روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي

العناية بالبشرة ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجلد ونضارته، خاصة في ظل ما تتعرض له البشرة يوميًا من ملوثات، وأشعة شمس، وتغيرات مناخية تؤثر على مرونتها وصفائها.
وللحصول على بشرة صحية ومشرقة، يجب اتباع روتين يومي منظم يناسب نوع البشرة.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية فيما يلي خطوات روتين بسيط يمكن اعتماده يوميًا.
روتين يومي للعناية بالبشرة
روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي
1. التنظيف – أساس كل شيء
ابدئي يومك بغسل الوجه بغسول مناسب لنوع بشرتك (دهني، جاف، مختلط أو عادي).
التنظيف يزيل الأوساخ والزيوت المتراكمة، ويفتح المسام لاستقبال باقي خطوات العناية.
2. التونر – توازن مثالي
بعد التنظيف، يأتي دور التونر لإعادة توازن درجة الحموضة في البشرة، كما يساعد في تصغير المسام وتنشيط البشرة.
يمكن استخدام ماء الورد الطبيعي كبديل فعال للتونر.
3. الترطيب – لا غنى عنه
سواء كنتِ من أصحاب البشرة الجافة أو الدهنية، فكل بشرة تحتاج إلى ترطيب.
اختاري مرطبًا خفيفًا للبشرة الدهنية وكريمًا غنيًا للبشرة الجافة، ويفضل أن يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الألوفيرا.
4. واقي الشمس – حماية لا يمكن إهمالها
في الصباح، وبعد خطوات الترطيب، استخدمي واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، حتى في الأيام الغائمة أو عند التواجد داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على التسلل عبر النوافذ.
الروتين الليلي للعناية البشرة
روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي
1. إزالة المكياج قبل النوم
استخدام مزيل مكياج لطيف خطوة ضرورية لمنع انسداد المسام وظهور البثور.
2. تنظيف عميق
استخدمي غسولك اليومي مرة أخرى للتأكد من إزالة بقايا المكياج والشوائب.
3. السيروم أو العلاجات الليلية
استفيدي من فترة الليل باستخدام سيروم يحتوي على فيتامين C أو الريتينول، حسب احتياجات بشرتك، لدعم تجديد الخلايا ومكافحة التصبغات.
4. كريم ليلي مغذٍ
ضعي طبقة من كريم ليلي غني يساعد البشرة على التعافي واستعادة مرونتها ونعومتها.
نصائح إضافية للحفاظ على بشرة صحية
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا (لا تقل عن 8 أكواب).
تجنبي لمس الوجه كثيرًا لتقليل نقل البكتيريا.
غيّري غطاء الوسادة بانتظام.
تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين E وC.
خصصي وقتًا أسبوعيًا لتقشير البشرة بالقناع الطبيعي أو الكيميائي الخفيف.
العناية اليومية بالبشرة لا تتطلب منتجات باهظة، بل انتظامًا واختيارًا صحيحًا لما يناسب طبيعة بشرتك، ومع الاستمرار، ستلاحظين فرقًا واضحًا في نضارة وجهك وثقتك بنفسك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة الفجر

منذ 15 ساعات

• بوابة الفجر

روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي

العناية بالبشرة ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجلد ونضارته، خاصة في ظل ما تتعرض له البشرة يوميًا من ملوثات، وأشعة شمس، وتغيرات مناخية تؤثر على مرونتها وصفائها. وللحصول على بشرة صحية ومشرقة، يجب اتباع روتين يومي منظم يناسب نوع البشرة. تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية فيما يلي خطوات روتين بسيط يمكن اعتماده يوميًا. روتين يومي للعناية بالبشرة روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي 1. التنظيف – أساس كل شيء ابدئي يومك بغسل الوجه بغسول مناسب لنوع بشرتك (دهني، جاف، مختلط أو عادي). التنظيف يزيل الأوساخ والزيوت المتراكمة، ويفتح المسام لاستقبال باقي خطوات العناية. 2. التونر – توازن مثالي بعد التنظيف، يأتي دور التونر لإعادة توازن درجة الحموضة في البشرة، كما يساعد في تصغير المسام وتنشيط البشرة. يمكن استخدام ماء الورد الطبيعي كبديل فعال للتونر. 3. الترطيب – لا غنى عنه سواء كنتِ من أصحاب البشرة الجافة أو الدهنية، فكل بشرة تحتاج إلى ترطيب. اختاري مرطبًا خفيفًا للبشرة الدهنية وكريمًا غنيًا للبشرة الجافة، ويفضل أن يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الألوفيرا. 4. واقي الشمس – حماية لا يمكن إهمالها في الصباح، وبعد خطوات الترطيب، استخدمي واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، حتى في الأيام الغائمة أو عند التواجد داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على التسلل عبر النوافذ. الروتين الليلي للعناية البشرة روتين يومي للعناية بالبشرة: سر النضارة والجمال الطبيعي 1. إزالة المكياج قبل النوم استخدام مزيل مكياج لطيف خطوة ضرورية لمنع انسداد المسام وظهور البثور. 2. تنظيف عميق استخدمي غسولك اليومي مرة أخرى للتأكد من إزالة بقايا المكياج والشوائب. 3. السيروم أو العلاجات الليلية استفيدي من فترة الليل باستخدام سيروم يحتوي على فيتامين C أو الريتينول، حسب احتياجات بشرتك، لدعم تجديد الخلايا ومكافحة التصبغات. 4. كريم ليلي مغذٍ ضعي طبقة من كريم ليلي غني يساعد البشرة على التعافي واستعادة مرونتها ونعومتها. نصائح إضافية للحفاظ على بشرة صحية اشربي كمية كافية من الماء يوميًا (لا تقل عن 8 أكواب). تجنبي لمس الوجه كثيرًا لتقليل نقل البكتيريا. غيّري غطاء الوسادة بانتظام. تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين E وC. خصصي وقتًا أسبوعيًا لتقشير البشرة بالقناع الطبيعي أو الكيميائي الخفيف. العناية اليومية بالبشرة لا تتطلب منتجات باهظة، بل انتظامًا واختيارًا صحيحًا لما يناسب طبيعة بشرتك، ومع الاستمرار، ستلاحظين فرقًا واضحًا في نضارة وجهك وثقتك بنفسك.

نافذة على العالم

منذ 19 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : نصائح مهمة لترطيب جسمك فى الطقس الحار

الأحد 15 يونيو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، لذا ينصح الخبراء بتوخي الحذر دائمًا، وتجنب الخروج خلال أشد أوقات النهار حرارةً، إن أمكن، حتى أثناء تواجدك فى المنزل، حافظ على رطوبة جسمك واشرب الماء، واتبع مجموعة من النصائح لتبريد الجسم فى الطقس الحار، وفقا لموقع تايمز ناو. وفقًا للأطباء، قد تُسبب درجات الحرارة المرتفعة حالاتٍ قد تكون قاتلة، إذ قد تضعف قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، ما يُسبب ارتفاعًا خطيرًا فى درجة حرارة الجسم الأساسية، ويؤدي ذلك إلى تلف شديد فى الدماغ والقلب وأعضاء حيوية أخرى، أو حتى فشلها، لذا من المهم اتخاذ خطوات استباقية لحماية صحتك، حتى مع البقاء في المنزل. ابق رطبًا من أفضل الطرق للتغلب على موجة الحر حماية نفسك بشرب الماء. ووفقًا للخبراء، يُعدّ الترطيب أفضل حماية لك من درجات الحرارة المرتفعة وموجات الحرّ. شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى عند عدم الشعور بالعطش، يُساعدك على الحفاظ على توازنك. الحرارة الزائدة تؤدي إلى فقدان الجسم للماء بسرعة، مما يزيد من خطر الجفاف. لذلك، يجب شرب الليمون، أو حتى اللبن الرائب بانتظام لتعويض الإلكتروليتات المفقودة مع ذلك، يحذر الخبراء من المشروبات السكرية، أو التي تحتوي على الكافيين، أو حتى الغازية، لأنها تزيد من الجفاف. لا تخرج خلال ساعات الذروة تكون الشمس في أوجها من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 4 عصرًا، لذا يُنصح دائمًا بتجنب ممارسة أي أنشطة خارجية خلال هذه الفترة. ووفقًا للخبراء، يجب على من يمارسون المشي أو التمرين القيام بذلك فى الصباح الباكر أو فى وقت متأخر من المساء عندما تنخفض الحرارة. إذا لم تتمكن من تجنب الخروج في ذلك الوقت، فاستخدم الظل كلما أمكن، وخذ فترات راحة داخل المنزل قدر الإمكان. استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية عالٍ لحماية بشرتك المكشوفة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. تقليل التعرض خلال هذه الفترات يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بالإجهاد الحراري وضربة الشمس. ارتد ملابس مناسبة من المهم ارتداء ملابس مناسبة للصيف للوقاية من ضربة الشمس. ينصح الخبراء باختيار ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان. تجنب ارتداء ملابس داكنة أو صناعية تُسبب ارتفاع درجة الحرارة. كما يُنصح باختيار ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس وتُساعد على الحفاظ على البرودة. عندما تخطط للخروج، خذ بعين الاعتبار الإكسسوارات مثل القبعات والأوشحة والمظلات والنظارات الشمسية للحماية من الشمس. تناول طعامًا صحيًا وخفيفًا للوقاية من أي نوع من أمراض الحرارة، احرص على تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم. تناول الكثير من السلطات والفواكه والزبادي، مرتين يوميًا على الأقل. ينصح الأطباء بتناول أطعمة غنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، فهي تُبقي الجسم منتعشًا ورطبًا. تجنب تمامًا الأطعمة الحارة والدهنية والدسمة، فهي لا تُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي فحسب، بل ترفع حرارة الجسم وتُسبب الشعور بعدم الراحة. تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبتين ثقيلتين.

الجمهورية

منذ 20 ساعات

• الجمهورية

وسط زحام المسؤوليات..كيف تحافظ الأمهات الجدد على جمال بشرتهن؟

وفق هندوستان تايمز أكدت الدكتورة شيفا ياداف، استشارية الأمراض الجلدية في مستشفيات "أرتميس"، أن العناية ب البشرة لا تحتاج إلى وقت طويل أو جهد كبير. كما قدّمت دليلاً عمليًا وبسيطًا يمكن لكل أم جديدة اتباعه دون عناء. ابدئي بالأساسيات: استخدمي غسول وجه لطيفًا و مرطب ًا مرة أو مرتين يوميًا حسب المتاح. وإذا وجدت دقيقة إضافية، يمكنكِ إنعاش وجهك برشة من تونر خالٍ من الكحول. ولا تنسي خطوة الترطيب، فهي الأهم! مرطب بسيط يمكنه أن يمنح بشرتك الحماية من الجفاف في أقل من ثلاث دقائق. واقي الشمس ضروري حتى في المنزل: حتى من خلف النوافذ، تصل أشعة الشمس إلى بشرتك وتؤثر عليها. لذلك، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، خاصة إذا كنتِ تجلسين بالقرب من مصدر ضوء طبيعي. اختاري نوعًا خفيفًا أو ملونًا ليمنحك حماية وإشراقة في آن واحد. روتين ليلي بسيط: بعد يوم طويل، اغسلي وجهك بلطف لإزالة أي بقايا من العرق أو لعاب الطفل، ثم استخدمي سيروم يحتوي على مكونات مرطب ة مثل حمض الهيالورونيك أو السكوالين. أختمي بكريم ليلي بسيط يساعد بشرتك على التجدد أثناء النوم، حتى لو كان نومك متقطعًا. لحظات تدليل أسبوعية خصصي لنفسك 15 إلى 20 دقيقة في الأسبوع للعناية العميقة ببشرتك. استخدمي مقشرًا خفيفًا لإزالة الخلايا الميتة، وضعي قناعًا ورقيًا وأنتِ ترضعين طفلك أو تحتضنينه. هذه الخطوة البسيطة كفيلة بأن تعيد لبشرتك الحيوية. منتجات متعددة الاستخدامات = ذكاء الأمهات وفّري وقتك وجهدك من خلال اختيار منتجات تقوم بأكثر من وظيفة: مرطب شفاه ملون يمنح شفتيكِ ترطيبًا ويضيف لمسة وردية لوجنتيك. مرطب مزود بعامل حماية من الشمس يغنيك عن استخدام منتجين. بلسم منظف يزيل المكياج وينظف البشرة في خطوة واحدة. الغذاء والنوم: أساس الجمال الحقيقي ولأن الجمال يبدأ من الداخل، شددت الدكتورة ياداف على أهمية النظام الغذائي المتوازن، وأوصت بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة مثل التوت والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الدهون الصحية من أوميغا-3 الموجودة في السمك، والبروتينات خفيفة الدسم. كما دعت الأمهات الجدد إلى اقتناص أي فرصة للراحة، لأن النوم الجيد لا ينعكس فقط على الطاقة النفسية، بل أيضًا على نضارة البشرة وتجددها.