دراسة تؤكد الإجهاد المزمن يدمر الصحة

يعتبر الإجهاد من الأمراض المزمنة التي قد تصيب الإنسان في ظل ضغوط العمل والحياة.
وكشف الخبراء، أن الإجهاد المزمن قد يكون له تأثيرات مدمرة على صحتنا الجسدية، وقد يكون مميتا تمامًا مثل الأمراض الجسدية.و أوضحت الطبيبة النفسية، أودري تانغ، أن الإجهاد المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبات قلبية وزيادة الوزن وأمراض السمنة. وكشفت "تانغ" لصحيفة "Mail Online"، أن التوتر يمكن أن يؤثر على سلوكنا اليومي وصحتنا الجسدية إذا استمر لفترة طويلة، ومن بين العلامات التحذيرية للإجهاد المزمن، وذكرت صعوبة النوم والقلق المستمر وفقدان الشهية أو الإفراط في الأكل، بالإضافة إلى آلام الصدر والصداع وآلام العضلات. ويشير الخبراء إلى أن الإجهاد يحفّز استجابة "القتال أو الهروب" في الجسم، ما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وإذا استمر التوتر لفترة طويلة دون معالجة، فقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم المزمن.وأضافت تانغ أن التوتر يسبب أيضا تغييرات في الشهية، حيث قد يشعر البعض بفقدان الرغبة في تناول الطعام، بينما يفرط آخرون في تناول الطعام. كما أن الإجهاد يسبب توترًا في العضلات كآلية لحماية الجسم من الإصابة. ومن العلامات الأخرى التي قد تشير إلى مستويات مقلقة من التوتر، انخفاض الرغبة الجنسية، نتيجة لتأثير الإجهاد على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.وعلى الرغم من عدم وجود علاج محدد للتوتر، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من تأثيرات الإجهاد على صحتهم الجسدية بالتحدث إلى الطبيب.

Try Our AI Features

Explore what Daily8 AI can do for you:

Learn with AIFact CheckingText to SpeechAI Summary

Related Articles

an hour ago

دراسة: التوتر يؤثر على الجسم ويترك آثارًا صحية خطيرة

وجدت دراسة جديدة، أن التوتر المزمن يمكن أن يترك آثارًا صحية خطيرة إذا تُرك دون إدارة أو وعي، حيث يساهم في رفع مخاطر الإصابة بأمراض جسدية ونفسية متنوعة، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا. التوتر يؤثر على الجسم أكثر مما نتصور وأضافت الدراسة أنه حين يتعرض الإنسان لموقف ضاغط، يتفاعل الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتشنج العضلات. وفي بعض الأحيان، قد يكون هذا التفاعل مفيدًا مؤقتًا لأنه يساعد الجسم على التصرف بسرعة في الظروف الطارئة، لكن التكرار المستمر لهذا النمط الفسيولوجي، حتى وإن كان غير ملحوظ، قد يتحول من فائدة وقتية إلى عبء صحي ثقيل. أعراض مرتبطة بالتوتر المزمن وعندما يصبح التوتر حالة مستمرة، يعرف علميًا باسم التوتر المزمن، وهنا تبدأ التأثيرات السلبية بالتفاقم، ليصبح الشخص عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة، من بينها: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم السكتات الدماغية السكري الناتج عن اضطراب الهرمونات اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام مشكلات في الجهاز الهضمي كآلام المعدة أو القولون العصبي الجلد والنفسية أيضًا في مرمى التوتر وأظهرت دراسة، أن التوتر المزمن يرتبط أيضًا بظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب، الأكزيما، والطفح الجلدي، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تطور الأمراض النفسية مثل القلق، الاكتئاب، الأرق، والتقلبات المزاجية. والتركيز والذاكرة قد يتعرضان للتدهور بسبب التعرض المستمر للتوتر، ما يؤثر على الأداء المهني والقدرة على اتخاذ القرارات. تقوي الذاكرة وتقلل التوتر.. 10 مشروبات مهمة لطلاب الثانوية العامة كيف يمكن التعامل مع التوتر؟ ويشدد خبراء علم النفس على أهمية الوعي بالتوتر كمشكلة صحية حقيقية، وليس مجرد شعور عابر، وينصحون بضرورة: ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل اتباع نمط حياة صحي يشمل النوم الكافي والتغذية المتوازنة ممارسة الرياضة بانتظام طلب الدعم النفسي أو الطبي عند الحاجة

Veto Gate

13 hours ago

• Veto Gate

فوائد الحلبة، تخفف من حرقة المعدة وتخفض الدهون الثلاثية بالدم

فوائد الحلبة، الحلبة من الأعشاب الشهيرة التي لها رائحة نفاذة وعشاق كثيرون حيث تقدم بأكثر من طريقة، وعرفها المصريون القدماء وكانت تستخدم في الطب القديم ومجالات أخرى. وفوائد الحلبة، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم وينصح الخبراء بتناولها. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الحلبة هي نبات عشبي حولي ينتمي إلى فصيلة البقوليات، ويعود أصلها إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا وغرب آسيا، واستخدمت الحلبة منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، وقد أكدت الدراسات الحديثة كثيرا من فوائدها، حيث تتميز الحلبة بطعمها المر ورائحتها المميزة، وتستخدم بذورها وأحيانا أوراقها في الطبخ والعلاج على حد سواء. فوائد الحلبة للصحة فوائد الحلبة للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد الحلبة التى تدفع لتناولها الآتي: تحتوي الحلبة على مركبات مثل "الغالكتومانان" والألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء وتحسين حساسية الأنسولين، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني. الحلبة غنية بالألياف الطبيعية، مما يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، كما أنها تساهم في علاج مشاكل القولون وتخفف من حرقة المعدة. تعتبر الحلبة من أكثر الأعشاب فعالية في تحفيز إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات، وذلك بفضل احتوائها على مركبات فيتويستروجينية تحفز الغدد اللبنية. تساعد الحلبة في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. أظهرت بعض الدراسات أن الحلبة تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقي من تلف الخلايا وتقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون والثدي. للحلبة خصائص مضادة للالتهاب، وقد استخدمت تقليديا في علاج الالتهابات الجلدية والمفاصل والآلام المزمنة. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الحلبة تساهم في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الأداء. بعض الرياضيين يستخدمون الحلبة كمكمل طبيعي للمساعدة في بناء العضلات وزيادة القوة البدنية. تستخدم الحلبة في الوصفات الطبيعية لعلاج حب الشباب والندبات، كما أن مضادات الأكسدة فيها تساعد على محاربة التجاعيد وعلامات التقدم في السن. يمكن استخدام مغلي الحلبة كغسول طبيعي لتقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقطه، كما أنها تساهم في تنعيم الشعر ومنحه لمعان صحي. طرق استخدام الحلبة وتابع: تغلى بذور الحلبة في الماء وتشرب دافئة، ويمكن إضافة العسل أو الحليب لتحسين الطعم، ويمكن أن تطحن بذور الحلبة وتضاف إلى الحليب أو العصائر، أما زيت الحلبة يستخدم موضعيا للبشرة والشعر، وتدخل الحلبة كمكون في بعض الأطعمة والمخبوزات في بعض الثقافات، خاصة في المطبخ الهندي والعربي. محاذير تناول الحلبة وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أنه قد تسبب الحلبة بعض الأعراض الجانبية مثل الغازات أو الانتفاخ عند استخدامها بكثرة، ولا ينصح بها للحوامل إلا تحت إشراف طبي، لأنها قد تسبب تقلصات في الرحم، ويجب الحذر عند استخدامها مع أدوية السكري أو سيولة الدم لتجنب التداخلات الدوائية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

Nafeza 2 World

a day ago

• Nafeza 2 World

صحة وطب : هل هرمون الكورتيزول هو المسئول عن كل مشاكلنا الصحية؟

الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - في عصر تسيطر فيه وسائل التواصل الاجتماعي على المعرفة اليومية، تنتشر الكثير من المعلومات الصحية التي لا تستند إلى أساس علمي، من بين هذه المعلومات، يبرز الحديث المتزايد عن "الكورتيزول" كسبب مباشر في زيادة الوزن، الأرق، والتوتر، فهل حقًا يمكن إلقاء اللوم على هذا الهرمون في كل ما نعانيه؟.. هذا ما نتعرف عليه فى هذا التقرير، بحسب موقع university of Wollongong Australia. ما هو الكورتيزول؟ الكورتيزول هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية، ويُعرف باسم "هرمون التوتر". وهو ضروري للبقاء على قيد الحياة، لأنه ينظم وظائف عديدة في الجسم مثل ضغط الدم، مستوى السكر في الدم، وأيض الدهون والبروتينات. كيف يعمل؟ في حالات الخطر أو الضغط النفسي، يُطلق الجسم الكورتيزول ضمن ما يُعرف باستجابة "القتال أو الهروب"، إذ يعمل على رفع مستوى السكر في الدم ليوفر طاقة فورية للدماغ والعضلات لكن ما إن يزول الخطر، يجب أن تعود مستويات الكورتيزول إلى طبيعتها. هل ارتفاع الكورتيزول دائمًا سلبي؟ ليس دائمًا.. الكورتيزول، كباقي الهرمونات، ضروري بكمية معتدلة. الخلل يحدث عند التعرض المستمر للتوتر، ما يؤدي إلى ارتفاع مستمر في مستوياته، وهو ما قد ينعكس سلبًا على الصحة، مسبّبًا مشاكل مثل اضطرابات النوم، زيادة الوزن، ضعف التركيز، وأحيانًا الاكتئاب. هل هناك علاقة بين الكورتيزول والاكتئاب؟ تشير الدراسات إلى أن التوتر المزمن قد يؤدي إلى اضطراب في إفراز الكورتيزول، وبعض المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات عالية من هذا الهرمون، بينما آخرون – خاصة ممن لديهم تاريخ طويل من الاكتئاب – يعانون من انخفاضه. والنتيجة: أعراض متناقضة مثل الإرهاق، تغير الشهية، واضطرابات النوم. قياس مستوى الكورتيزول يحتاج إلى اختبارات دم أو بول أو لعاب دقيقة في المختبر، ولا يُجرى بشكل روتيني. كيف نحافظ على توازن الكورتيزول؟ اتباع نظام نوم منتظم. ممارسة الرياضة بانتظام. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. اتباع نظام غذائي متوازن. طلب الدعم النفسي عند الحاجة، مثل العلاج السلوكي المعرفي. الكورتيزول ليس عدوًا يجب أن نخشاه، بل هو جزء من نظامنا الحيوي. المهم هو فهم دوره الحقيقي، والتعامل مع التوتر المزمن بوعي.