصورة السرطانية على الأغلب حسب رأي الأطباء المصريين". واستكمل منتصر: "عندما عرفت أنغام أنه كيس، رفضت أن تكمل رحلة العلاج في مصر، وراسلت ألمانيا وسافرت لمركز متخصص ليس هو المركز الذي عالج مبارك كما ذكر البعض خطأ، وقرر الأطباء الألمان إجراء تدخل بالمنظار وتصريف السائل الموجود في الكيس عبر المعدة". وأضاف خالد منتصر: "تم تحليل السائل فوجدوا أنه benign حميد وليس سرطانياً، وتصوروا إنهم بمجرد إفراغ الكيس سيخف الألم، لكن ما حدث أنها بمجرد أن بدأت الأكل والشرب عاد الألم كسابق عهده، فدخلوا بالمنظار فوجدوا أن الكيس قد تحول إلى خراج abcess". وأوضح: "هنا اضطروا لإجراء جراحة، بواسطة الروبوت لكن المشكلة إن الألم لسه شغال، وهذا أسخف ما يواجهه الجراح، أن يواجه عرضاً لا تفسير مباشر له، والذي يظل مؤرقاً حتى بعد إزالة السبب المرجح أنه المصدر الأساسي". وتابع: "الأطباء الألمان ما زالوا في حيرة، الحالة ليست سرطان حتى هذه اللحظة لكي نكون منضبطين في كلامنا، ونتمنى الشفاء للجميلة أنغام التي نحلم بعودتها لخشبة المسرح، لكي نتعطر برذاذ الجمال على ضفاف حنجرتها".
