دانية كابلي: الصحة النفسية ركيزة أساس لحالة الحاج الجسدية والروحية
أكدت المعالجة النفسية الإكلينيكية وعضو جمعية أصدقاء الصحة، د. دانية كابلي، أهمية العناية بالصحة النفسية خلال موسم الحج، مشيرة إلى أن العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية تُجسدها المقولة الشهيرة «العقل السليم في الجسم السليم»، إذ إن اختلال أحدهما يؤثر حتماً على توازن حياة الفرد وقدرته على ممارسة أنشطته ومهامه اليومية.
وأوضحت د. كابلي أن فترة أداء فريضة الحج تُعد نموذجاً واضحاً لهذا الترابط، حيث تؤثر الأجواء الروحانية المصاحبة للشعائر بشكل إيجابي على الحالة النفسية للحاج.
وقالت: «الخشوع، والأمان، والطمأنينة، والراحة، والاسترخاء الذي يشعر به الحاج نتيجة للانغماس في العبادات والابتعاد عن التفكير السلبي ومسببات القلق والخوف من المستقبل، يعزز الصحة النفسية، وبدوره ينعكس على قوة الجسد ومناعته في مواجهة الأمراض، لا سيما أن هذه الأجواء تعلم الإنسان الصبر وتحمله للمشاق والتعب».
وأضافت أن الصحة النفسية تؤثر تأثيراً مباشراً على الصحة الجسدية والعكس، مشيرة إلى أن التحديات النفسية مثل التوتر، والقلق، والاكتئاب، لا تقتصر آثارها على الجانب العاطفي فحسب، بل تتجلى في أعراض جسدية كالإرهاق المزمن، والصداع، وتوتر العضلات، وأحياناً تتطور إلى أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وأوضحت أن ذلك يعود إلى إفراز الجسم لهرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، والتي تضعف الجهاز المناعي وتزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض. وحذّرت د. كابلي من أن المشكلات النفسية قد تنعكس على السلوكيات اليومية التي تعزز الصحة الجسدية، مثل جودة النوم، والتغذية، والنشاط البدني.
وأوضحت أن من يعانون من اضطرابات نفسية قد يواجهون صعوبات في النوم أو انخفاض جودته، الأمر الذي يؤدي إلى التعب والإرهاق وقلة القدرة على تحمل الضغوط. كما قد يعانون من تغييرات في الشهية، سواء بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الرغبة فيه، ما يؤدي إلى تقلبات في الوزن وسوء التغذية، مضيفة أن «إهمال الصحة النفسية لا ينعكس فقط على التوازن العاطفي، بل يسهم بشكل مباشر في تفاقم المشكلات الصحية الجسدية».
وحول تعزيز الصحة النفسية، شددت د. كابلي على ضرورة اتخاذ خطوات بسيطة لكنها فعالة، تبدأ بالاعتراف بأن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، قبل أن تبين أن من بين هذه الخطوات: «الالتزام بجدول نوم منتظم، وممارسة النشاط البدني، وتناول غذاء متوازن، مشيرة إلى أن هذه العادات تترك أثراً إيجابياً مباشراً على الحالة النفسية.
ودعت إلى تخصيص وقت للاسترخاء والهدوء من خلال التأمل أو تمارين التنفس العميق أو ممارسة الهوايات الشخصية، مؤكدة أن هذه الأنشطة تساهم في خفض مستويات التوتر وتعزز التفكير الإيجابي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البلاد البحرينية
منذ 3 أيام
- البلاد البحرينية
ما هي أسباب حب الشباب عند الرجال؟ الأسباب وطرق العلاج
حب الشباب مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الرجال حول العالم. تختلف الأسباب والعوامل المسببة لهذه الحالة بين الأفراد وتتنوع بين العوارض البسيطة والمشاكل الأكثر تعقيداً المتعلقة بالصحة العامة. من خلال هذا المقال، سنتناول الأسباب الرئيسية وراء ظهور حب الشباب عند الرجال بتفصيل معمق ومزود بأمثلة ودراسات تدعم النقاط المذكورة. أسباب حب الشباب عند الرجال هناك عدة أسباب لحب الشباب، منها ما هو هرموني، ومنها ما هو متعلق بالنظام الغذائي، ومن أسباب حب الشباب عند الرجال التالي: الهرمونات تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تحفيز ظهور حب الشباب عند الرجال، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خصوصًا في مرحلة البلوغ. تُعزَى هذه التغيرات إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون في الجلد، مما يساهم في انسداد المسام وتكون حب الشباب. اختلال مستويات التستوستيرون اختلال مستويات التستوستيرون يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الغدد الدهنية الموجودة في البشرة، حيث يزيد من نشاطها وإنتاجها للزهم. التغذية تلعب التغذية دورًا محوريًا في صحة البشرة وظهور حب الشباب. الأطعمة الدهنية أو ذات المحتوى العالي من السكر يمكن أن تزيد من إفراز الزيوت في الجلد. على سبيل المثال، يمكن أن يسهم تناول منتجات الألبان بكثرة في تفاقم حدة حب الشباب. منتجات الألبان والسكريات أظهرت دراسات متعددة نشرتها مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من منتجات الألبان يميلون إلى زيادة احتمال إصابتهم بحب الشباب. كذلك، هناك ارتباط قوي بين الاستهلاك الزائد للسكريات وظهور الحبوب الجلدية، حيث تشير دراسة إلى أن الانسولين الناتج عن تناول السكريات يُحفّز إفراز الزهم في الجلد. الإجهاد الإجهاد المزمن يعد من الأسباب الشائعة لظهور حب الشباب لدى الرجال. فعند التعرض للإجهاد، ينتج الجسم هرمون الكورتيزول الذي يعزز نشاط الغدد الدهنية، مما يساهم في ظهور حب الشباب. التأثيرات الوراثية تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد مدى تعرض الشخص لحب الشباب، حيث يلاحظ أن الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بهذا المرض يكونون أكثر عرضة له. التلوث البيئي العيش في بيئة ملوثة يزيد من تعرض البشرة للأوساخ والغبار، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. الظروف المناخية تؤثر الظروف المناخية مثل الرطوبة العالية أو الجفاف الشديد على صحة البشرة، حيث تزيد من تعرضها للجفاف أو التعرق، ما يؤدي إلى تهيج الجلد وظهور الحبوب. التعرق وتهيج الجلد التعرق الناتج عن ممارسة الرياضة قد يسبب انسداد المسام إذا لم يتم تنظيف البشرة بشكل جيد بعد التمارين. كشفت دراسة أن الرجال الرياضيين الذين لا يغسلون وجوههم بعد التمارين يعانون من ارتفاع بنسبة 30٪ في ظهور حب الشباب مقارنة بمن يتبعون روتين تنظيف صارم. علاج حب الشباب هناك عدة طرق يمكن للشباب من خلال علاج الحبوب، ومن هذه الطرق التالي: العناية بالبشرة والعادات اليومية الروتين اليومي للعناية بالبشرة يلعب دورًا هامًا في منع وعلاج حب الشباب عند الرجال. استخدام منتجات غير مناسبة أو قلة تنظيف البشرة يمكن أن يؤدي إلى تراكم الأوساخ والزيوت. اختيار المنتجات المناسبة ينصح أطباء الجلدية باختيار منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا وتهدئ التهيجان. يشير الأطباء إلى أن استخدام منتجات تحتوي على مكونات مثل زيت شجرة الشاي أو حمض السالسليك يمكن أن يكون فعالًا في تقليل حب الشباب. الرياضة والنشاط البدني على الرغم من أن الرياضة لها فوائد جمة للصحة العامة، إلا أن ممارسة التمارين البدنية دون اتخاذ احتياطات مناسبة يمكن أن تتسبب في ظهور حب الشباب بشكل غير مباشر. النظافة الشخصية الحفاظ على النظافة الشخصية والعناية بالبشرة بشكل يومي يعد من العوامل الأساسية لمنع ظهور حب الشباب. استخدام المناشف النظيفة، وغسل الوجه بانتظام بالماء الفاتر، وتجنب لمس الوجه بالأيدي يمكن أن يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب. استخدام الأدوات الشخصية بذكاء يجب على الرجال الحذر من استخدام شفرات الحلاقة الملوثة أو الفوط القديمة، حيث يمكن أن تؤدي إلى نقل البكتيريا وتفاقم حالة البشرة. تقارير صحية توصي بتغيير شفرات الحلاقة بانتظام وغسل الفوط كل بضعة أيام لحماية البشرة من العدوى. تعزيز الصحة النفسية يمكن أن يكون لحب الشباب تأثير نفسي كبير على الرجال، حيث يؤثر على احترام الذات والثقة بالنفس. في بعض الحالات، قد يؤدي الضغط الاجتماعي إلى العزلة أو القلق. الدعم النفسي والعلاجي يتطلب التعامل مع حب الشباب تقديم دعم نفسي واجتماعي للشخص المصاب. الدراسات النفسية توضح أن العلاج النفسي يمكن أن يساعد في تحسين جودة حياة المرضى الذين يعانون من تدني احترام الذات المرتبط بمشاكل البشرة. التدخلات العلاجية الحديثة تشير إحصائيات الصادرة عن الجمعية الدولية لجراحة الجلد إلى أن استخدام الليزر والعلاجات الضوئية قد ثبت فعاليته في علاج حب الشباب الشديد لدى الرجال مع تحقيق نتائج طويلة الأمد. تم تطوير معايير طبية دولية بهدف مساعدة الأطباء في تحديد العلاجات الفعالة لحب الشباب بناءً على شدة الحالة وتاريخ المريض الطبي. هذه المعايير تشمل تقنيات مثل استخدام العلاجات الموضعية إلى العلاجات جهازية أكثر تقدمًا. يمكن للأفراد الذين يعانون من حب الشباب المزمن استفادة من استشارة أخصائي الجلدية للحصول على خطة علاجية مخصصة تراعي العوامل الجينية والبيئية ونمط الحياة الفردي. تم نشر هذا المقال على موقع
الوطن
منذ 4 أيام
- الوطن
دانية كابلي: الصحة النفسية ركيزة أساس لحالة الحاج الجسدية والروحية
أكدت المعالجة النفسية الإكلينيكية وعضو جمعية أصدقاء الصحة، د. دانية كابلي، أهمية العناية بالصحة النفسية خلال موسم الحج، مشيرة إلى أن العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية تُجسدها المقولة الشهيرة «العقل السليم في الجسم السليم»، إذ إن اختلال أحدهما يؤثر حتماً على توازن حياة الفرد وقدرته على ممارسة أنشطته ومهامه اليومية. وأوضحت د. كابلي أن فترة أداء فريضة الحج تُعد نموذجاً واضحاً لهذا الترابط، حيث تؤثر الأجواء الروحانية المصاحبة للشعائر بشكل إيجابي على الحالة النفسية للحاج. وقالت: «الخشوع، والأمان، والطمأنينة، والراحة، والاسترخاء الذي يشعر به الحاج نتيجة للانغماس في العبادات والابتعاد عن التفكير السلبي ومسببات القلق والخوف من المستقبل، يعزز الصحة النفسية، وبدوره ينعكس على قوة الجسد ومناعته في مواجهة الأمراض، لا سيما أن هذه الأجواء تعلم الإنسان الصبر وتحمله للمشاق والتعب». وأضافت أن الصحة النفسية تؤثر تأثيراً مباشراً على الصحة الجسدية والعكس، مشيرة إلى أن التحديات النفسية مثل التوتر، والقلق، والاكتئاب، لا تقتصر آثارها على الجانب العاطفي فحسب، بل تتجلى في أعراض جسدية كالإرهاق المزمن، والصداع، وتوتر العضلات، وأحياناً تتطور إلى أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وأوضحت أن ذلك يعود إلى إفراز الجسم لهرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، والتي تضعف الجهاز المناعي وتزيد من فرص الإصابة بالعدوى والأمراض. وحذّرت د. كابلي من أن المشكلات النفسية قد تنعكس على السلوكيات اليومية التي تعزز الصحة الجسدية، مثل جودة النوم، والتغذية، والنشاط البدني. وأوضحت أن من يعانون من اضطرابات نفسية قد يواجهون صعوبات في النوم أو انخفاض جودته، الأمر الذي يؤدي إلى التعب والإرهاق وقلة القدرة على تحمل الضغوط. كما قد يعانون من تغييرات في الشهية، سواء بالإفراط في تناول الطعام أو فقدان الرغبة فيه، ما يؤدي إلى تقلبات في الوزن وسوء التغذية، مضيفة أن «إهمال الصحة النفسية لا ينعكس فقط على التوازن العاطفي، بل يسهم بشكل مباشر في تفاقم المشكلات الصحية الجسدية». وحول تعزيز الصحة النفسية، شددت د. كابلي على ضرورة اتخاذ خطوات بسيطة لكنها فعالة، تبدأ بالاعتراف بأن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، قبل أن تبين أن من بين هذه الخطوات: «الالتزام بجدول نوم منتظم، وممارسة النشاط البدني، وتناول غذاء متوازن، مشيرة إلى أن هذه العادات تترك أثراً إيجابياً مباشراً على الحالة النفسية. ودعت إلى تخصيص وقت للاسترخاء والهدوء من خلال التأمل أو تمارين التنفس العميق أو ممارسة الهوايات الشخصية، مؤكدة أن هذه الأنشطة تساهم في خفض مستويات التوتر وتعزز التفكير الإيجابي.
الوطن
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- الوطن
اعرف تأثير الإفراط في تناول القهوة على الجهاز العصبي والنوم
القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين لما تمنحه من طاقة وتركيز، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز العصبي وجودة النوم بشكل سلبي، حيث تحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كمنشط للجسم والعقل لكنها قد تؤدي إلى بعض المشكلات الصحية عند تناولها بكميات كبيرة. تأثير القهوة على الجهاز العصبي عند تناول القهوة بكميات معتدلة فإنها تعزز النشاط وتحسن المزاج، لكن عند الإفراط فيها يبدأ الجهاز العصبي في التفاعل بشكل مفرط، مما قد يؤدي إلى التوتر والعصبية وزيادة معدل ضربات القلب، كما أن الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي مما قد يسبب شعورًا بالقلق وعدم الاستقرار النفسي. كيف تؤثر القهوة على النوم تناول القهوة في أوقات متأخرة من اليوم يؤثر بشكل مباشر على النوم حيث يعمل الكافيين على تقليل الشعور بالنعاس عن طريق منع تأثير مادة الأدينوسين المسؤولة عن الاسترخاء، هذا يؤدي إلى صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل مما يؤثر على جودة الراحة ويسبب الشعور بالإرهاق خلال اليوم التالي. زيادة معدل الأرق بسبب القهوة الأشخاص الذين يفرطون في تناول القهوة قد يعانون من الأرق المزمن حيث يصبح الجسم غير قادر على الدخول في مرحلة النوم العميق، كما أن النوم المتقطع يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإجهاد وفقدان القدرة على التركيز مما يؤثر على الأداء اليومي سواء في العمل أو الدراسة. تأثير القهوة على الاسترخاء والتوتر الكافيين يزيد من إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول مما يجعل الشخص أكثر عرضة للتوتر والقلق، كما أن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى اضطرابات المزاج مثل العصبية المفرطة أو الشعور بعدم الراحة، لذلك من الأفضل الحد من الكمية اليومية للحفاظ على توازن الجهاز العصبي. أفضل الأوقات لتناول القهوة دون التأثير على النوم يفضل تناولها في الصباح أو خلال فترة الظهيرة وتجنب شربها في المساء أو قبل النوم بعدة ساعات، كما يمكن تقليل الكمية اليومية تدريجيًا لمنع حدوث أعراض الانسحاب مثل الصداع أو التعب. بدائل القهوة لمزيد من الاسترخاء لمن يعانون من مشكلات النوم بسبب القهوة، يمكن اللجوء إلى بدائل مثل الشاي الأخضر أو المشروبات العشبية التي تساعد على الاسترخاء مثل البابونج أو النعناع، كما يمكن استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين للحصول على الطعم نفسه دون التأثير على النوم.
