وسط زحام المسؤوليات..كيف تحافظ الأمهات الجدد على جمال بشرتهن؟
وفق هندوستان تايمز أكدت الدكتورة شيفا ياداف، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفيات "أرتميس"، أن العناية ب البشرة لا تحتاج إلى وقت طويل أو جهد كبير. كما قدّمت دليلاً عمليًا وبسيطًا يمكن لكل أم جديدة اتباعه دون عناء.
ابدئي بالأساسيات:
استخدمي غسول وجه لطيفًا و مرطب ًا مرة أو مرتين يوميًا حسب المتاح. وإذا وجدت دقيقة إضافية، يمكنكِ إنعاش وجهك برشة من تونر خالٍ من الكحول.
ولا تنسي خطوة الترطيب، فهي الأهم! مرطب بسيط يمكنه أن يمنح بشرتك الحماية من الجفاف في أقل من ثلاث دقائق.
واقي الشمس ضروري حتى في المنزل:
حتى من خلف النوافذ، تصل أشعة الشمس إلى بشرتك وتؤثر عليها. لذلك، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، خاصة إذا كنتِ تجلسين بالقرب من مصدر ضوء طبيعي. اختاري نوعًا خفيفًا أو ملونًا ليمنحك حماية وإشراقة في آن واحد.
روتين ليلي بسيط:
بعد يوم طويل، اغسلي وجهك بلطف لإزالة أي بقايا من العرق أو لعاب الطفل، ثم استخدمي سيروم يحتوي على مكونات مرطب ة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالين. أختمي بكريم ليلي بسيط يساعد بشرتك على التجدد أثناء النوم، حتى لو كان نومك متقطعًا.
لحظات تدليل أسبوعية
خصصي لنفسك 15 إلى 20 دقيقة في الأسبوع للعناية العميقة ببشرتك. استخدمي مقشرًا خفيفًا لإزالة الخلايا الميتة، وضعي قناعًا ورقيًا وأنتِ ترضعين طفلك أو تحتضنينه. هذه الخطوة البسيطة كفيلة بأن تعيد لبشرتك الحيوية.
منتجات متعددة الاستخدامات = ذكاء الأمهات
وفّري وقتك وجهدك من خلال اختيار منتجات تقوم بأكثر من وظيفة:
مرطب شفاه ملون يمنح شفتيكِ ترطيبًا ويضيف لمسة وردية لوجنتيك.
مرطب مزود بعامل حماية من الشمس يغنيك عن استخدام منتجين.
بلسم منظف يزيل المكياج وينظف البشرة في خطوة واحدة.
الغذاء والنوم: أساس الجمال الحقيقي
ولأن الجمال يبدأ من الداخل، شددت الدكتورة ياداف على أهمية النظام الغذائي المتوازن، وأوصت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الدهون الصحية من أوميغا-3 الموجودة في السمك، والبروتينات خفيفة الدسم.
كما دعت الأمهات الجدد إلى اقتناص أي فرصة للراحة، لأن النوم الجيد لا ينعكس فقط على الطاقة النفسية، بل أيضًا على نضارة البشرة وتجددها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة الفجر
منذ 17 ساعات
- بوابة الفجر
روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي
العناية بالبشرة ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجلد ونضارته، خاصة في ظل ما تتعرض له البشرة يوميًا من ملوثات، وأشعة شمس، وتغيرات مناخية تؤثر على مرونتها وصفائها. وللحصول على بشرة صحية ومشرقة، يجب اتباع روتين يومي منظم يناسب نوع البشرة. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية فيما يلي خطوات روتين بسيط يمكن اعتماده يوميًا. روتين يومي للعناية بالبشرة روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي 1. التنظيف – أساس كل شيء ابدئي يومك بغسل الوجه بغسول مناسب لنوع بشرتك (دهني، جاف، مختلط أو عادي). التنظيف يزيل الأوساخ والزيوت المتراكمة، ويفتح المسام لاستقبال باقي خطوات العناية. 2. التونر – توازن مثالي بعد التنظيف، يأتي دور التونر لإعادة توازن درجة الحموضة في البشرة، كما يساعد في تصغير المسام وتنشيط البشرة. يمكن استخدام ماء الورد الطبيعي كبديل فعال للتونر. 3. الترطيب – لا غنى عنه سواء كنتِ من أصحاب البشرة الجافة أو الدهنية، فكل بشرة تحتاج إلى ترطيب. اختاري مرطبًا خفيفًا للبشرة الدهنية وكريمًا غنيًا للبشرة الجافة، ويفضل أن يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الألوفيرا. 4. واقي الشمس – حماية لا يمكن إهمالها في الصباح، وبعد خطوات الترطيب، استخدمي واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، حتى في الأيام الغائمة أو عند التواجد داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على التسلل عبر النوافذ. الروتين الليلي للعناية البشرة روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي 1. إزالة المكياج قبل النوم استخدام مزيل مكياج لطيف خطوة ضرورية لمنع انسداد المسام وظهور البثور. 2. تنظيف عميق استخدمي غسولك اليومي مرة أخرى للتأكد من إزالة بقايا المكياج والشوائب. 3. السيروم أو العلاجات الليلية استفيدي من فترة الليل باستخدام سيروم يحتوي على فيتامين C أو الريتينول، حسب احتياجات بشرتك، لدعم تجديد الخلايا ومكافحة التصبغات. 4. كريم ليلي مغذٍ ضعي طبقة من كريم ليلي غني يساعد البشرة على التعافي واستعادة مرونتها ونعومتها. نصائح إضافية للحفاظ على بشرة صحية اشربي كمية كافية من الماء يوميًا (لا تقل عن 8 أكواب). تجنبي لمس الوجه كثيرًا لتقليل نقل البكتيريا. غيّري غطاء الوسادة بانتظام. تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين E وC. خصصي وقتًا أسبوعيًا لتقشير البشرة بالقناع الطبيعي أو الكيميائي الخفيف. العناية اليومية بالبشرة لا تتطلب منتجات باهظة، بل انتظامًا واختيارًا صحيحًا لما يناسب طبيعة بشرتك، ومع الاستمرار، ستلاحظين فرقًا واضحًا في نضارة وجهك وثقتك بنفسك.
الجمهورية
منذ 18 ساعات
- الجمهورية
صحة الأمعاء.. كيف تؤثر عاداتك اليومية الخاطئة على جهازك الهضمي؟
قد تبدو عاداتنا اليومية بسيطة وغير مؤثرة، لكن الحقيقة أن الأخطاء الصغيرة المتكررة قد تسبب أضرارًا كبيرة لصحة أمعائنا. الأمعاء ليست فقط مسؤولة عن الهضم، بل تلعب دورًا رئيسيًا في دعم المناعة، الصحة النفسية ، امتصاص الغذاء، وحتى صحة الجلد. لذلك، الاهتمام بصحة الأمعاء ضرورة لا يمكن تجاهلها. وفق هندوستان تايمز أوضح الدكتور عمران شيخ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفيات Wockhardt في مومباي، كيف يمكن لعاداتنا اليومية أن تؤذي بطانة الأمعاء تدريجيًا، وقال:"بطانة الأمعاء تعمل كحاجز واقٍ يمنع دخول السموم إلى الدم ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية. إذا تضررت، تظهر مشاكل مثل الانتفاخ ، عدم تحمل الطعام، ضعف المناعة، وتغيرات المزاج." قلة تناول الألياف الألياف تغذي البكتيريا المفيدة ، ونقصها يؤدي إلى موت هذه البكتيريا، ما يضعف بطانة الأمعاء ويسمح لنمو البكتيريا الضارة، مما يسبب مشاكل هضمية مزمنة. الإفراط في مسكنات الألم تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بكثرة يضر بطانة الأمعاء ويجعلها ملتهبة، مما يؤثر سلبًا على صحتها على المدى الطويل. الأكل بسرعة أو تحت التوتر التوتر أثناء الأكل يبطئ الهضم ويؤدي إلى تهيج الأمعاء وضعف البطانة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الطعام ببطء وبوعي. إزالة الدهون الصحية من النظام الغذائي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو ضرورية للحفاظ على بنية بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب، ونقصها قد يضعف خلايا الأمعاء ويؤثر على الهرمونات. في الختام، يؤكد الدكتور عمران أن شفاء الأمعاء يحتاج إلى ممارسات يومية واعية وليس مجرد تجنب الأطعمة الضارة فقط، فالتغييرات الصغيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
وسط زحام المسؤوليات..كيف تحافظ الأمهات الجدد على جمال بشرتهن؟
وفق هندوستان تايمز أكدت الدكتورة شيفا ياداف، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفيات "أرتميس"، أن العناية ب البشرة لا تحتاج إلى وقت طويل أو جهد كبير. كما قدّمت دليلاً عمليًا وبسيطًا يمكن لكل أم جديدة اتباعه دون عناء. ابدئي بالأساسيات: استخدمي غسول وجه لطيفًا و مرطب ًا مرة أو مرتين يوميًا حسب المتاح. وإذا وجدت دقيقة إضافية، يمكنكِ إنعاش وجهك برشة من تونر خالٍ من الكحول. ولا تنسي خطوة الترطيب، فهي الأهم! مرطب بسيط يمكنه أن يمنح بشرتك الحماية من الجفاف في أقل من ثلاث دقائق. واقي الشمس ضروري حتى في المنزل: حتى من خلف النوافذ، تصل أشعة الشمس إلى بشرتك وتؤثر عليها. لذلك، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، خاصة إذا كنتِ تجلسين بالقرب من مصدر ضوء طبيعي. اختاري نوعًا خفيفًا أو ملونًا ليمنحك حماية وإشراقة في آن واحد. روتين ليلي بسيط: بعد يوم طويل، اغسلي وجهك بلطف لإزالة أي بقايا من العرق أو لعاب الطفل، ثم استخدمي سيروم يحتوي على مكونات مرطب ة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالين. أختمي بكريم ليلي بسيط يساعد بشرتك على التجدد أثناء النوم، حتى لو كان نومك متقطعًا. لحظات تدليل أسبوعية خصصي لنفسك 15 إلى 20 دقيقة في الأسبوع للعناية العميقة ببشرتك. استخدمي مقشرًا خفيفًا لإزالة الخلايا الميتة، وضعي قناعًا ورقيًا وأنتِ ترضعين طفلك أو تحتضنينه. هذه الخطوة البسيطة كفيلة بأن تعيد لبشرتك الحيوية. منتجات متعددة الاستخدامات = ذكاء الأمهات وفّري وقتك وجهدك من خلال اختيار منتجات تقوم بأكثر من وظيفة: مرطب شفاه ملون يمنح شفتيكِ ترطيبًا ويضيف لمسة وردية لوجنتيك. مرطب مزود بعامل حماية من الشمس يغنيك عن استخدام منتجين. بلسم منظف يزيل المكياج وينظف البشرة في خطوة واحدة. الغذاء والنوم: أساس الجمال الحقيقي ولأن الجمال يبدأ من الداخل، شددت الدكتورة ياداف على أهمية النظام الغذائي المتوازن، وأوصت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الدهون الصحية من أوميغا-3 الموجودة في السمك، والبروتينات خفيفة الدسم. كما دعت الأمهات الجدد إلى اقتناص أي فرصة للراحة، لأن النوم الجيد لا ينعكس فقط على الطاقة النفسية، بل أيضًا على نضارة البشرة وتجددها.
