أكبر علامة تدل على ارتفاع الكوليسترول تظهر في العين.. ماهي!؟
وبحسب الخبراء، فإن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول، مثل الرجال، والأشخاص الذين تجاوزوا سن الخمسين.
وتُعد العادات اليومية غير الصحية من أبرز الأسباب المؤدية إلى ارتفاع الكوليسترول، ومنها تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وزيادة الوزن، والتدخين، واستهلاك الكحول.
ومن جهة أخرى، قد يكون السبب وراثياً، كما في حالة "فرط كوليسترول الدم العائلي"، وهي حالة جينية تؤدي إلى عجز الكبد عن معالجة الكوليسترول بشكل سليم، مما يرفع مستوياته في الدم.
وقد تظهر أعراض مميزة على المصابين، مثل وجود ترسبات صفراء صغيرة قرب زاوية العين الداخلية تُعرف بـ"الزانثلاسما"، أو ظهور حلقة بيضاء شاحبة حول قزحية العين تُسمى "قوس القرنية".
ويؤكد الخبراء أهمية الفحص الدوري لمستوى الكوليسترول، سواء في عيادة الطبيب العام أو في بعض الصيدليات.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بإجراء الفحص خاصة لمن تجاوزوا سن الأربعين، أو يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب أو الكوليسترول المرتفع، ولم يسبق لهم إجراء الفحص.
وفي سبيل الحفاظ على مستويات صحية للكوليسترول، تنصح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) بممارسة النشاط البدني المنتظم، موضحة أن التمارين تساعد في نقل الكوليسترول الضار إلى الكبد ليتم التخلص منه. ولا يشترط أداء تمارين مرهقة، فأنشطة بسيطة مثل صعود الدرج، أو ممارسة اليوغا أو البيلاتس، أو حتى المشي السريع قد تحدث فرقًا كبيرًا.
كما تُعد الإقلاع عن التدخين من أفضل الخطوات لتحسين صحة القلب والكوليسترول، إذ تؤكد المؤسسة أن الفوائد الصحية تبدأ في الظهور خلال أيام قليلة، ومع مرور عام ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
أما النظام الغذائي، فله دور حاسم في إدارة مستويات الكوليسترول. وينصح الخبراء بتقليل تناول الأطعمة مثل الفطائر، والنقانق، والزبدة، والقشطة، والجبن الصلب، والكيك، والبسكويت، وكل ما يحتوي على زيت جوز الهند أو زيت النخيل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليمن الآن
منذ 2 أيام
- اليمن الآن
ماذا يحدث لضغط الدم مع تناول بذور الشيا؟
أظهرت دراسة أن بذور الشيا قد تسهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ما يضيف إلى الأدلة المتزايدة حول فوائدها الصحية المحتملة. ووصفت الدكتورة ستيفاني جونسون، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية السريرية والوقائية بجامعة روتجرز، بذور الشيا بأنها "غنية بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة والمركبات الفينولية"، مشيرة إلى أنها مصدر غذائي كثيف بالعناصر المفيدة. ورغم أن نتائج الدراسات السابقة كانت متباينة بسبب اختلاف الفئات المشاركة والكميات المستخدمة من الشيا ومدة الاستخدام، إلا أن هناك عدة آليات تُفسر كيف يمكن لبذور الشيا أن تدعم صحة القلب، منها: غناها بالألياف: التي قد تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول عبر الجهاز الهضمي، بفضل تكوينها لمادة هلامية عند مزجها بالماء. احتواؤها على أوميغا 3 ومضادات الأكسدة: التي ترفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وتمنع تأكسد الكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر تراكم اللويحات في الشرايين. دعمها لمستويات الالتهاب المنخفضة: من خلال احتوائها على حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 النباتية. وأكدت أخصائية التغذية جوليا زومبانو من "كليفلاند كلينك" أن إدخال بذور الشيا ضمن نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني والنوم الجيد هو أفضل طريقة للاستفادة من فوائدها. وينصح بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة يومياً، ويمكن إضافتها إلى أطباق متنوعة مثل العصائر، صلصات السلطات، أو كرات الطاقة.
المشهد اليمني الأول
منذ 2 أيام
- المشهد اليمني الأول
زيت الحبة السوداء.. الفوائد الصحية لهذا الزيت السحري
زيت الحبة السوداء، أو ما يُعرف بزيت «حبة البركة»، يُستخرج من بذور نبات Nigella sativa، الذي استخدم في الطب التقليدي منذ آلاف السنين لما يُعتقد أنه يملكه من خصائص علاجية متعددة. هذا الزيت الذهبي الصغير غني بالمركبات المضادة للالتهاب والبكتيريا، ما يجعله خيارًا طبيعيًا واعدًا لدعم الصحة العامة، وإن كانت بعض فوائده لا تزال بحاجة إلى دراسات بشرية مؤكدة. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لزيت الحبة السوداء: 1. تعزيز صحة البشرة والتقليل من مشاكلها يمتلك زيت الحبة السوداء خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات تجعله مفيدًا في العناية بالبشرة. يمكن أن يساهم في: تقليل حب الشباب عند استخدامه موضعيًا. تهدئة أعراض الصدفية والتخفيف من الجفاف والاحمرار. 2. تسريع التئام الجروح والحروق احتواء الزيت على مركب الثيموكينون يمنحه قدرة على: تعزيز نمو الأنسجة وتجديد الخلايا. تحفيز إنتاج الكولاجين. حماية الجروح من العدوى البكتيرية وتسريع الشفاء. 3. تقوية الشعر والحد من تساقطه أصبح زيت الحبة السوداء مكونًا شائعًا في مستحضرات العناية بالشعر لخصائصه المغذية، حيث يساعد على: زيادة كثافة الشعر وتحفيز نموه. تقليل التساقط وتحسين مظهر الخصل الجافة والمتقصفة مع الاستخدام المنتظم. 4. دعم صحة الرئة والتقليل من أعراض الربو تشير أبحاث إلى أن استنشاق بخار زيت الحبة السوداء قد يُحسن وظائف الجهاز التنفسي، ويُخفف من حدة نوبات الربو بفضل تأثيراته المضادة للالتهاب. 5. المساهمة في علاج البهاق في حالات البهاق، الذي يُسبب فقدان لون الجلد وظهور بقع فاتحة، يمكن لزيت الحبة السوداء المساعدة في: تحسين توزيع الميلانين في البشرة. تقليل وضوح البقع مع الاستعمال الموضعي المنتظم لفترة طويلة. 6. تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة يساهم هذا الزيت في محاربة الالتهاب المزمن الذي يرتبط بأمراض مثل السكري وأمراض القلب، ما يجعله داعمًا طبيعيًا لمناعة الجسم وصحته العامة. 7. المساعدة على التحكم في الوزن تناول زيت الحبة السوداء بانتظام قد يساهم في: تقليل الشهية. خفض مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم. 8. تحسين مستويات السكر في الدم أظهرت بعض الأبحاث أن هذا الزيت قد يساعد في تنظيم مستويات السكر والأنسولين، مما يجعله خيارًا مساعدًا لمرضى السكري عند استخدامه ضمن نمط حياة صحي. 9. دعم صحة القلب والوقاية من المتلازمة الأيضية يمكن لزيت الحبة السوداء أن يساهم في: خفض مستويات الكوليسترول الضار. المساعدة في ضبط ضغط الدم. تقليل مخاطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية المرتبطة بالسمنة وارتفاع الضغط والسكر. زيت الحبة السوداء ليس مجرد مكون تقليدي، بل كنز طبيعي يمكن أن يدعم الصحة من الداخل والخارج. ومع ذلك، فإن استخدامه يجب أن يكون بحذر وبالاستشارة الطبية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام.
اليمن الآن
منذ 3 أيام
- اليمن الآن
فاكهة مذهلة تقهر السكري وتدعم القلب.. "السر البنفسجي" في كل حبة عنب
وأوضح الدكتور جون بيزوتو، أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة غرب نيو إنجلاند، أن هذه المركبات الطبيعية تساهم في تعزيز صحة القلب والدماغ والأمعاء والبشرة، كما تدعم الجهاز المناعي، وتنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتحسّن الدورة الدموية، مما يجعل العنب سلاحًا غذائيًا ضد الأمراض المزمنة. ولم تتوقف الفوائد عند هذا الحد، بل أظهرت الدراسات أن العنب يساهم أيضًا في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إضافة إلى دوره في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ما يعزز مكانته كغذاء وقائي متعدد الوظائف. كما يُعد العنب مصدرًا غنيًا بفيتامين C وK والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية لدعم وظائف الجسم المختلفة، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الماء، ما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم خاصة في أوقات الحر. وسط هذه النتائج، يبدو أن العنب لم يعد مجرد فاكهة لذيذة، بل أصبح "سوبر فود" حقيقي، يقدم للجسم درعًا صحيًا طبيعيًا بامتياز.
