صحة الأمعاء.. كيف تؤثر عاداتك اليومية الخاطئة على جهازك الهضمي؟
قد تبدو عاداتنا اليومية بسيطة وغير مؤثرة، لكن الحقيقة أن الأخطاء الصغيرة المتكررة قد تسبب أضرارًا كبيرة لصحة أمعائنا. الأمعاء ليست فقط مسؤولة عن الهضم، بل تلعب دورًا رئيسيًا في دعم المناعة، الصحة النفسية ، امتصاص الغذاء، وحتى صحة الجلد. لذلك، الاهتمام بصحة الأمعاء ضرورة لا يمكن تجاهلها.
وفق هندوستان تايمز أوضح الدكتور عمران شيخ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفيات Wockhardt في مومباي، كيف يمكن لعاداتنا اليومية أن تؤذي بطانة الأمعاء تدريجيًا، وقال:"بطانة الأمعاء تعمل كحاجز واقٍ يمنع دخول السموم إلى الدم ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية. إذا تضررت، تظهر مشاكل مثل الانتفاخ ، عدم تحمل الطعام، ضعف المناعة، وتغيرات المزاج."
قلة تناول الألياف
الألياف تغذي البكتيريا المفيدة ، ونقصها يؤدي إلى موت هذه البكتيريا، ما يضعف بطانة الأمعاء ويسمح لنمو البكتيريا الضارة، مما يسبب مشاكل هضمية مزمنة.
الإفراط في مسكنات الألم
تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بكثرة يضر بطانة الأمعاء ويجعلها ملتهبة، مما يؤثر سلبًا على صحتها على المدى الطويل.
الأكل بسرعة أو تحت التوتر
التوتر أثناء الأكل يبطئ الهضم ويؤدي إلى تهيج الأمعاء وضعف البطانة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الطعام ببطء وبوعي.
إزالة الدهون الصحية من النظام الغذائي
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو ضرورية للحفاظ على بنية بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب، ونقصها قد يضعف خلايا الأمعاء ويؤثر على الهرمونات.
في الختام، يؤكد الدكتور عمران أن شفاء الأمعاء يحتاج إلى ممارسات يومية واعية وليس مجرد تجنب الأطعمة الضارة فقط، فالتغييرات الصغيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 8 ساعات
- الجمهورية
صحة الأمعاء.. كيف تؤثر عاداتك اليومية الخاطئة على جهازك الهضمي؟
قد تبدو عاداتنا اليومية بسيطة وغير مؤثرة، لكن الحقيقة أن الأخطاء الصغيرة المتكررة قد تسبب أضرارًا كبيرة لصحة أمعائنا. الأمعاء ليست فقط مسؤولة عن الهضم، بل تلعب دورًا رئيسيًا في دعم المناعة، الصحة النفسية ، امتصاص الغذاء، وحتى صحة الجلد. لذلك، الاهتمام بصحة الأمعاء ضرورة لا يمكن تجاهلها. وفق هندوستان تايمز أوضح الدكتور عمران شيخ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفيات Wockhardt في مومباي، كيف يمكن لعاداتنا اليومية أن تؤذي بطانة الأمعاء تدريجيًا، وقال:"بطانة الأمعاء تعمل كحاجز واقٍ يمنع دخول السموم إلى الدم ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية. إذا تضررت، تظهر مشاكل مثل الانتفاخ ، عدم تحمل الطعام، ضعف المناعة، وتغيرات المزاج." قلة تناول الألياف الألياف تغذي البكتيريا المفيدة ، ونقصها يؤدي إلى موت هذه البكتيريا، ما يضعف بطانة الأمعاء ويسمح لنمو البكتيريا الضارة، مما يسبب مشاكل هضمية مزمنة. الإفراط في مسكنات الألم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بكثرة يضر بطانة الأمعاء ويجعلها ملتهبة، مما يؤثر سلبًا على صحتها على المدى الطويل. الأكل بسرعة أو تحت التوتر التوتر أثناء الأكل يبطئ الهضم ويؤدي إلى تهيج الأمعاء وضعف البطانة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الطعام ببطء وبوعي. إزالة الدهون الصحية من النظام الغذائي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو ضرورية للحفاظ على بنية بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب، ونقصها قد يضعف خلايا الأمعاء ويؤثر على الهرمونات. في الختام، يؤكد الدكتور عمران أن شفاء الأمعاء يحتاج إلى ممارسات يومية واعية وليس مجرد تجنب الأطعمة الضارة فقط، فالتغييرات الصغيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
الجمهورية
منذ 12 ساعات
- الجمهورية
وسط زحام المسؤوليات..كيف تحافظ الأمهات الجدد على جمال بشرتهن؟
وفق هندوستان تايمز أكدت الدكتورة شيفا ياداف، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفيات "أرتميس"، أن العناية ب البشرة لا تحتاج إلى وقت طويل أو جهد كبير. كما قدّمت دليلاً عمليًا وبسيطًا يمكن لكل أم جديدة اتباعه دون عناء. ابدئي بالأساسيات: استخدمي غسول وجه لطيفًا و مرطب ًا مرة أو مرتين يوميًا حسب المتاح. وإذا وجدت دقيقة إضافية، يمكنكِ إنعاش وجهك برشة من تونر خالٍ من الكحول. ولا تنسي خطوة الترطيب، فهي الأهم! مرطب بسيط يمكنه أن يمنح بشرتك الحماية من الجفاف في أقل من ثلاث دقائق. واقي الشمس ضروري حتى في المنزل: حتى من خلف النوافذ، تصل أشعة الشمس إلى بشرتك وتؤثر عليها. لذلك، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، خاصة إذا كنتِ تجلسين بالقرب من مصدر ضوء طبيعي. اختاري نوعًا خفيفًا أو ملونًا ليمنحك حماية وإشراقة في آن واحد. روتين ليلي بسيط: بعد يوم طويل، اغسلي وجهك بلطف لإزالة أي بقايا من العرق أو لعاب الطفل، ثم استخدمي سيروم يحتوي على مكونات مرطب ة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالين. أختمي بكريم ليلي بسيط يساعد بشرتك على التجدد أثناء النوم، حتى لو كان نومك متقطعًا. لحظات تدليل أسبوعية خصصي لنفسك 15 إلى 20 دقيقة في الأسبوع للعناية العميقة ببشرتك. استخدمي مقشرًا خفيفًا لإزالة الخلايا الميتة، وضعي قناعًا ورقيًا وأنتِ ترضعين طفلك أو تحتضنينه. هذه الخطوة البسيطة كفيلة بأن تعيد لبشرتك الحيوية. منتجات متعددة الاستخدامات = ذكاء الأمهات وفّري وقتك وجهدك من خلال اختيار منتجات تقوم بأكثر من وظيفة: مرطب شفاه ملون يمنح شفتيكِ ترطيبًا ويضيف لمسة وردية لوجنتيك. مرطب مزود بعامل حماية من الشمس يغنيك عن استخدام منتجين. بلسم منظف يزيل المكياج وينظف البشرة في خطوة واحدة. الغذاء والنوم: أساس الجمال الحقيقي ولأن الجمال يبدأ من الداخل، شددت الدكتورة ياداف على أهمية النظام الغذائي المتوازن، وأوصت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الدهون الصحية من أوميغا-3 الموجودة في السمك، والبروتينات خفيفة الدسم. كما دعت الأمهات الجدد إلى اقتناص أي فرصة للراحة، لأن النوم الجيد لا ينعكس فقط على الطاقة النفسية، بل أيضًا على نضارة البشرة وتجددها.
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
للرجال فقط .. تعرف على أعراض سرطان البروستاتا ومتى تبدأ الفحوصات
وفق هندوستان تايمز، أوضح الدكتور راما كريشنا، استشاري علاج الأورام بالإشعاع في مستشفيات مانيبال، فيجاياوادا، أن سرطان البروستاتا يُصيب حوالي واحد من كل ستة رجال خلال حياتهم. ووفقًا للمجلس الهندي للبحوث الطبية، يتم تشخيص ما يقارب 47,000 حالة جديدة سنويًا في الهند، تمثل 3% من إجمالي حالات السرطان هناك، ومن المتوقع أن يزداد العدد في السنوات القادمة بسبب ارتفاع متوسط العمر وتحسّن الوصول إلى الرعاية الصحية. أما الدكتور مانوهار بهادرابا، استشاري أول ورئيس قسم جراحة المسالك البولية في مستشفى مانيبال، فأشار إلى أن حوالي 15% من الحالات تُعتبر عالية الخطورة، وتشمل الحالات التي: تصل إلى المرحلة السريرية T2c أو أعلى تسجّل درجة جليسون 8 أو أكثر يكون فيها مستوى PSA أعلى من 20 نانوجرام/مل تحتوي على أكثر من 33% من عينات الخزعة الإيجابية وأضاف أن هذه الأورام غالبًا ما تكون عدوانية وتحتاج إلى تدخل علاجي مكثف، وقد تتحوّل إلى حالات مهددة للحياة إذا لم تُعالج في الوقت المناسب. أكّد الدكتور كريشنا أن أهم عوامل الخطر تشمل: التقدّم في العمر العوامل الجينية والعرقية وأوضح أن الرجال الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى أُصيبوا ب سرطان البروستاتا أو الثدي في سن مبكرة، هم أكثر عرضة بشكل ملحوظ للإصابة بالمرض. وأشار إلى أن غياب الأعراض لا يعني بالضرورة غياب المرض، إذ قد تظهر أعراض طفيفة أو غير واضحة مثل مشاكل بولية بسيطة. وشدّد على أهمية الفحص الدوري قائلاً:"ينمو سرطان البروستاتا ببطء ويستجيب جيدًا للعلاج، مما يتيح وقتًا كافيًا لإدارة فعالة – بشرط اكتشافه مبكرًا". توصيات الفحص: بدء الفحص في سن 60 للرجال ذوي الخطر المتوسط في سن 50 لمن لديهم عوامل خطر مرتفعة في سن 40–45 لمن لديهم تاريخ عائلي للإصابة ب سرطان البروستاتا أو الثدي خيارات العلاج وتحسين فرص البقاء يشير الدكتور بهادرابا إلى أن استئصال البروستاتا الجذري هو العلاج الأكثر فعالية للحالات عالية الخطورة، ويتضمن إزالة البروستاتا بالكامل مع استئصال العقد الليمفاوية في الحوض، ويؤدي إلى نتائج أفضل عند تنفيذه من قبل جراحين ذوي خبرة. ويضيف أن بعض المرضى الذين ترتفع لديهم مستويات PSA بسرعة قد يشهدون تطور المرض في أقل من عام، مما يقلل من فرص النجاة إلى 3–4 سنوات فقط. ومع ذلك، فإن حوالي 77% من المرضى المعرضين لمخاطر عالية يعيشون لأكثر من 10 سنوات بعد إجراء الجراحة، مما يثبت أن التدخل المبكر على يد أطباء مختصين يُحدث فرقًا كبيرًا في التشخيص والعلاج.
