إشارات يرسلها الجسم عند نقص الفيتامينات
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سرايا الإخبارية
منذ 2 ساعات
- سرايا الإخبارية
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
سرايا - يتزايد في السنوات الأخيرة الاهتمام باتباع أنظمة غذائية صحية للحفاظ على الطاقة وتجنب السمنة والاحتفاظ بتوازن سكر الدم بشكل طبيعي. وبحسب ما نشره موقع Indian Express، يمكن أن يساعد تناول المشروبات الثمانية التالية على توازن سكر الدم: 1. ماء الليمون الدافئ يُساعد على تنشيط عملية الهضم وترطيب الجسم. كما يُحسّن ماء الليمون حساسية الأنسولين. 2. ماء الحلبة يعد ماء الحلبة علاجًا تقليديًا للمساعدة على ضبط سكر الدم عن طريق إبطاء هضم الكربوهيدرات. 3. شاي القرفة يُعرف شاي القرفة بقدرته على تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستويات الغلوكوز في الدم أثناء الصيام. 4. شاي أخضر يُحسّن الشاي الأخضر، الغني بمضادات الأكسدة، أيض الغلوكوز وحرق الدهون. 5. عصير الصبار إن تناول كمية صغيرة من عصير الصبار غير المُحلى يمكن أن يخفّض مستويات السكر في الدم ويُعزز صحة الأمعاء. 6. خل التفاح مع الماء إن تناول ملعقة صغيرة فقط في ماء دافئ يمكن أن يُساعد على تنظيم ارتفاع سكر الدم في الصباح، شريطة تناولها قبل الأكل. 7. ماء الكركم يُساعد هذا المشروب الذهبي المُضاد للالتهابات على إدارة مقاومة الأنسولين ودعم وظائف الكبد. 8. ماء الشعير إن ماء الشعير مشروب مُنعش غني بالألياف يُحافظ على استقرار سكر الدم ويُحسّن الشعور بالشبع.
السوسنة
منذ 7 ساعات
- السوسنة
3 وجبات صباحية تدمّر نشاطك
السوسنة - يلجأ كثيرون في ساعات الصباح الأولى إلى وجبات سريعة اعتقادًا بأنها تمنحهم دفعة من الطاقة، بينما تؤكد الدراسات وخبراء التغذية أن بعض خيارات الإفطار المنتشرة قد تكون مضرة وتؤثر سلبًا على الأداء الذهني والبدني بقية اليوم.ورغم تنوّع وصفات الإفطار السريعة على وسائل التواصل، إلا أن العديد منها لا يلبّي الحاجات الغذائية الأساسية، بل يُفاقم من مشكلة الجوع والتعب ويزيد من الميل لاستهلاك الوجبات الخفيفة غير الصحية لاحقًا.ووفقًا لما أكده خبير اللياقة سيدهارتا سينغ، فإن ثلاثة خيارات شائعة يجب الحذر منها:الخيار الأول هو زبدة الفول السوداني مع التوست، التي تُعد غير متوازنة غذائيًا لأنها تجمع الكربوهيدرات والدهون من دون أن توفر مقدارًا كافيًا من البروتين، ما يؤدي إلى انخفاض سريع في الطاقة وشعور مبكر بالجوع. أما الخيار الثاني فهو عصير الفاكهة أو السموثي، والذي يُستهلك غالبًا بسبب سهولة تحضيره، لكنه يحتوي على سكريات عالية ويفتقر إلى عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والدهون الصحية، مما يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر والشعور بالإرهاق بعد فترة وجيزة. فيما يتمثل الخيار الثالث في الاكتفاء بالقهوة السوداء فقط، وهي عادة صباحية منتشرة ترتبط بمشكلات في المعدة مثل الحموضة وزيادة إفراز حمض المعدة، إضافة إلى رفع مستويات التوتر نتيجة زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، ما يجعل المزاج متقلّبًا ويؤثر على التركيز والإنتاجية. ويشدّد الخبراء على أهمية تناول إفطار متوازن يجمع بين البروتين، الألياف، والدهون الصحية، لضمان بداية يوم نشطة ومزاج مستقر، مع التأكيد على أن القهوة لا يجب أن تحلّ محلّ الطعام بل أن تُستهلك بعد وجبة كاملة. اقرأ ايضاً:
جو 24
منذ يوم واحد
- جو 24
لحماية نظرك.. هذه الأطعمة أفضل من الجزر!
جو 24 : يلعب النظام الغذائي دورا مهما في الحفاظ على صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية، إذ تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية أساسية تدعم صحة شبكية وعدسة العين. ومع ازدياد معدلات فقدان البصر حول العالم، يولي الخبراء أهمية خاصة للتوعية بالعادات الغذائية السليمة التي يمكن أن تحد من خطر الإصابة بمشاكل العين المختلفة. وأعربت الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية التغذية والكاتبة الصحية، عن قلقها تجاه انتشار المفاهيم الخاطئة، حيثكشف استطلاع حديث أنعددا كبيرا من البريطانيين يعتقدون خطأ أن تناول الجزر هو أفضل طريقة لتحسين النظر. وأوضحت ديربيشاير أن تناول البيض يعد خيارا جيدا للحفاظ على البصر، إذ يحتوي على فيتامين B2 الضروري لوضوح وعتامة عدسة العين، ما يساهم في الحفاظ على الرؤية الطبيعية. كما أشارت إلى أهمية معدن الزنك، الذي يدعم شبكية العين ويساعدها على استشعار الضوء، ويتوفر في اللحوم الحمراء والمحار والمكسرات. وينصح الخبراء بتناول الأسماك الزيتية مثل السردين والتونة مرة على الأقل أسبوعيا، لدعم صحة العين، بسبب احتوائها على حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) المهم لصحة الشبكية. كما يمكن أن يساعد تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة في حماية العين، وفقا لأخصائية البصريات فرانشيسكا ماركيتي، التي قالت: "تحتوي هذه الحبوب على فيتامين E، مضاد الأكسدة القابل للذوبان في الدهون، والذي يساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى معدن الزنك". وينصح الخبراء أيضا بزيادة تناول الخضراوات الورقية والفواكه، مثل البرتقال، لما لها من فوائد لصحة العين. المصدر: ديلي ميل تابعو الأردن 24 على
